Hvis dit erhverv kræver, at du taler eller synger meget, er det naturligt, at din stemmefrekvens er meget højere end dem omkring dig. Som følge heraf løber din stemme ofte ud, og du vil føle dig udmattet, bare for at sige hej til andre mennesker. Vær ikke urolig; Ved at lave den rigtige opvarmning er det sikkert ikke længere bare en drøm at forbedre evnen til at tale eller synge. Prøv at trække vejret dybt, bevæge tungen i munden og lade som om du tygger for at slappe af dine muskler. Vibrer også dine læber og øv dine taleevner ved at udtale svære ord hurtigt og præcist. Vil du vide mere detaljerede oplysninger? Læs videre for denne artikel!
Trin
Metode 1 af 3: Gør en muskelopvarmning
Trin 1. Tag en dyb indånding
Stå lige og slappe af dine skuldre. Læg dine hænder på din mave, og træk derefter vejret ind gennem din næse. Når du indånder, skal du udvide din mave og lunger/ribben. Hold vejret i tælling af ti, og pust derefter langsomt ud; mens du ånder ud, skal du trykke ned på din mave, som om du skubber luften ud og ind.
- Når du laver åndedrætsøvelser, skal du sørge for, at dine skuldre ikke bevæger sig op og ned.
- Gentag denne proces to eller tre gange.
Trin 2. Vrid din tunge
Åbn din mund lidt, vrid derefter din tunge og bevæg den frem og tilbage i fem til otte sekunder. Gentag denne proces to eller tre gange.
Denne øvelse er effektiv til at slappe af musklerne på bagsiden af din tunge
Trin 3. Masser din kæbe og kindben
Læg dine håndflader på kinderne. Massér langsomt i cirkulære bevægelser din kæbe og kindben. Mens du masserer, skal du også flytte din kæbe op og ned for at slappe af musklerne.
Gør denne proces i 20-30 sekunder, og gentag tre til fem gange
Trin 4. Lad som om at tygge
Forestil dig, at du har tyggegummi eller anden mad i munden. Brug dine øvre og nedre kæbemuskler til at foregive at tygge i fem til otte sekunder. Gentag processen to til tre gange.
Denne øvelse er effektiv til at slappe af dine kæbemuskler
Trin 5. Udfør cirkulære bevægelser i nakke- og skulderområdet
Uden at flytte dine skuldre skal du langsomt dreje dit hoved med uret, derefter gentage den samme proces i den modsatte retning i 10 gange. Derefter ruller du skuldrene tilbage og fremad 10 gange uden at bevæge nakken.
Når de kombineres, er de to øvelser ovenfor effektive til at slappe af musklerne i dit nakke- og halsområde
Metode 2 af 3: Forstærk din tale
Trin 1. Lyd “Mm-mmm
Gør denne proces, indtil området i dit ansigt føles summende eller vibrerende. Selvom det kan føles lidt kildende, viser de vibrationer, det producerer, at du har gjort det rigtigt.
Gentag denne proces fem gange
Trin 2. Lyd skiftevis “Mm-mm” og “Mm-hmm”
Gør begge skiftevis og gentag processerien fem gange. Derefter kan du skifte dem tilbage skiftevis fra en lav tone til en høj og derefter tilbage til en lav tone (juster efter dit toneområde). Gentag denne proces 10 gange.
Denne øvelse er effektiv til at forme din stemmes resonans
Trin 3. Lyd "Ney ney ney" gentagne gange fra en lav tale til en høj tone og derefter tilbage til en lav tone (juster efter din tonehøjde)
Lav en høj lyd, men skrig ikke.
Gentag denne proces 10 gange
Trin 4. Øv din stemme ved hjælp af tunge -twister -teknikken (udtaler vanskelige ord hurtigt og præcist)
Fortæl nedenstående sætninger så hurtigt og tydeligt som du kan. Start med et langsomt tempo, og øg tempoet, efterhånden som din mund vænner sig til at udtale det. Denne øvelse er effektiv til at styrke halsens muskler og tydeliggøre din artikulation. Et par sætninger værd at prøve:
- "Revet kokos, hovedet ridset."
- "Sæt dig ned, tag proppen på væggen, Gødning!"
- "Min gule kat tissede på mine nøgler."
- "Mine brødres tånegle er ligesom mine bedsteforældres tånegle."
- "Du er en mester i fløjteruller igen."
Trin 5. Gør disse øvelser regelmæssigt, mindst tre til fem gange om ugen
Udfør desuden øvelsen 30 minutter, før du taler offentligt.
Metode 3 af 3: Amplify Singing Voice
Trin 1. Vibrer dine læber
Luk og slap læberne, og ånder derefter ud gennem dine læber, indtil du mærker, at dine øvre og nedre læber vibrerer. Gentag denne proces to til tre gange.
For at øge sværhedsgraden skal du lyde "øh" med en vis notation, mens du rasler med dine læber. Gør processen i fem sekunder. Tilføjelse af notation til processen skaber en svimmel, vibrerende fornemmelse i din næse, mund, kinder og pande
Trin 2. Syng Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Denne proces er kendt som solfegio. Syng "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" på C -skalaen, hæv og sænk derefter banen, som du vil (juster til din tonehøjde). Når du gør dette, skal du lytte til hver note, der kommer ud af din mund.
Gentag denne proces 10 gange
Trin 3. Efterlign sirenelyden
Du genkender sikkert lyden af en brandbil, ikke? Start med en meget lav tonehøjde (i henhold til dit tonehøjdeområde), prøv at lyde “Ooooo” og “Eeeeeee” i fem til otte sekunder. Gentag denne proces to til tre gange; Sørg for altid at starte på en højere tone end den foregående øvelse.
Hvis du ikke kan nå op- og nedture, betyder det, at din stemme er træt. Stop træningsprocessen, og lad din stemme hvile i fem minutter
Trin 4. Lyd “Mah-May-Me-Moe-Moo
”Start med en lav tone, syng ordene med en monoton stemme. Gentag processen fem gange; Sørg for altid at starte på en højere tone end den foregående øvelse.
- For at øge sværhedsgraden, prøv at synge den i ét åndedrag.
- Tving ikke din stemme; Sørg for, at din stemme altid er afslappet, mens du øver.
Trin 5. Lyd “Ng
Når du gør dette, vil du føle bagsiden af din tunge og taget af din mund hænge sammen. Hold lyden i ti sekunder.
Gentag denne proces to til tre gange
Trin 6. Syng en sang
Vælg en yndlingssang eller en enkel sang som "Little Star". Mumle sangen to til tre gange eller juster til sangens længde.
Denne øvelse er effektiv til at slappe af musklerne i dine stemmebånd
Trin 7. Udfør øvelserne i denne artikel dagligt eller mindst fem gange om ugen
Sørg også for, at du laver disse øvelser 30-45 minutter, før du taler eller synger offentligt.
