Nogle gange finder du dig selv i at gøre noget, men ved ikke hvorfor. Hvorfor råber du på dit barn? Hvorfor valgte du at blive i dit nuværende job i stedet for at lede efter et nyt job? Hvorfor skændes du med dine forældre om ting, du egentlig ikke interesserer dig for? Underbevidstheden styrer meget af vores adfærd, så årsagerne til beslutninger kan være indhyllet i mystik. Men hvis du ved, hvordan du skal se ud, kan du få en bedre forståelse af dig selv: hvorfor du tog bestemte beslutninger, hvad der gør dig glad, og hvordan du kan ændre dig til det bedre.
Trin
Del 1 af 3: At kende dig selv
Trin 1. Få en objektiv vurdering
Det første du kan gøre for at få en bedre forståelse af dig selv er at få en objektiv vurdering. Selvfølgelig kan du spørge folk, du kender, men deres erfaringer med dig vil føre dem til de samme fordomme som dig. En objektiv mening vil give dig et mere præcist billede og få dig til at overveje nogle ting, du måske ikke havde tænkt på før. Der er en række tests, du kan tage for at lære om forskellige aspekter af dig selv (og disse er mere end bare en mindre pålidelig test):
- Myers-Briggs personlighedsteori siger, at alle har 1 af de 16 grundlæggende personlighedstyper. Denne personlighed kan forudsige, hvordan du interagerer med andre mennesker, hvilke former for mellemmenneskelige problemer og styrker du har, samt hvilken slags arbejds- og boligmiljø, der er bedst for dig. En grundlæggende version af denne test kan findes online, hvis du vil finde ud af, hvad du kan studere for en bedre selvforståelse.
- Hvis du har problemer med at forstå, hvad der gør dig glad, og hvad du skal gøre i livet, kan du overveje at tage en karriereprøve. Denne type test kan hjælpe dig med at beslutte, hvad du synes er mest tilfredsstillende, normalt baseret på din personlighed og hvad du normalt gør for sjov. Der er mange forskellige tests tilgængelige online, men hvis du stadig er i skole, kan du muligvis få en mere pålidelig test fra en karrierevejleder.
- Der er en teori om, at alle lærer og behandler deres oplevelser i verden på en af forskellige måder. Dette kaldes en "læringsstil". At kende din læringsstil hjælper dig endda ud af skolen og kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du kæmper med nogle aktiviteter og udmærker dig i andre. Som med de andre er der en række gratis tests, du kan tage online. Men vær opmærksom på, at dette er diskutabel videnskab, da der er mange teorier om læringsstile, og du kan få forskellige resultater afhængigt af hvilken test du tager.
- Du kan også finde mange andre tests, der dækker mange emner om Psychology Today.
Trin 2. Lav en karakterskrivningsøvelse
Når forfattere skriver en bog, laver de ofte skriveøvelser, der hjælper dem med bedre at forstå de karakterer, de skriver om. Du kan gøre de samme øvelser for at få en bedre forståelse af dig selv, og de kan findes online gratis. Denne øvelse giver muligvis ikke officielle resultater, hvor du ofte stoler på, at du drager dine egne konklusioner om hensigten bag dine svar, men det kan få dig til at tænke på nogle ting, du aldrig har tænkt på før. Prøv at besvare følgende spørgsmål for at få en idé om, hvordan testen ser ud:
- Hvordan vil du beskrive dig selv i en sætning?
- Hvad er dit mål i denne livshistorie?
- Hvad er det vigtigste, der nogensinde er sket for dig? Hvordan kan det ændre dig?
- Hvordan kan du være forskellig fra menneskerne omkring dig?
Trin 3. Evaluer dine styrker og svagheder
Du kan bedre forstå, hvem du er, og hvad der er vigtigst for dig ved at tænke på dine styrker og svagheder. Endnu vigtigere er det, at du skal sammenligne dine opfattelser af disse styrker og svagheder med, hvad venner, familie og kolleger identificerer. Hvad de kan se, men du ikke kan se, kan fortælle meget om dig, og hvordan du ser dig selv.
