Overordnede kropsmålinger, der omfatter knoglevægt og muskelvægt, er en vigtig del af bestemmelsen af det teoretiske vægtinterval. Denne rækkevidde er nødvendig, så folk kan bestemme deres idealvægt i henhold til overordnede kropsmålinger. Der er tre kropsstørrelseskategorier: små, mellemstore og store. Hver er forskellig baseret på dit køn. Ved at måle din håndleds omkreds og albue bredde, kan du se, hvilken kategori du er i. Det første trin nedenfor beskriver hver metode.
Trin
Metode 1 af 2: Håndledsomkreds
Trin 1. Omkring dit håndled med et målebånd (venstre eller højre)
Tag enden af målebåndet og vrid det rundt om dit håndled.
Trin 2. Registrer din håndledsomkreds
Du kan bruge tabellen herunder til at bestemme din kropsramme baseret på dit håndled.
Metode 2 af 2: Albuebredde
Trin 1. Bøj dine arme til en 90 graders position
Sørg for, at dine underarme er vinkelret på jorden. Venstre eller højre arm gør ikke rigtig noget, men det passer bedre i nedenstående tabel, hvis du bruger den dominerende arm.
Trin 2. Udført
Tips
- Du kan bruge en kropsmåling online. Du skal stadig måle dit håndled eller albue, men alt du skal gøre er at indtaste dataene i regnemaskinen, og din kropsmåling kommer automatisk ud.
- Regelmæssig motion og sund kost kan vise, hvordan din krop ændrer sig, når du taber dig. Brug disse ændringer som din motivation til at opretholde en sund livsstil, der fungerer for dig.
- Ud over de tre kategorier ovenfor er der tre kategorier af "kropstype": endomorph, mesomorph og ectomorph. Endomorfer har store knogler og højt kropsfedt og er langsomme til at tabe sig. Mesomorfer er mellemstore, stærke, atletiske og relativt lette at tabe sig og få muskler. Ectomorphs er tynde og leggy, med lidt muskler eller kropsfedt.
- Brug dine kropsmålinger til at bestemme, hvordan vægttab vil påvirke dit udseende. Hvis du er naturligt stor, vil nogle dele af din krop som dine skuldre forblive de samme, selvom du taber dig. Hvis du har en naturligt lille kropsstørrelse, vil du lettere føle virkningerne af at tage på i vægt hurtigere end nogen med en medium eller stor kropsstørrelse.
