Kvalme er slemt. Alt syntes at gå galt, stemmerne syntes at forsvinde, kroppen dirrede og duften af maden … unødvendigt at sige. Der er mange naturlige behandlinger mod mild eller svær kvalme, så du kan fortsætte med dine daglige aktiviteter med fuld styrke.
Trin
Metode 1 af 4: Overvind kvalme med afslapning
Trin 1. Giv din krop, hvad den har brug for
Hvis du føler dig svimmel af kvalme, skal du prøve ikke at bevæge dig meget, selv når din mave føles som om den er på hovedet - medmindre du skal kaste op.
- Det vigtigste at gøre, når man håndterer svimmelhed, er ikke at bevæge hovedet.
- Stå langsomt op efter hver hvile for at undgå fornemmelsen af at dit hoved snurrer. Eller hvis du har hovedpine, kan du lettere komme igennem det.
Trin 2. Læg en kold, våd kompress på din pande
Selvom det ikke lindrer kvalme eller fremskynder processen, tror mange mennesker, at kolde kompresser kan reducere smerterne ved kvalme betydeligt. Læg dig ned eller vipp dit hoved, så kompressen kan hvile på din pande og våd igen, hvis det er nødvendigt. Du kan prøve at flytte kompressen til andre dele af din krop for at se, om du føler mindre ubehag - prøv din nakke og skuldre, arme eller mave.
Trin 3. Slap af
Angst er kendt for at gøre kvalme værre, så prøv at stoppe med at tro, at din smerte har forpurret mange planer. Sørg for at få nok søvn, og sov i løbet af dagen, så du kan hvile. Tænk ikke over, om du vil føle dig bedre eller værre, når du vågner, i det mindste vil du ikke opleve kvalme under søvn. Prøv dyb vejrtrækning ved mild kvalme. Dyb vejrtrækning skaber forskellige rytmiske mønstre i din mave.
- Find et roligt sted at sidde.
- Indånder langsomt gennem din næse, så brystet og underlivet stiger, når du fylder lungerne.
- Lad din mave ekspandere fuldstændigt. Pust derefter langsomt ud gennem munden.
Trin 4. Omgiv dig selv med behagelige dufte
Forskning viser, at indånding af duften af æteriske olier som pebermynte og ingefærolie kan hjælpe med at lindre kvalme, men konklusionerne af denne undersøgelse er ikke særlig overbevisende. Mange mennesker føler sig imidlertid bedre, når de indånder en behagelig aroma, enten fra æteriske oliedampe eller duftlys.
- Fjern dårlig lugt fra dit miljø. Bed nogen om at tage skraldespanden ud eller rengøre skraldespanden, og ikke sidde i et varmt rum.
- Lad luften flyde ved at åbne et vindue eller rette blæseren mod dit ansigt eller din krop.
Trin 5. Afled opmærksomheden
Nogle gange får en gåtur og et frisk pust dig til at føle dig bedre. Jo hurtigere du kommer ud for et frisk pust efter et anfald af kvalme, jo lettere vil det være for dig at klare det. Sørg dog for ikke at distrahere dig selv med aktiviteter, der gør kvalme værre. Hvis den aktivitet du laver får dig til at føle dig værre, skal du stoppe med det samme.
- Prøv at gøre noget sjovt og glem kvalme. Du kan se en film eller chatte med en ven. Du kan også spille videospil eller lytte til dine yndlingsalbum.
- Accepter, at du er nødt til at kaste op og vente på lindring bagefter, for det, der generer din mave, er bedre udvist end at blive holdt inde. At forsøge at forhindre opkastning kan faktisk være værre end bare at udvise det. Nogle mennesker stimulerer endda bevidst opkastning for hurtigt at udvise det på det rigtige tidspunkt og sted.
Metode 2 af 4: Spise mad og drikkevarer for at lindre kvalme
Trin 1. Spis regelmæssigt, både hovedmåltider og snacks
Hvis du føler dig kvalm, kan mad være det sidste, du vil tænke på. Mad skal dog være i toppen af genopretningsindsatsen. Sult efter ikke at spise vil kun få dig til at føle dig mere kvalm, så ignorer midlertidigt din modvilje mod mad for at føle dig bedre.
- Spis små måltider i løbet af dagen, eller spis snacks for at forhindre mavebesvær. Undgå at spise for meget, og stop, når du føler dig mæt.
