Diabetes er en metabolisk lidelse, der påvirker kroppens evne til at behandle eller producere insulin, hvilket er den proces, hvorved kroppen omdanner blodsukker til energi. Når kroppens celler bliver resistente over for insulin, eller kroppen ikke producerer nok insulin, stiger blodsukkerniveauet, hvilket forårsager forskellige kortsigtede og langsigtede symptomer på diabetes. Der er fire typer "sukkersyge -diabetes": prædiabetes, type 1, type 2 og svangerskabsdiabetes, selv om de fleste tilfælde, der diagnosticeres hvert år, er type 2 -diabetes. Anden diabetes.
Trin
Del 1 af 4: Anerkendelse af risikofaktorer for forskellige typer diabetes
Trin 1. Kontroller dig selv for risiko for svangerskabsdiabetes
Graviditets- eller svangerskabsdiabetes forekommer hos gravide. Hvis du har stor risiko for svangerskabsdiabetes, kan du blive screenet under dit første prænatal besøg og derefter tjekke igen i andet trimester. Kvinder med lav risiko vil blive screenet i andet trimester, mellem uge 24 og 28. Kvinder, der har svangerskabsdiabetes, har stor risiko for at udvikle type 2 -diabetes inden for ti år efter barnets fødsel. Risikofaktorer for svangerskabsdiabetes omfatter:
- Graviditet over 25 år
- Diabetes eller prediabetes historie om personlig eller families sundhed
- Overvægt under graviditet (BMI -værdi på 30 eller mere)
- Kvinder af sort, latinamerikansk, indiansk, asiatisk eller Pacific Islander afstamning
- Tredje graviditet eller derover
- Overdreven fostervækst i livmoderen (intrauterin) under graviditeten
Trin 2. Kontroller risikofaktorer for prediabetes
Prediabetes er en metabolisk tilstand karakteriseret ved et blodsukker (sukker), der er højere end det normale område (70-99). Dette blodglukoseniveau er imidlertid stadig lavere end det anbefalede niveau, der behandles gennem medicin for at kontrollere blodsukkeret. Risikofaktorer for prædiabetes omfatter:
- Alder 45 år eller ældre
- Overvægtig
- Familiehistorie af type 2 -diabetes
- Mindre aktiv livsstil
- Højt blodtryk
- Har du nogensinde haft svangerskabsdiabetes?
- Har nogensinde født en baby, der vejer 4 kg eller mere
Trin 3. Evaluer din egen risiko for type 2 -diabetes
Type 2-diabetes omtales undertiden som "fuldblæst" diabetes. I denne tilstand bliver kroppens celler resistente over for virkningerne af leptin og insulin. Som følge heraf stiger blodsukkerniveauet og fører til de langsigtede symptomer og virkninger af diabetes type 2. Risikofaktorer for type 2-diabetes ligner dem for prædiabetes, herunder:
- Alder 45 år eller ældre
- Overvægtig
- Mangel på fysisk aktivitet
- Højt blodtryk
- Historie om svangerskabsdiabetes
- Har nogensinde født en baby, der vejer mere end 4 kg
- Familiehistorie om diabetes
- Langvarig stress
- Du er af sort, latinamerikansk, indiansk, asiatisk eller Pacific Islander herkomst.
Trin 4. Kontroller risikofaktorer for type 1 -diabetes
Eksperter mener, at type 1 -diabetes skyldes en kombination af genetisk disposition og miljøfaktorer.
- Hvide mennesker har en højere forekomst af type 1 -diabetes.
- Koldt vejr og vira kan udløse udviklingen af type 1 -diabetes hos modtagelige mennesker.
- Tidlig barndoms stress eller traumer
- Børn, der ammes og spiser fast mad senere i livet, er mindre tilbøjelige til at udvikle type 1 -diabetes, selvom de har en genetisk disposition.
- Hvis du har en identisk tvilling, der har type 1 -diabetes, har du også omkring 50% chance for at få det.
