Der er tidspunkter, hvor du skal holde dig væk fra en, du bor sammen med, enten fordi du ikke er tæt på dine søskende, eller når du har et skænderi med din værelseskammerat eller kost. Ved at være alene med hinanden kan I begge rydde sindet og reflektere over de handlinger, der er taget for hinanden. Når du vil ignorere ham, skal du distancere dig fysisk og følelsesmæssigt fra ham. Find måder at ignorere hans dårlige vaner og styre dine egne følelser. Når du er klar, skal du tale med ham, så I to kan gøre op og komme til enighed.
Trin
Metode 1 af 4: Reducering af interaktion
Trin 1. Svar høfligt, men kort
Hvis du vil begrænse din chat med ham, skal du ikke bare ignorere høflighed. Vær høflig, men du behøver ikke at have en lang snak. Vis respekt i interaktionen, men "send" beskeden om, at du ikke vil have en lang snak med ham.
For eksempel, hvis han stiller et spørgsmål, skal du i det mindste besvare det med et "ja" eller "nej", og ikke udvide eller præcisere dit svar
Trin 2. Giv et neutralt svar
Hvis du føler dig ked af det, han gjorde eller sagde, behøver du ikke svare. Hvis han forstyrrer dig eller bliver vred, ignorer hans adfærd. Vær ikke reaktiv og lad din vrede styre dig, især hvis han kan lide det, når dine følelser udløses.
- Selvfølgelig er det slemt at leve med en, der ofte fremkalder vrede. For eksempel, hvis din værelseskammerat vil tale, når du ikke er i humør til at tale, skal du afvise på en høflig og neutral måde. Du kan f.eks. Sige: "Jeg ved, at du vil fortælle et drama på din arbejdsplads, men nu er det ikke det rigtige tidspunkt."
- Vis ikke en følelsesmæssig reaktion. I stedet skal du trække vejret dybt og reagere med en rolig, stabil tone.
Trin 3. Pas på din nonverbale adfærd
Hvis du vil ignorere det, skal du være opmærksom på det nonverbale sprog, du spejler. Eksempelvis må du ikke rulle med øjnene, mumle eller give ham hadefulde blikke. Selvom du ikke kommunikerer verbalt, kan du stadig formidle din misbilligelse gennem din adfærd.
Hold dit ansigtsudtryk og kropssprog neutralt. Vær ikke anspændt eller lav et bestemt ansigtsudtryk, uanset hvor meget han prøver at forstyrre dig
Trin 4. Vær stille, når han siger noget krydret
Selvfølgelig er det svært at ignorere nogen, når de er onde eller uhøflige. Hvis han ofte nedværger eller behandler dig dårligt, er det en god idé at ignorere, hvad han siger, så du ikke kommer i slagsmål eller bliver følelsesladet. Hvis han siger noget ondt, og du ikke vil blive udløst af det, han siger, skal du ikke sige noget.
- Du kan ignorere, hvad han siger eller sige noget simpelt som "Jeg er ikke interesseret i at tale om det, især hvis du bare vil råbe af mig". Efter det skal du ikke sige noget.
- Så meget som muligt lad ikke hans negative adfærd påvirke dig. Prøv at forestille dig dig selv i en stor boble, der beskytter dig selv mod alle hans fornærmelser og kritik.
Metode 2 af 4: Opsætning af et delt rum
Trin 1. Tag hovedtelefoner på, hvis han larmer
Hvis du har brug for at ignorere den støj, han laver, skal du tage hovedtelefoner på og lytte til noget musik. Prøv at afspille blød, afslappende musik for at lindre stress. Hvis du vil føle dig mere energisk og positiv, skal du lytte til optimistisk og opløftende musik.
Hvis det virkelig larmer, kan du prøve at finde og købe hovedtelefoner med støjreducerende hovedtelefoner
Trin 2. Byg en fysisk separator
Tænk på trin, du kan tage for at ignorere dem fysisk. For eksempel kan du bruge et andet badeværelse og undgå de værelser, han indtager. Hvis han ser fjernsyn i stuen, skal du tage dig god tid på sit værelse (og omvendt).