- Eksempler på styrker omfatter beslutsomhed, loyalitet, selvdisciplin, omsorg, selvhævdelse, tålmodighed, diplomati, kommunikationsevner og fantasi eller kreativitet.
- Eksempler på svagheder omfatter lukket sind, egoisme, vanskeligheder med at forstå virkeligheden, dømme andre og problemer med selvkontrol.
Trin 4. Vurder dine prioriteter
Hvad du synes er vigtigst i dit daglige liv og interaktioner, kan fortælle meget om dig. Tænk over dine prioriteter, sammenlign dem med prioriteterne hos andre, du respekterer, og tænk over, hvad disse konklusioner siger om dig. Selvfølgelig skal du være åben for tanken om, at disse prioriteter ikke er i den bedste rækkefølge (mange mennesker er det heller ikke), men det kan lære dig meget om dig selv.
- Hvis dit hus gik i brand, hvad ville du gøre? Hvad vil du spare? Det er forbløffende, hvordan ild kan afsløre vores prioriteter. Selvom du gemmer noget praktisk, som en skatteregistrering, kan det stadig sige noget om dig (måske foretrækker du at være forberedt og ikke møde modstand).
- En anden måde at finde ud af prioriteter på er at forestille sig, at din elskede bliver offentligt kritiseret for noget, du ikke støtter (sig, de er homoseksuelle, men du er ikke enig i den livsstil). Støtter du dem? Beskyt dem? Hvordan? Hvad ville du sige? Vores handlinger i lyset af jævnaldrende kritik og mulig udstødelse kan afsløre vores prioriteter.
- Nogle eksempler på prioriteter, som folk ofte har, er: penge, familie, sex, respekt, sikkerhed, stabilitet, besiddelser og komfort.
Trin 5. Se, hvordan du har ændret dig
Se på din fortid, og tænk over, hvordan begivenheder, der skete for dig i livet, har påvirket den måde, du handler og tænker på i dag. At se, hvordan du ændrer dig som person, kan afsløre meget om årsagerne til din måde at handle på, fordi vores nuværende adfærd er bygget på tidligere oplevelser.
For eksempel har du måske en tendens til at være meget defensiv omkring butikstyve og meget hård ved mennesker, du opfatter som at stjæle. Når du tænker over dette, kan du huske, at du som barn stjal slik fra en butik, og dine forældre straffede dig hårdt, hvilket ville forklare din stærkere reaktion end normalt på lignende adfærd i dag
Del 2 af 3: Analyse af dine tanker og handlinger
Trin 1. Vær opmærksom på dig selv, når du oplever stærke følelser
Nogle gange vil du føle dig meget vred, trist, glad eller begejstret. At forstå, hvad der udløser disse stærkere end normale reaktioner, og hvad grundårsagerne er, kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre.
For eksempel er du måske meget vred på mennesker, der taler, mens de ser en film. Er du virkelig vred over deres samtale, eller fordi du føler, at det er et personligt tegn på, at personen ikke respekterer dig? Da denne vrede ikke hjælper situationen, kan det være bedst at prøve at finde en måde, så du ikke skal bekymre dig for meget om andres respekt for dig, for at holde dit blodtryk lavt
Trin 2. Vær opmærksom på begrænsninger og forskydninger
Tilbageholdenhed er, når du ikke vil tænke på noget og tvinge dig selv til at glemme, at det skete. Forskydning er, når du reagerer følelsesmæssigt på en ting, men din reaktion er faktisk på noget andet. Begge disse meget almindelige adfærd er usunde, at finde ud af hvorfor du gør dem og finde måder at håndtere disse følelser mere sundt på, vil gøre dig til en meget lykkeligere person.