Del 2 af 4: Overvågning af diabetes symptomer
Trin 1. Få en graviditetsdiabetesstest, mens du er gravid
Kvinder med svangerskabsdiabetes har ofte ingen symptomer. Derfor bør du altid anmode om en graviditetsrelateret screening, hvis du har nogen risikofaktorer. Svangerskabsdiabetes er ret farlig, fordi denne sygdom påvirker dig og barnet i livmoderen. Tidlig undersøgelse og behandling er vigtig, fordi svangerskabsdiabetes kan forårsage langsigtede virkninger på barnet.
- Nogle kvinder føler sig meget tørstige og har brug for at tisse ofte. Dette inkluderer dog også de generelle tegn på en normal graviditet.
- Nogle kvinder fortæller, at de føler sig utilpas efter at have spist mad med et højt indhold af kulhydrater eller sukker.
Trin 2. Hold øje med symptomer på prædiabetes
Som med svangerskabsdiabetes er der normalt meget få symptomer på prædiabetes. Symptomer på diabetes skyldes meget høje blodsukkerniveauer, dette gælder ikke for mennesker med prædiabetes. Hvis du har risikofaktorer for prædiabetes, skal du være årvågen, få dem kontrolleret regelmæssigt og holde øje med usynlige symptomer. Prediabetes kan blive til diabetes, hvis de ikke behandles.
- Du kan have prædiabetes, hvis du har "acanthosis nigricans" i visse områder af kroppen. "Acanthosis nigricans" er en fortykkelse og mørkning af hudområder, der ofte forekommer på armhulerne, nakke, albuer, knæ og led.
- Du kan føle dig utilpas efter at have spist mad med et højt indhold af kulhydrater eller sukker.
- Din læge kan teste for prædiabetes, hvis du har forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk eller en anden hormonel ubalance, f.eks. Metabolisk syndrom, eller hvis du er overvægtig.
Trin 3. Evaluer tilstedeværelsen af symptomer på type 2 -diabetes
Uanset om du har risikofaktorer eller ej, kan du stadig udvikle diabetes type 2. Vær opmærksom på din helbredstilstand og vær opmærksom på følgende tegn, der kan indikere en stigning i blodsukkeret:
- Vægttab uden åbenbar grund.
- Sløret syn eller ændringer i synsstyrken.
- Øget tørst på grund af forhøjet blodsukker.
- Øget trang til at tisse.
- Træthed og stærk døsighed (døsighed), på trods af at du får nok søvn.
- En prikkende eller følelsesløs følelse i fødder eller hænder.
- Tilbagevendende eller hyppige infektioner i blære, hud eller mund.
- Rystende eller sulten tidligt om morgenen eller sen eftermiddag
- Skær og skrammer ser ud til at tage længere tid at helbrede.
- Tør og kløende hud eller usædvanlige klumper eller blærer.
- Føler mig mere sulten end normalt.
Trin 4. Pas på type 1 -diabetes med pludselige symptomer
Selvom denne type diabetes generelt forekommer i barndommen eller ungdommen, kan type 1 -diabetes også udvikle sig i voksenalderen. Symptomer på type 1 -diabetes kan komme pludseligt eller være tilstede subtilt i en lang periode og kan omfatte:
- Overdreven tørst
- Øget hyppighed af vandladning
- Vaginal gærinfektion hos kvinder
- Overdreven følsomhed over for stimuli (irritabilitet)
- Sløret syn
- Vægttab uden tilsyneladende årsag
- Usædvanlig hyppighed af sengevædning hos børn
- Stor sult
- Følelse af træthed og svaghed
Trin 5. Søg øjeblikkelig lægehjælp, når det er nødvendigt
Folk ignorerer ofte symptomerne på diabetes, så tilstanden kan udvikle sig til et mere farligt stadie. Symptomer på type 2 -diabetes vises langsomt over tid. Men ved type 1 -diabetes kan kroppen straks stoppe med at producere insulin. Du vil opleve mere alvorlige symptomer, der er potentielt livstruende, medmindre de behandles med det samme. Disse omfatter:
- Dyb og hurtig vejrtrækning
- Rødligt ansigt, tør hud og mund
- Åndedrættet lugter som frugt
- Kvalme og opkast
- Mavesmerter
- Følelse af forvirring (bedøvet) eller sløv
Del 3 af 4: Kontrol for diabetes
Trin 1. Kontakt straks en læge, hvis du oplever symptomer på diabetes
Din læge skal foretage flere tests for at afgøre, om du har diabetes. Hvis du er positiv til diabetes eller prediabetes, skal du følge op ved at tage regelmæssig medicin i henhold til lægens anvisninger.
