Dårlig ånde er pinligt. Vi er måske ikke klar over, at vores mund er fuld af halitose, før en åbenhjertig ven eller værre en person af det modsatte køn, vi kan lide, eller en elsker fortæller os, at vores ånde lugter dårligt. Heldigvis er der flere "åndeprøver", du selv kan gøre for at finde ud af, hvordan dit ånde lugter. Disse metoder kan muligvis ikke fortælle dig præcis, hvad den anden person lugter af, men de kan bruges som en god indikation.
Trin
Metode 1 af 4: Kissing the spit
Trin 1. Slik indersiden af dit håndled
Vent 5-10 sekunder til spytet tørrer. Prøv at gøre det diskret, når du er alene og ikke er offentligt, eller du får et underligt udseende fra mennesker omkring dig. Prøv ikke denne test lige efter at du har børstet tænder, brugt mundskyl eller spist noget duftende af pebermynte, da en frisk smagende mund kan give unøjagtige resultater.
Trin 2. Kys indersiden af dit håndled, hvor dit spyt tørrer
Det du lugter er mere eller mindre hvad dit ånde lugter af. Hvis det lugter dårligt, skal du muligvis forbedre din mundhygiejne. Hvis du ikke kan lugte noget, er dit åndedrag sandsynligvis ikke så dårligt - men du kan have brug for en anden test for at være sikker.
- Husk, at denne metode hovedsageligt fjerner spyt fra spidsen (forreste del) af tungen, som rydder op af sig selv. Så alt hvad du ved ved at kysse et slikket håndled er, at tungen lugter bedst - mens de fleste ånde lugte har tendens til at komme fra bagsiden af munden, hvor halsen møder.
- Du kan vaske det spyt på dit håndled, som du slikkede tidligere, men bare rolig, hvis du ikke har vand eller rensemiddel i nærheden, lugten forsvinder hurtigt, når den tørrer.
- Hvis dit ånde lugt problem er relativt lille, er det måske ikke så stærkt. Hvis du stadig er bekymret, kan du overveje andre testmetoder for at få en slags "second opinion".
Trin 3. Prøv at tørre bagsiden af tungen
Brug din finger eller et stykke gaze til at nå dybt ind i munden - men ikke så langt som at udløse gagrefleksen - og tør overfladen af din tunge bag på munden. Alle de lugtfremkaldende bakterier, der sidder der, vil klæbe til de servietter, du bruger. Sniff vatpinden (finger eller gaze) for at få en præcis fornemmelse af, hvordan det lugter bag på munden.
- Denne metode kan afsløre lugten af ånde mere præcist end bare at slikke håndleddet. Kronisk halitose skyldes bakterier, der formerer sig på tungen og mellem tænderne - og de fleste af disse bakterier samler sig på bagsiden af munden. Spidsen af din tunge vil rense sig selv, og du vil sandsynligvis rense din mund foran mere regelmæssigt end bagsiden.
- Gurgle med en antibakteriel mundskyl - forrest og bag på munden - for at forhindre bakterier i at gemme sig bag din tunge. Hvis du kan, skal du vippe dit hoved, når du skyller munden for at forhindre, at bakterier ophobes i åbningen af din hals. Når du børster tænder, skal du sørge for at børste længst bag på dine tænder, og gå ikke glip af at børste tunge og tandkød.
Metode 2 af 4: Lugt direkte af vejret
Trin 1. Dæk mund og næse med begge hænder
Kop hænderne sammen, så de danner en kegle, så den luft, du puster ud gennem munden, ikke spredes nogen steder undtagen i din næse. Ånd langsomt ud gennem munden, indånd derefter hurtigt det varme åndedrag gennem din næse. Hvis din ånde lugter dårligt, vil du være i stand til at fortælle det - men udåndingsluften kan hurtigt spredes gennem hullerne mellem dine fingre, hvilket fører til en korrekt diagnose. af denne metode er ret vanskelig. Det er dog en af de mest subtile måder at kontrollere for dårlig ånde i offentligheden.
Trin 2. Ånd ud i en glas- eller plastbeholder
Tag en dyb indånding, hold derefter beholderen, så den dækker dit liv og mund, og efterlad kun minimal ventilation. Ånd langsomt ud gennem munden, så beholderen, du holder, fyldes med varmt ånde. Træk vejret hurtigt og dybt ind gennem din næse - du skal kunne lugte dit eget åndedrag.
- Dette trin vil sandsynligvis være lidt mere præcist end blot at skære hænderne over din mund og næse, men dets nøjagtighed afhænger meget af, hvor tæt glasset eller beholderen, du bruger, låser vejret i det.
- Du kan prøve denne metode ved at bruge en hvilken som helst beholder, der kan fange åndedrættet i kredsløbet mellem næse og mund, såsom et lille papir eller en plastikpose, en stram kirurgisk maske eller en anden maske, der fanger luft.