- Undgå krydret eller fed mad og forarbejdede fødevarer, såsom chips, stegte fødevarer, donuts, pizza og andre. Sådanne fødevarer kan gøre kvalme værre.
Trin 2. Følg BRAT -kosten
BRAT står for banan (bananer), ris (ris), æblesauce (æblesauce) og toast (brød). Denne almindelige kost anbefales til mennesker, der lider af mavesmerter eller diarré, fordi almindelig mad let fordøjes og ikke kommer ud igen. Ud over at håndtere kvalme, vil BRAT -kosten også forkorte kvalmens varighed og undgå uønskede reaktioner på grund af forkerte madvalg.
- BRAT-kosten er ikke en langsigtet kost.
- Du bør være i stand til langsomt at skifte til din almindelige kost inden for 24-48 timer.
- Du kan tilføje andre almindelige, letfordøjelige fødevarer (klar suppe, kiks osv.) Til denne diæt.
- Det er vigtigt at huske, at hvis du konstant kaster op, skal du kun drikke klare væsker. BRAT -kosten anbefales kun, når du kan gå omkring seks timer uden at kaste op.
Trin 3. Brug ingefær
Forskning viser, at 1 gram ingefær mere eller mindre kan reducere kvalme effektivt. Forbruge 1 gram ingefær ad gangen, op til 4 gram om dagen. Hvis du er gravid, skal du først kontakte din læge - doseringen til gravide spænder fra 650 mg til 1 gram, men bør ikke overstige 1 gram. Der er mange måder at inkludere ingefær i kosten, men ingen kan dosere det højt nok.
- Naturligt ingefær slik.
- Ingefærte fremstilles ved at brygge revet frisk ingefær i kogende vand.
- Køb og drik ingefærøl.
- Ikke alle vil reagere på ingefær. En del af verdens befolkning vil ikke mærke fordelene ved ingefær af nogle ukendte årsager.
Trin 4. Brug pebermynte
Selvom der ikke er nogen videnskabelig enighed, er der noget forskning, der viser, at pebermynte er effektivt til at lindre kvalme. Pebermynte har længe været brugt til at behandle fordøjelsesproblemer såsom halsbrand og besvær med at fordøje mad og til at hjælpe med at stoppe mavekramper, der forårsager opkastning. Pebermynter som Mentos eller Tic-Tac bør kun spises lejlighedsvis, da sukkerholdige slik kan gøre kvalme værre. Sukkerfri pebermynte tyggegummi er et bedre valg, men pas på; Tygning skubber meget luft ind i maven og kan forårsage oppustethed, hvilket gør følelsen af kvalme værre. Hvis du stadig har at gøre med kvalme med væsker, er den bedste løsning for dig pebermynte -te.
Trin 5. Drik nok væske
At drikke 8-10 glas klare væsker dagligt er vigtigt for dit generelle helbred og bliver endnu vigtigere, når du er syg. Hvis din kvalme ledsages af opkastning, skal du være særlig opmærksom på at sikre, at du er ordentligt hydreret.
- Sportsdrikke kan hjælpe, hvis de ændres. Opkastning kan dræne væsker og elektrolytter som kalium og natrium fra din krop. Sportsdrikke indeholder begge disse elektrolytter, så de ser ud til at være det bedste valg for din krop. Sportsdrikke er dog faktisk meget mere koncentreret end nødvendigt for at håndtere dehydrering, indeholder langt mere sukker end nødvendigt og ubrugelige kemikalier som kunstig farve til at hjælpe med markedsføring, så de er muligvis ikke nødvendigvis gode for dig. Du kan dog fortynde en almindelig sportsdrink på følgende måde:
- Bland halvdelen eller fjerdedelen af din foretrukne sportsdrik med vand.
- Eller bland en lige stor mængde af en sportsdrink og vand. Dette vil hjælpe, hvis du insisterer på at drikke vand, men sødmen gør det mere velsmagende.
Trin 6. Drik ikke-kulsyreholdig sodavand for at hjælpe med at berolige maven
Selvom det er højt sukkerindhold, er ikke-kulsyreholdig sodavand nyttig til at lindre mavebesvær. For at gøre det skal du lægge sodavand i en beholder som Tupperware, ryste det, fjerne luften, dække, ryste, indtil der ikke er mere kuldioxid tilbage.
- Cola har længe været brugt som et lægemiddel mod kvalme, selv før det blev brugt som læskedrik.