For eksempel, hvis han styrer hylderne derhjemme, skal du tildele en bestemt hylde til hver person og understrege, at han kun bør bruge sin egen
Trin 3. Følg en anden tidsplan end planen
Hvis han ofte vågner sent, skal du stå op og gå tidligt på arbejde. Hvis han ikke går nogen steder i weekenden, skal du bruge noget tid udendørs. Du kan endda foretage mindre justeringer af skemaet. For eksempel, mens hun børster tænder på badeværelset, kan du fortsætte med at tage en lur eller spise morgenmad. Studer hans tidsplan og undgå at "stå op" med ham så meget som muligt, især hvis I to deler det samme værelse.
Sov eller vågn på forskellige tidspunkter. Hvis du begge har lignende skemaer, skal du foretage mindre justeringer. For eksempel kan du gå en morgentur for at føle dig opdateret og forlade huset, før du har mulighed for at interagere med dem
Trin 4. Tilbring mere tid udendørs
En af de bedste måder at lægge afstand mellem dig og den pågældende er at forlade huset oftere. I stedet for at gå direkte hjem efter skole eller arbejde, kan du prøve at møde venner, tage en kort gåtur i parken, shoppe eller besøge fitnesscentret. Ved at reducere den tid, du bruger derhjemme, kan du rydde dit hoved og sørge for, at du ikke ender med at møde eller interagere med den pågældende person.
- Planlæg aktiviteter i timerne efter skole eller arbejde det meste af hverdagen, især hvis du ved, at han allerede er hjemme i disse timer. Som en ekstra bonus hjælper denne løsning dig også med at få et sjovere socialt liv!
- Hvis du er studerende, skal du finde en klub eller aktivitet, du kan deltage i før eller efter skole. Deltag i studiegrupper, spil sportsspil eller find fritidsaktiviteter, du nyder.
Trin 5. Undgå aktiviteter med ham
I stedet for at lave aktiviteter, som du laver med ham, skal du finde andre aktiviteter. For eksempel, hvis I to ofte ser fjernsyn sammen, kan du se dit yndlingsprogram hjemme hos en ven. Hvis I to ofte vasker tøj sammen, så tag dit snavsede tøj andre steder (f.eks. Vasketøjet). Prøv at undgå eller holde dig væk fra de aktiviteter, du laver med ham.
- Hvis han er afhængig af dig for visse ting (f.eks. At give ham en tur), så lad ham vide, at du ikke kan hjælpe ham, og at han skal finde en anden plan eller løsning.
- Hvis du og din partner deler den samme gruppe venner, skal du muligvis holde dig væk fra den gruppe venner i en periode.
Metode 3 af 4: Cheer Up Yourself
Trin 1. Tag et par dybe indåndinger
Hvis du konstant er ked af ham og hans dårlige vaner, skal du finde måder at berolige dig selv på, så du ikke altid føler dig vred, når du er hjemme. Start med at tage et par dybe indåndinger for at berolige dit sind og din krop. Indånder dybt, derefter ånder langsomt ud.
Lav nogle dybe vejrtrækningsøvelser og læg mærke til, hvordan du har det. Hvis du stadig ikke føler dig rolig, skal du fortsætte med at lave øvelsen et par gange, indtil dine følelser begynder at komme under kontrol
Trin 2. Af og til lindre stress
Du skal muligvis finde trin til at lindre stress, især hvis du vil undgå en, du bor sammen med, fordi I to ikke kommer sammen (eller kæmper meget). Øv aktiviteter, der vides at reducere stressniveauer, såsom yoga og meditation. At afsætte tid til sjov er også en god løsning til at lindre stress og nyde sjove stunder.
Motion er en anden aktivitet for at lindre stress og opretholde kropsfunktion. Hvis du ikke kan lide at gå i fitnesscentret, kan du prøve at vandre, cykle eller tage en danseklasse
Trin 3. Brug tid sammen med andre venner
Prøv ikke at blive fanget af personens drama og ignorere det, så du kan have det sjovt. Brug tid sammen med venner, så du kan forlade hjemmet og få kontakt med folk, der virkelig holder af dig. Venner er der for at hjælpe dig, uanset om du skal klage eller bare komme væk fra den aktuelle situation.
