Der er mange ægtepar, der kæmper hver dag. De ville næsten ønske, at de kunne løbe væk og finde et bedre liv andre steder. Jo mere de kæmper, jo sværere er det for dem at finde positive følelser for hinanden. Ofte begynder den ene part at blive modløs og desperat efter at opretholde ægteskabet. For at komme ud af det problem skal du virkelig gerne reparere forholdet.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af adfærd
Trin 1. Stop med at kritisere
I stedet for mundtligt at kritisere din partner, som dybest set siger højt, hvad du ikke kan lide ved ham, skal du erstatte det med feedback. Beskriv, hvordan hans handlinger påvirkede dine følelser, såsom angst, forlegenhed, ignoreres osv. Hvis han med sikkerhed ved, at hans adfærd er et problem, og han forstår, fordi han sandsynligvis har det på samme måde, vil du sandsynligvis få et godt svar.
- Sørg for at give din feedback respektfuldt, ikke farvet med sarkasme eller vrede. Du skal lære at tilgive, før du giver feedback.
- Du skal også tage afstand fra forholdet mentalt og overbevise dig selv om, at selvom din partner ikke er 100%, som du vil have dem til at være, er han eller hun en god person, og det er nok til at få dig til at acceptere dem ubetinget, selvom små ting er irriterende.
- Når du begynder at føle, at kritiske tanker kryber ind i dit hoved, skal du holde ud og be dem om at acceptere din partner som helhed.
Trin 2. Kig efter den lyse side
Så du kan stoppe med at kritisere din partner, så prøv at finde den lyse side. Udvikle en positiv tankegang. Når du føler noget negativt ved ham, skal du erstatte det med noget, du beundrer, og belønne dig selv for den indsats. Det er bevist, at belønninger hjælper os med at udvikle og vedligeholde nye vaner.
Beløn dig selv med noget lille, som lidt chokolade, et afsnit af et tv -program, du nyder, eller en kort pause fra en monoton opgave
Trin 3. Behandl ham med kærlighed
Fysisk kærlighed er en af de mest oplagte måder at udtrykke kærlighed og omsorg på. Undersøgelser viser, at når en lærer giver en elev et støttende skulderklap, er eleven villig til at melde sig dobbelt så ofte. En massage fra en elsket en er nok til at overvinde depression og endda reducere smerter. Fysisk og verbal hengivenhed kan formidle det, der ikke kan udtrykkes i ord, og det hjælper med at redde et ægteskab.
- Prøv små detaljer, som at trykke hende på skulderen, når hun gør noget godt, et lille kys i panden eller røre ved fingeren.
- Enkle komplimenter kan også formidle kærlighed, såsom at komplimentere din kones madlavning eller hvor glad du er for at se din mands præstationer.
Trin 4. Se parret
At give udelt opmærksomhed er meget vigtigt for at vise, at du værdsætter din partner. Hvis du altid ser tv, har travlt med at se den anden vej, sorterer mail eller laver andre ting, mens din partner taler, så er du ikke rigtig opmærksom. Så prøv at fokusere på at se på din partner, når han eller hun taler.
- Fokuser på at lytte, når du bemærker, at han taler om noget.
- Sig tak, når han udtrykker støtte eller ros, fordi det beviser, at du har hørt.
- Overrask ham med en gave i form af den genstand, han nævnte.
Trin 5. Lyt til din partner
Opmærksomhed skal ledsages af lytning. Du skal være i stand til at lytte aktivt, hvilket betyder, at du venter på, at personen er færdig med at tale, før du giver feedback, og ikke altid forsøger at løse problemet. Vis, at du forstår ved at fortælle en lignende historie eller oplevelse.
Få øjenkontakt, når han taler, eller bed ham om at se dig i øjnene, når du taler
Trin 6. Lær nye ting at kende om din partner
Hvis du har været gift længe nok, er chancerne for, at du og din partner har ændret sig gennem årene, især hvis du har børn. Tag dig tid til at lære din partner at kende igen. Spørg ham, hvad han kan lide, og hvad han ikke kan lide. Hvis han ikke længere ved, hvad han kan lide, skal du tage ham et sted som en restaurant for at hjælpe.
Prøv at give ham noget, du tror, han kan lide, for eksempel i form af en gave, noget derhjemme eller en picnic
Trin 7. Vær rar mod din partner
Har til hensigt at være venlige over for hinanden. For eksempel kan du optage interaktioner med din partner og afspille dem for at høre, hvor ofte slagsmålene opstår. Du kan lave en liste over 10 ting, der irriterer ham, og derefter skrive ned, hvordan du normalt reagerer. Prøv at reagere anderledes hver gang han gør disse 10 ting.
- Du kan også være venlig ved at betjene din partner, f.eks. At lave mad, hjælpe ham med et projekt eller overraske ham med noget, han kan lide.
- Vælg ikke at være uhøflig, kritisk eller anden negativ adfærd.
Trin 8. Bed om, hvad du har brug for
Hvis du ændrer din adfærd uden at fortælle din partner, håber du måske bare på en ændring, og han ved ikke, hvorfor du er ked af det. Lad ham vide, at du er fast besluttet på at ændre dit ægteskab, og bed ham om at gøre, hvad du har brug for, at han skal gøre som mand eller kone.
