Har du nogensinde hørt om en sundhedstilstand kaldet fibroids eller uterine myomas? Grundlæggende angiver de begge en unormal massevækst i eller uden for en kvindes livmoder, og lidelsen kan forekomme, så længe en kvinde stadig er frugtbar. Selvom det betragtes som ufarligt og næsten umuligt at udvikle sig til en mere alvorlig sygdom, kan fibroidvækst forårsage smerte og ubehag for den lidende. Derfor, hvis du oplever kraftig blødning i løbet af din menstruation eller blødninger uden for din menstruation, føler tryk eller smerter i bækkenet og/eller urinerer konstant, skal du straks søge læge! Din læge kan bekræfte eller udelukke en diagnose af fibroider, og vil sandsynligvis bede dig om først at observere for eventuelle andre negative symptomer, der følger. Hvis du vil krympe fibromer ved hjælp af naturlige metoder, kan du prøve at læse denne artikel for at få flere oplysninger. Selvom resultaterne kan variere fra person til person, er der intet galt i at prøve en eller flere af de anbefalede metoder og observere, hvordan de påvirker din tilstand.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af din kost
Du er helt enig i, at en persons daglige kost har indflydelse på kvaliteten af hans generelle helbred. Især den rigtige kost kan også hjælpe med at skrumpe fibroider og forhindre dem i at dannes igen, ved du! Derfor skal du fra nu af undgå fødevarer, der har potentiale til at øge risikoen for fibroidvækst og øge antallet af fødevarer, der har den modsatte effekt. Selvom din kost alene ikke nødvendigvis vil reducere størrelsen på fibromer, kan det i det mindste forhindre nye fibroider i at dannes og forhindre eksisterende fibromer i at blive større.
Trin 1. Spis mere frugt og grønt hver dag
Grundlæggende kan spise mere frugt og grønne grøntsager reducere risikoen for fibroidvækst og kan krympe fibroider, der allerede er dannet. Prøv derfor at gøre det og observer fordelene for din krop.
- Generelt anbefales det, at alle indtager 300-450 gram frugt og 300-450 gram grøntsager hver dag. Følg disse retningslinjer for at sikre, at dit daglige indtag af frugt og grønt er tilstrækkeligt.
- Især har citrusfrugter vist sig at reducere risikoen for fibroidvækst. Prøv derfor at indtage flere appelsiner, grapefrugter, citroner, limefrugter og mandariner hver dag.
Trin 2. Øg indtagelsen af mejeriprodukter for at øge mængden af D -vitamin, calcium og magnesium i kroppen
Flere undersøgelser har vist, at mejeriprodukter kan behandle fibromer, hovedsageligt fordi vitamin D-, calcium- og magnesiumindholdet i dem kan fremskynde kroppens genopretningsevne. Derfor kan du begynde at indtage mere mælk, ost og yoghurt for at mærke fordelene.
Det er bedst at indtage fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter for at reducere det daglige fedtindhold og forhindre vægtøgning bagefter
Trin 3. Drik grøn te for at øge antioxidantniveauerne i kroppen
Selvom alle typer te indeholder antioxidanter, har grøn te vist sig at behandle fibromer. Derudover kan en lille mængde koffein i grøn te øge dit energiniveau efter at have indtaget det. Prøv at indtage et par glas grøn te om dagen og observere den effekt, det har på din fibroid tilstand.
- Grøn te er generelt sikkert at indtage, så længe mængden ikke er overdreven. Især den anbefalede daglige dosis grøn te er 2-3 kopper, selvom du stadig kan indtage op til 5 kopper om dagen.
- Fordi grøn te indeholder koffein, bør du ikke indtage det om natten, så din søvnkvalitet ikke forstyrres bagefter.
Trin 4. Reducer dit indtag af rødt kød
Grundlæggende kan en kost rig på rødt kød, herunder skinke, øge kvindens risiko for at udvikle fibromer. Hvis du har spist rødt kød ganske ofte på en uge, kan du prøve at reducere det. Selvom det muligvis ikke reducerer fibroidens størrelse, kan det i det mindste undertrykke fibroidens vækst og forhindre vækst af nye fibroider.
- Hvidt fjerkræ og fisk er perfekte muligheder for at erstatte rødt kød.
- Den daglige anbefaling til dig, der ønsker at undgå risikoen for hjertesygdomme og kræft, er at indtage mindre end 3 portioner rødt kød om dagen. For at finde ud af, hvilke anbefalinger der er mest passende til din tilstand, kan du prøve at spørge din læge.
