Blodpropper eller blodpropper opstår, når blodlegemer hænger sammen og danner blodpropper. Dette er normalt og nyttigt, når du er skadet. Dog kan der også dannes blodpropper i kroppen, selvom der ikke er nogen skade. Dette er meget farligt og kan føre til et slagtilfælde eller hjerteanfald. Desværre kan blodpropper ikke klare sig selv uden medicinsk behandling. Blodpropper er en nødsituation, så du bør straks kontakte en læge, hvis du oplever nogle af disse symptomer. Din læge kan give dig blodfortyndende medicin for at opløse blodproppen eller udføre mindre kirurgi for at fjerne blokeringen. Dernæst kan du tage flere trin for at reducere risikoen for at blodpropper kommer tilbage.
Trin
Metode 1 af 3: Stimulerer blodgennemstrømning
Ikke at bevæge sig meget eller være inaktiv øger risikoen for blodpropper, fordi blodet vil samle sig ét sted. Måske er du stillesiddende på grund af et sundhedsproblem, eller du tager en lang tur, der ikke tillader dig at bevæge dig meget. Hvis du oplever dette, skal du altid prøve at bevæge dig så meget som muligt for at stimulere blodcirkulationen. Øget cirkulation overvinder muligvis ikke en eksisterende blodprop, men det kan hjælpe med at forhindre, at fremtidige blodpropper opstår.
Trin 1. Træn hver dag, så blodgennemstrømningen forbliver glat
Regelmæssig træning forhindrer blod i at samle sig, hvilket kan forårsage blodpropper. Hvis du ikke træner regelmæssigt, skal du oprette et nyt skema og træne 5 til 7 dage om ugen. Den bedste løsning er aerob træning, der kan pumpe hjertet hurtigere. Nogle former for aerob træning, der kan give gode resultater, omfatter løb, svømning, cykling og konditionstræning.
- Du behøver ikke at træne hårdt. At gå en tur hver dag er endda godt nok til at reducere risikoen for at udvikle blodpropper.
- Generelt anbefales det at lave cirka 30 minutters træning mindst 5 dage om ugen, i alt 150 minutters træning om ugen. Denne aktivitet er nok til at reducere risikoen for blodpropper.
Trin 2. Begynd at flytte din krop igen så hurtigt som muligt, hvis du for nylig har været opereret
Mennesker, der for nylig er blevet opereret eller har haft en skade, har større risiko for at udvikle blodpropper, fordi de ikke må bevæge sig meget i et stykke tid. Så snart du føler dig i stand til at bevæge dig, skal du rejse dig og bevæge din krop hver dag. Dette vil reducere risikoen for blodpropper.
Selvom du bare kan rejse dig og gå til badeværelset og andre værelser i huset, er det en god start
Trin 3. Stå op og gå hvert 30. til 60. minut, hvis du sidder i lange perioder
Uanset om du har travlt ved dit skrivebord eller rejser lange afstande, kan sidde i lange perioder øge din risiko for at udvikle blodpropper. En eller to gange i timen skal du rejse dig fra dit sæde, tage en tur og lave små strækninger for at stimulere blodgennemstrømningen. At gå i 5 minutter hver time kan endda reducere risikoen for blodpropper.
- Hvis du har haft blodpropper før, skal du muligvis flytte oftere. Kontakt en læge for at få de bedste råd.
- Dette gælder også omvendt. Hvis du står for længe på ét sted, kan du også risikere at udvikle blodpropper. Prøv at sidde en gang i timen eller lave regelmæssige strækninger for at holde dig selv i bevægelse.
Trin 4. Stræk benene, hvis du ikke kan rejse dig og gå
Hvis du ikke kan rejse dig (f.eks. På et fly), kan du stadig tage skridt til at stimulere blodgennemstrømningen. Prøv at bevæge dine tæer, bøje dine ankler og flytte dine fødder op og ned så meget som muligt. Denne lille bevægelse kan hjælpe med at forhindre blodpropper.