Hvis du normalt ignorer dine ønsker for hans skyld, skal du prøve at vende vanen og udtrykke, hvad du vil, før hans
Del 2 af 3: Gør ting sammen
Trin 1. Lad som om du stadig er kærester
For at lære din partner at kende igen efter et langt forhold, kan du lade som om forholdet er nyt. Start dating og stil grundlæggende spørgsmål. Du vil måske opleve, at hans yndlingsfarve har ændret sig, eller at det er år siden hans yndlingsmad ikke længere er spaghetti.
- Hvis dit barn stadig har brug for en barnepige, skal du ikke være bange for at ansætte en barnepige.
- Måske skal du angive en ugentlig datoplan, så du stadig kan have tid til at nyde en særlig tid sammen med din partner midt i din travle tidsplan.
Trin 2. Gør nye ting sammen
Prøv nye ting som en del af din datingplan. Besøg steder, du aldrig har været, især steder, du har drømt om i lang tid. Prøv nye aktiviteter i din egen by, eller rejs til en anden by eller i udlandet. At skabe et nyt ritual med et romantisk grundlag vil kunne dyrke en følelse af kærlighed.
Du kan bruge strategien til at gøre noget nyt til at overraske din partner, nemlig med noget, han har ønsket at gøre i lang tid
Trin 3. Husk de gode minder sammen
Tænk på dateringens dage, hvor der ikke var kritik for hinanden og kun ubetinget accept. Tal igen om første dates, yndlingsdatoer, hvilken dejlig bryllupsdag det var, og de gode tider, der holdt i hånd og lavede mange sjove ting sammen. At forbinde minderne med, hvordan du havde det i øjeblikket, kan hjælpe dig med at føle de samme følelser igen.
Trin 4. Lav aktiviteter sammen, som ikke er blevet udført i lang tid
Når du tænker på de tidlige dage i dit forhold, vil du sikkert huske mange ting, du plejede at lave sammen, men aldrig havde chancen for at gøre det, fordi du havde travlt. Så genskab din første date, eller prøv at indhente gamle venner.
Ved at deltage i gamle aktiviteter, der engang genoplivede stærke følelser for din partner, kan du huske, hvordan det var, og det er nok til at hjælpe dig med at føle det igen
Del 3 af 3: Lær at tilgive
Trin 1. Skriv ned, hvad der gør dig vred
Din kærlighed til din partner kan gå tabt, fordi han eller hun gjorde noget, der gjorde dig meget vred. Den eneste måde at genoplive kærligheden til din partner efter vrede er at tilgive. Start med at skrive de handlinger ned, der gjorde dig vred.
- Årsagen til denne vrede kan være alt, såsom noget stort (utroskab eller forræderi) eller en masse små ting (ignorerer dig, lyver for dig osv.)
- At lægge disse årsager ned på papir kan hjælpe dig med at se dine tanker fysisk og styre dem, så du ikke behøver at tænke på dem igen.
Trin 2. Skriv dit ondt ned
De samme ting, der gør dig vred, kan også skade dig, men du kan blive såret uden at blive sur. Lav en anden liste over alle de ting, din partner gør (eller ikke gør), der gør ondt på dine følelser. Tricket, hvis du føler en følelsesmæssig bid, når du tænker på noget, betyder det, at det gør dig ondt.
Igen kan indholdet på denne liste være stort, såsom at have en affære eller ophobning af små ting, såsom at glemme dit bryllupsdag, ikke hjælpe dig derhjemme osv
Trin 3. Undskyld
Nu hvor du har lavet din liste, er det tid til at give slip på din vrede, smerte og ondt ved at tilgive din partner. Dette er normalt en langsigtet proces (og indebærer nogle gange mange tårer), så du kan få brug for hjælp fra en elsket eller en rådgiver/terapeut.
Der er mange grunde til, at det er svært for dig at tilgive, men hvis du ved, hvad det er, kan du slippe din vrede
Trin 4. Bed din partner om at skrive det samme for dig
Chancerne er store, at din partner har det på samme måde som dig. Bed ham om at skrive ned, hvad dine handlinger har gjort ham såret og vred. På dette tidspunkt behøver du ikke bede ham om at tilgive dig, bare bede ham om at undersøge, hvad der gjorde ham ked af det.
Trin 5. Undskyld fra ham
Efter at have kigget listen over ægtefæller, skal du undskylde og vise anger. Beklagelse betyder, at du valgte den modsatte vej, hvilket betyder, at du accepterer at stoppe med at gøre det, der gjorde ham ondt og vred.
Det betyder ikke, at du pludselig kan ændre adfærd, der har været en vane i årevis, det kan din partner heller ikke. I skal begge forstå hinanden under denne proces
Tips
- Hvis din partner ikke er interesseret i at hjælpe med at genoplive din kærlighed, selv efter at du har gjort det klart, at du har svært ved at elske dem igen, skal du tage dem alvorligt og få dem til at forstå, hvordan du har det. Hvis du har mistanke om, at han har en affære eller ved, at han har haft en affære, og han ikke fortryder det, kan du overveje nogle nyttige trin, såsom rådgivning.
- Hvis din partner ikke reagerer på dine forsøg på at elske hinanden igen, skal du søge hjælp udefra, f.eks. En rådgiver, terapeut eller et betroet familiemedlem.
