Når dine forældre er vrede, kan du føle dig bange, deprimeret eller bare irriteret. Uanset om du gjorde noget, der fik dig til at fortjene at blive skældt ud eller ej, er det vigtigt at lytte til, hvad dine forældre har at sige, forblive rolig, så du ikke råber tilbage på dem og reagerer på en passende måde, så du ikke ' t blive vred igen. De trin, der er beskrevet i denne artikel, kan hjælpe dig med at finde den rigtige måde at reagere på forældrenes vrede.
Trin
Del 1 af 2: Hold roen, mens du lytter omhyggeligt
Trin 1. Forstå, at dine forældres vrede ikke vil vare evigt
Du føler måske, at dine forældre har skældt ud i dig i to til tre timer, men ved nærmere eftertanke har meget få forældre energi eller udholdenhed til at skælde deres barn ud så længe. Hvis du reagerer passende på deres vrede, vil det ikke vare evigt.
Prøv dette for at styrke dig selv mentalt: Fortæl dig selv, at du er stærk nok til at modstå dine forældres vrede eller råben
Trin 2. Tal ikke, græde eller klynke, mens du bliver skældt ud
Bliv stille og rolig. Hvis du taler, selv med høflige ord og tonefald, vil dine forældre opfatte det som en form for modstand, respektløshed eller illoyalitet.
Trin 3. Træk vejret roligt
Prøv at være opmærksom på, hvordan din krop føles, når du bliver skældt ud. Du vil højst sandsynligt føle dig anspændt og overbelastet. Hvis du oplever dette, skal du prøve at trække vejret dybt med en regelmæssig rytme, så du føler dig mere rolig og lettet.
Indånder for at tælle fire og ånde ud så længe som muligt. Sørg for at du trækker vejret i maven (luft går ind i din mave), og din mave løfter sig, når du indånder
Trin 4. Prøv ikke at fokusere for meget på, hvordan du havde det, da du blev skældt ud
Nogle gange er det ikke en følelsesmæssig følelse, når du bliver behandlet uforskammet, at du ikke tager behandlingen for alvorligt. Det er vigtigt, at du ikke tager dine forældres vrede til sig, for når dine forældre står over for andre problemer i livet, bliver de ofte lette let over trivielle ting. Det er bestemt ikke din skyld.
- Den bedste måde at ikke fokusere på din vrede er at se din forældres ansigt, mens du lytter til, hvad de har at sige. Vær opmærksom på rynker eller andre fysiske træk, der vises på deres ansigter, når de er vrede.
- I stedet for at forsøge at forstå hans vrede tale, forestil dig den frustration og frustration, dine forældre står over for.
- På denne måde kan du huske, at selvom du blev skældt ud, havde dine forældre faktisk svært. Igen er det muligt, at vreden udløses af stress, som du måske ikke direkte udløser.
Trin 5. Gør en god gerning for dine forældre
Få dem for eksempel et glas vand, når de skælder ud på dig, og prøv at sige "Drik først, så din stemme ikke er hæs", uden at det lyder sarkastisk, uhøfligt eller respektløst. På denne måde vil dine forældre være kede af det og føle, at de gjorde noget forkert for at skælde ud på dig, især hvis du er bevist uskyldig.
Trin 6. Bliv ved med at lytte til, hvad de har at sige
Sørg for, at du ikke helt mister fokus, så du kan være opmærksom på årsagerne til din forælders vrede. Hvis din forældres vrede varer længe nok til at aftage, kan du prøve at forklare eller omformulere, hvad din forælder sagde for at vise dem, at du lyttede til, hvad de sagde. Derudover kan dine forældre høre vreden tilbage, som de rettede mod dig.
- Vis tegn på, at du lytter til, hvad han siger, f.eks. Ved at nikke med hovedet, løfte et øjenbryn og sige "jeg forstår, hvad du siger".
- Prøv at samle 'nøgleord', der giver dig spor om, hvad der udløste din forælders irritation eller skuffelse. Hvis dine forældre skælder dig ud for én hændelse, skal du prøve at være opmærksom på de detaljer, de er bekymrede for. Hvis de er vrede på grund af en temmelig lang række begivenheder, skal du forstå temaet bag vreden.
