Der er mange grunde til, at folk opholder sig i ulykkelige ægteskaber. Hvis du er en af dem, kan du føle, at du ikke kan være glad. Du kan dog finde din egen måde at være lykkelig på, selv i ubehagelige situationer, ved at vedtage vaner, der fører til lykke, og du kan også arbejde på at forbedre dit ægteskab, så du kan være lykkelig som mand og kone.
Trin
Metode 1 af 3: Lær at være glad
Trin 1. Find måder at være taknemmelig på
Taknemmelighed er ikke altid let, især midt i et dårligt forhold. Ikke desto mindre kan taknemmelighed hjælpe dig med at håndtere et ulykkeligt forhold og gøre dig lykkeligere.
- Afsæt tid hver dag til at finde det, du er taknemmelig for. Prøv at skrive et par ting, du er taknemmelig for hver dag i en journal. Du kan også bruge indlæg på sociale medier. Normalt kan du, selv når situationen er dårlig, finde noget at være taknemmelig for.
- For eksempel kan du måske ikke lide, hvordan din partner behandler dig, men du kan være taknemmelig for, at du har økonomisk stabilitet på dette tidspunkt. Eller måske er du taknemmelig for, at din ægtefælle forbliver en god forælder til dine børn.
Trin 2. Lav en fordybende aktivitet
Fordybelsesøjeblikke er, når du er fuldstændig absorberet i det, du laver. Hvis du er en kunstner, forfatter eller endda en løber, forstår du sandsynligvis. Det er et øjeblik, hvor verden omkring dig smuldrer, men du stadig absorberer eller nyder det, du laver. Undersøgelser viser, at jo mere du oplever fordybende øjeblikke, jo gladere føler du dig generelt.
Vælg en aktivitet, der er lidt udfordrende, men stadig er velkendt, så du kan fare vild i den. Hvis du f.eks. Kan lide at male landskaber, kan du prøve at male et nyt objekt som et portræt af en person eller en frugtkurv
Trin 3. Stop med at skændes om det samme spørgsmål
Det betyder, at hvis du altid skændes om det samme, er det nu tid til at lægge emnet til side. Du skal beslutte, at du ikke vil diskutere det, fordi du ikke kan kæmpe eller forsøge at finde et kompromis, der er acceptabelt for begge parter.
For eksempel, hvis du har en tendens til at kæmpe om politiske spørgsmål, kan du definere politik som et emne, du vil undgå. Eller hvis du ofte skændes om, hvilken film du skal se i weekenden, skal du muligvis skiftes til at vælge film
Trin 4. Udvikle dine personlige interesser
Hvis dit ægteskab ikke går, som du ville have det, kan det være på tide, at du finder tilfredshed uden for ægteskabet og ikke i form af utroskab. At have hobbyer og interesser hjælper dig med at forblive uafhængig og glad og forbundet til omverdenen. Faktisk er det også en god idé at udvikle personlige interesser, hvis du har et lykkeligt ægteskab.
Overvej at udforske en interesse for biblioteket, deltage i en lokal hobbyklub eller madlavningstime eller deltage i et college i nærheden
Trin 5. Prøv frivilligt arbejde
At have følelsen af, at du betyder noget og have gode sociale relationer til andre mennesker, er en god måde at føle sig lykkelig på. Da frivilligt arbejde kan give dig mening i livet og også give dig mulighed for at interagere med ligesindede, vil det hjælpe dig med at føle dig lykkeligere.
Prøv at finde en organisation, du kan lide, f.eks. Et dyrehjem eller et suppekøkken og frivilligt arbejde. Du kan endda spørge din partner, om han eller hun vil være frivillig med dig, og det kan blive en bindingsaktivitet mellem jer to
Trin 6. Lev et socialt liv
Mange undersøgelser viser, at relationer er nøglen til lykke. Hvis dit primære forhold er ulykkeligt, ved du måske ikke, hvordan du skal vende situationen. Partnere er imidlertid ikke det eneste middel til socialt samvær. Du kan have et behageligt forhold til venner såvel som andre familiemedlemmer.
- Prøv at spise ude med venner en gang om ugen eller gå ud og shoppe med dine søskende eller fætre.
- Hvis du ikke har mange venner, kan du prøve at møde flere mennesker, der deler dine interesser. For eksempel kan du deltage i en bowlingliga, en kunstklasse eller en strikkeklub.
Metode 2 af 3: Forsøger at rette dit ægteskab
Trin 1. Tag dig tid til at være sammen
At give tid til hinanden er en måde at begå sig på. Sig, at du kommer til at bruge en vis tid hver uge sammen med din partner, og hold dig til det. Tiden sammen er også en mulighed for at lære hinanden at kende igen.
Trin 2. Husk, hvad du kan lide ved ham
I de første dage af et forhold er måske halvdelen af grunden til, at du er tiltrukket af ham, at han er så anderledes. For eksempel var du måske tidligere glad, fordi han var impulsiv og kunne lide spontanitet. Nu hader du måske den egenskab. Nøglen er at huske årsagerne til, at du kunne lide attributten og prøve at nyde den igen.
