Desværre er der ingen specifik kur mod forkølelse, men der er måder, du kan fremskynde helingsprocessen og få din krop til at føle sig bedre, når du er syg. Hvis du passer godt på dig selv ved at få nok søvn, drikke nok væske og spise rigtigt, bliver din forkølelse hurtigt bedre!
Trin
Del 1 af 3: Lindre kolde symptomer
Trin 1. Sov
At få nok søvn er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe med at helbrede den irriterende kulde. Kroppen kæmper og eliminerer den kolde virus, så du føler dig mere træt.
Hvis du kan, skal du ikke gå i skole eller arbejde. Hvis du ikke kan, skal du lette arbejdsbyrden. I din frokostpause skal du gå til UKS og spørge, om du kan hvile der, indtil pausen er slut
Trin 2. Hydrer
Dehydrering bør forhindres, fordi det kan gøre det svært for kroppen at bekæmpe forkølelse. Drik masser af vand, appelsinjuice og te. Undgå sodavand (også dem, der er mærket sukkerfri) og kaffe, da sukker og koffein overbelaster immunsystemet, hvilket bremser helingsprocessen.
- Varme væsker kan især hjælpe med at lindre overbelastning og lindre hals- og næsebetændelse. Prøv varmt vand med honning og citron eller en beroligende mynte.
- Undgå mælk (og andre mejeriprodukter), fordi det kan øge slimproduktionen og få dig til at føle dig værre.
Trin 3. Gurgle for at rydde halsen
Der er mange forskellige former for mundskyl, der kan bruges til at lindre overbelastning og overbelastning i halsen. Mundskyl kan købes på ethvert apotek, men det kan også laves hjemme meget let.
- Prøv at blande 1/4-1/2 tsk salt i 240 ml varmt vand.
- Bland lidt honning og æblecidereddike i 240 ml varmt vand.
- Bryg 1 spsk citronsaft i 480 ml varmt vand. Tilsæt 1 tsk honning, og lad det stå, indtil det når stuetemperatur, før du bruger det til at gurgle.
Trin 4. Blæs næsen ordentligt
At suge slimet ind igen, i stedet for at blæse det ud, kan forværre kulden og skade trommehinden og forårsage ørepine ud over andre kolde symptomer. Der er en korrekt måde at blæse næsen på. Igen, hvis det ikke gøres korrekt, kan det skade trommehinden.
Den korrekte måde at blæse din næse på er at trykke en finger i det ene næsebor, derefter blæse forsigtigt for at åbne blokeringen i det andet næsebor. Gentag proceduren for det første næsebor, og begge næsebor vil føle sig mere lettet. Husk, vask dine hænder efter at have blæst i din næse
Trin 5. Brug håndkøbsmedicin
Lægemidlet er kun til at hjælpe med at lindre de symptomer, der opstår. Der er ingen specifik medicin, der kan forhindre eller helbrede forkølelse. Derudover kan medicin til behandling af forkølelsessymptomer forårsage ubehagelige bivirkninger og forværre symptomerne, når medicinen stoppes. De kan dog hjælpe med at give en vis lettelse, især om natten, så du kan sove.
- Decongestanter bruges til at lindre nasal overbelastning/blokering og er normalt tilgængelige i form af en spray eller tablet. Disse lægemidler giver midlertidig lindring af symptomer og tages normalt bedst om natten, mens de prøver at sove (trods alt forårsager mange af disse lægemidler døsighed). TAG IKKE mere end 7 dage.
- Smertestillende midler, såsom paracetamol, ibuprofen eller aspirin, kan hjælpe med at lindre feber og smerter (såsom tryk fra blokerede bihuler). Du bør ikke tage denne medicin, hvis du er under 16 år. Sørg for at kontrollere, at den smertestillende du vælger kan tages med andre lægemidler, du muligvis tager.
