Ingen kan lide at føle sig kvalme, ikke? Trangen til at kaste op med halsbrand er den værste. I stedet for at skulle udholde lidelse gennem stormen, skal du prøve at håndtere det selv med traditionel medicin. Ved at bruge følgende metoder vil du føle dig opdateret og passe på ingen tid.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af din aktivitet
Trin 1. Tag en pause
Bliv hjemme og læg dig ned, så snart du begynder at føle dig kvalm. At ligge, undgå motion eller pludselige bevægelser og sove lidt længere vil bremse og stoppe din kvalme og reducere chancen for opkastning. Hvis det er nødvendigt, skal du ikke gå på arbejde eller skole i et stykke tid.
Trin 2. Få lidt frisk luft
Det kan være let at bo på et sygerum, men luften bliver tilstoppet og får dig til at føle dig endnu værre. Hold vinduerne i dit soveværelse åbne for at slippe frisk luft ind, og når det er muligt, gå et par minutter udenfor en tur.
Trin 3. Undgå stærk lugt
Et boblebad i et karbad kan lyde som sjovt, men tilføjelse af for meget duft vil sandsynligvis få din mave til at føle sig endnu mere kvalm. Generelt skal du undgå alt (parfume eller andet) med en meget stærk lugt. Lugt er forbundet med smagssansen, så stærke lugte kan få dig til at føle dig lige så kvalm som noget med en dårlig smag. Gå ud over to øer i en padle ved at holde dine vinduer åbne for at slippe frisk luft ind, mens du holder ude af dårlig lugt.
Trin 4. Tag en pause fra dine elektroniske enheder
Det skarpe lys, lyden og bevægelsen, der vises på dit fjernsyn, din bærbare computer, tablet og mobiltelefon, kan være overstimulerende og gøre din kvalme værre. Lig i stedet i sengen med lyset dæmpet og læs en bog eller prøv at slappe af på en lignende måde. At tage en pause fra elektronik vil lindre kvalme og forhindre også hovedpine, som disse enheder normalt forårsager.
Trin 5. Juster temperaturen
Der er ikke noget værre end at føle sig utilpas og være for varm eller kold. Indstil en behagelig temperatur, så du let kan hvile; tilføj eller fjern lag af tøj og tæpper, eller tag et hurtigt brusebad. Du kan også ændre temperaturen på din drink for at lindre kvalmen.
Trin 6. Prøv håndkøbsmedicin
Hvis traditionel medicin slet ikke får dig til at føle dig bedre, skal du udskifte den med medicin fra det nærmeste apotek. Kig efter medicin specifikt til at bekæmpe kvalme og trang til at kaste op, frem for at tage generel medicin til behandling af forskellige symptomer. Sørg for altid at kontrollere den korrekte dosis, og tag pillerne som anvist.
Trin 7. Ingen grund til at holde opkastet tilbage
Hvis din mave stadig føler halsbrand og trangen til at kaste op bliver stærkere, er det ikke nødvendigt at prøve at holde den inde. Din krop forsøger at slippe af med det, der forårsager din sygdom, så lad det være. Opkastning er bestemt ikke en behagelig aktivitet, men opkastning gør et vigtigt stykke arbejde med at hjælpe dig med at komme sig. Efter alt vil du sandsynligvis føle dig bedre bagefter.
Metode 2 af 3: Spis kvalme -reducerende fødevarer
Trin 1. Indtag ingefær
I årevis har ingefær hjulpet syge med sin magt til at bekæmpe kvalme. Gå ind i køkkenet og få noget frisk eller sødet ingefær. Hvis du har råd, kan du spise ingefær rå. Hvis ikke, kan du prøve ingefær i kandiseret form eller rive lidt i et glas og derefter stejle det i varmt vand for at lave en slags te.
Trin 2. Spis nogle kiks
Hvis alt andet fejler, vil almindelige kiks sandsynligvis have succes med at lindre kvalme. Deres lette, let fordøjelige smag gør dem til den perfekte kvalmestillende middel. Hvis du har råd til kiks, kan du prøve at opgradere dem til kringler, der har en lidt højere næringsværdi.
Trin 3. Prøv vandmelon
Selvom det ikke er den første 'syge mad' folk tænker på, er vandmelon faktisk fantastisk til at hjælpe med kvalme. Dens høje vandindhold og milde smag hjælper med at lindre din halsbrand og tilføjer også væske til dit system. Hvis du også har feber, kan du prøve at spise frugten afkølet for at få en afkølende, beroligende effekt.
Trin 4. Spis hvide ris
Hvide ris uden tilbehør er ikke en lækker ret, men det hjælper med at bekæmpe kvalme. De let fordøjelige kulhydrater giver dig et energibeslag, mens den enkle smag ikke vil irritere din mave yderligere.
Trin 5. Spis en banan
At spise bananer, der ikke er meget modne (stadig grønne, uden de mørke pletter) er godt af flere grunde. Dens bløde tekstur og milde smag gør den let at fordøje, plus bananer er fulde af kalium, som hjælper dit immunsystem med at helbrede din krop. For en smæk af to myg blandes en moset banan med en kugle ris.
Trin 6. Spis lidt yoghurt
De fleste mejeriprodukter anbefales ikke, når du oplever kvalme. Men yoghurt med aktive kulturer hjælper med at forsyne din mave med de gode bakterier, den har brug for for at slippe af med de dårlige bakterier. Til det skal du kigge efter almindelig aromatiseret yoghurt, der indeholder probiotika, og din mave vil være tilbage til sin oprindelige tilstand på ingen tid.