- Ginger ale indeholdende naturlig ingefær er også en elixir mod kvalme.
Trin 7. Hold dig væk fra skadelige drikke
Selvom væsker er afgørende, er der visse typer drikkevarer, der vil gøre din kvalme værre. Eksempler er alkoholholdige drikkevarer, koffeinholdige drikkevarer og sodavand med kulsyre. Denne type drikke er ikke nyttig til behandling af kvalme, fordi den kan forårsage yderligere maveproblemer. Hvis din kvalme ledsages af diarré, skal du undgå mælk og andre mejeriprodukter, indtil du er helt frisk. Laktosen i mejeriprodukter er vanskelig at fordøje og vil forårsage eller forlænge varigheden af diarré.
Metode 3 af 4: Tag medicin til behandling af kvalme
Trin 1. Behandl kvalme med håndkøbsmedicin
Hvis du mener, at din kvalme er midlertidig og ikke et symptom på et andet sundhedsproblem, kan du tage en række håndkøbsbekæmpende håndkøbsmedicin. Prøv at fastslå årsagen til din kvalme-uanset om det er ondt i maven eller køresyge-før du køber håndkøbsmedicin. Normalt sælges lægemidler mod kvalme i henhold til selve typen af kvalme.
- F.eks. Kan kvalme på grund af mavesmerter eller gastroenteritis behandles med Pepto-Bismol, Maalox eller Mylanta.
- Kvalme på grund af køresyge vil føle sig bedre efter at have taget Antimo.
Trin 2. Se om nødvendigt en læge for receptpligtig medicin
Nogle medicinske procedurer, såsom kirurgi eller kræftbehandling, kan forårsage alvorlig kvalme, der kræver stærkere lægemidler, der kun kan fås på recept. Kvalme kan også være et symptom på forskellige medicinske problemer, såsom kronisk nyresygdom eller mavesår. Der er mange forskellige klasser af medicin, der kan bruges til at behandle kvalme, og din læge vil kunne matche årsagen til din kvalme med den rigtige medicin.
- For eksempel bruges Zofran (ondansetron) almindeligt til behandling af kvalme forårsaget af kemoterapi og stråling.
- Phenergan (promethazin) er ordineret til brug efter operation og til køresyge, og scopolamin bruges kun til køresyge.
- Domperidon (sælges under mærket Motilium i Storbritannien) bruges til at behandle alvorlige mavesmerter og bruges undertiden som en del af behandlingen af Parkinsons sygdom.
Trin 3. Tag al medicin som anvist
Læs etiketterne på håndkøbsmedicin omhyggeligt for at finde ud af, hvad den anbefalede dosis er, og følg dem omhyggeligt. Receptpligtige lægemidler kommer også med instruktioner på emballagen, men du skal følge din læges anvisninger. Din læge kan ændre din dosis lidt baseret på hans viden om din sygehistorie.
Meget stærke lægemidler kan have alvorlige bivirkninger, hvis de tages uden at følge anvisningerne. For eksempel kan en overdosis Zofran forårsage midlertidig blindhed, hypotension og besvimelse samt alvorlig forstoppelse
Metode 4 af 4: Bestemmelse af årsagen til kvalme
Trin 1. Er du syg?
En af hovedårsagerne til kvalme er smerter. Influenza, ondt i maven eller andre lidelser er nogle af hovedårsagerne til kvalme.
- Det kan være et godt tidspunkt at kontrollere, om du har feber. Selvom ikke alle sygdomme forårsager feber, kan denne test hjælpe med at finde årsagen til kvalme.
- Spiste du forkert? Madforgiftning er en almindelig årsag. Spørg dine familiemedlemmer eller husfæller - hvis de alle har ondt i maven efter at have spist i nat, kan det være madforgiftning.
- Hvis dit kvalmeproblem vedvarer i mere end et par dage, kan du have et mave -tarmproblem, der er mere end bare en "ondt i maven." Der er mange medicinske årsager, der forårsager kvalme, fra simple til svære. Måske skal du se en læge. Alvorlig, langvarig kvalme kan endda være en grund til at gå til skadestuen (som diskuteret mere detaljeret nedenfor).