For eksempel bliver du måske irriteret, når han vil forlade alt og gå til bjergene. På den anden side gør det dit liv mindre kedeligt. Prøv at finde en balance og nyd det, du kan nyde
Trin 3. Tal om styrker og vanskeligheder ved dit forhold
Det er vigtigt at erkende, hvad der går godt i et forhold, og hvad der er et problem. Du skal muligvis angive styrker og vanskeligheder sammen. Sørg for at inkludere ting, du ikke taler om af frygt for, at det kun ender i et argument.
- Prøv at vælge et tidspunkt, hvor I begge er rolige og fokuserede på at tale om disse styrker og vanskeligheder. Tal ikke i slutningen af en lang dag, eller når du er stresset.
- Brug "jeg" -udtalelser i stedet for "dig" -udsagn. Prøv med andre ord at tale om, hvordan du har det, og hvad du synes er forkert uden at bebrejde den anden person. F.eks. "Jeg er ked af det, når vi ikke har nok tid sammen "er bedre end" Du er aldrig hjemme. "Den anden erklæring sætter parret i defensiv, mens den første hjælper med at åbne diskussionen.
- Tag dig tid til at tale og lytte. Det betyder, at du ikke bare kan oplyse, hvad du synes er forkert. Du bør også bruge tid på aktivt at lytte til, hvad din partner har at sige. Vis, at du er opmærksom ved at opsummere, hvad han har sagt, ved at stille spørgsmål, der er relevante for samtalen.
Trin 4. Find en løsning
Efter at have opdaget hvilke problemer der er i et ægteskab, skal du derefter lede efter løsninger. Måske kan du udnytte nogle aspekter af dine styrker til at hjælpe med at udvikle løsninger på problemer i dit forhold.
For at gå på kompromis skal du tale om dine ønsker og behov, så du begge kan beslutte, hvad der er vigtigst for hinanden. Med andre ord, for at gå på kompromis, skal du være villig til at lade ham vinde, når hans behov skal opfyldes som forberedelse til senere konflikter med dine ønsker. Det samme gælder for par
Trin 5. Overvej rådgivning
Nogle gange har du brug for professionel hjælp til at komme forbi problemet. Ægteskabsrådgivere kan hjælpe dig med at løse problemer mere, end du ville forvente, og faktisk siger omkring halvdelen af par, der bruger ægteskabsrådgivere, at rådgivere hjælper dem med at løse alle større problemer i deres ægteskab.
Metode 3 af 3: Overvejelse af alternativer
Trin 1. Prøv en juridisk adskillelse
En juridisk adskillelse giver dig tid til at komme væk fra en partner, du muligvis har brug for at finde ud af. Denne adskillelse er forskellig fra skilsmisse, fordi du stadig er i et gift forhold. Fordelen ved at adskille på denne måde er, at det giver dig en juridisk måde at søge forældremyndighed og børnebidrag, mens du bor separat, samt hvordan du deler ejendom. Men hvis problemet er løst, kan du vende tilbage til et normalt ægteskabsforhold.
Trin 2. Ved, hvornår skilsmisse er en bedre løsning
Selvom skilsmisse er en kæmpe livsændring, kan det være hårdt for dit selvværd og dit mentale helbred at bo i et usundt ægteskab. Nogle undersøgelser viser, at det er bedre at forlade et dårligt forhold og arbejde på at forbedre dit mentale helbred end at holde fast i det.
Forstå, at et ulykkeligt ægteskab kan føre til depression. En undersøgelse med data fra 5.000 voksne viste, at den vigtigste relationskvalitet var en god forudsigelse for udviklingen af depression. Det betyder, at hvis et af dine nærmeste forhold går dårligt, herunder dit forhold til din mand eller kone, sætter det dig i fare for depression
Trin 3. Overvej årsagerne til skilsmissen
Du er måske klar over, at der er gode grunde til en skilsmisse. Hvis du ikke er lykkelig i dit ægteskab, vil du sandsynligvis føle dig lykkeligere, når du slipper.
- Du kan overveje at blive skilt, hvis din ægtefælle har en affære. Mens nogle par kan overvinde utroskab, kommer andre sig aldrig. Hvis du føler, at du ikke kan tilgive din partner for det, de gjorde, selv efter måneder eller år, kan du overveje at blive skilt.
- I to bliver mere og mere forskellige. Nogle gange, når du er voksen, vælger I to forskellige retninger. Hvis du og din partner ikke længere kan blive enige om tingene, fordi de er for forskellige, kan det være en god idé at blive skilt.
- Ægtefæller suger til økonomien og ændrer sig ikke. Alle må have truffet det forkerte valg i økonomiske spørgsmål. Men hvis din partner er så dårlig til at forårsage spændinger i ægteskabet eller bryde familien, skal du komme ud af ægteskabet, især hvis du har rejst bekymringer, men din partner ikke ændrer sig.
- Tænk børn. Mange ulykkelige ægtepar bliver sammen af hensyn til deres børn. Skilsmisse er svært for børn, men ulykkelige ægteskaber er også vanskelige for dem. Dit barn ved, at I begge er utilfredse, og hvis I bliver ved med at kæmpe, stresser I dem stadig.
