Mange mennesker oplever graviditetsrelateret kvalme (morgenkvalme) eller en reaktion på kemoterapi under kræftbehandling. Der er imidlertid mange andre årsager til kvalme, og nogle gange kan mad, maveinfluenza eller stress udløse kvalme, især om natten før sengetid. Kvalme om natten kan gøre det svært at falde i søvn, men der er en række ting, du kan gøre for at reducere kvalme, så du kan sove godt og vågne udhvilet.
Trin
Metode 1 af 4: Lindrer kvalme symptomer
Trin 1. Prøv akupressur
Kvalme kan reduceres ved at trykke på det punkt, der forårsager køresyge. Dette punkt kaldes Pericardium 6 (PC6), som er placeret på håndleddet. Du kan finde det ved at placere tre fingre på din håndleds folder med håndfladen opad. Du kan trykke på området på indersiden af armen/håndleddet med fingrene.
Trin 2. Brug dæk til lindring af køresyge
Disse dæk er designet til at bruge akupressur for at forhindre køresyge. Du kan købe dem i apoteker eller rejsebutikker. Normalt ligner dette armbånd et lille dæk, der bæres rundt om håndleddet på PC6 -punktet med en lille halvkugle fastgjort for at give konstant tryk.
Trin 3. Brug aromaterapiolier
Lavendel og pebermynte bruges oftest til at berolige maven og reducere kvalme. Du kan bruge den i form af en æterisk olie påført dit håndled eller som en beroligende ansigtsmaske. Du kan også prøve det i form af et duftlys og tænde det.
Trin 4. Undgå stærk lugt
Nogle gange kan kvalme udløses af visse lugte. Denne lugt kan komme fra mad, stærk parfume eller en dårlig lugt. For at overvinde dette skal du sørge for at være i et rum med god ventilation (især i køkkenet og spisestuen).
Metode 2 af 4: Overvind kvalme ved at spise
Trin 1. Prøv BRAT -kosten
Banan (bananer), Ris (ris), Applesouce (æblemos) og Toast (toast) er fødevarer, der har vist sig at hjælpe med at forhindre diarré, men kan også hjælpe med at reducere symptomer på kvalme og opkastning. BRAT -kosten anbefales ikke at blive anvendt på lang sigt, fordi den ikke giver alle de næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen. Når kvalmen aftager, skal du begynde at tilføje frisk frugt og grøntsager og derefter vende tilbage til din normale kost.
Trin 2. Prøv almindelig mad
Hvis BRAT -kosten er for restriktiv for dine madvalg, skal du tilføje almindelige fødevarer som en variation. Kvalme bliver ofte værre, hvis du spiser krydret mad. Selvom du ikke har appetit, kan du prøve at spise saltkiks eller brød for at berolige din mave.
Trin 3. Spis godt inden sengetid
Kvalme kan blive værre, hvis du spiser lige inden sengetid. Lad maden fordøjes fuldstændigt, inden du går i seng. Spise før sengetid kan også øge sandsynligheden for en brændende fornemmelse i brystet (halsbrand).
Trin 4. Spis små måltider i løbet af dagen
Selvom kvalme normalt opstår om natten, kan spise mindre måltider oftere hjælpe med at forhindre kvalme. At holde maven fuld kan også hjælpe med at forhindre kvalme i at blive værre.
Trin 5. Undgå fedtet, fed eller krydret mad
Fødevarer som disse har en tendens til at gøre kvalme værre. Kroppen har også sværere ved at fordøje det. Du bør spise mindre mad, men sund (frisk frugt og grønt), så det ikke forstyrrer kroppens arbejde.
Metode 3 af 4: Lindre kvalme ved at drikke
Trin 1. Drik masser af vand
Et af de vigtige trin til bekæmpelse af kvalme er at opretholde væskeindtag i kroppen. Prøv at drikke en halv liter mere, end du normalt drikker om natten.
Trin 2. Drik te
Mange læger anbefaler ingefær eller pebermynte te som et middel til at bekæmpe kvalme. Te og dens aroma kan hjælpe med at berolige maven. Du kan også tage en af disse varianter i en anden form, f.eks. Tilsættes ingefær ofte til madvarer, og pebermynte slik kan også hjælpe.
Trin 3. Se om kulsyreholdige drikkevarer kan hjælpe
For mange mennesker kan sodavandsbobler hjælpe med at berolige maven. Vælg ginger ale eller appelsinsmagede drikkevarer. Drik kun efter behov, fordi sodavand er meget usundt. Et lille glas af denne drink kan nogle gange hjælpe, og du kan også få den med kiks eller andre almindelige fødevarer.
Metode 4 af 4: Besøg hos lægen
Trin 1. Prøv receptpligtig medicin
Nogle gange kan kvalme kun behandles med medicin. Følg den behandling, din læge ordinerer. Vær opmærksom på bivirkninger, fordi mange lægemidler mod kvalme forårsager døsighed.
- Prochlorperazin er det mest almindelige lægemiddel, der bruges til at behandle kvalme. Dette lægemiddel er ganske effektivt til behandling af kvalme og andre gastrointestinale problemer, men ikke særlig effektivt til kvalme forårsaget af kemoterapi.
- To andre kvalme mod kvalme, som din læge kan ordinere, er Metoclopramide og Ondansetron.
- Følg altid lægens anvisninger vedrørende dosering og varighed af lægemidlets brug.
Trin 2. Overvej marihuana, hvis loven i din stat legaliserer det
I nogle tilfælde kan læger ordinere medicinsk marihuana til behandling af kvalme, der ledsager kemoterapi. Mange undersøgelser viser, at marihuana kan være en effektiv behandling mod kvalme. Vær opmærksom på, at marihuana markedsføres i mange former: slik eller mad, der indeholder marihuana, kan være gode valg. Tal med din læge om muligheden for at ordinere medicinsk marihuana.
Ubehagelige bivirkninger omfatter svimmelhed, mundtørhed, lavt blodtryk og depression
Trin 3. Kontakt din læge, hvis du oplever alvorlig og tilbagevendende kvalme
Hvis kvalmen ikke forsvinder efter en måned, og opkastningen varer i to dage, bør du kontakte en læge. Du bør også konsultere en læge, hvis du oplever vægttab uden grund. Lægen vil være i stand til at hjælpe og kan foreslå en anden kost eller endda medicin.
Trin 4. Overvåg dine symptomer
Alvorlig kvalme ledsaget af andre symptomer kan betyde, at du skal se en læge eller gå på hospitalet så hurtigt som muligt. Handl straks, hvis du begynder at opleve følgende symptomer:
- Brystsmerter
- Høj feber
- Kramper
- Lugt af afføring i opkast
- Svag
- Forvirring
- Sløret syn
Trin 5. Søg straks lægehjælp, hvis kvalme ledsages af visse symptomer
Det kan betyde, at du skal gå til skadestuen eller bestille tid med en læge med det samme. Pas på følgende symptomer, hvis de ledsager kvalme, da de kan indikere noget alvorligt.
- Smerter eller hovedpine (som du aldrig har haft før)
- Du kaster altid mad eller drikke op i mere end 12 timer
- Opkastning er grøn, blodig eller ligner kaffegrums
- Du har symptomer på dehydrering (alvorlig tørst, mørk urin, svimmelhed osv.)
