Sådan defuseres invasion af sensorisk stimulering (med billeder)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 11:02

Mennesker, der har svært ved at behandle sensoriske oplysninger, f.eks. Mennesker med autisme, personer med sensorisk behandlingsforstyrrelse (SPD) eller mennesker, der har en meget følsom tilstand (meget følsom), oplever undertiden angreb af overdreven sansestimulering. Denne overbelastningstilstand opstår, når en person oplever sansestimulering, der er for tung/meget/stærk til at kunne håndtere det, såsom en computer, der forsøger at behandle for meget data og bliver for varm. Denne tilstand kan opstå, når der sker mange ting på én gang, såsom at høre folk tale, mens fjernsynet spiller i baggrunden, omgivet af folkemængder eller se flere skærme eller blinkende lys. Hvis du eller en du kender oplever et sus af sensorisk overstimulering, er der ting, du kan gøre for at reducere dens virkninger.

Trin

Undgå overstimulering

1. Forstå rushen med overstimulering. Dette overbelastning kan forekomme på forskellige måder hos hver person. Symptomer kan omfatte panikanfald, være overaktiv ("hyper"), være stille eller pludselig opføre sig uorganiseret (som et raserianfald, men utilsigtet).

   

   • Spørg dig selv i fritiden om tegnene på overstimulering af sanserne. Hvad udløste det? Hvilken adfærd udøver du (eller en elsket), når du begynder at føle dig overvældet? Hvis du er forælder eller omsorgsperson, kan du i løbet af denne afslappende tid også spørge dit barn om suset af sensorisk overstimulering, for eksempel om udløsere.
   • Mange mennesker med autisme bruger forskellige "stimuli", som er gentagne motoriske bevægelser, mere intenst under et rush af overstimulation end på andre tidspunkter (såsom at bevæge kroppen frem og tilbage, når de er spændte og klappe i hænderne). rush af overstimulering). Tænk over, om du har en særlig stimulus, som du bruger til at berolige dig selv for at håndtere overstimuleringens jag.
   • Tab af evnen til at fungere normalt, såsom tale, er ofte et tegn på et alvorligt overstimuleringsangreb. Plejere og forældre skal især være opmærksom på dette hos børn, der oplever et rush af overstimulering.

2. Reducer visuel stimulation. Mennesker, der oplever et rush af overdreven visuel stimulation, skal muligvis bære briller indendørs, nægte øjenkontakt, bevæge sig væk fra folk, der taler, lukke det ene øje og støde på mennesker eller genstande. For at reducere visuel stimulering skal du reducere genstande, der hænger fra væggen eller loftet. Opbevar små genstande i skuffer eller kasser, og arranger og mærk æskerne.

   

   • Hvis der er for meget lys, skal du bruge pærer med almindelige pærer i stedet for glødepærer. Du kan også bruge en lidt dæmpet pære i stedet for en lys. Brug solblokke til at reducere lyset.
   • Hvis der er for meget lys i rummet, skal du bruge briller til at hjælpe.

3. Sænk lydstyrken. Overstimulering af lyde omfatter f.eks. Manglende evne til at slå baggrundsstøj fra (f.eks. En der taler på afstand), hvilket kan forstyrre koncentrationen. Nogle lyde er meget høje og irriterende. For at reducere overstimulering af lyd skal du lukke alle åbne døre eller vinduer for at reducere lyden. Sænk mængden af distraherende musik, eller gå et stille sted hen. Minimer verbale anvisninger og/eller samtaler.

   

   • Iført ørepropper, hovedtelefoner og lyddæmpere er meget praktiske måder at gøre, når lyden er for høj.
   • Hvis du forsøger at kommunikere med en, der oplever overstimulering af hørelsen, skal du stille ja eller nej-spørgsmål i stedet for åbne spørgsmål. Den slags spørgsmål er lettere at svare på og kan besvares med en op/ned bevægelse af tommelfingeren.