Trin 6. Hold den fugtig
Fordi den kolde virus trives i tørre miljøer, og tør luft tørrer halsen og næsepassagerne, hvilket forårsager en tilstoppet næse og kløende hals, kan fugtighed i kroppen og hjemmet hjælpe med at lindre kolde symptomer.
- Du kan tage et varmt brusebad, derefter sidde i det lukkede badeværelse og trække vejret ind. Tilføjelse af lidt eukalyptus kan hjælpe med midlertidigt at rydde næsepassagerne.
- Bøj over en gryde med dampende varmt vand, og læg en vaskeklud eller et håndklæde over hovedet for at fange dampen. Tag en dyb indånding.
- Du kan også bruge en luftfugter. Bare sørg for, at værktøjet er rengjort ordentligt for at forhindre skimmelsvamp, svampe og bakterier.
Trin 7. Påfør en varm eller kold kompress på den blokerede sinus
Dette vil hjælpe med at lindre trykket fra slim i bihulerne og få dig til at føle dig bedre. Apoteker sælger varme og kolde kompresser, der kan bruges gentagne gange, eller opvarmer en våd vaskeklud i 55 sekunder i mikrobølgeovnen for at lave en varm kompress, og bruger en pose frosne ærter som en kold kompress.
Trin 8. Påfør menthol salve under næsen
Forskellige typer balsam (dampgnidning) eller mentolsalve, såsom Olbas Oil, Vicks eller Mentholatum kan hjælpe dig med at trække vejret mere behageligt, hvis det påføres lidt lige under næseborene, og reducerer også rødme og revnede områder i næseborene.
Trin 9. Løft dit hoved
Dette er vigtigt at gøre, især om natten, fordi det hjælper med at dræne slim, der er ophobet i næsepassagerne, og dermed får dig til at sove mere behageligt om natten.
Brug en ekstra pude til at støtte dit hoved
Del 2 af 3: Forbedre kropstilstand hurtigere
Trin 1. Spis kyllingsuppe
Kyllingesuppe har to fordele, der kan hjælpe dig med at helbrede hurtigere. En, hønsesuppe fungerer som et antiinflammatorisk middel, og to, hønsesuppe fremskynder slimstrømmen og lindrer derved en tilstoppet næse og hjælper med at skylle virus ud. Derudover hjælper kyllingesuppe også kroppen med at holde sig hydreret.
Trin 2. Spis sundt
At spise sundt er en vigtig del af at blive rask hurtigt og forblive sund efter genopretning. Det betyder at undgå sukkerholdige fødevarer, når du er syg: undgå sodavand, slik, is og mejeriprodukter.
- Sukker er ikke godt for immunsystemet. Sukker blokerer immunsystemets celler fra at angribe vira, hvilket forhindrer dig i at komme sig hurtigt og forblive sund. Sukker kan også irritere områder, der allerede er betændt (f.eks. Halsen).
- Prøv at spise mere farvestrålende frugt og grøntsager såsom bær, citrusfrugter, kiwi, æbler, røde druer, grønkål, løg, spinat, søde kartofler, gulerødder og hvidløg.
Trin 3. Motion
Motion hjælper med at øge immunsystemet, så det kan bekæmpe infektioner og vira bedre. Mennesker, der ikke dyrker motion, er mere tilbøjelige til at blive syge (eller blive forkølede) end mennesker, der dyrker motion. Motion udløser også frigivelse af kemikalier, der får din krop til at føle sig bedre og hjælper dig med at sove bedre, hvilket fører til et boost i dit immunsystem.
Selvom du ikke har det godt på grund af kulden, skal du prøve at gå mindst 30 minutters gang eller yoga. Det vil hjælpe med at fremskynde helingsprocessen
Trin 4. Brug en saltvands næsespray (fysiologisk saltopløsning)
Saltvandsskylninger og næsespray nedbryder slim, der tilstopper næsepassagerne og fjerner virale og bakterielle partikler fra næsen. Du kan bruge en neti -gryde, som kan købes i en helsekostforretning, eller bare bruge en pæresprøjte.
