Næsten alle, der elsker at rejse, har oplevet tristhed efter ferien, det vil sige følelsen af stress eller depression, der kan påvirke dig, når du vender tilbage fra en længe ventet ferie.
At skulle tilbage til rutinen for arbejde, skole og hverdag kan være stressende; Følelsen af sorg efter denne ferie kan få dig til at føle dig utilpas ved at fortsætte din rutine og tænke på at ændre dit liv drastisk.
Selvom det er ubehageligt, kan denne sorg håndteres, så længe du er beslutsom, har perspektiv, tager lektioner fra den seneste ferie og kan passe på dig selv. Selvom det viser sig, at du har brug for en ændring i dit liv, kan denne artikel også hjælpe dig med at nå dine mål.
Trin
Trin 1. Genkend symptomerne
Der er mennesker, der efter en lang og behagelig ferie let kommer tilbage i en rutine, men der er også dem, der ikke kan. Her er nogle tegn på, at du har det, medicinsk videnskab kalder post-travel depression (PTD):
- Træt eller rastløs det kan også være et nervøst sammenbrud, der forhindrer dig i at fokusere på en ting.
- Tab af appetit eller endda overspisning.
- Sorg, gråd og depression.
- Meget stærk følelse af nostalgi.
- Kan ikke udføre daglige aktiviteter stabilt.
- Nogle mennesker kan også føle sig vrede, især hvis ferien skulle løse et problem, men det varer stadig længe.
- Depression (i nogle tilfælde). Hvis du er bekymret for, at du er nået til depression, skal du straks kontakte din læge.
Trin 2. Forstå, at du efter en fantastisk ferie måske føler dig nedslidt
Tiden vil føles "udvidet", når man rejser eller oplever nye ting, og følelsen af at være fri for rutinemæssige bånd, daglige opgaver og deadlines kan være ret intens. At vende tilbage til rutinen vil tømme fornemmelsen; Du bliver pludselig kastet tilbage i den hverdagslige virkelighed, du efterlod. Det er naturligt at føle sig trist og tabt efter midlertidigt at have oplevet forskellige omstændigheder.
Ingen grund til at skynde sig for at slippe af med denne følelse. Du skal overgå fra en tilstand af ekstrem glæde tilbage til normal eksistens. Angst og sorg som følge af dette er normalt og er et resultat af en følelse af tab. Det tager tid at give slip på feriens intensitet og eufori og lade det bare blive et lykkeligt minde
Trin 3. Indse, at din ferie ikke behøver at ende her
Hvis du har tid til at rejse og opleve forskellige kulturer, liv, seværdigheder, mad og andre ting, har du åbnet nye døre i livet. Du er allerede klar over de muligheder, der ikke var tænkt på før, og det er vigtigt at huske omhyggeligt. Du kan huske din ferie på en række måder, såsom:
- Hvis du har haft tid til at tage masser af fotos og videoer, mens du rejser eller købe souvenirs, kan det gøre det lettere for dig at huske alle de nye steder og oplevelser, hvis du ser tilbage på disse. Tag dig tid til at organisere alle disse ting i en form, der er praktisk og let for dig og andre at nyde. At huske disse ting kan hjælpe dig med at håndtere din ferie og lade den være.
- Skab en "bro" mellem feriens nye kultur og dit liv. For eksempel, hvis du kan lide specialiteter fra andre lande, skal du købe opskriftsbogen og prøve at tilberede den derhjemme. Få disse smag ind i dit køkken! Kulturen i et andet land kan bæres på mange måder, herunder gennem dans, kunst, tøj, sprog, film og dokumentarfilm, kommunikation online med nye venner fra dette land, skrivning af en roman eller novelle om din ferie og meget mere..
- Deltagelse i et kursus kan også hjælpe med at holde humøret oppe; det kan være en madlavning, dans eller kunst kursus, der repræsenterer den kulturelle oplevelse, du havde under din ferie. Der kan du også møde oprindelige mennesker fra det pågældende land eller andre mennesker, der også er interesseret i at lære om kulturen.