Trin 5. Begræns dit indtag af slik og desserter
Selvom det ikke er let at modstå fristelsen, skal du forstå, at spise forarbejdede fødevarer har risiko for at forværre din fibroid tilstand, sandsynligvis fordi sukkerindholdet i det kan øge cirkulationen af insulin og østrogen i din krop. Derfor kan du prøve at reducere dit daglige sukkerindtag for at undertrykke fibroidvækst.
- Desserter og sodavand er enorme kilder til sukkerindtag. Forstå dog, at tilsat sukker ikke kun er indeholdt i disse to typer snacks. Prøv at kontrollere næringsoplysningerne på fødevareemballagen, og vær sikker på, at du vil blive overrasket over mængden af tilsat sukker, det indeholder!
- Kvinder anbefales ikke at indtage mere end 25 gram tilsat sukker om dagen. Prøv derfor at holde dit daglige sukkerindtag under dette tal.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Ud over kost kan en upassende livsstil også øge risikoen for fibroidvækst. Tøv derfor ikke med at foretage nogle ændringer for at reducere din risiko. Selvom resultaterne ikke er signifikante for krympende fibroider, kan en sundere livsstil give langsigtede positive fordele for din krop og sind, ved du!
Trin 1. Hold din krop aktiv for at reducere risikoen for fibroidvækst
Vidste du, at atletiske kvinder er mindre tilbøjelige til at udvikle fibroidvækst end kvinder, der er dovne til at dyrke motion? Hvis du i øjeblikket falder ind i den anden gruppe, kan du prøve at øge hyppigheden af træning hver dag. Da menneskekroppen frigiver smertelindrende hormoner under træning, vil det med garanti give dig positive fordele.
- Generelt rådes alle til at dyrke motion i 150 minutter hver uge. Du kan opdele dette mål i 30 minutters træning hver dag i 5-7 dage om ugen.
- Intet tvinger dig til at træne for intens, virkelig. Grundlæggende kan bare gå eller rengøre gården hver dag have en betydelig positiv indvirkning på dit helbred!
Trin 2. Tab om nødvendigt
Faktisk er overvægtige kvinder 2-3 gange mere tilbøjelige til at udvikle fibroid vækst. Desuden vil overvægt også gøre smerterne forårsaget af fibroids værre. Derfor bør du konsultere din læges ideelle kropsvægt og derefter designe den rigtige kost og motion for at nå dette mål.
Forsøg ikke at tabe dig for hurtigt eller vedtage en ekstrem kost. Begge er farlige aktiviteter og har ikke en positiv langsigtet indvirkning, især da de fleste tager på i vægt igen efter at have stoppet kosten
Trin 3. Håndter stress for at undgå fremkomsten af andre sygdomme
Selvom det ikke direkte bidrager til fibroidvækst, kan stress udløse vægtforøgelse og stimulere produktionen af hormonet cortisol; begge er udløsere for udseendet af fibroider. Hvis stress er din daglige kost, så prøv at tage mere tid til at slappe af for at undertrykke væksten af fibromer.
- Nogle former for motion, der kan understøtte maksimal krop og sind sundhed, er yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser. Derudover er alle tre effektive til at reducere stressniveauer i kroppen! Afsæt bare 15-20 minutter om dagen til at udføre en af disse tre aktiviteter, og mærk de positive fordele!
- At lave sjove aktiviteter er også effektivt til at reducere stress, ved du! Giv dig derfor altid tid til at imødekomme dine hobbyer og interesser hver dag.
Trin 4. Begræns alkoholforbrug
Alkoholholdige drikkevarer, især øl, kan øge risikoen for fibroidvækst! Især anbefales det ikke, at du drikker mere end en drink alkohol om dagen og ikke bør drikke alkohol hver dag.
Metode 3 af 3: Gør alternativ medicin
I dag er der flere typer af urtebehandlingsmetoder, der hævdes at kunne hjælpe med at behandle fibromer. Imidlertid skal du forstå, at selvom de har et ret godt potentiale for succes med at forhindre dannelse af fibroid og/eller formindskelse af deres størrelse, er metoderne nedenfor ikke blevet grundigt testet. Derudover kan dens effektivitet for hver person være forskellig. Hvis du vil prøve en eller flere af dem, så glem ikke at konsultere din læge først, OK!
