Sådan håndteres en identitetskrise: 14 trin (med billeder)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 11:02

En identitetskrise kan ske for alle hvor som helst. I enhver situation er en identitetskrise altid dårlig for en persons liv, fordi de føler, at de har mistet deres identitet. Fordi identitet spiller en meget vigtig rolle for at opnå lykke, kan en identitetskrise udløse følelser af håbløshed. Den gode nyhed er, at der er flere måder at gendanne din identitet på, så du kan overvinde din identitetskrise og leve et lykkeligt liv.

Trin

Del 1 af 4: At kende dig selv

Trin 1. Arbejd med at identificere din identitet

Processen med at søge identitet forekommer normalt i ungdomsårene. I dag kan teenagere lide at eksperimentere, fordi de vil lære forskellige personligheder at kende og eksperimentere med forskellige dyder fra dem, de har kendt siden barndommen. Denne fase spiller en vigtig rolle i modningsprocessen, for uden søgen efter identitet vil teenagere vokse op til at blive voksne med en identitet, som de ubevidst vælger. Hvis du indtil nu ikke har fundet din egen identitet, gør det nu! Dette trin er meget vigtigt for at overvinde den identitetskrise, du oplever.

Tænk på de træk og personlighedstræk, der har formet dig gennem årene.
Prøv at finde dine kerneværdier. Hvilke ting synes du er vigtige? Hvad er de principper, der ligger til grund for den måde, du lever dit liv på? Hvordan blev disse ting dannet, og hvem påvirkede dig til at acceptere disse dyder?
Tænk over, om disse dyder og værdier ændrer sig med alderen, eller om de er det samme. Skift eller ej, prøv at finde ud af, hvorfor dine dyder og værdier har formet sig, som de er i dag.

Trin 2. Bestem, hvad der styrer dig

Nogle gange føler en person sig svajet. Hvis du befinder dig i denne situation, kan du prøve at finde ud af, hvad der styrer dig, når du udfører dine daglige aktiviteter. For de fleste mennesker er det mest afgørende forholdet til andre mennesker. Venner, familie, kolleger og kærester er de mennesker, vi vælger at danne relationer til, så de altid er omkring os.

Tænk over de relationer, du finder mest meningsfulde. Har dette forhold gjort dig bedre eller værre?
Tænk derefter over, hvorfor forholdet er vigtigt for dig. Hvorfor vil du være omgivet af disse mennesker?
Hvis dit liv ikke er styret af relationer, hvad er pointen? Er det fordi du ikke kan lide at få venner med andre mennesker? Er det det du vil, eller vil du virkelig ændre?
Spørg dig selv ærligt, om du stadig ville være den samme person uden dit nuværende forhold.

Trin 3. Find ud af dine interesser

Ud over relationer kan personlig interesse hjælpe mange mennesker med at tage kontrol over deres liv. Bevidst eller ej tager relationer og hobbyer/interesser meget fritid uden for arbejde eller skole. Måske vælger du bestemte interesser baseret på din personlighed og identitet, men det er også muligt, at din identitet er formet af de interesser og hobbyer, du vælger. Du kan dog forstå dig selv ved at forstå disse ting.

Tænk over dine fritidsvaner. Hvilke aktiviteter laver du normalt i henhold til dine interesser eller hobbyer for at bruge tiden og kanalisere energi?
Tænk også over, hvorfor denne interesse er så vigtig for dig? Er denne interesse permanent? Har du startet denne aktivitet siden du var barn, eller er du lige begyndt at lære? Hvad er hovedårsagen til, at du ønsker at udvikle denne interesse?
Spørg dig selv ærligt, ville du stadig være den samme person uden denne interesse?

Trin 4. Visualiser det bedste fra dit fremtidige jeg

Prøv at øve visualisering ved at forestille dig det bedste af dig selv i de kommende dage. Dette kan hjælpe dig med at definere, hvem du er og føle dig mere sikker på, hvilken slags person du vil være. Denne øvelse tvinger dig til at finde ud af, hvem du er i øjeblikket. Når du er færdig med at visualisere, skriver du de bedste ting ned, der er realistiske, og du kan arbejde videre med at forme din identitet.

