Mange af os bliver venner med mennesker, der ofte klager over ting mod deres vilje. Uanset om de er i skolen, på arbejdet eller andre steder, henter de faktisk energi fra dig ved at klage sådan. Desværre er negative mennesker overalt og svære at undgå. Derudover bør negative tanker undgås, fordi de kan have en dårlig effekt på vores liv. Den gode nyhed er, at der er nogle tips, du kan bruge til at håndtere negative mennesker.
Trin
Metode 1 af 2: Håndtering af negative mennesker på bestemte tidspunkter
Trin 1. Husk, at du ikke behøver at prøve at behage dem, løse problemer eller finde løsninger
Det er faktisk en god ting at prøve at hjælpe dem. Husk dog på, at det måske ikke altid lykkes. Derudover er du ikke ansvarlig for dette. Når du har med negative mennesker at gøre, skal du også begrænse dig selv.
- Nogle gange er det bedste, du kan gøre, når du håndterer en negativ person, at forblive positiv og ignorere de negative tanker.
- Hvis du giver din mening uden at blive spurgt, bliver du også ofte ignoreret. Vent på, at de beder om din mening.
- Nogle gange skyldes en persons negative tanker noget rimeligt. Så respekter dem. Du vil kun gøre dem mere ubehagelige, hvis du fortæller dem, at de skal være glade. Selvom dit forslag kan være korrekt, vil det ikke være nyttigt.
- Giv eksempler på positiv adfærd. Det bedste du kan gøre nogle gange er at vise positiv adfærd. Selv i et hav af sorg vil positive tanker og adfærd have indflydelse.
Trin 2. Giv support
Når du har at gøre med en negativ person, skal du lytte opmærksomt til deres historie og hjælpe dem, hvis de har brug for det. Alle kan have problemer eller nogle gange har brug for hjælp. Lad dig ikke afvise en ven, der oplever vanskeligheder og har brug for hjælp uden at tænke.
Hvis du oplever følelsesmæssig udmattelse, fordi din ven bliver ved med at tale om negative emner med overdrevne negative ord (jeg kan ikke, de burde, jeg hader det osv.), Skal du være tålmodig med deres negative holdning
Trin 3. Bliv ikke involveret
Når vi interagerer med negative mennesker, har vi en tendens til let at blive revet med i negative situationer. At vælge at undgå betyder ikke at ignorere, men at holde afstand for ikke at blive følelsesmæssigt påvirket.
Negative mennesker har en tendens til at overdrive, fokusere på det negative og ignorere det positive. At forsøge at gøre andre opmærksom på hans negative holdning vil kun føre til afvisning. Desuden blev han mere og mere overbevist om, at alle var imod ham. Prøv at give et neutralt svar uden at støtte eller bebrejde den negative holdning, for eksempel ved at sige "Okay" eller "jeg forstår."
Trin 4. Brug anerkendende forespørgselsteknik
Hvis din ven er negativ, når det kommer til bestemte begivenheder eller situationer, skal du deltage i samtalen ved hjælp af den anerkendende undersøgelsesteknik. Denne teknik gøres ved at stille spørgsmål, så en person, der er negativ, kan se de positive aspekter af deres oplevelse eller vil begynde at se fremad.
- Prøv at spørge: "Hvad forventer du efter dette?" eller "Hvad er det positive ved denne oplevelse?"
- Dette spørgsmål vil hjælpe din ven til at se en lysere fremtid og selv finde ud af, hvordan du opnår det.
Trin 5. Leder samtalen
Hvis du med den anerkendende undersøgelsesteknik ikke har været i stand til at lede samtalen til at diskutere positive ting, der er nyttige, så prøv at dirigere denne samtale lidt efter lidt for ikke at ødelægge atmosfæren.
For eksempel kan du sige:”Jeg forstår, at du er ked af dine kolleger, og du må virkelig blive overvældet. Så hvad er dine planer om at udfylde ferieweekenden?” eller “Wow, det ser ud til at du har meget arbejde at gøre. Har du så de nyeste oplysninger til at fuldføre din opgave?”
Trin 6. Prøv at bryde nogens vane med at klage
Vanen med at tænke på negative ting igen og igen er årsagen til de negative holdninger, der kan føre til større depression. Hvis du har en ven, der har for vane at klage, kan du prøve at finde en måde at stoppe ham på, så han kan tænke på noget andet.