Trin 1. Tag et vitamin D -supplement for at hjælpe med at skrumpe fibromer
Flere undersøgelser har vist, at høje doser D -vitamin kan hjælpe med at reducere størrelsen på fibromer. Selvom det stadig er en foreløbig undersøgelse, viser disse resultater, at D -vitamin har et positivt potentiale til at blive brugt som en metode til behandling af fibroider. Prøv derfor at tage et dagligt vitamin D -tilskud og observere virkningerne.
- Faktisk har kroppen brug for meget høje doser D -vitamin for at krympe fibromer. Da den anbefalede daglige dosis vitaminer kun er 15 mcg, glem ikke at kontakte din læge, hvis du vil øge dosis.
- D -vitamin niveauer i kroppen kan også øges gennem daglig madindtagelse.
Trin 2. Gør behandlingen ved hjælp af grøn teekstrakt
Ud over at indtage det i form af te, kan de samme fordele faktisk også opnås ved at indtage ekstrakt af grøn te som et supplement, du ved. Vigtigst af alt skal du sørge for, at koncentrationen af grøn teekstrakt i det valgte tillægsprodukt er tilstrækkeligt koncentreret, hvilket er omkring 800 mg pr. Dag, som kan indtages i 3-4 måneder.
- Husk, at grøn teekstrakt også indeholder koffein, så du bør kun indtage det om morgenen og eftermiddagen frem for inden sengetid om natten.
- Da ekstrakt af grøn te kan interagere negativt med blodfortyndende og beta-blokerende medicin, skal du ikke glemme at tale med din læge om disse muligheder, før du prøver dem!
Trin 3. Identificer effektiviteten af kinesiske plantelægemidler
Indtil videre har kinesiske plantelægemidler, især Guizhi Fuling -formlen, vist sig at være ret effektive til at krympe fibromer. Flere mindre undersøgelser angiver også den samme konklusion, ved du! Derfor er der ingen skade i at prøve det.
Da effektiviteten af kinesiske plantelægemidler kun er blevet bekræftet af mindre undersøgelser med inkonsekvente testmetoder, skal du forstå, at deres legitimitet ikke er bevist, så du skal først konsultere din læge, før du prøver det
Trin 4. Reducer østrogenniveauer i kroppen ved hjælp af chasteberry
Husk, at østrogenniveauer, der er for høje, kan udløse fibroidvækst! For at sænke østrogenniveauerne og forhindre dannelsen af fibroider kan du prøve at tage chasteberrytilskud, enten i pille eller flydende form.
Hvert supplementsmærke anbefaler en anden dosis. Men generelt anbefaler kosttilskud i tabletform en dosis på 20-40 mg pr. Dag, mens kosttilskud i flydende form anbefaler en dosis på 40 dråber eller ca. 2 ml om dagen
Trin 5. Udfør akupunkturbehandling for at lindre smerter, der vises
Selvom akupunkturteknikker ikke har vist sig effektive til behandling af fibroider, gør mange mennesker det stadig og finder det gavnligt for smertelindring. Prøv det derfor, hvis smerten eller ubehaget på grund af væksten af fibromer bliver mere og mere irriterende.
Besøg altid en erfaren og autoriseret akupunktør for at sikre kvaliteten og sikkerheden af din behandling
Medicinsk oversigt
Selvom væksten af fibromer kan være smertefuld eller ubehagelig, er de faktisk ufarlige for din krop. Imidlertid er behandling og/eller forhindring af at det sker igen en meget naturlig reaktion, især hvis fornemmelsen generer dig. Selvom deres effektivitet varierer og ikke er garanteret, er der intet, der forhindrer dig i at prøve forskellige naturlige behandlingsmetoder for at krympe fibromer. Hvis smerten og ubehaget ikke forsvinder efter det, skal du kontakte en læge for at få de rigtige behandlingsanbefalinger. Chancerne er store, at lægen vil ordinere medicin eller udføre mindre kirurgiske indgreb, hvis naturlige behandlingsmetoder viser sig mislykkede.
Tips
- Hvis fibroidvækst forårsager problemer, er en af de mest almindelige behandlingsmetoder at regulere hormonniveauer i din krop. Især kan du tage GnRH for at undertrykke produktionen af hormonerne østrogen og progesteron i din krop, eller du kan tage gestagen for at øge niveauet af begge. Indtil videre er denne metode ret effektiv til krympning af fibroider.
- Din læge kan også udføre mindre kirurgiske procedurer for at fjerne større fibroider. Bare rolig, de fleste af disse procedurer har meget minimal indvirkning og kræver ikke meget lange restitutionstider.