For eksempel tror du måske, at du ikke er ked af din bedstemors død, men når familien beslutter sig for at slippe af med deres yndlings gamle stol, bliver du meget vred og ked af det. Du er ikke ked af, at stolen blev smidt væk. Du ved, at stolen er plettet, lugter og kan indeholde radioaktivt skum. Du er ked af, at din bedstemor er gået
Trin 3. Vær opmærksom på, hvordan og hvornår du taler om dig selv
Gør du hver samtale til en snak om dig selv? Gør du sjov med dig selv, når du taler om dig selv? Hvordan og hvornår du taler om dig selv, kan afsløre, hvordan du tænker, og hvordan du ser dig selv. Nogle gange er det sundt at tale om sig selv, og det er godt at indse, at man ikke kan alt, men man skal være opmærksom på ekstremerne og tænke over, hvorfor man gør dem.
For eksempel kan din ven lige være færdig med en doktorgrad, men når alle taler om det, forvandler du samtalen til en diskussion om, hvornår du gennemførte din egen kandidatgrad. Måske er det en skam, at du kun har en kandidatgrad, og de har en doktorgrad, så du vil gøre dig selv vigtigere eller opnået ved at indsætte en samtale om dig selv
Trin 4. Se, hvordan og hvorfor du interagerer med andre mennesker
Når du interagerer med andre mennesker, har du en tendens til at bringe dem ned? Du vil måske bemærke, at du kun vælger at bruge tid sammen med folk, der har flere penge end dig. Denne form for adfærd kan også lære dig meget om dig selv, og hvad der virkelig er vigtigt for dig.
- For eksempel, hvis du vælger kun at bruge tid sammen med venner, der har flere penge end dig, kan dette indikere, at du vil føle dig rigere ved at tillade dig selv at foregive, at du er den samme som dine venner i den henseende.
- Tænk på, hvad du "hørte" kontra det, der blev sagt. Dette er en anden ting, du skal kigge efter, når du vurderer interaktioner med venner og familie. Du kan opleve, at det, du hører, er noget i retning af: "Jeg har brug for din hjælp", mens det, det virkelig siger, er "jeg vil have, at du er med os", hvilket udtrykker, at du har et stærkt behov for at føle dig nyttig for andre.
Trin 5. Skriv din biografi
Skriv din biografi med 500 ord på 20 minutter. Dette kræver, at du skriver rigtig hurtigt og ikke tænker for meget over, hvad du skal skrive, hvilket hjælper med at identificere, hvad din hjerne synes er vigtigst, når du definerer, hvem du er. For de fleste mennesker vil 20 minutter ikke være nok til at skrive 500 ord. Tænker på den irritation, du ikke kan komme ud af kontra det, du har at sige, kan også fortælle meget om dig selv.
Trin 6. Se, hvordan du kan forsinke fornøjelsen
Forskning viser, at mennesker, der kan forsinke tilfredsstillelse, har et lettere liv, får bedre karakterer og har sundere kroppe. Tænk på en situation, hvor du kan forsinke fornøjelsen. Hvad laver du? Hvis du har problemer med at udsætte fornøjelsen, er dette noget at arbejde med, da det ofte spiller en rolle i succes.
Stanford University gennemførte et berømt eksperiment på dette kaldet Marshmallow Experiment, hvor de så hvordan nogle børn reagerede, da de fik skumfiduser og derefter fulgte deres fremskridt i livet i flere årtier. Børn, der stopper med at tage skumfiduser til en større belønning, klarer sig bedre i skole, arbejde og sundhedsrelaterede områder
Trin 7. Analyser, om du skal give besked eller få besked
Når du laver noget, som et job, skal du tænke over, om du leder efter den næste opgave uden at blive spurgt, om du har brug for en anden til at fortælle dig, hvad du skal gøre, før du handler, eller om du hellere vil springe det hele over for at fortælle en anden, hvad de skal gøre. Alt dette kan sige meget om dig, afhængigt af situationen.