- Sørg for, at glasset er vasket, før du prøver denne metode igen. Vask med sæbe og vand, inden du opbevarer eller bruger det til andre formål.
Trin 3. Få præcise resultater
Prøv ikke disse metoder umiddelbart efter børstning, gurgling med mundskyl eller spisning af en duft af pebermynte. Dette kan få din ånde til at lugte bedre, men lugten af dit åndedræt lige efter tandbørstning er ikke nødvendigvis den samme som dit åndedrag på andre tidspunkter. Prøv at lugte din ånde på forskellige tidspunkter - lige efter tandbørstning og midt på dagen, når du ser mest mennesker - for bedre at forstå forskellen. Husk, at dit åndedrag kan lugte bedre efter at have spist krydret mad.
Metode 3 af 4: Spørg nogen
Trin 1. Overvej at bede en betroet ven eller et familiemedlem om at se, om dit ånde lugter dårligt
Du kan prøve at lugte dit eget åndedrag, men du vil kun være i stand til at forudsige, hvad den anden person lugter. Den bedste måde at vide det med sikkerhed er at sluge din stolthed og spørge: "Svar mig ærligt. Stinker mit åndedrag?"
- Vælg en du stoler på - en der ikke vil fortælle det til nogen, og en der vil give dig ærlige svar. Spørg en nær ven, som du ved ikke vil dømme. Undgå at stille spørgsmål til det modsatte køn, du kan lide, eller din elsker, da alvorlig ånde lugt kan drive ham væk. Spørg ikke fremmede, medmindre du er desperat.
- Det kan være pinligt i starten, men du vil føle dig lettet, når du får en betroet mening om sagen. Bedre at høre det fra en nær ven end fra den person, som siger, at du vil kysse.
Trin 2. Vær hensynsfuld over for den person, du beder om hjælp
Blæs ikke vejret foran hans ansigt og sig: "Hvordan lugter mit åndedrag?" Spørg forsigtigt, og spørg først, før du implementerer. Hvis du har været i tæt kontakt med denne person i lang tid, har han eller hun måske bemærket, at dit åndedræt lugter dårligt, men er for høfligt til at bringe det op.
- Sig: "Jeg er bange for, at min ånde kan lugte dårligt, men jeg ved det ikke med sikkerhed. Det er pinligt, har du bemærket noget?"
- Sig: "Det lyder måske underligt, men stinker mit åndedrag? Jeg tager Jenny med til en film i aften, og jeg vil hellere håndtere dette vejrtrækningsproblem nu end senere, når hun lægger mærke til det."
Metode 4 af 4: Håndtering af dårlig ånde
Trin 1. Bestem, om dit ånde kun lugter om morgenen eller skyldes kronisk halitose
Tjek vejret om morgenen, eftermiddagen og aftenen, før og efter tandbørstning, og se om lugten vedvarer. Hvis du ved, hvad der får din ånde til at lugte dårligt, kan du tage skridt til at rette den.
- Dårlig ånde om morgenen er ganske normal. Du kan løse dette ved at børste tænder, bruge tandtråd og gurgle med mundskyl lige efter at have stået op om morgenen.
- Halitose er et alvorligt bakterielt angreb, men det er normalt og helbredes. For at bekæmpe halitose skal du opretholde god mundhygiejne og håndtere de bakterier, der forårsager dårlig ånde.
- De mest almindelige årsager til dårlig ånde er hulrum, tandkødssygdomme, dårlig mund- og tandhygiejne og en hvid eller gul belagt tunge, der normalt skyldes betændelse. Hvis du ikke kan finde ud af, hvad der forårsager dårlig ånde ved at undersøge din egen mund, kan din tandlæge fortælle dig det.
- Hvis nogen fortæller dig, at dit ånde lugter dårligt, skal du ikke være genert. Tag det som konstruktiv kritik
Trin 2. Hold dine tænder og mund sund
Børst dine tænder mere grundigt, skyl med et antibakterielt mundskyl og tandtråd mellem tænderne for at forhindre tandsten og bakterier i at bygge sig op i området. Drik masser af vand og gurgle let med koldt vand hver morgen for at friske vejret.
- Det er meget vigtigt at børste tænder inden sengetid. Måske kan du tilføje en natronbørstning efter normal børstning for at reducere surheden i munden, hvilket gør det sværere for bakterierne, der får dårlig ånde til at vokse.
- Brug en tungeskraber (fås på de fleste apoteker) til at fjerne madrester, der kan have dannet sig mellem smagsløgene og tungenes folder. Hvis du ikke har en tungeskraber, kan du bruge en tandbørste til at børste din tunge.
- Skift din tandbørste hver anden til tredje måned. Børsternes effektivitet falder med tiden, og tandbørsten kan akkumulere bakterier. Skift din tandbørste, når du er kommet dig efter en sygdom, så der ikke er noget sted for bakterier at skjule sig.
