Måske er du stødt på forskellige metoder til at rense eller afgifte kroppen og fjerne skadelige toksiner. Fortalere hævder, at regelmæssig udrensning kan have fordele for det generelle helbred, såsom at være mere energisk, sove bedre og være i stand til at tabe sig. Alt dette ser smukt ud, men desværre er der ingen videnskabelig dokumentation for, at kropsrensning er gavnligt for helbredet. Du kan dog stadig drage fordel af denne metode! Hvis du virkelig vil udføre kropsrensning, skal du leve en sund livsstil. Læger er enige om, at disse livsstilsændringer er langt mere fordelagtige end kropsrensningsplaner. Så følg bare trinene i denne artikel for at nyde et renere liv.
Trin
Metode 1 af 2: Rensning af kroppen på en sund måde
Hvis du vil gøre en kropsrens, er dette en god mulighed! En sund livsstil kan gøre dig bedre og leve længere. Læger er imidlertid enige om, at måden at gøre det rigtigt på ikke er at gøre en detox eller rense. På den anden side kan nogle små ændringer i livsstil give bedre resultater. Prøv trinene herunder for at leve en renere livsstil.
Trin 1. Følg altid en sund, afbalanceret kost
I stedet for at gå på en særlig "detox" eller "rensende" kost, anbefaler læger at holde sig til en sund, afbalanceret kost. Dette er den bedste metode til at forbedre sundheden og en bedre mulighed end slankekure eller afgiftning.
- Som en generel vejledning er en afbalanceret kost at spise mindst 5 portioner frugt og grøntsager, fuldkorn, fisk og magert protein og fedtfattige mejeriprodukter hver dag.
- Undgå så vidt muligt søde fødevarer, stegte, fede og forarbejdede fødevarer.
- Hvis du lider af en sundhedstilstand, såsom diabetes eller hjertesygdomme, skal du altid følge de kostbegrænsninger, som din læge anbefaler.
Trin 2. Træn hver dag
At forblive aktiv er en vigtig del af en sund livsstil. Træn i mindst 30 minutter de fleste dage. Du kan gøre det hele på én gang, eller opdele det i flere øvelser i løbet af dagen, hvis du ikke har meget tid.
Trin 3. Hold din vægt inden for et sundt område
Overvægt kan øge risikoen for at udvikle forskellige sundhedsproblemer. Gør dit bedste for at holde din vægt i et sundt område. Rådfør dig med din læge om et kost- og træningsprogram, der er egnet til, at du kan nå din ideelle vægt.
Den gode nyhed er, at det vil gøre det lettere for dig at opretholde en sund vægt ved at følge en sund kost og være aktiv for at rense din krop
Trin 4. Drik masser af vand hver dag
Enhver sund livsstil skal indeholde vand. Generelt er det en god dosis at drikke 8 glas vand hver dag. Så prøv at følge disse generelle retningslinjer så godt du kan.
- Lad din krop fortælle dig, hvornår du skal drikke. Hvis din urin er mørk i farven, og du føler dig tørstig, begynder du at tabe væske.
- Generelt er vand bedre end juice og bestemt bedre end sodavand. Begge typer af disse drikkevarer øger dit sukker- og kalorieindtag.
Trin 5. Prøv at få 7 til 9 timers søvn om natten
Søvn er meget vigtig for fysisk og psykisk sundhed, og mangel på søvn kan forårsage helbredsproblemer. Voksne har brug for 7-9 timers søvn hver nat. Arbejd hårdt for at følge denne tidsramme for at holde dig sund.
Trin 6. Drik alkohol med måde
Selvom du kan drikke det lejlighedsvis, mens du forsøger at rense din krop, skal du gøre det på en kontrolleret måde. Drik kun med måde, eller drik slet ikke.
De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) anbefaler, at kvinder kun indtager 1 drink om dagen og 2 drinks til mænd. Følg disse anbefalinger, så du ikke drikker for meget
Trin 7. Stop med at ryge eller start aldrig
Rygning er tydeligvis ikke sundt, uanset hvor mange cigaretter der ryges. Så gør det aldrig engang. Hvis du ryger, skal du prøve at stoppe så hurtigt som muligt. Hvis du ikke er ryger, skal du aldrig starte.
Trin 8. Gå til lægen, hvis du lider af helbredsproblemer
Hvis du har et problem, som du mener skal afgiftes, kan du have et underliggende sundhedsproblem. Hvis dette sker, bør du overlade dette til en læge. Tøv ikke med at gå til lægen for at få tjekket, hvis du føler, at der er noget galt. Dette er den bedste fremgangsmåde for at holde dig sund.
Metode 2 af 2: Kropsrensning, der skal undgås
Måske er du stødt på en række forskellige program til kropsrensning og afgiftning på internettet. Der er en industri, der fokuserer på at sælge kropsrensende designs og produkter til mennesker, der ønsker at leve et sundt liv. Desværre er de fleste læger enige om, at de fleste af disse designs ikke giver nogen reel sundhedsmæssig fordel og endda kan være skadelige. Du skal ikke fristes af tilbuddet, og bare følge en sundere livsstil.
Trin 1. Kontakt en læge, før du gennemgår rensning og afgiftning af kroppen
Der findes en række forskellige kropsrensningsplaner på markedet, lige fra kost til juice og specialdrikke. I de fleste tilfælde vil disse designs ikke give store resultater, og nogle af dem kan være farlige. Hvis du stadig vil prøve det, skal du først kontakte din læge.
Trin 2. Undgå at spilde penge på kropsrensende produkter
Kropsrensning er en stor forretning, og nogle af dets produkter er meget dyre. Piller, juice, fodpuder og professionelle behandlinger kan sælge for millioner af rupiah. Da læger siger, at denne behandling er ubrugelig, bør du bruge pengene til andre formål.
Trin 3. Undgå at bruge kropsvasker med saft eller flydende kost
Kendte metoder til kropsrensning til vægttab kræver normalt, at du indtager juice eller andre væsker inden for få dage til en uge. Dette er en farlig handling, fordi du vil blive frataget vigtige næringsstoffer. Denne ekstreme udrensning er faktisk kontraproduktiv, fordi den tabte vægt kommer tilbage igen, når du begynder at spise normalt. Denne form for kost anbefales ikke af læger, og de anbefaler, at du holder dig til en sund kost og dyrker motion for at tabe dig.
Trin 4. Undgå at foretage tyktarmsrensning, medmindre det er anbefalet af en læge
Tarmrensning er en populær detox -plan, der indebærer rensning af tyktarmen ved hjælp af et lavement. Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at kolonrensning er gavnlig og endda kan være skadelig for nogle mennesker. Gennemgå aldrig denne metode.
De største risici ved kolonrensningsmetoder er dehydrering og mineralsk ubalance. Tyktarmen er også i fare for at blive beskadiget, når du bruger for mange lavementer
Medicinsk oversigt
At gøre kropsrensning er en god beslutning! Dette indikerer, at du er seriøs med dit helbred og forsøger at foretage positive ændringer. Men i stedet for at prøve kropsrensningsplaner anbefaler læger, at du fører en samlet sund livsstil. Intet kan erstatte en sund kost, regelmæssig motion, tilstrækkelig søvn og afslutning af skadelige vaner (såsom rygning og alkohol). Ved at foretage disse ændringer kan du rense din krop med succes og høste dens fordele.