4. Reducer fysisk berøring. Overdreven fysisk berøring, relateret til følesansen, omfatter for eksempel ikke at kunne klare at blive overvældet af at blive rørt eller krammet. Mange mennesker, der har problemer med sensorisk behandling, har en tendens til at være overfølsomme over for berøring. Således kan det at blive rørt eller tænke, at de vil blive rørt, forværre overstimuleringens rush. Følsomhed over for fysisk berøring omfatter følsomhed over for tøj (derfor foretrækker personen, der oplever det, bløde teksturer) eller berøring af bestemte teksturer eller temperaturer. Ved, hvilke teksturer der føles behagelige, og hvilke der ikke gør det. Sørg for, at det nye tøj er berøringsvenligt.

   

   • Hvis du er en omsorgsperson eller ven, skal du lytte til alle, der siger, at rørende gør ondt og/eller rygger fra dig. Forstå smerten, og bliv ikke ved med at røre ved personen.
   • Når du interagerer med mennesker, der har ekstra berøringsfølsomhed, skal du altid minde dem om, når du vil røre ved dem, og gør det altid forfra, ikke bagfra.
   • Følg vejledning fra en ergoterapeut for at forstå mere om sensorisk integration.

5. Tag kontrol over lugtstimulering. Visse typer lugte eller lugte kan være overvældende. I modsætning til visuel stimulering kan du ikke dække din næse, så du ikke lugter. Hvis lugtstimuleringen bliver overdreven, kan du overveje at bruge uparfumerede shampooer, rengøringsmidler og rengøringsmidler.

   

   Fjern så meget af den ubehagelige lugt som muligt fra miljøet. Du kan købe uparfumerede produkter eller bruge hjemmelavede produkter, såsom hjemmelavet tandpasta, sæbe og vaskemiddel

At overvinde overdreven stimulering

1. Hold korte pauser. Du kan føle dig overvældet, når du er omgivet af en gruppe mennesker eller små børn. Nogle gange er situationer som denne uundgåelige, for eksempel ved familiesammenkomster eller forretningskonferencer. Hvis du ikke kan forlade situationen, kan du tage en pause for at hjælpe med at komme sig. At presse dig selv vil kun gøre det værre, og det vil tage dig længere tid at komme sig. At holde en pause kan hjælpe med at genoplade din energi og få dig ud af situationen, før den bliver uudholdelig.

   

   • Opfyld dine behov med det samme, så bliver andre ting lettere at håndtere.
   • Hvis du er på et offentligt sted, kan du overveje at bede et minut om at gå på toilettet eller sige "jeg skal have en drink" og derefter gå lidt udenfor.
   • Hvis du er i et hus, skal du finde et værelse til at ligge ned og hvile et stykke tid.
   • Sig "jeg har brug for lidt tid alene", hvis folk forsøger at følge dig, og du ikke kan holde det ud.

2. Find din balance. Det er vigtigt, at du lærer dine grænser og sætter dem, men også ikke begrænser dig selv til "for meget", så du ikke keder dig. Sørg for, at dine grundlæggende behov er opfyldt, da stimuleringen kan påvirke dig i form af sult, træthed, ensomhed og fysiske smerter. Sørg også for, at du ikke prøver for hårdt.

   

   At opfylde disse grundlæggende behov er vigtigt for alle, især for meget følsomme mennesker eller personer med SPD

3. Sæt dine grænser. Sæt nogle grænser, når du står over for en situation, der kan forårsage et rush af sansestimulering til at blive overdreven. Hvis støj er distraherende, kan du overveje at besøge en restaurant eller shoppe på en roligere og mindre travl tid. Du vil måske sætte grænser for den tid, du bruger på at se fjernsyn eller på computeren, eller socialisere med venner og familie. Hvis der er en vigtig begivenhed, der skal afholdes, skal du forberede dig selv i løbet af dagen, så du kan håndtere situationen bedst muligt.

   

   • Du skal definere samtalens grænser. Hvis en lang samtale dræner dig for energi, kan du høfligt undskylde dig selv.
   • Hvis du er en omsorgsperson eller forælder, skal du holde øje med dit barns aktivitet og finde mønstre, når han ser fjernsyn eller bruger computeren for meget.

4. Giv dig selv lidt restitutionstid. Dette kan tage et par minutter til flere timer, før du er fuldstændig restitueret efter jaget af sensorisk overstimulering. Hvis "fight-flight-freeze" -mekanismen (kamp eller flugt eller "frys") er opstået, betyder det, at du kan være blevet træt. Hvis du kan, så prøv også at reducere stress, der opstår senere. Alene tid er ofte den bedste måde at komme sig på.

