Forkølelse er let at angribe alle. Forkølelse påvirker normalt en person og går over af sig selv på 3-4 dage, selvom nogle symptomer tager længere tid at forsvinde helt. Symptomer på forkølelse omfatter løbende næse, ondt i halsen, hoste, kropssmerter, hovedpine, nysen og lav feber. Forkølelse får din krop til at føle sig utilpas, og normalt vil syge gerne blive bedre så hurtigt som muligt.
Trin
Del 1 af 3: Lindre kolde symptomer
Trin 1. Lav varm te
Varm te beroliger ondt i halsen, gør det lettere at fjerne slim, og den varme damp kan lindre betændelse. Kamille er den mest populære urtete til at lindre forkølelse, men der er andre te -muligheder, der virker ganske effektivt. Grøn og sort te indeholder fytokemikalier, der kan bekæmpe forkølelse, og grøn te hjælper kroppen med at blive hydreret.
- Tilsæt honning til din te. Honningen vil dække din hals og hjælpe med at undertrykke din hoste.
- Hvis hosten fortsat generer dig, skal du tilføje en teskefuld honning og 250 ml whisky eller bourbon til din te for at hjælpe dig med at falde i søvn. Drik kun en af dem, fordi alkohol vil gøre din forkølelse værre.
Trin 2. Tag et varmt brusebad
Dette vil slappe af, så du kan hvile. Dampen vil løsne slim, lindre betændelse i bihulerne og lindre næsestop. Luk badeværelsesdøren for at lade dampen samle sig og indånde i 10-15 minutter.
Du kan også tilføje aromaterapi eller æteriske olier, såsom eukalyptus eller pebermynte til dit badevand, så dampen er mere effektiv til at bekæmpe nasal overbelastning
Trin 3. Inhaler dampen direkte
Du behøver ikke at gå i bad for at skabe damp. Kog en skål med vand, reducer varmen og placer dit ansigt i en sikker afstand over det varme vand. Træk vejret langsomt ind gennem din mund og næse. Pas på ikke at brænde dig selv med varmt vand eller varm damp.
- Du kan også tilføje aromaterapi eller æteriske olier, såsom eukalyptus eller pebermynte til det varme vand, så dampen er mere effektiv til at bekæmpe nasal overbelastning.
- Hvis du ikke kan koge vand, skal du fugtige en ren klud i varmt vand og sprede det ud over dit ansigt, indtil det er afkølet.
Trin 4. Brug en næsespray eller drop
Næsespray eller dråber kan købes på apoteker og er normalt ret effektive til at lindre tørhed og nasal overbelastning. Denne metode er ganske sikker og gør ikke ondt i næsevævet (denne metode kan bruges til børn). Sørg for at følge instruktionerne på emballagen.
- Prøv at blæse næsen i et par minutter efter brug af spray- eller drypopløsningen. Slim kommer lettere ud, og næsen vil føle sig lettet et stykke tid efter brug.
- For babyer kan du lægge et par dråber næseopløsning i det ene næsebor. Brug en pære sprøjte til at suge slim ud ved at indsætte 0,5-1 cm lang i næseboret.
- Du kan lave din egen næseopløsning ved at blande varmt vand med en knivspids salt og bikarbonat sodavand. Af sikkerhedsmæssige årsager skal du først koge vand og lade det køle af, inden du putter det i næsen. Sprøjt denne opløsning i det ene næsebor, mens det andet næsebor lukkes. Gentag 2-3 gange, inden du skifter næsebor.
Trin 5. Prøv at bruge en neti pot
Neti potter bruger nasal kunstvanding til at skylle slim og lindre overbelastning af næsen. Neti pot -systemer kan findes på apoteker, supermarkeder eller helsekostbutikker. Dette værktøj hjælper dig med at trække vejret bedre, når du er forkølet.
- Bland en kop varmt vand med teskefuld kosher salt. Kog først vandet og lad det afkøle for at dræbe bakterier og patogener i vandet. Fyld neti -gryden med opløsningen, indtil den er fuld.
- Det er bedst at stå ved siden af vasken. Vip hovedet lidt til siden, indtil det er vandret, og anbring neti -gryden i det øvre næsebor. Hæld opløsningen i det ene næsebor, indtil det kommer ud af det andet næsebor. Gentag med det andet næsebor.