Trin 2. Kontroller blodsukkeret
En blodglukosetest, som navnet antyder, er en procedure, der bruges til at kontrollere mængden af glukose (sukker) i blodet. Resultaterne vil blive brugt til at afgøre, om du har diabetes eller har stor risiko for at udvikle diabetes. Denne test udføres under en af tre betingelser:
- En fastende blodglukosetest udføres, når du har fastet i mindst otte timer. I nødstilfælde vil din læge foretage en "når som helst blodglukosetest" (når som helst) uanset om du har spist for nylig.
- En to-timers eftermåltid (postprandial) test udføres, efter at du har indtaget den foreskrevne mængde kulhydrater for at kontrollere din krops evne til at styre sukkerindtag. Denne test udføres normalt på et hospital, så sundhedsarbejdere kan måle mængden af kulhydrater, der forbruges før undersøgelsen.
- En oral glukosetolerancetest kræver, at du drikker væske med et højt glukoseindhold. Sundhedspersonale kontrollerer dit blod og din urin hvert 30-60 minut for at måle kroppens tolerance for tilsat sukkerindtag. Denne test udføres ikke, hvis lægen har mistanke om type 1 -diabetes.
Trin 3. Bed om A1C -testen
Denne test er også kendt som en glyceret hæmoglobintest. Denne test måler mængden af sukker bundet til kroppens hæmoglobinmolekyler. Baseret på de opnåede resultater kan lægen bestemme dit gennemsnitlige blodsukkerniveau i de sidste 30 til 60 dage.
Trin 4. Udfør om nødvendigt en ketontest
Ketoner vises i blodet, når kroppen er tvunget til at nedbryde fedt til energi under insulinmangel. Ketoner udskilles i urinen, oftest hos patienter med diabetes type 1. Din læge kan anbefale at teste ketoner i blodet eller urinen:
- Hvis dit blodsukker er højere end 240 mg/dL.
- Under en sygdom som lungebetændelse, slagtilfælde eller hjerteanfald.
- Hvis du oplever kvalme og opkastning.
- Når gravid.
Trin 5. Anmod om regelmæssig kontrol
Hvis du har eller er i risiko for at udvikle diabetes, skal du regelmæssigt overvåge dit helbred og blodsukkerniveau. Højt blodsukker kan forårsage skade på mikrovaskulære (mikroblodkar) i kroppens organer. Denne skade kan forårsage problemer i hele kroppen. For at overvåge dit generelle helbred skal du gøre:
- Årlig øjenundersøgelse
- Evaluering af diabetisk neuropati i fødderne
- Rutinemæssige blodtrykskontroller (mindst årligt)
- Nyreundersøgelse hvert år
- Rengøring af tænder hver 6. måned
- Rutinemæssig kolesteroltjek
- Regelmæssig kontrol hos en praktiserende læge eller endokrinolog
Del 4 af 4: Behandling af diabetes
Trin 1. Opret den rigtige livsstil
Prediabetes og type 2 -diabetes dannes ofte på grund af den livsstil, vi vælger, mere end vores genetik. Ved at ændre din livsstil kan du sænke dit blodsukker eller forhindre, at denne tilstand dannes.
Trin 2. Spis mindre kulhydrater
Når kroppen fordøjer kulhydrater, omdannes de til sukker, og kroppen har brug for mere insulin for at bruge dem. Skær ned på korn, pasta, slik, sukkerholdige fødevarer, sodavand og andre fødevarer med et højt indhold af simple kulhydrater, da din krop fordøjer disse fødevarer for hurtigt, og de kan forårsage en stigning i blodsukkeret. Tal med din læge eller en registreret diætist om at indtage fiberrige komplekse kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks for at tilføje til din kost. Komplekse kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks omfatter:
- Bælgfrugter og bælgfrugter.
