Når du er syg, føler du ikke, som du plejer. Under en almindelig akut (kortvarig) sygdom, såsom forkølelse og influenza, er der ting, du kan gøre for at føle dig bedre. Selvom du skal vente på, at sygdommen heler, kan du i det mindste lette symptomerne lidt.
Trin
Del 1 af 3: Lindre symptomer
Trin 1. Opfyld kroppens væskebehov
Drik masser af sunde væsker under din sygdom, såsom vand, frugtsaft osv. Væsker som dette hjælper med at erstatte væsker, der går tabt på grund af sygdom, og lindre luftvejsobstruktion.
Mængden af væske, der skal drikkes, varierer fra person til person, afhængigt af alder, klima, aktivitetsniveau osv., Det anbefales ofte at drikke mindst 6-8 glas vand som en generel tommelfingerregel
Trin 2. Drik en varm drink og/eller suppe
Te, bouillon eller suppe kan lindre forskellige symptomer (såsom hoste, ondt i halsen og tilstoppet næse). Drikkens varme vil også give en øjeblikkelig følelse af komfort.
- Koffeinholdige drikkevarer er ikke det bedste valg under din sygdom, da de kan forårsage dehydrering.
- Prøv urtete i stedet. Kamille har for eksempel beroligende egenskaber. Echinacea er også et godt traditionelt valg, nogle undersøgelser viser, at echinacea kan reducere sværhedsgraden og varigheden af forkølelse.
- Honning tilsat te vil lindre ondt i halsen og fungere som hostehæmmende.
Trin 3. Befugt luften med en luftfugter
Hvis den omgivende luft er tør, kan tænding af en luftfugter eller vaporizer befugte den og lindre en tilstoppet næse og hoste. Sørg for at holde din luftfugter ren, et snavset vandreservoir eller luftfilter kan være grobund for bakterier og svampe, som begge kan forværre symptomer på sygdommen.
Trin 4. Blæs næsen ordentligt
Hvis du har en tilstoppet næse, skal du ikke gøre det værre ved at rense den forkert. Luk det ene næsebor og blæs det andet næsebor langsomt for at undgå at skade dit øre. Vask dine hænder bagefter.
Anvendelse af kolde eller varme kompresser på næseborene kan også hjælpe med at lindre nasal overbelastning, ligesom næsespray og saltopløsninger
Trin 5. Lindre ondt i halsen
Hvis du har ondt i halsen, udover at drikke varme drikke, kan du prøve at bruge andre behandlinger regelmæssigt for at lindre smerten.
- Du kan skylle munden med få timers mellemrum. Opløs ½ tsk salt i et glas varmt vand og gurgle for at lindre ondt i halsen.
- Over-the-counter hals spray kan også lindre smerter. Sørg for omhyggeligt at følge alle instruktionerne på medicinpakken vedrørende dosering og hyppighed af brug.
- Hostegummi, pastiller, isterninger og endda hårde slik og popsicles kan lindre ondt i halsen (men giv dem ikke til børn, fordi de risikerer at blive kvalt).
Trin 6. Brug en neti -gryde
En netipotte, også kendt som næsevanding, er en enhed til skylning af blokerede næsehuler og bihuler.
- Hvordan man bruger en netipotte varierer afhængigt af producenten, men generelt skal du vippe hovedet, trække vejret gennem munden og langsomt hælde den sterile saltopløsning fra netipotten i det ene næsebor og ud af det andet.
- Brug destilleret eller sterilt vand (brug ikke vand direkte fra hanen) og steriliseret værktøj. Følg alle neti pot brugsretningslinjer omhyggeligt.
Trin 7. Lindre smerter generelt
Håndkøbsmedicin såsom paracetamol, ibuprofen, naproxen, febermedicin osv. Kan hjælpe med at lindre smerter, smerter, feber osv. Brug som anvist, og følg advarslerne. Selvom de kan lindre symptomerne på sygdommen og få dig til at føle dig bedre, vil disse lægemidler ikke helbrede selve sygdommen.
Kontakt en børnelæge eller apotek, før du giver medicin til børn
Trin 8. Tag et Epsom saltbad
Epsom salt kan lindre smerter i kroppen, give det magnesium, som kroppen har brug for, samt have en afgiftende effekt.
