Har du nogensinde følt dig så såret efter at have indset, at din position i et venskab eller et romantisk forhold er blevet erstattet af en anden uden grund? Fraværet af en forklaring fra en tidligere ven eller partner kan gøre det svært for dig at komme videre med dit liv bagefter. Men rolig, for tiden kan altid helbrede alle sår. Mens du venter på, at såret tørrer, kan du prøve at øve de tips, der er anført i denne artikel, f.eks. At erkende din smerte, diskutere problemet med de berørte parter og undgå sociale medier midlertidigt eller endda permanent. Derefter bør du fokusere mere på dig selv, opretholde positivitet og skabe et sundere forhold til nye mennesker.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af andres beslutninger om at forlade dig
Trin 1. Anerkend din smerte
At være vikar i et forhold er selvfølgelig smertefuldt, især da alle har et behov for at føle forbindelse til en anden person eller til en gruppe. Mere end sandsynligt vil du føle dig trist, forvirret, stresset eller vred, når du ser en tidligere ven eller partner have flyttet videre med deres liv med nye mennesker. At forsøge at benægte smerten vil faktisk kun få dig til at føle dig mere frustreret, når du møder dem eller hører de seneste nyheder om dem.
- Nævn de negative følelser, der kommer til at anerkende dets eksistens. Døm, begrund ikke eller prøv at ændre disse følelser!
- Hvis du vil, så prøv at trække vejret langsomt, når negative følelser begynder at dukke op.
- Husk, dine følelser og tanker vil ikke vare evigt. Derfor, hvis ondt kommer tilbage, når du tænker over de handlinger, der er tættest på dig, kan du prøve at sige:”Jeg føler mig såret, men jeg ved, at denne følelse ikke vil vare evigt. Jeg kan helt sikkert glemme det og komme videre med livet i en bedre retning."
- Udtryk dine følelser i en særlig journal, så der ikke er negative følelser, der akkumuleres og har potentiale til at eksplodere når som helst.
Trin 2. Anerkend din rolle
Prøv at huske relationer, der fik dig til at føle dig udskiftet, isoleret eller afvist. Chancerne er, at du delvis er ansvarlig for nogle af problemerne, selvom de stadig er skyldige i at have behandlet dig forkert. Reflekter tilbage over din rolle i forholdet, og overvej muligheden for at diskutere problemerne med disse mennesker, i det mindste så du kan fortsætte dit liv uden behæftelse med overvældende spørgsmålstegn.
Søg råd fra folk, der kender dit problem og kan lytte til dine bekymringer uden dom. Find også en, der kan føle med dig og kan hjælpe dig med at analysere problemet
Trin 3. Diskuter problemet
Hvis du vil og føler behovet, skal du invitere de mennesker, der er tættest på dig, til at diskutere problemet, i det mindste så du kender årsagerne til deres beslutning og hurtigere kan komme sig efter den skade, der opstår. Fokuser på at analysere problemet og finde løsninger til at forbedre dit forhold til dem og med andre i fremtiden.
- Ro dig ned, før du nærmer dig dem. Identificer, om der er en følelse af vejrtrækningsbesvær eller spændinger, der overtager din krop. I så fald er det en god idé at udsætte samtalen, indtil din krop og dit sind er faldet helt til ro. Hvis du ønsker det, skal du indånde og ånde dybt ud mindst ti gange, så sig til dig selv:”Denne situation er virkelig vanskelig. Uanset resultatet er det vigtige, at jeg gjorde mit bedste.”
- Fortæl ærligt, hvordan du har det med situationen. For eksempel "jeg føler mig forvirret" eller "jeg er vred".
- Giv udtrykkeligt udtryk for dine ønsker eller behov. For eksempel kan du sige:”Jeg har brug for at vide, hvad der virkelig foregår. Jeg har såret dig eller gjort noget andet forkert, ikke sandt? Kan du venligst forklare?"
- Lyt til deres forklaringer og forstå deres følelser.
- Indse, at du måske aldrig får det svar, eller at de måske ikke længere ønsker at være i kontakt med dig. Hvis det er svært at få dem til at tale, eller hvis de ikke kan kommunikere med voksne, skal du stoppe med at prøve.
Trin 4. Ofre ikke dine værdier og principper i livet
En naturlig reaktion i en situation som denne er at arbejde hårdere på at forbedre forholdet til en ven eller partner. Men inden du gør det, skal du først overveje de ting, du kan lide, samt dine værdier og livsprincipper, som du tror på. At ændre dig selv for en anden er ikke en ideel beslutning. Når du har lyst til at gøre det, skal du først stille dig selv følgende spørgsmål:
- Hvorfor ville jeg være en del af denne gruppe venner eller relationer?
- Hvad skal jeg ændre for at komme i kontakt med dem igen?