Husk, at der ikke er noget galt i at have brug for nogen til at give dig instruktioner og vejledning, før du påtager dig en opgave. Dette er noget at være opmærksom på, så du bedre kan forstå og kontrollere din adfærd, når vigtige ting kommer din vej. For eksempel, hvis du ved, at du ikke er god til at tage kontrol over situationer, men du ved, at du burde, tror du måske, at denne modvilje bare er en "vane", som du kan ændre og ikke absolut
Trin 8. Se, hvordan du reagerer i nye eller vanskelige situationer
Når tingene bliver hårde, såsom tab af et job, død af en elsket eller en person, der truer dig, har de skjulte og begrænsede dele af din karakter en tendens til at dukke op. Tænk på, hvordan du reagerede tidligere, da trykket var ved at løbe højt. Hvorfor reagerer du sådan? Hvilken reaktion forventede du egentlig? Hvad er chancerne for, at du reagerer på den måde nu?
- Du kan også forestille dig dette scenario, men vær opmærksom på, at dit hypotetiske svar kan blive overskygget af bias og unøjagtigt i forhold til den faktiske reaktion.
- Forestil dig for eksempel, at du flytter til en ny by, hvor ingen kender dig. Hvor går du hen for at få venner? Hvilken slags person ville du få venner med? Er der noget, du ville ændre ved, hvad du fortæller andre om dig selv i forhold til, hvad dine venner ved nu? Det kan afsløre dine prioriteter og hvad du leder efter i sociale interaktioner.
Trin 9. Tænk over, hvordan det at have magt påvirker din adfærd
Hvis du er i stand til at have nogen form for magt, kan du overveje, hvilken effekt det har på din adfærd. Når de er i en magtposition, bliver mange mennesker hårdere, mindre fordomsfri, mere kontrollerende og mere mistroiske. Når du træffer beslutninger, der påvirker andre, skal du tænke over, hvorfor du tog disse valg; er det fordi det var det rigtige at gøre, eller fordi du har brug for at føle dig i kontrol over situationen?
For eksempel, da du passede din lillebror, sagde du til ham, at han skulle reflektere i et separat rum over en lille sag? Hjalp dette virkelig ham med at lære, eller forsøger du bare at finde en undskyldning for at straffe ham?
Trin 10. Overvej, hvad der påvirker dig
At have mennesker, der påvirker den måde, du tænker og den måde, du ser verden på, kan sige meget om dig, uanset om du virkelig holder dig til lektionen eller ej. Ved at se hvordan indflydelse kan forme din adfærd, kan du bedre forstå rødderne i din adfærd. Ved at se, hvor du afviger fra den adfærd, der undervises i, kan du også identificere din egen entydighed og personlige tænkning. Tanker, der påvirker dig, omfatter:
- Input fra medierne, f.eks. Tv -udsendelser, film, bøger og endda den pornografi, du ser.
- Forældre, der lærte dig alt fra tolerance kontra racisme til materiel rigdom kontra åndelig rigdom.
- Venner, som vil presse jer til at gøre bestemte ting eller introducere jer til nye og fantastiske oplevelser.
Del 3 af 3: Åbner dig selv til fordybelse
Trin 1. Slip dit forsvar
Hvis du virkelig vil reflektere og forstå dig selv bedre, skal du tænke over de dele af dig selv, du ikke kan lide, og indrømme nogle ting, du måske ikke vil indrømme. Du vil naturligvis være defensiv over at indrømme dette, men hvis du virkelig vil forstå, skal du slippe dit forsvar. Selvom du ikke sænker dit forsvar for andre, åbner du det i det mindste for dig selv.
At være mindre defensiv over for dine svagheder kan også betyde at åbne op for at modtage hjælp fra andre og rette tidligere fejl. Hvis du er mere åben for diskussion, kritik og forandring, så kan andre mennesker hjælpe dig med at forstå og forbedre
Trin 2. Vær ærlig over for dig selv
Vi lyver mere for os selv, end vi tror. Vi hjælper os selv ved at tro, at vi træffer tvivlsomme valg af logiske eller ædle grunde, selv når vi faktisk bare er hævngerrige eller dovne. Men at skjule os for den egentlige årsag bag motiverne hjælper os ikke med at ændre og udvikle os til bedre mennesker. Husk: det nytter ikke at lyve for dig selv. Selvom du opdager en sandhed om dig selv, som du ikke rigtig kan lide, vil dette give dig en chance for at håndtere det frem for bare at foregive, at problemet ikke findes.