Epsom salt opløses i varmt vand. Følg instruktionerne på pakken for at finde ud af, hvor meget Epsom salt der skal tilsættes til 1 liter vand. Du kan også bruge en spand eller et badekar til blot at lægge dine fødder i blød, hvis du ikke vil tage et bad
Trin 9. Se en læge, hvis din tilstand ikke forbedres
Normalt behøver du ikke se en læge, hvis du bare har en forkølelse, mild influenza, ondt i halsen eller en anden almindelig lidelse. Du skal dog være meget opmærksom på sygdommens symptomer og varighed. Du bør søge lægehjælp, hvis du bemærker langvarige symptomer eller:
- Feber i mere end 10 dage.
- Høj feber (mere end 39,5 ° C eller mere end 38 ° C hos spædbørn i alderen 3 måneder eller derunder) eller feber i mere end 3 dage.
- Åndedrætsbesvær (åndenød, vedvarende hoste osv.)
- Udledning fra øjne eller ører
- Voldsom smerte
- Stiv nakke
- Udslæt
- Tegn på dehydrering (svaghed eller svimmelhed, mundtørhed, reduceret vandladning)
- Søg læge, hvis du er i tvivl.
Del 2 af 3: Trøstende kroppen
Trin 1. Prioriter helbredelse af sygdommen
Det betyder at annullere alle planer, du har lavet, og fortælle andre (f.eks. Dine forældre, familie eller arbejde), at du er syg. Jo mere du fokuserer på at passe på dig selv, jo større er dine chancer for en hurtig genopretning.
Trin 2. Forbered genopretningsrummet
Gå hen, hvor du kan hvile og føle dig godt tilpas, f.eks. Et soveværelse eller en stue. Hvis der er en anden, skal du sørge for, at de kan hjælpe og ikke irritere dig. Opbevar alt, hvad der er nødvendigt for din sygdom tæt på, for eksempel et tæppe eller en frakke for at holde dig varm, en flaske med varmt vand, en bog eller film, du kan se, en drink og en spand (hvis du føler dig kvalm) osv.
- Hvis du har feber, skal du også forberede en kølig, fugtig klud. Hvis du føler dig varm, skal du lægge en klud på panden eller andre kropsdele for at lindre feberen.
- Undgå rygning eller udsættelse for passiv rygning.
Trin 3. Tag et varmt bad eller et varmt bad
Den varme temperatur hjælper med at afkøle din krop, så du kan hvile godt bagefter. Plus, dampen fugter og beroliger dine næsepassager, hvilket får dig til at føle dig bedre, hvis du har en tilstoppet næse. Efter et brusebad eller et bad, vender du tilbage til det rum, du har forberedt på at komme sig og varme op med et tæppe eller en frakke. Læn dig tilbage, slap af, og gør dig tilpas.
Del 3 af 3: Hvil og slap af
Trin 1. Få masser af søvn
Tag hyppige lur, mens du restituerer. Prøv at få 8-10 timers søvn hver dag, mens du er syg. Dette vil hjælpe kroppen med at kanalisere energi til at bekæmpe sygdomme.
Trin 2. Undgå anstrengende motion
Under sygdom må du ikke lave overdreven fysisk aktivitet, kun udføre let træning såsom yoga eller gåture. Men hvis du har vejrtrækningsproblemer (hoste, blokerede lunger osv.) Eller feber og/eller smerter i kroppen, bør du undgå enhver form for træning.
Trin 3. Begræns dine aktiviteter
Prøv ikke at arbejde, føle dig stresset, lave husarbejde osv., Mens du er syg. Dit mål er at komme sig efter sygdom. Begræns dine aktiviteter, og dine chancer for snart at blive bedre og komme tilbage til at gøre, hvad du vil eller skal gøre, vil stige.
- Hvis du har brug for at tænke over noget eller keder dig under din restitution, kan du finde noget underholdning uden at skulle bruge mange aktiviteter som at se fjernsyn eller læse en bog.
- Hvis du kan, kan du bede en anden om at hjælpe med dine daglige gøremål, forberede måltider osv., Eller hvis du har ting at lave, mens du er syg.
