Ingen ønsker at blive kendt for at have dårlig ånde. Heldigvis kan du gøre mange ting for at slippe af med dårlig ånde. Hvis du har prøvet forskellige metoder, men uden resultat, skal du gå til lægen for at få tjekket, om der er visse sundhedsmæssige forhold, der får din ånde til at lugte dårligt.
Trin
Metode 1 af 4: Vurdering af lugten af dit eget åndedrag
Trin 1. Lugt dit eget åndedrag
Fordi du er vant til det, vil du have svært ved at bedømme lugten af dit åndedrag på egen hånd. Dette er det samme som kropslugt, der ikke realiseres af den pågældende person. Metoderne herunder virker dog, hvis dit ånde lugter virkelig dårligt:
- Kop dine hænder til at dække din mund og næse.
- Ånd ud i dine hænder gennem din mund og indånder gennem din næse.
- Hvis din ånde lugter meget dårligt, kan du lugte det.
Trin 2. Lav en slikketest
Denne metode kan bruges til at finde ud af, om dit tørre spyt lugter dårligt.
- Slik indersiden af håndleddet.
- Lad dit spyt tørre. Dette tager kun et par sekunder.
- Gå et sted, hvor der ikke er meget vind, og lugt savlen på dine håndled, der er tørret.
- Hvis spyt på dit håndled lugter dårligt, er din ånde den samme.
Trin 3. Spørg et familiemedlem eller en ven, du har tillid til
Dette er nok den mest objektive måde at finde ud af svaret på, så længe han er helt ærlig om at fortælle sandheden.
Andre mennesker kan bedre vurdere lugten af dit ånde, fordi de ikke er vant til det
Metode 2 af 4: Håndtering af dårlig ånde med mad
Trin 1. Forbedre din kost for at reducere dårlig ånde
Nogle fødevarer forårsager stærk og ofte ubehagelig lugt. Nogle fødevarer, der skal undgås, omfatter:
- Hvidløg
- Skalotteløg, især rå skalotteløg
- Krydret mad
- Kål
- Kaffe
- Alkoholiske drikkevarer
- Soda
- Sticky søde fødevarer, der kan øge væksten af bakterier
- Højdosis vitamintilskud
Trin 2. Dæk dårlig ånde ved at tygge persille eller mynteblade
Dette kan maskere dårlig ånde.
- Du kan også bruge stærke mynttabletter og spray, som du kan købe uden recept i apoteker.
- Hvis du bruger mynte eller persille, skal du vælge friske blade. Tørrede blade er ikke stærke nok.
Trin 3. Spis sprøde grøntsager og frugter
Udover at være godt for kroppen hjælper disse fødevarer også med at rense dine tænder, når du spiser dem. Nogle gode muligheder inkluderer:
- Æble
- Selleri
- Gulerod
Trin 4. Drik masser af vand
Vand kan behandle mundtørhed (hvilket kan forårsage dårlig ånde) og vaske munden. Vand hjælper med at forhindre madpartikler i at blive fanget mellem tænderne, hvilket kan føre til bakterievækst.
- Forøg dit vandindtag, hvis din mund er tør. Mængden af vand, som hver person har brug for, varierer afhængigt af deres kropsstørrelse, klimaet, hvor han bor, og deres aktivitetsniveau.
- Hvis du sjældent tisser eller din urin er mørk eller uklar, kan du blive dehydreret. Forøg dit vandindtag.
Trin 5. Mød det daglige fiberindtag for at forbedre fordøjelsessystemet
Fiber kan hjælpe med at glatte fordøjelseskanalen og kan hjælpe med at overvinde dårlig ånde. Overvåg dit daglige fiberindtag for at nå de anbefalede mål. Sørg for at indtage 25-30 gram fiber hver dag..
Fiberrige fødevarer omfatter fuldkorn, grøntsager, bælgfrugter og grøntsager med kulhydrater
Trin 6. Tyg tyggegummi efter at have spist
Dette vil stimulere kroppen til at producere spyt og hjælpe med at fjerne og vaske madrester.