Styring af samtalen kan gøres ved at henvise en til at diskutere et mere behageligt emne med det samme emne, mens brud på vanen med at tænke over negative ting sker ved at ændre samtaleemnet. Hvis nogen konstant klager over deres forhold til en kollega, skal du tale med dem om deres yndlings -tv -program, deres kæledyr eller et andet emne for at gøre samtalen mere positiv
Trin 7. Hjælp din ven med at se hendes evne til at kontrollere situationen
Negative mennesker har en tendens til at bebrejde andre faktorer end dem selv. Negative mennesker har også en tendens til at have et dårligere følelsesmæssigt helbred end dem, der tænker anderledes. Giv støtte til en, der er negativ, så han kan lave en plan for at håndtere negative begivenheder.
At tale om negative ting er ikke forkert. Ofte kan vi identificere og løse problemer på denne måde. Giv din ven en chance for at kanalisere sin negative energi konstruktivt. Prøv for eksempel at spørge hende, hvad hun kunne ændre for at løse et problem, der holdt hende tilbage fra at udføre sit job
Trin 8. Hjælp din ven med at acceptere det negative
Ud over at tale om, hvordan de skal håndtere negative begivenheder, skal du hjælpe dem med at acceptere negative situationer. Prøv for eksempel at forestille dig, at din ven bliver irettesat for at være forsinket på arbejde. Ved frokost klager han til dig, mens han beklager omstændighederne om, at han skal tage bussen, få skylden af chefen osv. I en situation som denne kan du sige:
- "Okay, din chef har irettesat dig, og det kan ikke ændres mere. Fra nu af skal du vise din forpligtelse over for din chef for at komme til tiden.”
- ”Hvad med at du cykler på arbejde? Så du kan komme til tiden, fordi det ikke afhænger af busplanen, og du kan forlade lidt sent.”
- "Jeg ved, at du er ked af det. Hvis du har brug for hjælp til at rydde op i morgen tidlig, så du kan komme på arbejde til tiden, så lad mig det vide."
Trin 9. Definer grænser
Sæt grænser for, hvornår du vil møde negative mennesker. Andres negative holdning er ikke dit ansvar. Hold dig først væk, hvis de gør dig ked af det.
- Hvis en kollega har en negativ holdning, skal du bryde vanen ved at sige, at du skal tilbage på arbejde. Find den rigtige måde at sige det på, så det ikke bliver mere negativt.
- Hvis denne negative person er et familiemedlem (som bor sammen med dig), skal du holde dig væk så ofte som muligt. Gå til en boghandel eller motion, og tag ikke telefonen.
Metode 2 af 2: Håndtering af negative mennesker på lang sigt
Trin 1. Genkend negative mennesker
En måde at håndtere negative mennesker på lang sigt er at afgøre, om de faktisk opfører sig negativt eller bare har mange problemer.
- Negative mennesker dannes på den måde, fordi de altid er skuffede og sårede. Desuden var de også vrede på grund af denne oplevelse.
- Negative mennesker bebrejder normalt eksterne faktorer i stedet for dem selv. De ser bestemt altid sig selv negativt og er meget trættende at lytte til.
Trin 2. Undlad at undervise eller rådgive negative mennesker
Venskaber eller samarbejdsrelationer med negative mennesker kan tømme din tålmodighed, tid og energi, men ikke undervise eller rådgive dem. Selv de mest positive mennesker kan ikke nødvendigvis acceptere kritik, endsige negative mennesker. De vil kun bruge dette som bevis på, at du er imod dem, frem for at se det som nyttig feedback.
Selvom "udluftning af dit hjerte" kan få dig til at føle dig mere lettet, løser det ikke problemet. Hvis du vil tale om negative mennesker, skal du finde en, du kan stole på i en støttegruppe, uden at de ved det
Trin 3. Handl, reager ikke bare
En måde, hvorpå du kan hjælpe dig selv og negative mennesker, er at gøre ting, der gør dem glade uden at blive udløst af bestemte situationer eller samtaler. Negative mennesker vil altid se livet negativt, fordi de føler sig afvist af andre. Så du kan ændre det ved at vise accept.
- Gør positive ting uden at blive udløst af negative situationer. På grund af deres negative tankegang vil negative mennesker normalt tage støtte fra andre for givet. Dette vil i høj grad påvirke den måde, de interagerer på.