- Grøntsager, der ikke indeholder stivelse eller stivelse (næsten alle grøntsager undtagen fødevarer som pastinak, bananer/bananer til tilberedning, kartofler, græskar, squash, ærter, majs).
- Næsten alle frugter (undtagen nogle frugter såsom tørret frugt, bananer og druer).
- Fuldkorn, såsom stålskåret hvede, klid/klid, fuldkornspasta, byg/byg, bulgur, brune ris, quinoa.
Trin 3. Spis flere fødevarer med et højt proteinindhold og sunde fedtstoffer
Selvom det engang menes at være en kilde til hjertesygdomme, er de sunde fedtstoffer, der findes i avocado, kokosolie, græsfodret oksekød og ristet kylling nu anerkendt som store energikilder. Disse fødevarer kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og reducere overdreven sult.
Omega-3 fedtsyrer, der findes i koldtvandsfisk, såsom tun og laks, kan reducere risikoen for at udvikle diabetes type 2. Spis 1-2 portioner fisk om ugen
Trin 4. Oprethold en sund vægt
Insulinresistens udløser vægtøgning. Når du kan opretholde en sundere vægt, kan du lettere stabilisere blodsukkerniveauet. En kombination af kost og motion hjælper med at holde din vægt inden for sunde grænser. Træn mindst 30 minutter hver dag for at hjælpe kroppen med at behandle blodsukker uden insulin. Motion hjælper dig også med at opretholde en sund vægt og forbedrer søvnkvaliteten.
Trin 5. Ryg ikke
Hvis du stadig ryger, skal du stoppe. Rygere er 30-40% mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes end ikke-rygere, og jo mere du ryger, jo større er din risiko for at udvikle type 2-diabetes. Rygning forårsager også alvorlige komplikationer for mennesker, der allerede har diabetes.
Trin 6. Stol ikke udelukkende på medicin
Hvis du har type 1, type 2 eller svangerskabsdiabetes, kan din læge anbefale medicinsk behandling for at supplere dine livsstilsændringer. Du kan dog ikke udelukkende stole på medicin til behandling af diabetes. Medicin bør bruges til at understøtte større ændringer som følge af dine livsstilsændringer.
Trin 7. Tag oral hypoglykæmisk medicin, hvis du har diabetes type 2 eller svangerskabsdiabetes
Dette stof tages i pilleform og virker til at sænke blodsukkerniveauet i løbet af dagen. Eksempler på orale hypoglykæmiske lægemidler omfatter Metformin (biguanid), sulfonylurinstoffer, meglitinider, alfa-glucosidasehæmmere og kombinationspiller.
Trin 8. Tag insulinindsprøjtninger, hvis du har type 1 -diabetes
Insulininjektion er den mest effektive behandling af type 1 -diabetes, selvom insulininjektion også kan bruges til type 2 -diabetes og svangerskabsdiabetes. Der findes fire typer injicerbart insulin. Din læge vil afgøre, hvilken der er den mest effektive til at kontrollere dit blodsukker. Du må kun tage en type insulin eller bruge en kombination af dem på forskellige tidspunkter af dagen. Din læge kan også anbefale en insulinpumpe for at opretholde insulinniveauet 24 timer i døgnet.
- Hurtigtvirkende insulin (hurtigtvirkende insulin) injiceres før måltider og kombineres ofte med langtidsvirkende insulin.
- Korttidsvirkende insulin (kortvirkende insulin) injiceres cirka 30 minutter før måltider og kombineres normalt med langtidsvirkende insulin.
- Mellemvirkende insulin (mellemvirkende insulin) injiceres normalt to gange dagligt og er nyttig til at sænke glukosen, når funktionen af kortvirkende insulin eller hurtigtvirkende insulin stopper.
- Langtidsvirkende insulin kan bruges til at understøtte insulinbehovet, når funktionen af kortvirkende insulin og hurtigtvirkende insulin stoppes.
Tips
- Vær opmærksom på dine risikofaktorer for diabetes, og søg råd fra din læge, hvis du oplever symptomer på diabetes.
- Vær særlig forsigtig, når du har feber eller kuldegysninger. Disse to tilstande kan øge blodsukkeret og påvirke medicin og testresultater.