Trin 7. Prøv almindelig toast
Intet smør, ingen marmelade, ingenting. Almindelig ristet brød (ikke brændt) ligner i kvalitet til kiks. Brødet er lettere at fordøje og smagen er let, så det er mere sandsynligt, at din mave ikke reagerer imod det. Prøv at spise et stykke først og se, hvordan du har det, før du tilføjer et andet stykke.
Trin 8. Undgå mad, der irriterer maven
Det er kun at spise ovenstående fødevarer, men hvis du skal spise noget andet, skal du bruge din bedste dømmekraft. Undgå at spise fed, stegt, krydret eller meget sød mad. Disse kan alle gøre din halsbrand værre og mere tilbøjelig til at udløse opkastning.
Metode 3 af 3: Bekæmpelse af kvalme med forskellige væsker
Trin 1. Drik masser af vand
Vand virker til at skylle toksiner ud af dit system og holde din krop hydreret, så den kan bekæmpe de ting, der gør den syg. Selvom det er vigtigt at drikke vand regelmæssigt, er det især vigtigt, når du er syg. Sørg for altid at have et glas vand med dig, og at du drikker det mindst en gang i timen.
Trin 2. Prøv at drikke sportsdrikke
Hvis du er kvalm og kaster op, mister du sandsynligvis mange kropsvæsker og har problemer med at holde de nye ind. Sportsdrikke suppleres med elektrolytter, som din krop skal genoprette hurtigt. Vælg din yndlingssmag og drik den, når du er færdig med at kaste op for at hjælpe med at forny din krops elektrolyt- og væskelagre.
Trin 3. Drik tranebærjuice
Mens andre juicer indeholder meget sukker og smagsstoffer, der er vanskelige at fordøje en halsbrand mave, tilbyder tranebærjuice ernæring uden injektion af overskydende sukker. Drik tranebærjuice, når du er kvalm, især når du ikke kan spise andre fødevarer.
Trin 4. Bland citronsaft med honning
Kombinationen af denne sød-sure smag hjælper med at få din mave til at falde hurtigt uden at skulle drikke så mange andre væsker som nødvendigt. Bland citronsaft med en teskefuld varm honning. Sip blandingen langsomt i et par minutter. Du kan drikke det flere gange om dagen, hvis din kvalme ikke er aftaget.
Trin 5. Drik kanelte
Kanel har været brugt i årtier som et traditionelt middel mod kvalme og opkastning. Bland teskefuld kanel med en kop varmt vand og lad det sidde et stykke tid, indtil det absorberes. Drik te langsomt flere gange om dagen, indtil din mave ikke længere er halsbrand.
Trin 6. Prøv fed te
Med en faldsmag, der ligner kanel, kan nelliker også hjælpe med at lindre halsbrand. Lav en kop fedte ved at blande en kop varmt vand med en teskefuld nelliker. Lad det sidde i et par minutter, før det sigtes for at fjerne eventuelle store fed, der måtte blive tilbage.
Trin 7. Lav en kop spidskommen
Selvom det sædvanligvis er forbundet med madlavning, kan spidskommen faktisk bruges til at lave te mod kvalme. Prøv at blande en kop varmt vand med en teskefuld spidskommen. Lad teenagen sidde i 10-15 minutter, før du fjerner spidskommen, og drik derefter langsomt. Tilsæt lidt honning til sødme, hvis det ønskes.
Trin 8. Drik pebermynte te
Pebermynte er på niveau med ingefær som den bedste traditionelle ingrediens til at bekæmpe kvalme. Brug en teskefuld knuste tørrede pebermynteblade eller brug et par friske blade med en kop varmt vand til at lave den perfekte te. Denne te kan drikkes kold eller varm, så meget du vil på en dag.
Trin 9. Prøv at drikke ingefær sodavand
Hvis ingefær alene ikke er nok for dig, så prøv at drikke en dåse ingefær sodavand. Men tjek sodavandslisten først for at sikre, at den er lavet af ægte ingefær og ikke kunstige smag. Hvis du drikker en dåse ingefær sodavand, hjælper det med at få din mave til at sidde og forhindre dig i at kaste op.
Trin 10. Tag en slurk colasirup (fås ikke i Indonesien, men du kan lave din egen, opskrift kan findes online)
Lidt forskellig fra de sædvanlige brusende coladrikke, er colasirup i form af en tyk væske, der bruges til at behandle kvalme. Med den samme klassiske smag som din yndlings cola kan det være en fornøjelse at nippe til denne væske, når du er syg. Hæld en spiseskefuld eller to over isterninger eller barberet is, og nip væsken langsomt over et par minutter.
Trin 11. Drik alle væsker langsomt
Uanset hvad du vælger at drikke for at forblive hydreret, skal du undgå at sluge det på én gang eller hurtigt. Din mave er allerede irriteret, så indtast væsken i små, langsomme slurke.
Tips
- Børst ikke tænder lige efter at have spist, for tandpasta kan gøre din mave utilpas.
- Gurgle med en blanding af 1/4 kop eddike og en kop vand efter opkastning. Hvis du gør dette, fjernes smagen og lugten af opkast fra munden samt skylles skadelige mavesyrer ud, der kan forårsage skade på din hals og tænder.
Advarsel
- Hvis kvalmen vedvarer, og du ikke kan finde ud af hvorfor, skal du kontakte din læge.
- Hvis du er gravid eller har en medicinsk tilstand, der kan udløse din kvalme, skal du ignorere ovenstående trin og følge din læges råd.
- Hvis kvalme ledsages af ørhed, sløret syn osv. sæt dig derefter ned med det samme og bed en om at ringe til lægen. Hvis det er normale symptomer på en medicinsk tilstand, som du allerede kender til, skal du tage de trin, du normalt ville behandle.