Trin 2. Overvej en fødevareallergi eller madintolerance
Hvis du oplever hyppig kvalme, skal du føre en journal i et par uger for at se, om du kan se et mønster, der peger på en årsag til kvalme. Hvis du har mistanke om fødevareintolerance eller anden reaktion, skal du undgå eller begrænse disse fødevarer og kontakte en læge.
- Laktoseintolerance er en almindelig årsag til kvalme. Evnen til at fordøje mælk korrekt i voksenalderen er begrænset til mennesker af europæisk afstamning, og alligevel er mange af dem også laktoseintolerante. Brug håndkøbsmedicin som Lactaid eller Dairy Ease til at hjælpe dig med at fordøje mejeriprodukter. Eller vælg mejeriprodukter, der forarbejdes med enzymer, såsom yoghurt og ost.
- Følsomhed over for mad eller allergi er andre årsager. Hvis du opdager kvalme lige efter at have spist jordbær eller fødevarer, der indeholder jordbær, kan dette være en indikator på problemet.
- Fødevarefølsomhed og intolerance kan kun diagnosticeres af en læge eller en kvalificeret læge.
- I dag følger mange mennesker tendensen til at identificere sig selv for at have "glutenintolerance" og lignende uden overhovedet nogen lægeundersøgelse. Pas på sådanne tendenser. Der er nogle mennesker, der reagerer dårligt på gluten. Men nogle gange er "kuren" en placebo -effekt eller det at føle sig bedre alene efter et stykke tid, og så tror de, at "kuren" er en ændring i kosten, når det ikke rigtig er klart, om det er en ændring i kosten eller det faktum, at deres krop er ved at komme sig selv.
Trin 3. Sørg for, at de lægemidler, du tager, ikke forårsager kvalme
Inden du tager en ny medicin til behandling af kvalme, skal du først afgøre, om årsagen ikke er et af de lægemidler, du tager. Mange typer lægemidler kan forårsage kvalme og opkastning, såsom kodein eller hydrocodon. Hvis du fortsat oplever kvalme, skal du tale med din læge for at se, om nogen af de lægemidler, du tager, har denne bivirkning. Lægen kan foreslå en anden medicin eller reducere dosis.
Trin 4. Overvej køresyge kvalme
Nogle mennesker føler sig kvalme, når de stiger på et fly, en båd eller en bil. Kvalme kan også skyldes flere ting, såsom at køre på et pariserhjul eller andre forlystelser på en legeplads. Køresyge kan undgås ved at vælge et sæde, der normalt kun bevæger sig lidt - bilens forsæde eller flysædet ved vinduet.
- Prøv at få frisk luft, enten ved at sænke vinduet eller tage et par minutter at gå udenfor.
- Lad være med at ryge.
- Undgå fedtet eller krydret mad.
- Prøv at holde hovedet så stille som muligt for at håndtere køresyge.
- Antihistaminer som Dramamine eller Antimo er håndkøb, der effektivt kan behandle køresyge. Disse lægemidler bør tages cirka 30 minutter til 1 time før afgang, men de kan forårsage døsighed.
- Scopolamin er en receptpligtig medicin, der bruges til at behandle alvorlig kvalme.
- Nogle mennesker føler sig bedre med ingefær eller produkter fremstillet af ingefær. Ingefærdrik (naturligt aromatiseret), ingefærrod eller ingefær slik kan hjælpe med kvalme.
- Undgå at starte turen på tom eller for fuld mave.
Trin 5. Ved, at "morgenkvalmen" ved at være gravid vil gå over
Selvom det ofte forekommer om morgenen, kan kvalme, der ledsager tidlig graviditet (og nogle gange indtil flere måneder senere), når som helst ramme. I de fleste tilfælde vil kvalmen forsvinde efter første trimester, så hold dig til det og vent på, at kvalmen forsvinder af sig selv. Og hvis du stadig føler dig kvalm et par måneder senere, vil fødslen løse problemet.
- At spise kiks, især salte, hjælper dig med at føle dig bedre, men undgå tunge måltider. Det er bedre for dig at spise snacks hver 1-2 time.
- Ingefærprodukter som ingefærte har vist sig at hjælpe mod kvalme på grund af graviditet.
Trin 6. Gendan kropsfugtning for at overvinde virkningerne af tømmermænd
Hvis du drak meget alkohol natten før, skal du få dine væsker tilbage, før du kan føle dig bedre. Der er produkter tilgængelige i håndkøb-f.eks. Alka-Seltzer-der er formuleret til at fremskynde genoprettelsesprocessen fra virkningerne af alkoholholdige drikkevarer.