Trin 6. Giv VaporRub
Dette middel er populært blandt børn, fordi det lindrer og lindrer hoste og lindrer tilstoppede næser. Gnid VaporRub på bryst og ryg. Du kan også bruge VaporRub eller menthol creme under din næse, hvis din næse er følelsesløs efter gentagen blæser i din næse.
Det er bedst ikke at anvende VaporRub eller creme under børns næser, da skarpe dampe kan forårsage hudirritation og luftvejsproblemer
Trin 7. Påfør en varm eller kold kompress på dine bihuler
Du kan anvende varme eller kolde kompresser på det blokerede område. Tag en ren, fugtig klud og varm den i mikrobølgeovnen i 55 sekunder. Lav en kold kompress med en pose frosne grøntsager pakket ind i en klud.
Trin 8. Tag C -vitamin
C -vitamin kan forkorte varigheden af din forkølelse. Forbruger op til 2.000 mg dagligt. Fortæl altid din læge, før du tager nye kosttilskud eller vitaminer.
Overdreven indtagelse af C -vitamin kan forårsage diarré. Indtag ikke mere end den anbefalede dosis
Trin 9. Prøv at bruge Echinacea
Du kan tage Echinacea i form af te eller piller. Begge kan findes i supermarkeder. Ligesom C -vitamin vil denne urt forkorte dine kolde symptomer. Prøv denne metode, medmindre du har et immunsystemproblem eller er på medicin, skal du først konsultere din læge.
Trin 10. Tag zink
Zink er ganske effektivt, hvis det tages straks, når de første symptomer på forkølelse viser sig. Denne metode har vist sig at være effektiv til at hjælpe dig med at håndtere forkølelse. Hvis du føler dig kvalm af at tage zink, kan du prøve at tage det med mad.
- Brug ikke zink uden for næsen eller inde i næsen. Dette produkt kan beskadige næsen og fratage næsen evnen til at lugte.
- I store mængder kan zink forårsage kvalme og opkastning.
Trin 11. Sug halsen sugetablet
Halstabletter eller hostetandkød findes i forskellige varianter (fra honning til menthol). Nogle pastiller indeholder bedøvende medicin, såsom menthol, der lindrer ondt i halsen. Denne slik opløses langsomt i munden og lindrer ondt i halsen og hoste.
Trin 12. Brug en luftfugter
En luftfugter vil øge luftfugtigheden og blødgøre slim, så det ikke tilstopper din næse. Dette værktøj hjælper dig med at sove mere behageligt. Følg brugsanvisningen, og rengør den godt, så der ikke vokser bakterier eller skimmelsvamp.
Trin 13. Gurgle
Gurgling med saltvand reducerer betændelse og lindrer ondt i halsen. Dette frigiver slim og får dig til at føle dig bedre. Sørg for, at vandet først er afkølet, hvis du laver din egen saltopløsning.
- En løsning kan laves med en teskefuld salt og ca. 250 ml varmt vand.
- Hvis der er en prikkende fornemmelse i halsen, er det bedst at gurgle med te.
- Du kan også prøve en stærkere løsning med 50 ml honning, gennemblødt salvie og cayennepeber og 100 ml vand, alt kogt i 10 minutter.
Trin 14. Spis suppe
Den varme suppe vil lindre dine kolde symptomer. Dampen vil lindre en tilstoppet næse og lindre ondt i halsen. Desuden vil suppen holde kroppen hydreret. Derudover kan hønsesuppe reducere betændelse hos nogle mennesker og hjælpe med at bekæmpe forkølelse.
Del 2 af 3: Indtagelse af stoffer
Trin 1. Tag ikke antibiotika, medmindre du er nødt til det
Du behøver ikke antibiotika, hvis du er forkølet. Antibiotika bruges normalt til at behandle bakterielle infektioner, og ikke vira som forkølelse. Derudover har antibiotika bivirkninger, og overforbrug vil vokse antibiotikaresistente bakterier.
Trin 2. Brug en håndkøbsfri smertelindring
Paracetamol, naproxen og ibuprofen kan lindre ondt i halsen, hovedpine, kropssmerter og feber. Disse lægemidler er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) og sælges i håndkøb i butikker eller apoteker. Sørg for at følge anvisningerne på etiketten på pakken.
