Er din tå blevet skadet for nylig af at dyrke sport, løbe, jogge eller blive ramt af en tung genstand? I så fald er det første symptom, der højst sandsynligt vil forekomme blå mærker, og selvom det er generende, er der faktisk et par tip, du kan anvende for at fremskynde genopretningsprocessen. I de få dage efter skaden skal du fokusere på at reducere hævelse og smerter. Brug derefter også forskellige naturlige midler til at fremskynde helbredelse og forhindre infektion, især hvis der vises blå mærker bag neglene. Hvis tåens tilstand ikke forbedres efter et par uger, skal du straks kontakte en læge! Husk, at de fleste tilfælde af knust tå, selv en brækket tå, vil helbrede af sig selv i maksimalt 6 uger, selvom den nøjagtige varighed afhænger af skadens sværhedsgrad.
Trin
Metode 1 af 2: Lindrer smerter og hævelse
Trin 1. Kom straks det forslåede område sammen med isterninger
På skadedagen skal du straks komprimere den forslåede tå med en isterning i 10 minutter. Efter 10 minutter skal du hvile tæerne og komme tilbage 20 minutter senere. Denne metode er effektiv til at reducere hævelse og er i stand til at trække beskadigede blodkar sammen, så blå mærket ikke udvides.
- Har du ikke en kold kompress? Brug venligst en pose frosne grøntsager, der først er pakket ind med et rent håndklæde, eller brug en ren klud, der er blevet gennemblødt i isvand.
- En anden mulighed er at lægge fødderne i blød i en spand isvand.
Tip: De fleste blå mærker vil falme og helbrede af sig selv efter 2-3 uger. Overvåg derfor tilstanden for blå mærker og kontakt straks en læge, hvis blå mærket ikke forsvinder eller endda forværres efter 2-3 uger.
Trin 2. Løft tæerne for at reducere blodgennemstrømningen til det forslåede område
Sid eller læg dig ned på et behageligt sted, og løft derefter dine ben, indtil de er højere end dit hjerte. Denne metode er effektiv til at reducere trykket på det forslåede område og minimere risikoen for misfarvning af tåen.
For eksempel kan du ligge på sofaen og støtte dine fødder med et par puder, så de er højere end dit hjerte
Trin 3. Udsæt ikke blå mærket for varme temperaturer i 2-3 dage
Fordi ekstrem varme kan gøre hævelsen værre, må du ikke tage varme bade eller bade eller anvende varme kompresser på det forslåede område i mindst 2-3 dage efter skaden.
Hvis blå mærker skyldes blødning på den skadede tå, kan påføring af varme også gøre blødningen værre
Trin 4. Vælg acetaminophen, hvis du har brug for smertestillende midler
Da andre typer smertestillende midler, såsom ibuprofen eller aspirin, kan hæmme koagulationsprocessen, er det bedst at vælge en smertelindring, der kun indeholder acetaminophen for at fremskynde helingsprocessen af blå mærket.
Nogle eksempler på smertestillende midler, der indeholder acetaminophen, er Tylenol og Excedrin
Trin 5. Dæk den knuste finger med den raske finger ved siden af
Denne metode kan bruges til at opretholde stabiliteten af en forslået finger. Først skal du placere en vatpind mellem de to fingre, derefter bandage fingeren med klæbemiddel eller medicinsk tape for at holde den forslåede finger stabil. Skift vatpind og bandage dagligt, indtil hævelsen aftager.
Bomuld kan hjælpe med at absorbere fugt mellem de to limede fingre
Metode 2 af 2: Fremskynde helingsprocessen
Trin 1. Begræns fysisk aktivitet og tryk til foden i et par dage efter skaden
Med andre ord, undgå enhver atletisk aktivitet, indtil blå mærkerne begynder at forsvinde. Påfør heller ikke noget pres på det forslåede område, f.eks. Ved at gå eller stå for længe.
- Når hævelsen begynder at aftage, skal du gå tilbage til at gå eller lave andre aktiviteter som normalt.
- Brug ikke sko, der er for stramme under genoprettelsesprocessen for at reducere trykket på det skadede område. Brug i stedet sko, der er lidt løsere i størrelsen, eller løs snørebåndene for at få dem til at føle sig mere komfortable, når de bæres.
Trin 2. Påfør en varm kompress på det forslåede område efter 2-3 dage
En varm komprimering kan hjælpe med at åbne sunde blodkar og øge blodgennemstrømningen til det forslåede område for at fremskynde helingsprocessen. Tricket, simpelthen komprimere tæerne i 15 minutter, cirka 3 gange om dagen.