   

5. Prøv nogle teknikker til at lindre stress. At forsøge at reducere stress og opbygge sunde måder at håndtere stress og overstimulering på kan reducere spændingsniveauet i dit nervesystem. Prøv yoga, meditation og dyb vejrtrækning som måder at reducere stress, finde balance og endda gradvist føle dig tryg.

   

   Brug den mestringsmekanisme, der hjælper dig mest. Du har helt sikkert en klar fornemmelse af, hvad du har brug for, som at flytte din krop eller gå stille hen. Du skal ikke bekymre dig om, hvorvidt det kommer til at se underligt ud eller ej, bare fokuser på, hvad der kan hjælpe dig

6. Prøv ergoterapi. For voksne og børn kan ergoterapi hjælpe med at reducere sensorisk følsomhed og gradvist reducere rushen af overstimulering. Behandlingsresultaterne bliver bedre, hvis de startes tidligt. Hvis du er en omsorgsperson, skal du opsøge en børneterapeut med erfaring i håndtering af sensoriske behandlingsproblemer.

   

At hjælpe mennesker med autisme til at overvinde angrebet af overdreven stimulering

1. Prøv at vedtage en "sansekost". En sansekost er en måde at hjælpe en persons nervesystem til at være regelmæssig og effektiv og derved give sund og regelmæssig sansestimulering. Sensoriske kostvaner omfatter brug af sansestimulering gennem interaktioner med andre mennesker, miljøet, planlagte aktiviteter på bestemte tidspunkter af dagen og fritidsaktiviteter.

   

   • Tænk på en sansekost, som du kan leve med som en sund og afbalanceret kost. Selvfølgelig vil du have, at personen får den "ernæring", de har brug for fra en række forskellige kilder, men ikke for meget eller for lidt, da dette har at gøre med vækst eller en sund og fungerende krop. Med en sansekost vil personen have en afbalanceret oplevelse af forskellige sansestimuleringer.
   • Så hvis nogen overstimulerer hørselssansen (efter lyd), skal du muligvis reducere verbal stimulering og i stedet bruge mere visuel stimulering ved at blive på mindre støjende steder eller bære ørepropper. Dog har hørselssansen stadig brug for "ernæring", så du også giver personen tid til at lytte til sin yndlingsmusik.
   • Reducer unødvendig sansestimulering ved at begrænse visuelt materiale i rummet, tillade brug af mobiltelefoner eller ørepropper, iført behageligt tøj, brug af uparfumerede rengøringsmidler og sæber og så videre.
   • Formålet med en sansekost er at berolige personen og normalisere sit niveau af sansestimulering, lære personen at kontrollere sine ønsker og følelser og øge sin produktivitet.

2. Undgå at overreagere til et aggressivt niveau. I nogle tilfælde kan mennesker, der oplever et rush af overstimulering, blive fysisk eller verbalt aggressive. Som omsorgsperson er det svært ikke at tage det som et personligt angreb. Denne reaktion ligner mere panik og slet ikke noget, der beskriver hendes karakter.

   

   • Ofte opstår fysisk aggression, fordi du forsøger at røre ved eller holde nogen eller blokere udgangen, hvilket får dem til at gå i panik. Forsøg aldrig at tiltrække nogen eller kontrollere deres adfærd.
   • En person, der oplever et rush af overstimulation, reagerer sjældent på det punkt, hvor det kan forårsage alvorlig skade. Husk, han vil virkelig ikke såre dig, men vil bare komme ud af en situation, der overvælder ham.

   Vær opmærksom på vestibulær stimulering. Personer med autisme, der oplever angreb af overdreven sansestimulering, kan blive alt for følsomme med hensyn til opfattelsen af balance eller kropsbevægelse. Han kan være tilbøjelig til køresyge, let tabe balancen og have svært ved at koordinere hånd- og øjenbevægelser.

   Hvis personen virker overvældet eller "frosset" fra overstimuleringens rush, bør du prøve at bremse dine bevægelser. Øv dig også ved at bevæge dig langsomt og omhyggeligt ændre positioner (overgang fra at ligge til at stå op osv.)