- Nogle NSAID'er har bivirkninger og kan forårsage maveproblemer eller leverskade. Brug aldrig NSAID'er på længere sigt eller mere end den anbefalede dosis. Hvis du tager NSAID fire gange om dagen eller i mere end 2-3 dage, skal du kontakte din læge.
- Giv ikke NSAID til spædbørn under 3 måneder. Kontroller altid dosis af smertestillende medicin, før du giver den til ældre babyer og børn. Nogle lægemiddelformuleringer er stærkt koncentrerede.
- Aspirin bør ikke gives til børn under 12 år på grund af risikoen for at forårsage Reyes syndrom.
Trin 3. Tag en hostedæmpende
Hoste hjælper slim med at komme ud af lungerne og halsen. Men hvis din hoste er meget smertefuld og forstyrrer søvn, kan du prøve at tage en hostedæmpende i et stykke tid. Følg brugsanvisningen på etiketten på emballagen, før du tager stoffet.
Hostedæmpende midler bør ikke gives til børn under 6 år
Trin 4. Brug en decongestant
Næsetæthed er meget irriterende og kan også forårsage ørepine. Decongestants eller decongestant spray kan lindre tryk og hævelse i bihulerne. Disse lægemidler kan normalt købes på apoteker eller supermarkeder.
Decongestanter bør ikke bruges for meget og bør ikke bruges i mere end tre dage, så forkølelsessymptomer ikke bliver værre
Trin 5. Påfør en halsspray
Måske sælger dit lokale apotek eller supermarked en halsspray, der dæmper ondt i halsen. Denne medicin virker midlertidigt og lindrer dine symptomer. Dette stof har imidlertid en temmelig stærk smag, og nogle mennesker kan ikke lide den følelsesløshed, som dette stof forårsager.
Del 3 af 3: Forebyggelse af komplikationer
Trin 1. Blæs næsen ordentligt
Luk det ene næsebor og blæs din næse fra det andet ind i et væv. Gør det forsigtigt. Når du lider af forkølelse, skal slim fjernes regelmæssigt for at slippe af med overskydende slim i næsen.
Blæs ikke for hårdt i din næse, fordi slim kan skubbes ind i øregangen eller dybere ned i bihulerne
Trin 2. Bliv komfortabel
Gå ikke på arbejde eller skole, når du er forkølet for at forhindre spredning af virussen. Du skal bare hvile i sengen og fokusere på at blive bedre hurtigt. Tag din pyjamas på og slap af. Din krop skal slappe af og hvile for at få energien til at hele.
Trin 3. Sov
Hvis du sover mindre end 5-6 timer, stiger chancerne for at blive forkølet op til 4 gange. Din krop har brug for tid til at hvile og komme sig, især når det kommer til at bekæmpe en forkølelse. Så juster justeringen af puden og forstærkeren, træk i tæppet, luk øjnene og sov, så du hurtigt får det bedre.
- Brug et lagdelt tæppe, hvis temperaturen ændres den dag. På denne måde kan du øge eller reducere tæppet i henhold til din temperatur og præference.
- Du kan tilføje en pude til at løfte dit hoved let og hjælpe med at lindre hoste og post-nasal dryp.
- Opbevar vævskasser og skraldespande i nærheden. På den måde kan du blæse næse og brugt væv uden besvær.
Trin 4. Hold dig væk fra overdrevne stimulanser
Computere og videospil kan begejstre dig med lys, lyd og en række oplysninger, som din hjerne skal behandle. Dette vil gøre dig mere vågen og har problemer med at sove. Brug af elektroniske enheder og endda læsning for længe vil gøre dine øjne og hovedpine værre, hvilket får dig til at føle dig endnu mere utilpas.
Trin 5. Drik masser af vand
Din krop producerer meget slim, når du er forkølet. Slim kræver meget væske. Hvis du drikker meget væske, tyndes slimet og bliver lettere at rengøre.
Begræns koffeinindtag, når du er forkølet, da det vil tørre dig ud
Trin 6. Undgå citrusforbrug
Syren i citrusjuice som appelsiner vil gøre hoste værre. Hvis din hals allerede er følsom, vil citrus gøre det smertefuldt. Kig efter andre måder at blive hydreret på og tage C -vitamin.
Trin 7. Indstil stuetemperaturen
Du skal varme til stuetemperatur, men ikke for varmt. Når du føler dig varm eller kold, producerer din krop energi til at varme eller afkøle din krop. Lad derfor din krop ikke blive for varm eller kold under en forkølelse, så din krop helt kan fokusere på at bekæmpe virussen i stedet for at holde din kropstemperatur i skak.
