Personlig motivation er nøglen til at opretholde alle aspekter af livet. Hvis vi ikke er motiverede, spilder vi tid og forsømmer vores personlige og faglige mål. Selv de mest beslutsomme mennesker kan til tider miste modet. Fortsæt med at læse for sikker-brand-tips til at motivere dig selv igen.
Trin
Del 1 af 2: Hold ånden høj
Trin 1. Mind dig selv om dit eller dine mål
Normalt har vi en tendens til at lave kortsigtede og langsigtede mål, inden vi afsætter tid til en bestemt indsats. Når dine mål begynder at falde ud af syne, kan du blive mindre motiveret, end hvis du konstant kontrollerede, hvor tæt du var på dine mål under hele processen med at nå dem. At holde styr på dine mål og kontrollere dine fremskridt eller fremskridt vil holde dig motiveret hver dag.
Trin 2. Opret ugentlige kontrolpunkter for at overvåge dine fremskridt
Alle skal se, hvor langt de skrider frem mod deres mål, hvis de skal forblive motiverede. Når du ser, at du placerer dig selv endnu længere fremme hver gang du tjekker dine fremskridt, vil du føle dig mere motiveret og gladere, fordi du kommer tættere på dit mål. Hvis du ser, at du oplever en flaskehals, kan det være opmuntringen du har brug for for at holde dig på sporet til dine mål.
Trin 3. Sørg for at belønne dig selv, hver gang du rammer dit ugentlige mål
Belønningen kan være så simpel som en skål is efter en hård træning i en uge. Eller en stor belønning som at gå i spaen efter en hård dags arbejde. Enhver gave, der holder dig på tæerne, er hvad du skal give dig selv.
Trin 4. Giv dig selv en pause eller tid til at hvile
Nogle gange kan selv de mest beslutsomme mennesker blive overvældet, du kan presse dig selv for hårdt, og du kan få brug for lidt tid. Hvis dit mål er motion eller fitness, kan du tage en pause på 3 eller 4 dage i stedet for de sædvanlige 1 eller 2 dage. Hvis dit mål er præstation i skolen, skal du ikke prøve at udføre alt dit arbejde på én gang, men forlænge det til en dag eller en uge, hvis det er muligt.
Trin 5. Skub ikke dig selv for hårdt
Alle oplever nogle gange tilbageslag. Hvis du ikke når dine mål i denne uge, skal du ikke blive for følelsesladet. Tillad dig selv at tage det som en lektion. Det er ikke kun, hvordan du opnår dine mål, der tæller, men hvor succesrige resultaterne er, og hvordan du bevæger dig frem mod dine hovedmål. Lad være med at dvæle ved fiasko, accepter fiasko som en menneskelig ting, og fortsæt med at arbejde hen imod dit ultimative mål.
Trin 6. Se en tale og læs en motiverende historie
Alle fortjener nogle gode råd fra tid til anden. Hold humøret højt ved at se YouTube -videoer af inspirerende begivenheder, og du vil pludselig føle dig motiveret til at fortsætte fremad. Her er nogle eksempler på inspirerende medier, der er lette at finde:
- Baz Luhrmanns berømte tale Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Næsten alle Hollywood-film er sports-tema.
- En masse rapmusik, de almindelige tekster er klude til rigdom.
- Historiske historier om tapperhed eller heltemod (se: Jack Churchill, Audie Murphy osv.)
Del 2 af 2: Slå udsættelse
Trin 1. Slip af med dine distraktioner
Identificer de ting, der får dig til at udsætte, og slap af med dem. Sælg eller opbevar på låst lager. Kom væk fra ham. Smide det væk. Du bliver ikke motiveret, hvis du spilder din tid.
Hvis du bruger for meget tid på at vandre formålsløst på internettet, skal du installere udvidelsen "produktivitet" i din browser. Denne gratis udvidelse blokerer visse websteder og/eller tid til internetsøgning, hvilket kun er gjort for sjov
Trin 2. Hæv indsatsen mod dig selv
Slå fast, at du er ansvarlig foran dine egne øjne og i andres øjne. Sæt en personlig straf eller straf, hvis du ikke går videre - smid kagen, du har gemt, eller giv for en donation. Fortæl venner og familie om de ting, du har planlagt. Hvis du ikke gør det, ved de det, og du bliver flov - nu har du en god grund til at komme i gang!
Trin 3. Drik koffein
Kun du kender dosis - en persons normale morgendosis koffein kan gøre en anden ophidset og ufokuseret. Den rigtige dosis vil holde dig opmærksom, rettet og fokuseret.
- Hvis du allerede er afhængig af koffein - du skal drikke det hver dag for at det kan fungere - kan du være uden held!
- Hold dig væk fra andre stærke stimulanser, medmindre din læge ordinerer dem til visse forhold. Stimulanter, der indtages uforsigtigt, kan producere afhængighed.
Trin 4. Bevæg din krop
Jog et stykke tid, spring reb eller slå (skygge - skyggekasse). Selv let fysisk træning vil påvirke vores humør og få os til at føle os mere aktive og dynamiske. Motion har vist sig at slippe af med depression og mangel på selvtillid-som begge er hindringer for selvmotivation.
Trin 5. Opdel din opgave i brugbare dele
Hvis du har et alvorligt motivationsproblem, vil opdeling af en stor opgave i mange mindre opgaver gøre det lettere psykologisk. Da du føler, at du opnår noget, hver gang du gennemfører et trin i opgaven, kan dette trick øge din motivation ganske meget. Nogle gange er det alt, hvad vi har brug for for at få momentum til at få hele jobbet udført, det vil sige at fuldføre et enkelt indledende trin.
Trin 6. Overrask dig selv
Selv de mest beslutsomme mennesker kan blive inaktive og uvillige til at gøre noget, når de skal udføre kedelige opgaver igen og igen i uger eller måneder. Skift de monotone aktiviteter med spontanitet og aktiviteter, der er ud over det sædvanlige. Prøv at skabe en følelse af usikkerhed i dig selv - selvom du ikke ved præcis, hvad du skal gøre i morgen. Dette trin vil gøre det lettere at udføre det "samme daglige" arbejde. Her er nogle ideer, du kan prøve:
- Frokost udendørs med en smuk udsigt.
- Hold en improviseret fodboldkamp med venner eller kolleger.
- Overrask dine kolleger med en ret, du laver derhjemme.
- Tag en ven eller en speciel med til at bruge lidt sjov tid, selvom der ikke er nogen særlig anledning eller grund.
- Skift din personlige stil. Lav en drastisk udseendeændring, og vent derefter på, at dine venner og kolleger reagerer.
Tips
- Forbliv positiv. Motivation går dog hånd i hånd med en positiv indstilling. Selv når det ikke går godt, skal du holde dig oprejst og komme videre.
- Hav et personligt idol. Din yndlingspolitiker, atlet eller forretningsmand kan have en inspirerende tale eller baggrundshistorie. Læs og lær om deres liv og de ting, de skal overvinde for at nå deres mål.
- Gør dine aktiviteter sjove. I fitnesscentret kan du afspille din yndlingsmusik. På arbejdet, tag dig selv gaver til at nyde efter små præstationer.
- Du kan motivere dig selv ved at gøre et job, mens du nyder en lille belønning. Dette trin kan gøre det lettere for dig at udføre jobbet.