Trin 7. Tænk dig om, før du svarer
Du skal også afstå fra at råbe tilbage på dine forældre, smide ting eller smække døre. Vær opmærksom på, at din voldsomme reaktion kan eskalere spændinger og føre til, at din forælder fortsat skælder dig ud (faktisk bliver du endnu mere sur). Husk, at dine forældre er vrede af en eller anden grund (selvom det måske ikke er passende at skælde dig ud), og den viste vrede er faktisk et tegn på din irritation og et ønske om at blive hørt af dig. Aggressive reaktioner kan faktisk få dem til at føle sig misforstået af dig, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at irettesætte dig i fremtiden.
- Nogle gange opfatter forældre mindre tegn på uenighed som aggressive (f.eks. Blink, sarkasme og lidt hånlige ansigtsudtryk). Det betyder, at du skal være forsigtig med at vise sådanne udtryk.
- Tænk på de reaktioner, dine forældre ikke kunne lide, baseret på hvad du har oplevet tidligere. Selvom du er fristet eller tvunget til at hævne din forælders vrede for at få dig til at føle dig utilpas og modløs, skal du ikke deltage i adfærd, der kan udløse mere vrede.
Trin 8. Forlad høfligt lokalet, hvis du føler, at vreden mod dig er overdreven
Hvis dine forældre fortsætter med at skælde dig ud, indtil du føler, at du ikke længere kan reagere roligt, kan du prøve at forlade rummet. Spørg, om du senere kan tale om problemet, og forklar kort, at deres vrede gør det svært for dig at tænke klart over det aktuelle problem. Prøv ikke at lyde 'skyld' (f.eks. Ved at sige "Mor/fars råb er så irriterende, og det gør mig skør").
- Prøv i stedet at sige:”Jeg vil have, at dette er slut, men lige nu er jeg for svimmel til diskussion. Det ser ud til, at jeg først går til mit værelse for at tænke lidt."
- Det kan være svært at forlade lokalet, da nogle forældre finder det respektløst. Gør dit bedste for at forklare dem, at du stadig er villig til at diskutere det aktuelle emne.
- Råd ikke forældre til at falde til ro, da dette kan betragtes som uhøfligt.
Del 2 af 2: Giv feedback, der kan forhindre senere vrede
Trin 1. Undskyld, hvis du er uskyldig
Hvis du er uskyldig, skal du holde fast i dit standpunkt. Hvis du ved, at du er uskyldig, men stadig har ondt af at forstyrre dine forældre, kan du i de fleste situationer sige noget i stil med: "Mor/far, jeg er ked af, at du er sur, og jeg håber, at du snart får det bedre."
Det er en god idé at lave en plan for at frigøre den aggression, der stadig holder dig tilbage ved at deltage i aktiviteter, efter at du har haft tid til at gøre dem. For eksempel kan du frigøre undertrykt aggression ved at rense dit værelse eller jogge rundt i huset
Trin 2. Vis feedback
Hold dine svar korte, høflige og med en kontrolleret stemme. Lad ikke sarkasme eller vrede afspejle dig i din levering, da forældre måske tror, at du bekæmper dem eller er passiv-aggressive. Forsøg heller ikke at give din mening eller mening om det aktuelle emne, når du bliver skældt ud. Du kan gøre dette senere, når situationen falder til ro.
- I stedet for at give en mening kan du prøve at bruge enkle bekræftende udsagn, f.eks. "Jeg forstår" eller "jeg ved".
- Det er ligegyldigt, om du er uenig eller virkelig ikke forstår, hvad forælderen siger. Nogle gange er ting som dette mere passende at tale om, efter at hver part er faldet til ro til at forklare tingene på en bedre måde.
