Der er syv chakraer eller energicentre i menneskekroppen. Hvert chakra har ansvaret for at kanalisere energi til bestemte områder af den fysiske krop og afspejle visse træk ved en persons personlighed. Denne artikel forklarer, hvordan du kontrollerer og afbalancerer chakraerne for at opnå optimal følelsesmæssig, mental og åndelig sundhed.
Trin
Metode 1 af 3: Meditation
Trin 1. Find et roligt, behageligt og distraktionsfrit sted at sidde i meditation
Sid med benene på tværs med din krop lige, men afslappet. Træk vejret dybt, mens du fokuserer opmærksomheden på åndedrættet og frigør sindet fra distraherende ting.
Trin 2. Visualiser det første chakra eller basechakraet, der er under halebenet
Dette chakra er forbundet med sundhed, velvære og en følelse af sikkerhed. Hold fokus på åndedrættet, mens du retter din opmærksomhed mod energien i basechakraet, så du føler dig forbundet med jorden. Visualiser bolden, der udsender rødt lys, der roterer med uret.
Trin 3. Fokuser på det andet chakra eller sexchakra, som er placeret i underlivet
Tænk på sexchakraet som kilden til kærlighed, lidenskab og seksualitet i dig. Slap af i dine glutes, mave og bækken, mens du fortsætter med at trække vejret dybt. Visualiser bolden, der udsender orange lys, der roterer med uret.
Trin 4. Ret din opmærksomhed mod solar plexus chakraet, der er i den øvre del af maven lidt over navlen
Dette chakra er forbundet med evnen til at koncentrere sig, vedholdenhed og magt. Fokuser på livsenergien i din krop, mens du fortsætter med at trække vejret dybt. Visualiser bolden, der udsender et gult lys, der roterer med uret.
Trin 5. Fokuser på hjertechakraet, der er i midten af brystet
Fokuser på at føle kærlighed, tilgivelse, medfølelse og harmoni, mens du forestiller dig hjertechakraet, og fortsæt med at meditere, så sindet er i stand til at udforske forbindelsen mellem krop og sjæl. Visualiser en bold, der udsender grønt lys, der roterer med uret.
Trin 6. Åbn munden og træk vejret dybt ved hjælp af halschakraet
Fokuser dit sind på kommunikationskraften som evnen til at udvikle og dele visdom og viden. Visualiser en bold, der udsender blåt lys, der roterer med uret.
Trin 7. Fokuser din opmærksomhed på det tredje øjenchakra, der er i midten af panden lidt over øjenbrynene
Dette chakra er kilden til visdom, læring, fantasi, intuition og opfattelse. Mens du er bevidst om åndedrættet, skal du tænke over, hvilken indflydelse de ting, du ser, har på din opfattelse af andre og dig selv. Visualiser bolden, der udsender et indigo -farvet lys, der roterer med uret.
Trin 8. Indånder dybt, og derefter ånder du ud, mens du fokuserer på kronechakraet, som er øverst i dit hoved
Kronchakraet får os til at forbinde os med det åndelige rige som en energikilde, der giver os mulighed for at blive inspireret og opleve tilpasningen mellem det fysiske, sjæl og ånd. Hold fokus på åndedrættet, mens du visualiserer bolden, der udsender et lilla lys, der roterer med uret.
Trin 9. Forestil dig et hvidt lys, der strømmer ned fra kronechakraet til basechakraet, der blander sig med jorden
Visualiser dig selv som et væsen, der udsender et skinnende hvidt lys med alle chakraerne, der skinner kraftigt og konstant roterer.
Metode 2 af 3: Meditér ved hjælp af krystaller
Trin 1. Læg dig ned på et roligt sted i stilhed eller lyt til afslappende lyde (f.eks. Lyden af rindende vand eller lyden af bølger på stranden)
Sluk telefonen, og hold dig væk fra forstyrrelser.
Trin 2. Fokuser dit sind på åndedrættet, mens du forestiller dig det hvide lys, der strømmer ind i din krop, når du indånder og frigiver enhver stress eller negative tanker, når du ånder ud
Trin 3. Læg en sten i hvert chakra
Der er stenfarver, der er de samme som chakraernes farve, nogle er forskellige. Placer ametyst på det syvende chakra (kronechakra), blå calcit på det sjette chakra (tredje øje -chakra), blå calcit på det femte chakra (halschakra), pink kvarts på det fjerde chakra (hjertechakra), orange kvarts på det tredje chakra (solar chakra). plexus), agat i det andet chakra (sex chakra) og sort turmalin i det første chakra (base chakra).
Trin 4. Visualiser hver sten i form af en kugle, der udsender lys i henhold til stenens farve
Visualiser derefter energien i samme farve som stenen, der flyder gennem stenen ind i chakraet, indtil du er i stand til at forestille dig, at chakraet udvider sig til en stor kugle, der udsender lys i henhold til stenens farve.
Trin 5. Strøm energi nedefra eller op eller omvendt i henhold til de mål, du vil opnå, mens du mediterer
Start meditering ved at fokusere på chakraer/sten nummereret 1 til 7 i rækkefølge. For sundhed og velvære, forestil dig lys, der strømmer fra den syvende chakra til det første chakra. Når du når et bestemt chakra, skal du fokusere på stenens farve, som vil vibrere sig selv i henhold til chakraens vibrationer for at genoprette struktur, harmoni og energibalance i hele kroppen.
Metode 3 af 3: At lave yogastillinger ifølge chakraer
Trin 1. Grundlæggende chakra:
bakkeholdning, krageholdning, brostilling, krigerstilling, ligholdning, sidelæns kropsholdning, mens man bøjer det ene ben, og fremadbøjningsstilling, mens man står.
Trin 2. Sexchakra:
kobrastilling, frøestilling, danserholdning, barnestilling og vridende trekantholdning.
Trin 3. Solar plexus chakra:
krigerstilling I og II, bueholdning, bådstilling, løveholdning og forskellige strækstillinger.
Trin 4. Hjerte -chakra:
kamelholdning, kobraholdning, fremadbøjningsstilling og ørnestilling.
Trin 5. Halschakra:
plovsholdning, fiskestilling, kobrastilling, kamelholdning, brostilling og voksstilling.
Trin 6. Tredje øje chakra/øjenbryn chakra:
siddende på tværs af ben, bakkeholdning og nedbøjning.
Trin 7. Crown Chakra:
lig holdning, halv lotus kropsholdning, stående kropsholdning med hovedet nedad og øvelse af Sat Kriya.
Tips
- Hvordan man laver yogastillinger kan læres gennem forskellige websteder. Start dog med at øve med vejledning af en yoga -instruktør for at sikre, at du er i stand til at udføre hver kropsholdning korrekt.
- Se efter oplysninger på websteder, der forklarer, hvordan du balancerer energien i hvert chakra.
- Brug internettet til at finde forklaringer på, hvordan du vælger den mest passende krystal til hvert chakra.