Det er en god idé at tale med en betroet ven om situationen derhjemme. Støtte fra venner kan være en “kur” for dit hjerte, selvom de ikke kan hjælpe med at løse ting
Trin 4. Brug lidt tid alene
Tag dette øjeblik som en mulighed for at tage lidt tid for dig selv. Prøv selv nye ting, og tag dig tid til at lære dig selv bedre at kende. At bruge tid alene kan også være en fordel for dig. Disse øjeblikke hjælper dig med at lære dig selv bedre at kende og øge din produktivitet.
- Gør individuelle aktiviteter, f.eks. Journalisering eller skabelse af kunst.
- Hvis du ikke har et eget værelse, skal du tage dig tid ved at gå en tur eller bare bruge tid udendørs.
Trin 5. Tal med en terapeut
Hvis din tilstand kun forværrer din stress, og du har problemer med at kontrollere den, skal du tale med en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at håndtere din stress og håndtere dine følelser bedre. Derudover kan terapeuten også guide dig i at lære specifikke færdigheder til at interagere på en anden (eller mere produktiv) måde.
Find en terapeut ved at kontakte den nærmeste klinik eller sygehus eller forsikringsudbyder. Du kan også få anbefalinger fra læger eller venner
Metode 4 af 4: Ændring af bolig
Trin 1. Gennemse de tilgængelige muligheder
Du kan føle dig fast med den person, du bor sammen med af flere årsager (f.eks. Er han eller hun stadig medlem af familien, du er mindreårig, eller I har begge lejet et sted sammen). Tænk på alternative muligheder, selvom disse muligheder er midlertidige. Selvom du føler dig "fast", vil der være et par muligheder, som du finder nyttige. Brainstorm alternative muligheder, og overvej, om de er mulige.
- Hvis du f.eks. Bor hjemme, skal du tænke over, om du kan blive en nat om ugen hjemme hos din fætter eller tilbringe ferien hos din tante/onkel.
- Hvis du lejer et sted sammen med nogen, kan du muligvis finde en anden værelseskammerat eller opsige kontrakten og betale en bøde/gebyrer af en eller anden art.
Trin 2. Bliv et andet sted et stykke tid
Hvis du kan køre en tur hos en ven et stykke tid, så gør det. Selvom den ikke er ideel, giver denne løsning dig i det mindste plads og tid til at komme væk fra den pågældende person. Ved at tage afstand fra situationen kan du rydde dit sind og tænke på måder at løse et problem eller forbedre dine levevilkår.
- Hvis du f.eks. Bor sammen med den ene forælder, skal du spørge, om du har lov til at bo sammen med den anden forælder (eller bruge mere tid hjemme hos dem). Du kan også bede om tilladelse til at blive oftere hjemme hos en ven.
- Denne løsning er midlertidig. Brug disse løsninger til at få klarhed og hjælpe dig med at finde en løsning på problemet.
Trin 3. Flyt om muligt
Hvis tingene går ud af hånden, og du ikke kan leve med dem mere, kan du overveje at flytte. Du kan muligvis ikke flytte med det samme, men du kan planlægge tiden. Hvis du stadig bekymrer dig om ham, skal du tænke på, om det ville være et bedre (eller værre) valg for dit forhold at bo hos ham i det lange løb. Hvis dit træk kan "redde" det eksisterende forhold, kan det være en bedre mulighed.
- Du kan muligvis ikke flytte let (eller få lov til det), hvis du er under 18 år, ikke har tilstrækkelige økonomiske ressourcer og/eller stadig er afhængig af din familie.
- Du skal muligvis finde et midlertidigt sted at bo, mens du leder efter et nyt sted eller samler penge ind.
Tips
- Hvis du bor sammen med et familiemedlem eller en ven, som du virkelig interesserer dig for eller bekymrer dig om, kan du prøve terapi for at forbedre dit forhold. Terapi kan hjælpe dig med at komme igennem en vanskelig situation, hvis du begge virkelig bekymrer dig om hinanden.
- Indstil slutningen af "dispensationsperioden". Hvis du planlægger eller stadig vil bo sammen med ham, bør opgivelsen ikke fortsætte på ubestemt tid. Angiv en tid til at tale med ham og løse eventuelle problemer.
- At ignorere ham er en midlertidig løsning, når du kæmper med ham (eller ikke kommer sammen). Hvis du er i en alvorlig konflikt og ikke kan nå frem til en mindelig aftale, efter at der er gået et vist stykke tid, kan du tale med en mægler eller finde et andet sted at bo.