Trin 3. Spis mad, der kan holde vejret frisk og undgå fødevarer, der ikke gør det
Fødevarer som æbler, ingefær, fennikel, bær, grønne bladgrøntsager, cantaloupe, kanel og grøn te kan hjælpe med at holde vejret frisk. Prøv at inkludere nogle af madingredienserne ovenfor i din daglige menu. Prøv samtidig at undgå eller reducere fødevarer, der forårsager dårlig ånde, hvoraf nogle er løg, hvidløg, kaffe, øl, sukker og ost.
Trin 4. Rådfør dig med din læge om dit gastrointestinale helbred
Dårlig fordøjelsessundhed kan være årsagen til dårlig ånde. Du kan have en sygdom som f.eks. Et mavesår, H. pylori -infektion eller sur refluks. Læger kan hjælpe med at helbrede sygdomme som denne og fortælle dig, hvordan du opretholder et sundt fordøjelseskanal.
Trin 5. Hold dine næsegange sunde
Allergi, bihulebetændelse og postnasal dryp kan alle forårsage dårlig ånde. Så du bør prøve dit bedste for at forhindre og helbrede denne sygdom. Hold dine næsepassager rene, og kontroller dine allergier, før de bliver værre.
- Neti -gryder kan hjælpe med at fjerne slimopbygning i næsen.
- At drikke varmt vand med citron, bruge saltvand i næsetråber og tage C -vitamin kan hjælpe med at lindre overbelastning i næsen.
- Følg den anbefalede dosis på C -vitaminpakken, når du bruger den. Voksne bør ikke tage mere end 2000 mg C -vitamin om dagen.
Trin 6. Lev en sund kost
Ud over at spise mad, der kan holde vejret frisk, kan det at spise sund mad generelt overvinde dårlig ånde. Reducer indtag af forarbejdede fødevarer, rødt kød og ost. Prioriter fiberrige fødevarer som havregryn, hørfrø og grønkål.
Du bør også inkludere probiotiske venlige fødevarer i din daglige menu, såsom usødet kefir, kimchi og almindelig yoghurt
Trin 7. Neutraliser din dårlige ånde
Tygg tyggegummi, spis åndepynt, eller påfør en Listerine -strimmel før en følsom social situation. Senere skal du muligvis komme til roden af problemet og slippe af med dårlig ånde, men i mellemtiden er der ikke noget galt i at forsøge at få dit ånde til at lugte bedre.
- Tyg på en håndfuld nelliker, fennikelfrø eller anisfrø. De antiseptiske egenskaber ved disse ingredienser hjælper med at bekæmpe de bakterier, der forårsager halitose.
- Tyg et stykke citron eller appelsinskal for at give en forfriskende smag i munden (vask huden først). Citronsyre vil stimulere spytkirtlerne og bekæmpe dårlig ånde.
- Tyg kviste frisk persille, basilikum, mynte eller koriander. Klorofyl i denne grønne plante kan neutralisere lugt.
Trin 8. Undgå at bruge tobaksvarer
Hvis du har brug for en ekstra grund til at stoppe med at ryge, er her en let: rygning bidrager til dårlig ånde. Tobak har en tendens til at udtørre din mund og kan efterlade en dårlig lugt, der hænger, selv efter du har børstet tænder.
Trin 9. Diskuter sagen med din tandlæge
Besøg tandlægen regelmæssigt for at holde dine tænder og mund sund. Hvis du har kronisk dårlig ånde, kan din tandlæge behandle tand- og mundproblemer såsom hulrum, tandkødssygdomme og en gul-belagt tunge.
Hvis din tandlæge mener, at dit dårlige åndeproblem skyldes en systemisk (intern) kilde som f.eks. En infektion, kan han eller hun henvise dig til en læge eller specialist
Tips
- Medbring altid åndefrø, tyggegummi eller Listerine -strimler med dig i nødstilfælde. Alle disse vil maskere dårlig ånde, men bekæmper faktisk ikke bakterierne, der forårsager det - så brug det som en behandling, ikke som en kur.
- En spiseskefuld honning og kanel om dagen kan hjælpe med at slippe af med dårlig ånde. At spise persille kan forhindre din mave i at udsende en dårlig lugt.
- Børst dine tænder grundigt, brug tandtråd og mundskyl for at få et godt åndedrag. Efter tandbørstning skal du bruge en tandbørste til forsigtigt at skrubbe den øverste overflade af din tunge og mundtaget. Sørg også for at børste tungen.
- Børst dine tænder grundigt efter hvert måltid for at fjerne madrester mellem tænderne.
Advarsel
- Prøv ikke at kaste op. Nå ikke så dybt ned i halsen, at du føler dig utilpas.
- Pas på ikke at bringe fremmede bakterier ind i munden. Sørg for, at dine fingre, gaze, briller og alle redskaber, du bruger, er rene, hvis du bringer dem tæt på eller i munden. Usunde bakterier kan gøre dit dårlige åndeproblem værre.
