Taljeomkreds er et vigtigt tal, der bruges i mange ting, fra valg af tøj til at vide, om du har en sund vægt. Heldigvis kan taljeomkreds let måles, og du kan selv gøre det med et målebånd.
Trin
Metode 1 af 2: Måling
Trin 1. Tag skjorten af eller løft den
For at få en nøjagtig måling skal du sørge for, at båndet sidder tæt mod din mave. Så du skal fjerne det tøj, der dækker taljen. Tag skjorten af eller løft den til under brystet. Når bukserne når taljen, skal du løsne dem og sænke dem til hofterne.
Trin 2. Find taljen
Spor toppen af hofterne og bunden af ribbenene med fingrene. Taljen er den bløde og kødfulde del mellem de to benede dele. Du kan også identificere det ved at se på den mindste del af torso og er normalt ved eller over navlen.
Trin 3. Sæt målebåndet omkring taljen
Sørg for at stå stående og trække vejret normalt. Hold bunden af målebåndet ved navlen og sløjf det tilbage, indtil det kommer tilbage foran. Målebåndet skal være parallelt med gulvet og sidde tæt og ikke presse mod huden.
Sørg for, at målebåndet er lige og ikke snoet, især på bagsiden
Trin 4. Læs tallene
Ånd ud og tjek nummeret på måleren. Din taljeomkreds angives med et tal i krydset mellem basen og målerens krop. Antallet kan være tommer eller centimeter, afhængigt af hvilken side du bruger.
Trin 5. Kontroller igen
Gentag målingen endnu en gang for at sikre nøjagtigheden af den første måling. Hvis resultaterne er forskellige, skal du måle en tredje gang og tage gennemsnittet af de tre målinger.
Metode 2 af 2: Fortolkning af måleresultater
Trin 1. Kontroller, om din talje er sund
En sund taljeomkreds for mænd er mindre end 94 cm eller for kvinder 80 cm eller 31 tommer. En taljeomkreds større end dette indikerer, at du kan have et alvorligt helbredsproblem, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde. En større taljeomkreds kan også indikere en risiko for type 2 -diabetes og kræft.
Hvis din talje er uden for det sunde område, skal du overveje at konsultere en læge
Trin 2. Overvej faktorer, der kan påvirke nytten af måleresultaterne
I nogle situationer kan taljeomkretsen ikke bruges som en indikation på en helbredstilstand. For eksempel, hvis du er gravid eller har en medicinsk tilstand, der får din mave til at virke udspændt (fuld eller oppustet), kan din talje være uden for normale parametre, selvom du er rask. På samme måde har etnisk baggrund betydning, og der er etniciteter, der har en tendens til at være store taljer, såsom kinesisk, japansk, sydasiatisk, aboriginal eller Torres Strait Islander -herkomst.
Trin 3. Kontroller dit Body Mass Index (BMI) for at få flere oplysninger om din vægt
Hvis du efter at have målt din taljeomkreds stadig ikke er sikker på, om du har en sund vægt, kan du overveje at beregne dit BMI. BMI -beregning bruger din vægt og højde til at afgøre, om du skal tabe dig eller ej.