- Er det værd at ændre?
Trin 5. Accepter ting, der er uden for din kontrol
Uanset hvor meget du vil bebrejde dig selv, skal du ikke gøre det, fordi det ikke forbedrer dine følelser. Efter alt, mest sandsynligt, har årsagen bag beslutningen fra de nærmeste til at holde sig væk intet at gøre med din adfærd. Måske er de ikke så modne som dig eller gamle nok til at indse, at deres adfærd har skadet dine følelser.
Husk, at hver historie altid har to sider. Derfor er konstant at bebrejde dig selv en urealistisk reaktion og kan faktisk gøre din ondt værre
Trin 6. Undgå sociale medier
Jo sjældnere du ser din eks-ægtefælle eller eks-ven på sociale medier, desto mindre information får du om deres interaktion med de mennesker, der nu indtager din plads i deres liv. Stop med at torturere dig selv ved konstant at se på deres fotos med den nye person!
- Husk, at du kun vil se positive ting fra deres indlæg på sociale medier. Med andre ord vil du ikke se det store, detaljerede billede af deres forholdssituation til nye mennesker online.
- Overvej muligheden for at skjule deres konto, uvenner dem på sociale medier eller endda blokere deres konto.
- Overvej muligheden for midlertidigt eller permanent at deaktivere dine sociale mediekonti, så du ikke behøver at komme i kontakt med dem online igen.
- Kommenter ikke, like eller del deres indlæg eller fotos.
Trin 7. Vær ikke uhøflig eller uhøflig
Det er normalt at føle sig ked af det, når din position i forholdet pludselig bliver udskiftet uden grund, men du behøver ikke at vise den irritation bare for at få opmærksomhed, vel? Sladder derfor ikke om mennesker, du var tæt på, spred negative rygter om dem, eller behandl dem dårligt på sociale medier.
Del 2 af 3: Gå videre
Trin 1. Accepter dig selv, som du er
Efter at have oplevet afvisning eller isolation fra dem, du plejer at være tæt på, er du mere tilbøjelig til at udvikle en række negative følelser, herunder lavt selvværd og troen på, at du ikke fortjener at være i et forhold til nogen. Slip af med den slags tankegang, fordi alle fortjener at have meningsfulde relationer til andre mennesker. At lære at acceptere dig selv er ikke let, og det kan tage noget tid, men vær sikker på, at du kan gøre det!
- Tilgiv dig selv for alle de fejl, der er begået. Alle laver fejl, og den eneste måde at rette dem på er at blive et bedre menneske i fremtiden. Tro mig, denne adfærd vil berige dine fremtidige relationer.
- Lad være med at latterliggøre nogen, for denne adfærd vil ikke hjælpe dig med at komme videre med dit liv.
Trin 2. Bliv ved med at tænke og opføre dig positivt
Stol på, at tiden vil helbrede dine sår. Tag også den positive side, som er, at du nu har mere tid til at fokusere på dig selv og til at skabe et bedre forhold til andre. De mennesker, du før var så tæt på, virkede fine eller endda er kommet videre med nye mennesker? Forstå i så fald, at denne adfærd faktisk viser, at de ikke er i stand til at give mening om at være alene. Vis derfor, at du faktisk kan gøre det modsatte ved at:
- Fokuser på dine unikke kvaliteter og evner.
- Få en ny hobby.
- Forøg din træningsrutine, eller lav andre aktiviteter, der ikke er mindre intense.
- Fokuser på dine akademiske eller arbejdspræstationer.
Trin 3. Interagere med rockfolk
For at helbrede ondt, efter at du er blevet erstattet i forholdet, kan du prøve at bruge tid sammen med mange nye mennesker. Faktisk kan genoprette forbindelse til andre mennesker og finde en ny komfortzone tage dit sind væk fra det sørgende tab af en ven eller partner, du ved. Hvis du har problemer med at finde nye mennesker, kan du prøve:
- Frivillig i forskellige organisationer.
- Deltag i en ny sportsklub.
- Interagere med nye mennesker på arbejde eller skole.
- Træn i fitnesscentret.
Trin 4. Accepter det faktum, at det at være isoleret i et forhold af en eller anden grund er en almindelig ting for mange mennesker
Uanset hvor dårlig eksilens indvirkning har på dig, har faktisk alle sikkert oplevet det. Husk, at ikke alle kan lide dig, og omvendt. Nogle gange kan selv de smukkeste relationer ende, hvis den person, der engang kunne lide dig, ikke længere føler det sådan. Ved at forstå og acceptere denne virkelighed vil du uden tvivl kunne fokusere din energi på at komme videre med dit liv og skabe bedre relationer i fremtiden.