Trin 3. Lyt til, hvad andre siger til dig og om dig
Nogle gange, især når vi gør noget dårligt, vil andre mennesker prøve at advare os om adfærden. Vi har også en tendens til ikke at lytte. Nogle gange er det godt, fordi mange mennesker vil sige ting om dig, fordi de vil såre dig, og deres kommentarer ikke er baseret på fakta. Men nogle gange er det, de siger, godt, analyser den andens måde at opføre sig på. Tænk over, hvad andre mennesker tidligere har tænkt, og bed om en ny mening om din adfærd.
- For eksempel kan din søskende bemærke, at du har en tendens til at overdrive. Men fra din side er dette utilsigtet, hvilket kan være nyttigt ved at påpege, at din opfattelse af livet er lidt underlig.
- Der er en stor forskel mellem at vurdere, hvad de siger om dig og lade disse meninger styre dit liv og dine handlinger. Du bør ikke tilpasse din adfærd til at passe ind i en anden person, medmindre adfærden har en betydelig negativ indvirkning på dit liv (og i så fald vil du måske overveje, at miljøet er problemet, ikke din adfærd). Foretag ændringer, fordi du vil ændre, ikke fordi en anden siger, at du skal.
Trin 4. Giv forslag
At give råd er en god mulighed for at tænke over dit problem og revurdere det udefra. Når du ser på andres situationer, har du en tendens til at tænke mere over situationer og omstændigheder, som du aldrig har tænkt på før.
Du behøver ikke rigtig at udføre denne aktivitet, selvom det er en god ting at hjælpe venner, familie og endda fremmede. Du kan give råd til dit ældre og yngre jeg i form af breve. Dette vil hjælpe dig med at tænke over tidligere oplevelser og hvad du tog fra den fortid, samt hvad der virkelig er vigtigt for dig i fremtiden
Trin 5. Tag dig tid og nyd livet
Den bedste måde at kende dig selv på er bare at nyde livet. Ligesom at prøve at lære andre mennesker at kende, tager det tid at forstå sig selv, og du vil lære mere af livserfaringer end bare at stille dig selv spørgsmål og tage tests. Du kan prøve:
- rejse. At rejse vil sætte dig i mange forskellige situationer og teste din evne til at klare stress og tilpasse sig forandringer. Du bliver bedre til at forstå lykke, prioriteter og drømme end bare at leve et liv, der altid er det samme og kedeligt.
- Få mere uddannelse. Uddannelse, uddannelse faktisk udfordrer os til at tænke på nye måder. At få en uddannelse åbner dit sind og får dig til at tænke over ting, du aldrig har overvejet. Din interesse for og hvordan du har det med nye ting, du lærer, kan fortælle meget om dig.
- Giv op håbet. Slip andres forventninger til dig. Slip dine forventninger til dig selv. Slip dit håb om, hvordan livet skal fungere. Når du gør dette, vil du være mere åben for at opdage, hvilke nye oplevelser der gjorde dig glad og tilfreds. Livet er som en rutsjebane, og du vil møde mange skræmmende ting, fordi de er nye eller anderledes, men ikke lukker dig selv. Denne oplevelse kan gøre dig lykkeligere end nogensinde.
Tips
- Inden du prøver at forstå dig selv, vær dig selv. Du kan ikke forstå nogen, du ikke er.
- Hvis du altid er sur eller ked af det, så ved du ikke, hvem du er. Prøv at finde ud af det.
- Når du opdager, hvem du er og ikke kan lide det, skal du ændre det.
Advarsel
- Tøv ikke og vælte i fortiden, fordi det er i fortiden.
- Vær ikke for sur på dig selv.