Brug 20 minutter på at øve visualisering.
Forestil dig dit liv i den nærmeste fremtid ved at fokusere på visse aspekter, der vil blive bedre i fremtiden.
Skriv derefter alt, hvad du har forestillet dig om dig selv i detaljer.
Tænk over, hvordan du kan realisere din vision om dig selv. Hvis du føler dig håbløs eller føler, at du går uden mål, kan du prøve at fokusere på at huske visualiseringer af den fremtid, du ønsker.

Del 2 af 4: Gendannelse efter tab eller ændring

Trin 1. Vurder dit liv igen

At opleve tab og forandring kan være frustrerende, men det er også en mulighed for at evaluere os selv og hvad vi har gjort indtil nu. Dine planer og drømme for fem eller ti år siden kan have ændret sig, og du var ikke klar over denne ændring, fordi du blev revet med af din rutine og påvirket af dit miljø.

At opleve et tab eller en pludselig ændring i forholdene kan være en mulighed for at revurdere og revurdere dit liv indtil videre. For eksempel er der mennesker, der oplever sorg på grund af en elskedes død og endelig føler sig kaldet til at stoppe med at forsinke deres langsigtede planer. At miste et job kan også være en kilde til motivation for at finde et nyt job, der er mere behageligt og tilfredsstillende.
Spørg dig selv, om dine planer og kerneværdier stadig er de samme som før. Hvis ikke, så prøv at sætte planen ud i livet og anvend disse værdier i dit daglige liv.

Trin 2. Vær forberedt på at acceptere ændringer

Mange mennesker er bange for forandringer, især hvis de skal opleve store ændringer, der påvirker deres liv. Forandringer er ikke altid dårlige, og miljøændringer er en naturlig og god ting. Nogle eksperter foreslår, at muligheden for at opleve forandring skal bruges til at tilpasse og ændre identiteter, frem for at fortsætte med at modstå de uundgåelige ændringer.

Spørg dig selv i de næste ti eller tyve år, om du ikke vil fortryde at have misset muligheden for at prøve nye ting eller gøre tingene anderledes.
Prøv at finde dig selv. Prøv at finde ud af, hvad du vil have mest i livet, og prøv at finde en måde at opnå det på i din nuværende tilstand.
Når du forestiller dig dig selv i de kommende dage, skal du ikke glemme, at den person, du forestiller dig, er dig selv. Tro ikke, at du skal være en anden person. At foregribe hvad der vil ske, vil faktisk gøre dig klogere og mere selvbevidst uden at benægte, hvem du egentlig er.

Trin 3. Find en anden mulighed

Mennesker, der er blevet afskediget eller har mistet deres job/status, kan opleve en identitetskrise, fordi de er forvirrede over, hvad de skal gøre eller føler sig hjælpeløse. Nogle eksperter foreslår, at du forsøger at finde andre muligheder, hvis du mister et job, du elsker, for eksempel ved at udføre det samme job under forskellige forhold.

Prøv at arbejde deltid på et område, du kan lide. Denne stilling er måske ikke den bedste, men du kan fortsætte med at arbejde på et felt, du elsker. På denne måde får du en ny ånd til at nå bestemte mål.
Byg et netværk. Jobmuligheder i visse stillinger annonceres normalt kun for medarbejdere i virksomheden. Netværk med fagfolk inden for samme område kan være meget gavnligt. Ved at netværke kan du finde nye jobmuligheder og få dig til at føle dig som en del af et fællesskab af ligesindede fagfolk.
Form nye vaner, der hjælper dig med at nå dine mål. Prøv at foretage de nødvendige ændringer, fordi dit liv usandsynligt vil ændre sig, hvis du fortsætter med at gøre de vaner, du har gjort i årevis.

Del 3 af 4: Dyrke lysten til at nå mål

Trin 1. Hold fast i dine kerneværdier

De værdier, du tror på, bestemmer i høj grad, hvem du er som person, fordi de former din identitet på mange måder. Den letteste måde at dyrke et ønske om at nå mål i livet er at legemliggøre de værdier, du altid har troet på.

Hvis en af dine kerneværdier er at være venlig og at elske andre, gør godt og elsk andre hver dag.
Hvis en af dine hovedværdier er religion, skal du dyrke tilbedelse regelmæssigt.
Hvis en af dine kerneværdier er at dyrke en følelse af fællesskab med dit fællesskab, skal du begynde at lære dine naboer at kende og holde et møde en gang om måneden.

Trin 2. Gør de aktiviteter, du nyder mest

Livet vil føles meget lykkeligt, hvis du elsker arbejde. Hvis dit job ikke er sjovt, kan du prøve at finde andre aktiviteter, du nyder uden for arbejdet. At have en aktivitet, du virkelig nyder, kan gøre dig gladere og øge dit ønske om at opnå noget.