Trin 3. Accepter forældrenes følelser
Sørg for at vise, at du ved, at de er vrede over en ting, du gjorde. Selvom du ikke føler dig skyldig, skal du ikke benægte, at dine forældre er vrede. Uanset årsagen betyder det ikke, at du accepterer dine forældres følelser, at du indrømmer, at de har ret eller forkert.
Undskyld hvis du er skyld. Gør det oprigtigt. Hvis du virkelig er skyld, er det rigtige at vise din anger over det, du har gjort
Trin 4. Prøv at gå på kompromis
Spørg dine forældre, hvad du kan gøre for at gøre tingene bedre. Husk dog at holde fast i dit standpunkt, hvis du er uskyldig. Du kan rette tingene med det samme for at sikre, at dine forældre ikke bliver sure, så de ikke skælder dig ud for noget andet.
Jo mere du kan gøre for at løse problemet ved hånden, jo bedre. Hvis du stadig har ting at sige, som du synes er mere kompliceret, end dine forældre måske forstår, så skriv dem ned. Det er vigtigt, at du ikke holder din vrede tilbage, så du ikke råber eller skælder dine forældre ud af det blå
Trin 5. Tal om, hvordan du har det
Når du og dine forældre er faldet til ro, skal du prøve at gentænke problemet fra dit synspunkt. Fortæl dine forældre i en klar og høflig tone, hvorfor du gjorde det, der gjorde dem vrede. Jo bedre du forklarer de tanker og følelser, der opstår, når du bliver skældt ud, jo mere motiverede forældre vil være at forstå og tilgive med det samme.
- Sørg for, at du ikke nødvendigvis overbeviser dine forældre om, at du har ret, da det kun kan tænde deres vrede igen. Vis forskellen i din forståelse af problemet før (da du blev skældt ud) og efter (på dette tidspunkt, efter at du er faldet til ro), især hvis dine handlinger ikke har nogen åbenbar grund.
- Du kan også bruge denne lejlighed til at lade dem vide, at deres vrede på dig får dig til at føle dig deprimeret. Forklar, hvordan du har det, når du bliver skældt ud, og at det faktisk fratager dig muligheden for at kommunikere på en bedre måde. Bagefter, hvis du føler dig dybt såret ved at blive skældt ud, skal du fast (men stadig høfligt) bede dine forældre om at undskylde oprigtigt.
Trin 6. Søg hjælp, hvis din forælders vrede kommer til udtryk på en farlig måde
Var dine forældre ude af stand til at berolige sig selv eller lindre deres vrede? Har dine forældre tidligere haft problemer med vrede og vold i hjemmet? Hvis du føler, at din udtrykte vrede er ved at blive til fysisk vold, skal du ikke tøve med at ringe til alarmcentralen. Hvis det ser ud til, at du er i fare, kan du ringe 112.
I Indonesien kan du kontakte den nationale kommission for børnebeskyttelse på hotline 021-87791818. Du kan også kontakte den indonesiske børnebeskyttelseskommission på 021-31901556 (eller e-mail klager til [email protected]) eller alarmcentralens telefonnummer på 112. Ved at ringe til disse telefonnumre kan du anmode om hjælp fra disse parter. i håndteringen af problemet med vold, der kan opstå
Tips
- Prøv at tale om din situation med en rådgiver, hvis dine forældre ofte bliver vrede. Vrede kan være en farlig ting, hvis den bliver modtaget eller lyttet til for ofte. Det kan endda føre til depression hos børn.
- Prøv at se på den aktuelle situation fra den rigtige vinkel. Tænk på andre faktorer i dine forældres liv, der kan få dem til at lufte og skælde ud på dig. Lad dem slippe presset og forstå, at du (selvfølgelig) ikke er den eneste årsag til deres vrede.
- Fokus på tilgivelse. Selvfølgelig vil det være let at finde på og undskylde over for hinanden med dine forældre, hvis du og dine forældre er villige til straks at løse problemet.
- Vær ikke for let eller resigneret til at følge dine forældres ønsker. Men det er nogle gange bedre at gøre dette end at prøve at forhandle, fordi det er muligt, at forældrenes vrede vil eskalere, hvis du forsøger at forhandle.