Trin 7. Opfyld kroppens væskebehov til behandling af gastroenteritis (betændelse i mave og tarm)
Bakterier eller maveinfluenza kan forårsage mild til svær kvalme og opkastning og ledsages normalt af mavesmerter, diarré og feber. Opkastning og diarré kan dehydrere dig, så sørg for at få nok væske med masser af vand og sportsdrikke. Hvis du har problemer med at sluge vand, skal du prøve at tage små slurke frem for at sluge det med det samme.
- Tegn på dehydrering omfatter mørk urin, svimmelhed og mundtørhed.
- Søg lægehjælp, hvis du ikke er i stand til at opretholde væske i maven.
Trin 8. Kontroller, om du er dehydreret
Ironisk nok er et af symptomerne på dehydrering kvalme, især i tilfælde af overophedning og andre situationer, hvor en person mister væske.
- Drik ikke for hurtigt. Tag små slurke vand, eller sug på ischips, så de ikke udløser et gag -respons og gør tingene værre.
- De væsker, du drikker, bør helst ikke være iskolde; almindeligt koldt vand eller lunkent vand er det bedste valg. Drikkevæske, der er for kold, kan forårsage mavekramper og opkastning, især hvis du er overophedet.
Trin 9. Ved, hvornår du skal se en læge
Der er mange alvorlige problemer, der også kan forårsage kvalme, såsom hepatitis, ketoacidose, alvorlige hovedskader, madforgiftning, betændelse i bugspytkirtlen, tarmobstruktion, blindtarmsbetændelse og andre. Ring til din læge, hvis du:
- Kan ikke beholde indtaget mad eller væske uden at spytte det ud igen
- Opkastning 3 eller flere gange om dagen
- Kvalme i mere end 48 timer
- Føler mig svag
- Feber
- Mavepine
- Urinerer ikke i 8 timer eller mere
Trin 10. Søg om nødvendigt nødhjælp
I de fleste tilfælde er kvalme ikke en grund til at gå til skadestuen. Men hvis du observerer et af følgende symptomer, skal du muligvis søge akut hjælp:
- Brystsmerter
- Mavesmerter eller kraftige kramper
- Sløret syn eller besvimelse
- Føler mig forvirret og forvirret
- Høj feber og stiv nakke
- Alvorlig hovedpine
- Opkastning indeholdende blod eller ligner kaffegrums
Tips
- Hvis du ikke kan sove på grund af kvalme, kan du prøve at ligge på siden med knæene bøjede som en fosterstilling.
- Undgå alkohol og cigaretter
- Tag tørrede ingefærkapsler (fås på apoteker) for at undgå køresyge og den kvalme, der følger med. Disse kapsler er meget effektive og forårsager ikke skadelige bivirkninger.
- Læg en flaske med varmt vand på din mave.
- Varmt/varmt brusebad.
- Hæld citronsaften i isformen, og når den er færdig, sug den i munden, du vil føle dig bedre.
- Tænk ikke over det. Kvalme kan også opstå, når du rengør huset med hårde produkter, såsom blegemiddel og andre rengøringsmidler. Ikke at tænke over det ville virkelig hjælpe.
- Sid med hovedet oppe og fødderne hævet. Dette stopper kvalmen, indtil du vågner igen.
- Undgå høje lyde og stærkt lys. Hvil i et mørkt, stille rum med et frisk pust, hvis det er muligt.
- Følg trangen til at kaste op, det betyder, at der er noget, der ikke bør være i din krop. Men hvis du er i en umulig situation, som i en bil og ikke bare kan stoppe, hjælper gabning.
Advarsel
- Du bør også se en læge, hvis din kvalme ledsages af feber, især hvis du er ældre.
- Kvalme, der opstår gentagne gange eller over en lang periode, kan være et symptom på en række medicinske problemer, lige fra influenza og madforgiftning til tarmsygdomme og tumorer. Hvis du føler dig kvalm uden nogen åbenbar grund, skal du kontakte en læge. Selvom du kender årsagen - f.eks. Køresyge eller søsyge - bør du stadig kontakte din læge, hvis kvalmen ikke forsvinder efter et par dage.
- Hvis din kvalme skyldes graviditet, skal du undgå recept, der involverer stoffer eller alkohol eller alt, der kan skade fosteret.