Begynd at gøre det, du elsker, og gør dig glad (så længe disse aktiviteter er sikre og legitime). Der er ingen grund til at udskyde at gøre noget, du virkelig elsker. Mange mennesker gør deres yndlingsaktivitet til et fast job. Alt kræver kræfter, men start med at finde tid til at gøre det, der gør dig glad.
Hvis du ikke ved, hvad du kan lide, så prøv at lede efter det. Find inspiration om ting, der kan glæde dig ved at henvise til dine kerneværdier. Eller find en ny hobby, prøv at lære at spille musik, øve med en instruktør eller besøg en hobbybutik for at få råd om kunstfremstillingsforløb for begyndere.

Trin 3. Lav aktiviteter uden for hjemmet

Mange mennesker føler sig mere energiske og gladere ved at lave aktiviteter uden for hjemmet. Der er også dem, der bruger aktiviteter uden for hjemmet som terapi, såsom vandreture og camping. Denne terapi kan overvinde psykologiske problemer og afhængighed.

Prøv at søge information på internettet om steder, der giver faciliteter til udendørs aktiviteter. Sørg for at følge alle sikkerhedsreglerne og få en til at ledsage dig, hvis du ikke er bekendt med aktivitetsområdet

Trin 4. Observer dit åndelige liv

Religion er ikke en nødvendighed og får ikke altid et menneske til at ønske at nå mål. Der er dog dem, der siger, at religiøs overbevisning og fællesskaber kan opbygge en følelse af forbindelse med noget uden for dem selv. Faktisk har daglig åndelig praksis, såsom meditation og beroligende sind, vist sig at have en positiv effekt på ens psykologiske velbefindende.

Prøv at meditere for at gøre dit sind mere fokuseret. Start med at tænke på en hensigt, for eksempel at ville fokusere på dig selv eller finde din identitet/mål. Derefter skal du fokusere på åndedrættet, mens du forsøger at ignorere eventuelle tanker, der opstår. Træk vejret ind gennem din næse og fokuser på de fornemmelser, du føler ved hver indånding og udånding. Bliv siddende, så længe du føler dig godt tilpas, og øg meditationens varighed, hver gang du træner.
Kig efter information på internettet og læs om forskellige religioner i verden. Hver religion har sine egne værdier og overbevisninger, der kan være i overensstemmelse med din egen.
Prøv at diskutere det med en ven eller et familiemedlem, der har åndelig indsigt. De kan muligvis give indsigt og hjælpe dig med at lære mere om skikke og overbevisninger fra andre religioner, hvis du er interesseret.

Del 4 af 4: Styrkelse af selv

Trin 1. Fix forholdet

Venner, familie og nære mennesker er en kilde til fred i livet for mange mennesker. At have gode relationer til familie og venner får dig til at føle dig mere tilpas, fordi du har en identitet gennem en følelse af tilhørsforhold.

Ring eller mail venner og/eller familiemedlemmer. Prøv at kontakte folk, du sjældent kontakter, såvel som dem, du ofte ser.
Vis dine venner og familie, at du er ligeglad, og sig, at du vil se dem.
Lav planer om at mødes, for eksempel ved at bede dem om at drikke kaffe over en snak, spise sammen, se en film sammen eller tage på eventyr sammen. Hvis du tager dig tid og arbejder på at styrke dit forhold, kan du blive gladere og mere sikker på, hvem du er.

Trin 2. Find måder at udvikle dig selv på

Uanset om du har fundet tilfredshed og fremgang gennem religion, atletik, filosofi, kunst, rejser eller andre aktiviteter, du nyder, arbejder du hen imod de ting, der er vigtigere for dit personlige liv. Lad dig blive formet og ændret af det, du elsker, ved at opleve sårbarhed. Erkend, at det du elsker er værd at nyde, og prøv at gøre det hver dag eller hver uge.

Trin 3. Bestræb dig på at opnå noget

Den bedste måde at give dig selv ønsket om at nå dine mål er at tjene ros og opnå succes i din karriere. Uanset hvad du gør, vil det betale sig, hvis du er villig til at arbejde hårdt. Selvom livet ikke bare er arbejde, giver arbejde os anerkendelse og får os til at føle, at vi har et formål i livet.