Vælg sukkerfrit tyggegummi, fordi det ikke skader dine tænder, hvilket kan forårsage dårlig ånde
Trin 7. Gå ikke på en crash -diæt (en streng diæt, der eliminerer visse næringsstoffer)
Mange lavkulhydratkost tvinger kroppen til at nedbryde fedt. Når dette sker, producerer kroppen ketoner med en skarp lugt. En ekstrem kost vil producere en mere skarp lugt.
Hvis du vil gå på slankekur, men ikke vil have din ånde til at lugte dårligt, skal du tale med din læge eller diætist for at komme med en plan, der kan hjælpe dig med at tabe dig og forhindre dårlig ånde
Metode 3 af 4: Slip af med dårlig ånde ved at holde dine tænder rene
Trin 1. Børst tænderne grundigt mindst to gange om dagen
For at forhindre tandforfald, brug en tandpasta, der indeholder fluor. Børst tænderne i mindst to minutter, så dine tænder virkelig er rene.
- Skift din tandbørste hver tredje måned. Hvis det har været brugt i lang tid, bøjer børsterne sig og bliver ineffektive.
- Hvis du er bange for opbygning af bakterier, der forårsager dårlig ånde i løbet af dagen, skal du tage en tandbørste på arbejde eller skole og børste tænder efter frokost.
- Du kan også bruge en antibakteriel tandpasta.
Trin 2. Brug tandtråd til at rense mellem tænderne
Tandtråd kan fjerne plak, madpartikler og bakterier fanget der. Når bakterier nedbryder madpartikler, der er tilbage i munden, kan dette undertiden producere en ubehagelig lugt.
Brug tandtråd mindst en gang om dagen. Hvis du ikke er vant til at bruge tandtråd, kan dit tandkød bløde første gang du gør det. Du kan dog gøre det uden at bløde efter at have brugt det i et par dage
Trin 3. Rengør tungen med værktøjet hver dag
Akkumulering af madrester på tungen kan også gøre dårlig ånde værre. Du kan bruge en tunge rengøringsmiddel til at slippe af med det. Placer dette værktøj på bagsiden af tungen, og træk det derefter fremad mod spidsen af tungen. Akkumuleringen af madrester på tungen vil blive skubbet frem og løftet fra tungen med værktøjet.
Kig efter en tangerens på et lokalt apotek eller en online butik
Trin 4. Prøv at trække olie med kokosolie hver dag for at forhindre dårlig ånde
Olietræk kan hjælpe med at opretholde mundhygiejne samt opfriske åndedrættet. Kom 1-2 spiseskefulde kokosolie i munden. Gurgle derefter i 20 minutter med kokosolie. Hæld kokosolien i vasken, og skyl derefter munden med vand.
- Slug ikke olien.
- Hvis 20 minutters gurgling er for lang tid for dig, kan du prøve at reducere varigheden til 10-15 minutter.
Trin 5. Brug en antibakteriel og lugtbekæmpende mundskyl eller saltopløsning til at reducere bakterier
Dette kan gøres for at supplere tandbørsten, men bør ikke bruges i stedet for tandbørsten.
- Lav en saltopløsning ved at opløse 1/4 til 1/2 tsk salt i en kop vand. Måske skal du ikke bruge det hele.
- Nogle stærke saltopløsninger og mundskyl kan have en ubehagelig smag. Hvis dette er ok for dig, gurgle med denne saltopløsning og mundskyl i to minutter.
- Skyl derefter din mund i cirka 30 sekunder til et minut. Spyt opløsningen, sluk den ikke. Skyl munden med rent vand.
- Mundskyl kommer i en række forskellige varianter, herunder myntsmag, som kan få dit ånde til at lugte dejligt og frisk.
Trin 6. Fjern bakterier fra tungen ved at børste eller skrabe tungen
En tunge med en ru struktur er et ideelt skjulested for små madpartikler, der fungerer som grobund for bakterier.
- Skrab tungen forsigtigt og grundigt bagfra og tilbage. Skrab ikke for dybt, da dette kan få dig til at kaste op. Og tryk ikke for hårdt, fordi det kan gøre din tunge ondt og irriteret.
- Dette kan gøres med en tungeskraber eller en grov pude, der undertiden placeres på bagsiden af en tandbørste. Dette vil løsne bakterier, døde celler og madpartikler, der forårsager dårlig ånde.