Hvis der er nok plads, så prøv at trække benene mod brystet. Dette vil strække hele underkroppen
Trin 5. Skift siddeposition ofte, hvis det er umuligt for dig at rejse dig
Dette er en anden god måde at blive ved med at bevæge sig, hvis du ikke kan rejse dig. Prøv at ændre din siddestilling så ofte som du kan. Overfør tryk fra en del af din krop til en anden, læn din krop på din arm, løft et ben osv. Dette forhindrer blod i at samle sig ét sted.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Udover at være aktiv kan du også reducere risikoen for blodpropper ved at ændre din livsstil. Alle disse tips kan hjælpe med at forbedre cirkulationen i kroppen, stimulere blodgennemstrømningen og reducere chancerne for blodpropper.
Trin 1. Tab dig, hvis du skal
Fedme eller overvægt øger risikoen for at udvikle blodpropper. Hvis du er overvægtig, skal du kontakte din læge og finde ud af din ideelle vægt. Lav derefter en trænings- og kostplan for at nå dine mål.
- Tab af vægt kan også sænke blodtrykket, hvilket igen reducerer risikoen for blodpropper.
- Gå ikke på en crash-diæt (en super-streng diæt) eller en ekstrem kost. Dette er meget dårligt for helbredet, og vægten af mennesker, der gør det, går ofte tilbage til det normale efter at have stoppet ekstreme kostvaner.
Trin 2. Brug kompressionsstrømper, hvis der er en frysning i benet
Strømper hjælper med at forbedre cirkulationen i benene. Læger anbefaler normalt brugen af det til dem, der har høj risiko eller tidligere har haft blodpropper i benene. Hvis din læge anbefaler dette, skal du følge hans råd og bære strømper korrekt.
- Folk bærer normalt kompressionsstrømper, hvis de planlægger at sidde i lange perioder, for eksempel på et fly. Selvom den ikke skal bruges hele tiden, kan din læge bede dig om at bære den under flyvningen.
- Kompressionsstrømper er kun designet til at forhindre dannelse af blodpropper, ikke for at fjerne eksisterende blodpropper. Vent på, at den gamle fryser forsvinder, før du bruger den.
Trin 3. Undgå at sidde på benene
At sidde på tværs af ben vil stoppe blodcirkulationen i underkroppen og derved øge risikoen for blodpropper i benene. Sid med dine ben krydsede i bare et par minutter, og vend derefter tilbage til at sidde som normalt for at holde blodcirkulationen flydende.
Når du har sænket dit ben, skal du ryste lidt på dit ben for at stimulere blodgennemstrømningen igen
Trin 4. Stimuler blodgennemstrømningen ved at hæve dine ben over dit hjerte
At hæve benene øger cirkulationen og forhindrer blod i at samle sig i benene. Hvis du sidder på sofaen, kan du prøve at ligge ned og placere dine fødder på sofaen eller puderne.
Du kan også hæve enden af sengen for at holde dine fødder hævede, mens du sover. Gør dog ikke dette ved at lægge en pude under dine knæ. Dette kan stoppe blodcirkulationen
Trin 5. Stop med at ryge for at reducere risikoen for blodpropper
Rygning øger risikoen for blodpropper ud over en række andre sundhedsproblemer. Hvis du ryger, skal du stoppe med at ryge hurtigst muligt. Hvis du ikke er ryger, skal du aldrig starte.
Cigaretrøg kan også forårsage helbredsproblemer. Så lad ikke nogen ryge i huset
Metode 3 af 3: At have en sund kost
Bare at foretage ændringer i kosten forhindrer ikke, at der opstår blodpropper. Imidlertid vil en sund kost generelt hjælpe med at holde dig i form og forbedre kardiovaskulær sundhed. Disse er alle meget gode til at reducere risikoen for blodpropper.
Trin 1. Øv en sund og afbalanceret kost
En sund kost hjælper med at opretholde en sund vægt, reducerer kolesterol og blodtryk og forbedrer hjertesundheden. Alle disse ting forhindrer blodpropper. Så foretag om nødvendigt sunde kostændringer for at forbedre din kost.
- Inkluder masser af mineraler, vitaminer og antioxidanter i din kost. Spis mindst 5 portioner frugt og grønt hver dag.
- Få protein fra magre fødekilder, såsom fisk, fjerkræ, bønner og nødder.