Bland 1/4 tsk salt og 1/4 tsk natron i 240 ml varmt vand. Stik hovedet over vasken, og sprøjt forsigtigt saltopløsningen ind i dine næsebor. Sæt 1 næsebor med fingeren, mens saltvandsopløsningen sprøjtes ind i den anden, og lad opløsningen løbe tilbage. Gentag 2-3 gange på begge næsebor
Trin 5. Hvil
Selvfølgelig er søvn afgørende for at helbrede forkølelse, men prøv også ikke at overbelaste dig selv, når du er syg. Således er kroppen ikke for belastet, så den bedre kan klare kulden. Selvom du ikke sover ofte, kan du blive bedre ved at ligge og læse en bog eller se tv.
Del 3 af 3: Undgå misforståelser vedrørende kulden
Trin 1. Brug ikke zink
Zink er en af de ting, hvis effektivitet stadig diskuteres af mennesker, men nyere forskning synes ikke at vise, at zink er effektivt til behandling af forkølelse. Zink kan også forårsage bivirkninger som en vedvarende dårlig smag og kvalme.
Brug IKKE næsemedicin, der indeholder zink, da de har været forbundet med permanent tab af lugt
Trin 2. Brug ikke antibiotika
Antibiotika angriber bakterier, ikke kolde vira. Antibiotika kan ikke hjælpe med at fremskynde helingsprocessen ved forkølelse. Derudover får overdreven brug af antibiotika bakterier til at blive stadig mere resistente over for disse lægemidler.
Trin 3. Brug ikke Echinacea -behandling
Echinacea kan bruges uden problemer hos de fleste mennesker, men det ser heller ikke ud til at have nogen væsentlig effekt. Echinacea hjælper sandsynligvis ikke med at fremskynde helbredelsen af forkølelse.
Men hvis du har astma, må du ikke tage Echinacea -medicin, da det har været kendt for at forværre astmasymptomer
Tips
- Prøv at købe en lavendel duftende pude, som kan være meget beroligende.
- Læg håndklæder og pyjamas oven på radiatoren for at holde varmen (men pas på-radiatorer, selv små, risikerer brand).
- At kramme en bamse eller andre squishy tøjdyr kan være meget beroligende for alle aldre, både børn og voksne. Bare sørg for at vaske dukken, når den er helet (og tag den ikke i badet med dig!).
- Urtete (pebermynte, jasmin osv.) Kan være meget beroligende. Det smager ikke kun godt, det lugter også fantastisk-hvis du kan lugte det gennem slimet i din næse, ved du, at du snart er i bedring! Tidligere blev urtete ofte brugt som kur mod alle slags lidelser. Der er urtete fremstillet specielt til behandling af forkølelse, såsom Gypsy Cold Care -te. Selvom det ikke er en kur, kan urtete være meget beroligende (smager også godt!).
- Tag masser af tæpper og læg dem på din seng, sofa eller hvor du hviler.
- At få masser af hvile, spise suppe og drikke te kan være meget nyttigt.
- Drik masser af vand, og blæs din næse for at udvise slim; Slug ikke.
- Brug en lavendel-duftende sengelinnedspray, og sprøjt den på din pude inden sengetid.
- Tag en varm flanel, ikke våd, og læg den på din næse, mens du hviler.
- Masser bihulerne, hvis du føler smerter. Det kan hjælpe!
Advarsel
- Stig ikke på et fly, når du er forkølet, da dette kan øge trykket på dit hoved og forårsage skade på dine trommehinder.
- Gå ikke i skole eller arbejde, for du kan også gøre andre mennesker syge.
- Pas på ikke at falde i søvn, mens du bader; Det er en god idé at indstille en timer (timer) til at lyde (højt) på det ønskede tidspunkt for at afslutte badet.
- Hvis du har børn, og de er syge, skal du leje en babysitter for at forhindre barnet i at blive smittet.