Del 3 af 3: Opbygning af bedre relationer
Trin 1. Få kontakt med bedre mennesker
Fra nu af skal du sørge for, at du kun får venner og romantiske forhold til positive mennesker. Kig især efter personer, der:
- Villig til at lytte uden at føle behov for at dømme.
- Villig til at acceptere dig som du er.
- Vær villig til at respektere dine følelser og behov.
- Villig til at hjælpe dig når det er nødvendigt.
Trin 2. Vær en god lytter
Vær opmærksom på alt, hvad der sker i deres nærmeste, og spørg dem, hvordan de gør det regelmæssigt for at vise dig omsorg. Vis også, at du altid er villig til at yde støtte og give et sikkert sted for din partner og venner.
- Giv ikke kritik eller råd. Fokuser på at lytte, uden at forsøge at kommentere, endsige dømme. For eksempel, hvis din søster klager over problemer i hendes husstand, skal du ikke forsøge at give råd eller endda kritisere hendes beslutning om at gifte sig med sin mand. I stedet skal du bare lytte til historien og give din støtte. Undgå især kritisk klingende sætninger, såsom "Du burde …" eller "Hvis jeg var dig, ville jeg …" Prøv i stedet at sige: "Vær tålmodig, det er jeg ked af at høre."
- Fokuser ikke på at lave svar, mens din ven taler. Hvis du kun fokuserer på det, du vil sige, er det muligt for dig at give din fulde opmærksomhed på klagen? Derfor skal du lære at fokusere på hans ord, ikke på de ting, du vil sige som svar på hans klager.
- Stil spørgsmål, hvis der er noget, du ikke forstår. Hvis din ven eller partners intentioner er uklare, tøv ikke med at afklare. For eksempel kan du sige, "Så, du mener _, ikke? Rigtigt, ikke sandt?"
- Gentag deres ord på dit eget sprog. Gentagelse af, hvad den anden person siger, får dem til at indse, at du virkelig bekymrer dig om, hvad de siger. Derudover vil dit fokus blive trænet på grund af det. Prøv derfor at gentage korte sætninger fra en række sætninger, der tales af den anden person med jævne mellemrum. For eksempel, hvis han siger: "Jeg gik til lægen i morges for at få et stivkrampe -skud, inden jeg gik på arbejde," kan du svare ved at sige, "Åh, et stivkrampe -skud."
Trin 3. Fortæl din mening
Husk altid, at din tid er lige så værdifuld som andres! Derfor har du samme ret til at afvise en andens anmodning, hvis du føler, at du ikke har tid, energi eller lyst til at gøre det.
- For eksempel, hvis en ven beder dig om at hjælpe hende med at flytte hus i weekenden, men samtidig allerede er i gang med at planlægge en ferie med din partner, skal du ikke tøve med at afvise din vens anmodning ved at sige "Undskyld, jeg har allerede en aftale (navn på kæreste). dig) den dag. Måske kan du bede din bror eller søster om hjælp?”
- Husk, at du også har ret til ikke at give nogen forklaring. For eksempel, hvis en ven beder dig om at hjælpe med en akademisk opgave, kan du simpelthen sige "nej" uden at ledsage den med en forklaring.
Trin 4. Forpligter dig til ethvert forhold, du er i
I hvert forhold skal du sikre, at alle involverede parter investerer et lige stort engagement. Planlæg regelmæssige møder med dem, og gå aldrig væk fra disse planer. Husk, at regelmæssig interaktion er en vigtig nøgle til at styrke et forhold.
Hvis du er den eneste, der altid laver planer eller kæmper for at få tingene til at gå til mødet, er chancerne for, at dit engagement vejer meget mere end den anden part i forholdet. Husk, at den anden part, der er involveret i forholdet, f.eks. En ven eller partner, også skal være villig til at tage sig tid til at planlægge og/eller komme med interessante aktivitetsideer
Trin 5. Nyd din ensomhed
Faktisk vil dit forhold til menneskerne omkring dig være endnu stærkere, hvis alle parter er villige til at tage et par timer eller endda en dag på at arbejde alene og nyde øjeblikket. Ved at gøre det vil du ikke blive fristet til altid at bruge tid sammen med nye venner eller partnere, og du vil kunne give dem det personlige rum, de virkelig har brug for. Husk, at det at have svært ved at værdsætte en persons personlige rum kan drive den person væk fra dig!
- Har en positiv hobby, såsom at læse en bog.
- Giv altid tid til aktiviteter alene.
- Når ensomhedens øjeblik kommer, skal du prøve at fylde det med aktiviteter, der er specielle, positive og sjove.
Tips
- Forstå, at alle relationer risikerer at ende eller falme i intensitet over tid.
- Vær dig selv foran andre. Med andre ord, ofre aldrig dine principper bare for at komme ind i et forhold eller en gruppe.
- Respekter andres følelser og meninger. Husk, intet forhold kan overleve under tvang!