Faktisk er en varm kompress en måde at påføre varme på din krop. Med andre ord er der mange ting, du kan gøre, såsom at komprimere din krop med varmt vand, en pude, der kan opvarmes i en mikrobølgeovn, en varmtvandsflaske eller en elektrisk varm pude
Trin 3. Gnid en medicin, salve eller naturlig olie på blå mærket for at fremskynde helingsprocessen
Prøv at påføre lidt arnica salve, knust persille, St. olie. Johannesurt, sennepsolie, gurkemejepasta eller K-vitamin creme til det forslåede område 2-3 gange om dagen. Alle er naturlige stoffer, der er effektive til at reducere betændelse og hævelse, forbedre blodcirkulationen og fremskynde helingsprocessen for blå mærker.
- Disse naturlige midler kan påføres direkte på de blå mærker, der vises på neglene eller på huden bag dem.
- Arnica kan muligvis hjælpe med at fremskynde helingsprocessen af blå mærket.
Trin 4. Blødgør fødderne i saltvand dagligt for at forhindre blå mærker i at blive inficeret
Tricket, bare bland 1 spsk. bordsalt med varmt vand. Blødgør derefter dine fødder 3 gange om dagen i opløsningen i 10 minutter hver for at forhindre blå mærker bag neglene i at blive inficeret.
Denne metode kan udelades, hvis blå mærket ikke vises bag neglen. Mest sandsynligt vil det blå mærke, der vises bag neglen, også blive skadet, så det skal være rigtig godt vedligeholdt
Trin 5. Trim tåneglen, hvis der vises et blå mærke bag den
Beskæring af dine negle, mens du har et blå mærke, kan fremskynde helingsprocessen for blå mærket. Derudover kan dette forhindre skader og irritation i at ske igen i fremtiden.
Det er bedst at trimme dine negle lige i stedet for runde for at forhindre dem i at vokse indad
Advarsel: Skadede tånegle er meget modtagelige for svampeinfektioner. Overvåg derfor altid neglernes tilstand og kontakt en læge, hvis neglene begynder at adskille sig fra huden bag dem, eller oplever misfarvning, efter at blå mærket er helet.
Trin 6. Øg forbruget af C -vitamin og vitamin K.
Begge kan reducere kroppens risiko for blå mærker og fremskynde helingsprocessen for blå mærker, der allerede er dukket op. Tricket, prøv at spise flere citrusfrugter og peberfrugter for at øge indtagelsen af C -vitamin i kroppen og indtage flere grøntsager som broccoli og grønne bladgrøntsager for at øge indtagelsen af vitamin K i kroppen.
- Kroppen kan også få flere vitaminer ved at tage et multivitamin eller supplement hver dag.
- Flavonoider kan også understøtte ydelsen af C -vitamin i kroppen, som du let kan få fra gulerødder, citrusfrugter og abrikoser.
Trin 7. Se en læge, hvis blå mærket på tåen ikke heler efter 2 uger
Generelt vil smerter og hævelse aftage af sig selv efter et par dage eller 1 uge, og blå mærker bør ikke vare i mere end 2 uger. Derfor, hvis dine symptomer varer længere, og genoprettelsesprocessen er langsommere end normalt, skal du straks kontakte en læge.
- Selvom skader på tæer kan helbrede alene, så længe de behandles ordentligt, bør du opsøge en læge, hvis din finger ser bøjet ud, så den kan rettes op igen af ekspertmedicinsk personale.
- Under genoprettelsesprocessen skal du kontakte en læge, hvis dine fødder pludselig kribler, følelsesløshed eller føler sig mere smertefulde og hævede i de første 2 uger.
Tips
- At spise sund mad vil faktisk reducere kroppens mulighed for at opleve blå mærker. Spis derfor så mange grøntsager og frugter som muligt, især citrusfrugter og grønne bladgrøntsager, der er rige på C -vitamin og K -vitamin.
- Hvis blå mærket er forårsaget af en skade ved løb, løbetur eller anden atletisk aktivitet, kan du prøve at købe særlige sportssko, der passer perfekt til din fod.
- Hvis professionelt ansvar gør dine fødder sårbare over for tunge genstande, så glem ikke at bære hårde beskyttelsessko, såsom stålstøvler.
Advarsel
- Faktisk er skader på tånegle meget modtagelige for svampeinfektioner. Fokuser derfor på behandling af blå mærker bag tåneglene for at forhindre, at disse risici opstår.
- Tag ikke smertestillende midler som ibuprofen og aspirin, hvis du vil fremskynde helingsprocessen for dit blå mærke.
- Ryg ikke, hvis du vil fremskynde helingsprocessen for dit blå mærke! Faktisk kan rygning bremse din helingsproces, du ved.
- Kontakt din læge, hvis blå mærker ikke forsvinder eller endda bliver værre efter 2-3 uger.