   Hjælp nogen med at håndtere sensorisk stimulering

   1. Grib tidligt ind. Nogle gange indser en person ikke, at han kæmper og kan presse længere tid end han burde eller prøve at forblive "stærk". Dette vil gøre tingene værre. Grib ind på hendes vegne, hvis hun virker stresset, og hjælp hende med at tage tid til at falde til ro.

      

   2. Vær barmhjertig og forstå. Din elskede føler sig overvældet og vred, og din støtte kan bringe dem til ro og ro igen. Elsk dem, indlev og hjælp med at reagere på deres behov.

      

      Husk, at personen ikke gjorde dette med vilje. At dømme ham ville kun gøre hans stressniveau værre

   3. Giv en vej ud. Den hurtigste måde at stoppe rushen med overstimulering er ofte at få personen ud af den overstimulerende situation. Se om du kan tage ham udenfor eller til et roligere sted. Bed ham om at følge dig, eller tilbyd at tage hans hånd, hvis han kan acceptere et tryk.

      

   4. Gør det omkringliggende område mere "venligt". Skru ned for lyset, skru ned for musikken, og bed andre om at give plads til dine nærmeste.

      

      Personen skal vide, om folk omkring ham ser ham og kan være flov over at blive bemærket på den måde

   5. Spørg tilladelse, før du rører ved ham. Når man oplever et rush af overstimulering, kan en person have svært ved at forstå, hvad der foregår, og hvis man skræmmer dem, kan de tage fejl af det som aggression. Giv først bud, og tal om, hvad du skal gøre, før du gør det, så de har en chance for at bakke op. For eksempel "Jeg vil have dig væk herfra" eller "Vil du have et kram?"

      

      • Nogle gange kan mennesker, der oplever et rush af overstimulering, blive beroliget med et kram eller en mild kærtegn på ryggen. Men andre gange kan berøring gøre tingene værre. Bare tilbud det, og bare rolig, hvis de siger nej. Det er ikke fordi han ikke kan lide dig eller andre personlige årsager.
      • Fang dem ikke eller forhindrer dem. De får panik og kaster en raserianfald, for eksempel ved at skubbe dig ud af døren, så de kan komme ud.

   6. Stil simple spørgsmål med ja eller nej svar. Åbne spørgsmål er sværere at behandle, og når en persons sind er i uro, kan han eller hun ikke danne svar korrekt. Hvis dit spørgsmål kun kræver et ja eller nej-svar, kan personen svare ved at nikke eller give et tommelfinger-tegn.

      

   7. Svar på hans behov. Personen skal muligvis drikke vand, hvile eller flytte til en anden aktivitet. Tænk over det, der er mest nyttigt i øjeblikket, og gør det.

      

      • Som omsorgsperson er det let at reagere på din frustration, men minde dig selv om, at hun ikke kan bekæmpe sin adfærd, og hun har brug for støtte.
      • Hvis du ser personen bruge en skadelig mekanisme, skal du signalere en anden, hvad der skal gøres (for eksempel til en forælder eller en terapeut). Hvis du holder personens krop, får han panik og kaster en raserianfald, hvilket sætter jer begge i fare for at komme til skade. En terapeut kan hjælpe med at planlægge ændring af den anvendte behandlingsmekanisme.

   8. Tilskynd roen, uanset hvad der skal til. Personen kan blive roligere, når han bevæger sin krop frem og tilbage, under tunge tæpper, nynner eller nyder din massage. Det er ligegyldigt, om det virker mærkeligt eller "upassende i alderen", så længe det beroliger ham.

      

      Hvis du ved noget, der normalt beroliger ham (f.eks. Hans foretrukne tøjdyr), skal du bringe det til ham og lægge det inden for hans rækkevidde. Hvis han ville have det, ville han tage det

      Tips

      Hos voksne og børn kan ergoterapi hjælpe med at reducere sensorisk følsomhed og gradvist reducere rushen af overstimulering. Resultaterne af denne behandling er mere effektive, hvis de startes i en tidlig alder. Hvis du er en omsorgsperson, skal du opsøge en terapeut med erfaring med håndtering af sansestimulerende angreb

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/