Trin 8. Behandl revnet hud
Næsehuden kan blive irriteret, når du er forkølet. Dette sker, fordi du ofte blæser i din næse. Et lag vaselin under din næse vil lindre denne irritation eller bruge et væv, der indeholder en fugtighedscreme.
Trin 9. Undgå at komme på et fly
Når du er forkølet, bør du ikke flyve med fly. Ændringer i tryk kan beskadige trommehinden, når næsen er blokeret. Brug en decongestant eller saltvandsspray, hvis du har brug for det. Nogle gange hjælper tyggegummi dig, når du stiger på et fly.
Trin 10. Hold dig væk fra stress
Stress vil gøre dig mere modtagelig for forkølelse og vanskeligere at helbrede. Stresshormoner undertrykker dit immunsystem, så det ikke kan bekæmpe sygdommen ordentligt. Hold dig væk fra situationer, der vejer dit sind, mediterer og trækker vejret dybt.
Trin 11. Drik ikke alkohol
Selvom alkohol kan hjælpe dig med at sove lidt, vil for meget af det dehydrere dig. Alkohol vil også forværre symptomer og nasal overbelastning. Alkohol har en dårlig effekt på immunsystemet og reagerer dårligt på de stoffer, du tager.
Trin 12. Ryg ikke
Cigaretter er ikke godt for dit åndedrætssystem. Dette gør den tilstoppede næse og hoste værre, så det holder længere. Rygning skader også lungerne, hvilket gør forkølelse vanskeligere at helbrede.
Trin 13. Spis sund mad
Selvom du er syg, har du stadig brug for energi og næringsstoffer for at komme sig. Spis fedtfattig og fiberrig mad som grøntsager, frugt, fuldkorn og protein. Prøv mad, der er rig på C -vitamin, der kan åbne bihulerne og nedbryde slim, såsom peber, sennep og peberrod.
Trin 14. Motion
Alle ved, at motion er godt for kroppen, men træning kan også få forkølelse til at hele hurtigere. Hvis du bare er forkølet, kan du stadig dyrke motion. Men hvis din feber er alvorlig nok, føles din krop meget øm eller svag, du skal bare hvile.
Gør dit træningsprogram lettere, eller stop et stykke tid, hvis du føler, at din forkølelse bliver værre
Trin 15. Forhindre gentagelse og spredning af virussen
Bliv hjemme og hold dig væk fra andre mennesker, mens du helbreder forkølelse. Dæk din mund, når du hoster eller nyser, og prøv at bruge bunden af din albue i stedet for dine hænder. Vask også dine hænder eller brug håndsprit.
Trin 16. Lad kulden forsvinde af sig selv
Symptomerne på forkølelse er alle måder at dræbe virussen på i din krop. F.eks. Hjælper feber med at dræbe vira og gør virusbekæmpende proteiner i blodbanen mere effektive. På den måde, hvis du ikke tager medicin eller andre midler til at bringe din feber ned i et par dage, er du mere tilbøjelig til at komme sig hurtigere.
Tips
- Nogle gange ledsages også en forkølelse af feber. Komprimer din pande med en varm eller kold klud, hvis du har feber. Hvis feberen ikke forsvinder, skal du tage aspirin eller ibuprofen for at sænke temperaturen og lindre smerter i kroppen.
- Føl dig ikke dårlig, hvis du skal bede om lov til at forlade skolen eller arbejde, når du er forkølet. Din krop har brug for tid til at komme sig.
- Hvis din temperatur er vanskelig at kontrollere, kan du prøve at bruge en lille blæser.
Advarsel
- Hvis din feber er alvorlig (over 38 grader Celsius), hoste, der varer mere end 3 uger, har en kronisk kropstilstand eller ikke forsvinder, skal du straks kontakte din læge.
- Se en læge, hvis forkølelsessymptomer ikke forsvinder inden for 10 dage.
- Vær opmærksom på, at nogle kolde lægemidler har bivirkninger eller allergiske reaktioner. Disse lægemidler kan også påvirke andre lægemidler, så kontakt altid din læge, før du tager kosttilskud, urter eller medicin.
- Hvis du har problemer med at trække vejret, skal du straks søge nødhjælp.