- Brug tandpasta til at give den en god smag og frisk pusten. Når du er færdig, skal du skylle din mund grundigt og spytte alt, hvad du lige har rengjort, ud.
Trin 7. Gnid tungen ved hjælp af naturlige midler
Selvom den ikke er blevet videnskabeligt testet, er der tegn på, at denne metode virker.
- Pensl din tunge med en pasta af citronsaft og gurkemeje med en tandbørste. Bland gurkemeje med 1/4 tsk citronsaft til en pasta. Begge disse ingredienser har antibakterielle egenskaber.
- Børst tungen med en pasta af citronsaft og bagepulver. Bland bagepulver med 1/4 tsk citronsaft, indtil det danner en tyk konsistens. Denne blanding kan dræbe bakterier og fjerne døde celler og madpartikler, der klæber til tungen.
- Gør det ikke mere end en gang om dagen.
Trin 8. Rengør dine proteser hver dag, hvis du bruger dem
Proteser har også overflader, der kan fange madpartikler og indeholde bakterier. Rengør dine proteser ved at udføre regelmæssig vedligeholdelse:
- Brug sæbe og varmt vand, protesecreme eller tandprotesetabletter til at rengøre dem. Brug af tandpasta anbefales ikke, fordi det kan skade proteserne.
- Følg instruktionerne fra din læge eller producent for at rense dine proteser.
Trin 9. Stop med at ryge
Udover at producere lugte, der kan irritere andre, nedsætter rygning også immunsystemet, hvilket gør dig mere modtagelig for tandkødsinfektioner. Bakterier, der trives, vil ofte producere en ubehagelig lugt. Hvis du vil stoppe med at ryge, skal du gøre følgende:
- Kontakt en læge
- Besøg en rådgiver
- Deltag i en støttegruppe
- Brug medicin
- Undgå steder, hvor du normalt ryger
- Brug alternative metoder til at håndtere stress, såsom afslapningsteknikker og motion
Metode 4 af 4: Få behandling
Trin 1. Gå til tandlægen, hvis kostændringer og forbedret tandhygiejne ikke hjælper
Tandrensninger udført af en læge fjerner hærdet plak og bakterier, der er vanskelige at fjerne med en tandbørste og tandtråd. Tandlæger kan også fortælle, om dårlig ånde skyldes et underliggende tandproblem. Nogle af de tandproblemer, der kan være årsagen, omfatter:
- Hævede tænder
- Hul
- Tandkødssygdomme
- Tænder gør ondt
- Periodontal sygdom
- Sprue
Trin 2. Gå til en læge, hvis tandlægen anbefaler det
Hvis din tandlæge mener, at din dårlige ånde er forårsaget af en sundhedstilstand, der ikke er relateret til dit mundhygiejne, kan du blive henvist til en læge. Din læge vil undersøge en række forskellige tilstande, der kan forårsage dårlig ånde, herunder:
- Infektion eller purulent hævelse af lungerne
- Postnasal dryp (overdreven slimproduktion bag næse og hals) og betændelse i bihulerne, næsen eller halsen
- Kronisk nyresvigt, hvilket resulterer i en fisket eller urinlignende lugt
- Diabetes, som kan afgive en frugtagtig lugt forbundet med ketoacidose
- Gastrojejunocolic fistel, der lugter af frugt
- Gastroøsofageal reflukssygdom
- Visse kræftformer, såsom mavekræft og lungekræft
Trin 3. Spørg din læge, om den medicin, du tager, forårsager dårlig ånde
Nogle lægemidler forårsager mundtørhed, og andre kan producere kemikalier, der afgiver en ubehagelig lugt, når kroppen metaboliserer. Hvis du tror, at disse lægemidler er kilden til dit problem, skal du ikke stoppe med at bruge dem uden først at konsultere din læge. Læger kan erstatte det med andre lægemidler, der ikke forårsager dårlig ånde. Nogle lægemidler, der kan forårsage dårlig ånde, omfatter:
- insulininjektion
- Triamteren (f.eks. Mærke Dyrenium)
- Nogle lægemidler til behandling af anfaldssygdomme, angst, alkoholafhængighed og psykiske lidelser
- Nitrater bruges til behandling af brystsmerter
- Nogle kemoterapimidler
- Nogle beroligende midler