- Overvej frivilligt arbejde i en organisation, der engagerer sig i ferielandets borgere. Det er muligt, at du vil møde interessante mennesker, der har brug for hjælp. Måske med hensyn til opbygning af skoler i landdistrikter, beskyttelse af dyr mod krybskytter eller endda senere kan du slutte dig til en organisation, der sender frivillige til udviklingslande; på den måde er du ikke længere en "turist", men en "ven fra et andet land".
Trin 4. Tænk på måder at foretage en positiv ændring i dit liv gennem de nye oplevelser på ferien
Mest sorg efter ferien skyldes et ønske om at ændre liv. Find vaner, der skiller sig ud i løbet af ferien, som du kan indarbejde i din normale rutine. Nogle gange er det de små ting, der kan anvendes derhjemme. Nogle eksempler på fund af mennesker, der elsker at rejse:
- Lev mere nøjsomt. Under rejsen indser vi ofte, at vi er okay med nogle mangler og stadig kan have det sjovt. Det kunne vise sig, at tøj, der kun er en kuffert, er nok til eventyr hist og her, ikke mere brug for. Måske er det tid til at reducere alle de overskydende ting i huset, så livet er mere beskedent.
- Reducer brugen af mobiltelefoner og internettet. Under rejser er mobiltelefoner og internettet der for at give nyhederne og sikre, at der ikke sker noget dårligt. Derudover bruger folk normalt ikke mobiltelefoner eller surfer meget på internettet, mens de rejser, og i stedet fokuserer de på at nyde livet. Måske på denne måde kan du blive gladere. Reducer din tid ved blot at oprette forbindelse via teknologi, men fokuser på at interagere direkte med mennesker, steder og begivenheder omkring dig.
- Se fjernsyn, fordi du har brug for oplysninger, ikke for at bruge din fritid. Under rejsen er tv'ets hovedfunktion for vigtige nyheder og vejrudsigter (dvs. hvis du har tid). Ikke mange mennesker rejser vidt og bredt bare for at sidde på et hotelværelse og se fjernsyn hele dagen. Brug din ferieoplevelse til at begrænse andelen af tv -visning i din rutine, fastsætte standarder for, hvilke programmer der er kvalificerede, beslutte, hvornår du ikke vil se tv, eller sluk for tv, så snart et passende program slutter.
- Skift dit udseende og start sunde vaner. Ofte efter ferien går vi fra at se trætte ud til at se yngre, roligere og gladere ud. Nogle måder at få disse ting i hverdagen: sundere søvnmønstre, flere udendørs aktiviteter, mere kropspleje i spaen, mere motion og forbedret kost. Gør ting, der gør dig glad, mens du også tager en pause fra din rutine; kan være en massage eller spille tennis om eftermiddagen.
- Find nye bekendtskaber. Ferier adskiller os ofte fra vores sociale kreds og nære venner og bringer os tættere på nye mennesker. I det normale liv glemmer vi ofte at stifte nye bekendtskaber og fokuserer kun på dem, vi allerede kender.
Trin 5. Del oplevelsen med familie og venner
Det er en god idé at dele dine rejseoplevelser eller skrive om rejser, historier, sjove begivenheder og mere på sociale netværkssider som Facebook eller Twitter. Men husk, når du deler med andre, er det sjældent, at folk sympatiserer med sorg efter ferien, fordi den anden person er fokuseret på, at du har haft ferien, ikke på din ængstelige side, fordi ferien er forbi.