- Reducer dit indtag af simple kulhydrater ved at skifte til fuldkornsprodukter.
- Undgå så meget som muligt fed, stegt, tilsat salt eller forarbejdede fødevarer. Alle disse kan øge blodtrykket og vægten.
Trin 2. Undgå dehydrering ved at drikke rigeligt med væske
Dehydrering forhindrer blod i at flyde glat, hvilket kan øge risikoen for blodpropper. Drik masser af vand hver dag for at forblive hydreret og reducere risikoen for blodpropper.
Den anbefalede mængde vand er 6 til 8 glas om dagen, hvilket er nok til at holde en person hydreret. Men hvis du føler dig tørstig eller din urin bliver mørk gul, skal du drikke mere vand
Trin 3. Indtag mindst 1 gram omega-3 om dagen
Omega-3 forbedrer hjertesundheden og forhindrer koagulation. De vigtigste kilder til omega-3 er laks, makrel, sardiner og sild. Du kan også få dem fra frø, nødder eller vegetabilske olier.
Hvis du ikke kan få nok omega-3 fra din kost, kan du tage høje doser af fisk eller algeolietilskud. Kontakt en læge, og følg rådene til at tage de rigtige kosttilskud
Trin 4. Reducer saltforbruget
Salt vil indsnævre blodkar og få blodtrykket til at stige, hvilket alle kan øge risikoen for blodpropper. Prøv at undgå meget salt mad, f.eks. Stegte eller forarbejdede fødevarer, og tilsæt ikke salt til fødevarer for at kontrollere saltindtaget.
Den anbefalede mængde natriumindtag for generel sundhed er mindre end 2.300 mg pr. Dag. Hvis du tidligere har haft blodpropper, vil din læge måske begrænse dit natriumindtag endnu mere
Trin 5. Begræns dit vitamin K-indtag til 90-120 mcg om dagen
Selvom kroppen har brug for vitamin K, kan dette næringsstof hjælpe blodpropper. Hvis du har haft blodpropper før, kan det tage øget risiko for blodpropper at tage for meget K -vitamin. Den anbefalede mængde vitamin K-indtag er omkring 90-120 mcg om dagen, så du ikke oplever helbredsproblemer.
- Grønne grøntsager indeholder meget K -vitamin, så du bør kun spise 1 portion om dagen. Udskift disse grøntsager med fødevarer, der ikke indeholder meget K -vitamin, såsom ærter eller gulerødder.
- Overdreven indtagelse af vitamin K kan interagere med blodfortyndende lægemidler som warfarin. Tal med din læge, hvis du tager denne medicin for at bestemme en sikker mængde vitamin K.
Trin 6. Drik alkohol med måde
Alkohol kan dehydrere dig, hvilket kan øge din risiko for blodpropper. Hvis du er en drikker, skal du begrænse dit forbrug af alkoholholdige drikkevarer til kun 1-2 drikkevarer om dagen for at forhindre problemer.
- Binge -drikkeri er også farligt. Selvom du kun drikker 6 drikkevarer om ugen, kan det at dehydrere dig at drikke meget alkohol ad gangen.
- Hvis du tidligere har haft blodpropper, kan din læge råde dig til at stoppe med at drikke alkohol helt. Følg disse instruktioner, hvis din læge anbefaler det.
Medicinsk oversigt
Selvom der er mange måder at reducere din risiko for at udvikle blodpropper, kan du ikke helbrede dem selv. Blodpropper er en nødsituation, så du bør straks kontakte en læge, hvis du oplever dem. Efter at have modtaget behandling, skal du tage nogle skridt til at reducere risikoen for at udvikle blodpropper i fremtiden.
Tips
Almindelige symptomer på blodpropper er hævelse, rødme, smerter, varme og prikken i det område, hvor blodproppen er placeret. For eksempel, hvis du har en blodprop omkring dit knæ, kan du bemærke hævelse og rødme i dit skinneben
Advarsel
- Blodpropper er en nødsituation, så du bør ikke behandle dem selv.
- Hvis du oplever en hurtig puls, åndenød, tæthed i brystet, skarpe smerter, forvirring eller svimmelhed, skal du straks ringe til alarmcentralen på 112 eller 118 og 119 (ambulance).