- For eksempel, hvis du nogle gange prøver at undgå en ven, der er negativ, når hun bliver ved med at klage over negative situationer, kan du prøve at ringe til hende og bede hende om at have det sjovt, når hun er i godt humør.
Trin 4. Send en SMS, der indeholder en positiv besked, så din ven kan fokusere sin opmærksomhed igen på positive ting
Minde om sjove eller sjove tider sammen. Rost ham, hvis han gør ting, du synes er gode. Denne metode kan minde din ven om, at der er mennesker, der sætter pris på ham, og han kan også bringe positive ting ind i andre menneskers liv.
For eksempel, “Dit essay er fremragende. Jeg er virkelig overrasket over succesen med din forskning.”
Trin 5. Gør sjove ting uden en plan
Prøv at tage hende ud til et måltid, se en film eller gå en tur sammen. Denne aktivitet er en måde at bekræfte noget positivt over for negative mennesker uden at lære dem at opføre sig, hvilket normalt kun resulterer i afvisning.
Trin 6. Bed ham om at hænge ud med gruppen
Nogle gange er den bedste måde at håndtere en negativ person (især hvis han eller hun også er medlem af en gruppe) at organisere et gruppearrangement for at distrahere de negative tanker fra det store antal mennesker i nærheden. Sørg dog for, at dine andre venner ikke danner deres egen gruppe for at tale om denne negative person.
Dette er især nyttigt, hvis hvert medlem af gruppen er villig til at have empati med denne negative person og arbejde sammen for at hjælpe ham eller hende med at overvinde den negative adfærd
Trin 7. Tag ansvar for din egen lykke
Som et socialt væsen afhænger din lykke normalt af kvaliteten af dine relationer til andre mennesker. Du er trods alt den eneste person, der er ansvarlig for dine egne positive oplevelser og lykke.
- For at være en glad person under alle omstændigheder, skal du være i stand til at kontrollere dit følelsesmæssige svar, frem for at forsøge at kontrollere situationen. For eksempel, når du har at gøre med en negativ ven, kan du tillade ham at tømme din energi eller minde dig selv om at forblive positiv før og efter at have handlet med ham.
- At kontrollere følelsesmæssige reaktioner er som at træne muskler. Du kan øve dig i at kontrollere dine følelser som reaktion på ydre situationer, f.eks. Når du har med negative mennesker at gøre.
Trin 8. Identificer denne persons rolle i dit liv
I sidste ende er den bedste måde at håndtere negative mennesker nogle gange, når du skal afbryde båndet med dem. Nogle gange er det ikke længere et lykkeligt og behageligt forhold at være sammen med ham, fordi hans negative adfærd virkelig har irriteret dig.
- Overvej fordele og ulemper, før du bryder med nogen. Dette kan være svært, hvis han er medlem af gruppen. Det er endnu vanskeligere, hvis han eller hun er din kollega eller chef.
- Vær ærlig om, hvad du får ud af et forhold til denne negative person. Bliv ikke for knyttet til dette "tidligere" forhold, hvis det har været negativt i de sidste par måneder eller år.
Trin 9. Hold dig væk fra denne negative person
Hvis du ikke kan frigøre dig fra det, er den eneste måde at undvige. Husk, at du skal passe på dig selv. Du skylder ham ikke tid og energi, især hvis denne person fortsætter med at tømme ham ved at være negativ.
Tips
- Husk, at der er mennesker, der opfører sig negativt af forskellige årsager, såsom at føle sig utryg, lavt selvværd, tidligere vold, føle frustration over livet, mangel på selvtillid osv.
- Disse mennesker har svært ved at se den positive side og de positive konsekvenser i deres liv. De skal ændre deres egen tankegang.
- Svar ikke på negative kommentarer. Hvis du ikke opfylder en negativ persons ønske om opmærksomhed, vil han stoppe, fordi han ikke får det, han vil.
- Prøv at være høflig over for ham, vær ikke uhøflig, og vær altid tålmodig.
Advarsel
- Lad ikke andres negative adfærd gøre dig pessimistisk. Husk, at du er ansvarlig for din egen lykke frem for alt andet.
- En person, der har en negativ indstilling, vil altid opleve depression. Hvis en persons negative holdning er blevet til en adfærd, der er skadelig for dem selv eller andre, skal du opfordre dem til straks at søge professionel hjælp.
Relateret artikel
- Sådan opbygger du tillid
- Sådan håndteres vanskelige mennesker