Det er en god idé at oprette en offentlig onlineside specifikt til dine feriebilleder, så flere kan nyde din ferieoplevelse. Sørg for, at de personlige data, der afsløres fra billederne, er sikre til udsendelse, så en virkelig privat oplevelse opretholdes
Trin 6. Pas på dig selv
Der er nogle vigtige trin til at passe på dig selv under overgangen fra ferie tilbage til din normale rutine; disse trin omfatter:
-
Gå ikke på arbejde med det samme. Der er mennesker, der umiddelbart kan være produktive, men for dem, der oplever humør efter ferien, vil arbejdet ikke være optimalt, det kan endda få dig til at fortryde, at du har været på ferie, mens så mange ulæste mails, administrativt arbejde, der er tæt på en deadline, ubesvarede telefonopkald og så videre.
Efter ferien skal du foretage en langsom overgang til arbejde, når du føler dig klar, eller når ferietiden er helt opbrugt. Der er mennesker, der bevidst tager hjem på torsdag eller fredag, så det er tæt på weekenden
- Genoptag en sund kost og regelmæssig motion så hurtigt som muligt. I ferien spiser du måske meget og slapper af, selvom det ikke rigtig er sundt, især hvis det har været mere end et par dage, og du begynder at bemærke, at du har taget på i vægt og er lidt federe. At gå en tur, jogge eller spise en sund kost kan hjælpe dig tilbage til en sund livsstil. På den anden side, hvis din ferie er fuld af aktiviteter og sund mad, fortsæt vanen!
- Sørg for at få nok søvn om natten. Hvis du ikke har et par ledige dage efter at have rejst, før du starter arbejde eller skole, skal du ikke vælge en flyvning, der ankommer om natten. Din krop har brug for ekstra energi til den næste dag, og at have tid nok til at pakke kufferten sammen, før den bliver for træt, kan hjælpe med at skabe et mere behageligt humør.
- Brug tid sammen med familie og venner, så du er tryg ved at gå over til det almindelige liv. Disse mennesker er en kilde til moralsk støtte og villige til at lytte til historier fra din ferie; Tøv ikke med at bede om et kram, hvis det er nødvendigt.
Trin 7. Hold kontakten med turismen
At holde kontakten med andre mennesker, der også elsker at rejse, kan opretholde ferie -eufori. På denne måde kan du også få ideer til din næste rejse og forskellige rejsetips.
- Hjælp med at være en ven for turister. Find ud af, om din nærmeste turistorganisation har frivillige stillinger som rejseguider, rejsearrangører, vejguider og mere, så du kan blive involveret i feriestemningen ved at vise turister dit lokalområde. Det kan også få dig til at sætte større pris på, hvor du bor, når du ser på det fra en turists synsvinkel.
- Så vært turister til særlige lejligheder. Deltag i at skaffe boliger til studenterudvekslingsprogrammer. Tilbyde et sted at bo via www.couchsurfing.com eller lignende websteder, og du får regelmæssigt nye venner!
- Arbejde inden for turisme eller gæstfrihed. Der er mennesker, der elsker at rejse så meget, at de arbejder i restaurationsbranchen. Du kan prøve at være hotelreceptionist, spa -personale, tjener, bartender eller andre. Tænk over, om det er muligt at åbne en lille kro med et bed & breakfast -format. På denne måde kan du bo omkring mennesker, der rejser. Nogle af disse organisationer kan også tilbyde rabatter til deres medarbejdere.
Trin 8. Start med at planlægge din næste ferie
Den mest effektive måde at afværge følelser af sorg efter ferien er at tænke på den næste ferie. Hvis din økonomi er tilstrækkelig, skal du begynde at se på transportmuligheder, logi og andre på forhånd og også jage efter de billigste priser på billetter og logi; eller i det mindste begynde at spare og afsætte penge hver uge til den næste ferie. Det er som om, at dine midler snart vil blive indsamlet, og dette er også en god måde at disciplinere dig selv på, når du fristes til at købe usunde snacks eller andre ting, som du ikke rigtig har brug for.
Trin 9. Måske er dit liv et rod, og den sidste ferie gav en "oplysning"
Nogle gange er en ferie en mulighed for at træde tilbage og se dit liv fra et andet perspektiv. Og KANSKE … du har brug for en drastisk ændring. Depression efter ferien kan være mere end midlertidig svært ved at komme tilbage i din daglige rutine og kan endda være et tegn på, at du ikke er glad. Dette kan være en mulighed for at ændre livet, ikke bare en lille smule humør for at komme tilbage på arbejde.
- Giv det et par dage, før du tager en "stor" beslutning. Inden du siger op fra et job, bryder med en kæreste eller skifter skole, er det bedst at vente et par dage. Det kan være den rigtige beslutning, men det kan få dig til at fortryde det hvis du gør det i en fart.
- Gør din research, før du flytter til et sted, hvor du er på ferie. At besøge et sted som turist er meget anderledes end faktisk at bo der. Eksempel: Du nyder virkelig at stå på ski i Vermont, USA, og vil bo der, men det betyder også, at du skal finde et job i en amerikansk stat, der stadig stort set er landligt, skal være forberedt på snestorm og skal kunne betale varme regninger. hvilket er meget dyrt, - hvilket ikke er noget at bekymre sig om, når du lige er på skiferie.
- Husk også, at selvom du flytter til et smukt turistområde, vedvarer monotone rutiner og hverdagsproblemer. For eksempel skal du stadig vaske op eller gå til tandlægen.
- Respekter den indsigt, du får fra den ferie. Nogle gange kan man med en ferie se tingene med det rigtige perspektiv. Hvis du har indset, at du hader dit nuværende job, er dette en mulighed for at finde et nyt. At erkende behovet for at forbedre dit udseende kan betyde, at du skal starte et træningsprogram. Det dystre humør kan faktisk hjælpe dig med at finde lykke, der er mere end bare en ferie.
Tips
- Børn og teenagere kan have sværere ved at tilpasse sig efter en lang ferie, især hvis de går direkte i skole efter en tur. Sørg for, at du har tid nok til at komme hjem og tilpasse dig din normale rutine, inden du vender tilbage til skolen.
- Fokus på at undgå og forhindre køresyge/jetlag efter flyvning (hvis nogen). Denne rejseforstyrrelse er meget almindelig hos mange mennesker, der rejser gennem forskellige tidszoner og kan forværre stemningssymptomer efter ferien.
- Hvis du kører hjem, skal du give dig selv mere tid til hjemrejsen og overveje at rejse i løbet af dagen, så mørket ikke forværrer stemningen efter ferien.
Advarsel
- Ikke alle vil sympatisere med stemningen efter ferien. Det er svært for andre at sympatisere med din længsel efter en luksushotelferie på Hawaii. For dem lyder det måske som klynk, men dine følelser er ægte og ægte.
- Sørg for altid at tage nok tid til at justere tilbage til en normal rutine og ikke udsætte dig selv for risiko for helbredsproblemer eller overdreven stress. Hvis du kommer tilbage til arbejdet, og der sker noget kritisk med det samme, kan du prøve at bede om hjælp i stedet for at prøve at gøre det alene. Måske er du mere forfrisket efter ferien, men har stadig brug for et par dage til at fokusere mere på arbejdet.
- Vent ikke din frustration over at komme tilbage på arbejde efter en dejlig ferie på hjemmefra eller kolleger på arbejde. De fortjener ikke at blive påvirket, og de får ikke så sjov som dig.
- Hvis de nye oplevelser fra ferien får dig til at sætte spørgsmålstegn ved dine livsvalg, skal du tage dig tid til at tænke. Overvej alle muligheder, når du skifter erhverv eller flytter hus. Sådan noget er et stort skridt, der kræver flere ressourcer end bare en uges ferie, så skynd dig ikke at gøre dig klar, hvis det ændrer dit livs forløb.
- Hvis din depression efter ferien ikke forbedres inden for få dage eller bliver endnu værre, skal du kontakte din læge for at få hjælp.
