Alle føler presset, når deres blære er fuld, så de ved, at de skal tisse. Mennesker, der lider af blærespasmer, er ikke så heldige, da trykket gradvist opbygges, så de kan tidsbestemme deres annullering i henhold til deres daglige aktiviteter. Blærespasmer er ufrivillige eller ufrivillige sammentrækninger af de muskler, der styrer blæren. Sammentrækningerne sker uden varsel, forårsager en pludselig trang til at passere urin, resulterer i sengevædning og kan nogle gange være meget smertefuldt. Spasmer kan forårsage en tilstand kendt som overaktiv blære eller tranginkontinens. Heldigvis kan du tage visse trin for at hjælpe med at kontrollere din blære.
Trin
Del 1 af 4: Håndtering af blærekramper med muskeltræning
Trin 1. Styrk dine bækkenmuskler
Gør Kegel -øvelser, også kendt som bækkenbundsøvelser. Denne øvelse kan hjælpe med at styrke dine bækkenmuskler, de muskler, der understøtter blæren. Mænd kan også lave Kegel -øvelser! For at begynde at styrke dine bækkenbundsmuskler skal du først identificere de rigtige muskler.
- Når du tisser, skal du bruge dine muskler til at stoppe midstream urin. Hvis du kan gøre dette, har du identificeret en af de muskler, der er forbundet med bækkenet og blærestøtten. Fortsæt ikke med at stoppe din urinstrøm, da dette kan øge chancerne for at udvikle andre problemer, herunder urinvejsinfektioner.
- En anden måde at identificere de rigtige muskler på er at forestille sig, at du forsøger at forhindre, at gas passerer offentligt. De muskler, du klemmer, er de muskler, du skal udøve for at styrke dine bækkenbundsmuskler.
Trin 2. Tal med din læge
Din læge eller fysioterapeut kan hjælpe dig med at finde andre måder til præcist at identificere de muskler, du skal arbejde med for at styrke dine bækkenbundsmuskler.
- Når du er sikker på, at du har fundet de rigtige muskler, skal du passe på ikke at trække sig sammen eller trække andre muskler sammen, mens du laver øvelsen. Hvis du trækker en anden muskel sammen, vil du lægge mere pres på din blære.
- Hold heller ikke vejret, mens du laver øvelsen.
Trin 3. Træn ofte med forskellige positioner
Hvis din læge er enig i, at denne træningsform kan hjælpe, skal du lave dine bækkenbundsøvelser tre gange hver dag og i tre forskellige positioner.
- Gør øvelsen, mens du ligger, sidder og står.
- Hold hver strækning i cirka tre sekunder, og slapp derefter af i tre sekunder. Prøv at opnå 10 til 15 af de samme øvelser i hver position.
- Når du bliver mere komfortabel med disse øvelser, skal du øge længden af veerne.
Trin 4. Vær tålmodig
Det kan tage op til to måneder at begynde at bemærke en forskel i hyppigheden eller sværhedsgraden af dine blærespasmer.
Husk, at styrke dine bækkenbundsmuskler gennem træning måske kun er en del af en effektiv behandling for at reducere eller slippe af med dine blærespasmer
Del 2 af 4: Ændring af din livsstil
Trin 1. Implementere en proces kaldet timed voiding
Registrer de tidspunkter på dagen, hvor du har flest spasmer eller sengevædning. Planlæg tidspunkter i løbet af dagen for at tisse. Bevar denne tidsplan i et par uger for at sikre, at du tømmer blæren ofte nok til at undgå spasmer og sengevædning.
- Øg gradvist tiden mellem vandladninger. Dette vil gradvist træne din blære til at holde lidt mere urin og styrke musklerne for at forhindre spasmer.
- Undgå at drikke væske to timer før sengetid for at hjælpe med at kontrollere din blære hele natten.
Trin 2. Overvåg, hvad du spiser
Visse fødevarer kan udløse blærespasmer. Vær meget opmærksom på de fødevarer, du spiser, og fjern fødevarer, der synes at være udløsende for dig.
- Meget sure fødevarer, såsom appelsiner og tomater og krydret mad siges at være forbundet med at udløse blærespasmer.
- Chokolade og mad eller drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer, kan også udløse blærespasmer.
Trin 3. Begræns dit indtag af drikkevarer, der indeholder alkohol eller koffein
Drikkevarer med et højt indhold af koffein, såsom kaffe, te og læskedrikke, kan forårsage spasmer. Ligeledes drikkevarer, der indeholder høj syre, såsom appelsinsaft.
- Alkohol og koffeinholdige drikkevarer kan få din blære til at fylde hurtigt og udløse sengevædning og spasmer.
- Drikkevarer, der indeholder store mængder citrus, kan irritere blæren og forårsage blærekramper.
- Prøv at øge dit forbrug i løbet af dagen, frem for at drikke store mængder på kort tid.
Trin 4. Undgå boblebade
Det er rapporteret om stærke sæber samt skummende sæbeingredienser, der udløser blærespasmer.
Ingredienserne i sæbe og badeprodukter kan indeholde stærke dufte eller ingredienser, der kan irritere din blære og forårsage spasmer
Trin 5. Overvåg din vægt
Overskydende kropsvægt øger trykket på blæren. Tal med din læge om oprettelse af et sundt vægttabsprogram for at hjælpe med at kontrollere dine blærespasmer.
Trin 6. Stop med at ryge
Udover at være dårligt for dit generelle helbred, irriterer rygning også blæremusklerne. "Rygerhoste", en kronisk hoste forårsaget af lungeirritation fra rygning, kan også udløse blærespasmer og føre til sengevædning.
Tal med din læge om et rygestop -program. Du kan også henvise til Rygestop for flere tips
Del 3 af 4: Søger lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge om medicin
Der er godkendt medicin til at hjælpe med at kontrollere blæren. Visse stoffer har succes med at forhindre sengevædning, mens andre kan kontrollere uønskede muskelsammentrækninger eller spasmer.
- Antikolinergika er bronkodilatatorer, hvilket betyder, at de arbejder for at forhindre stramning af visse muskler. Ved blærekramper hjælper antikolinergika med at reducere ufrivillige blæresammentrækninger. Medicin i denne klasse omfatter propanthelin, oxybutinin, tolterodintartrat, dariphenacin, trospium og solifenacinsuccinat. Alle disse lægemidler kan forårsage mundtørhed og andre bivirkninger, herunder forstoppelse, sløret syn, uregelmæssigheder i pulsen og døsighed.
- Tricykliske antidepressiva kan i visse tilfælde anvendes, fordi de har antikolinerge aspekter. De mest almindeligt foreskrevne omfatter imipraminhydrochlorid og doxepin. Disse stoffer hjælper med at kontrollere glat muskelvæv i blæren.
- Alfa -blokkere Alfa -blokkere kan ordineres for at reducere symptomerne på blæreoveraktivitet ved at reducere blærens sammentrækninger og afslappende muskler. Almindelige stoffer er prazosin og phenoxybenzamin
Trin 2. Arbejd med din læge for at forhindre lægemiddelinteraktioner
Alle lægemidler har bivirkninger, og mange kan interagere med andre lægemidler. Lægemiddelinteraktioner kan have alvorlige virkninger i de fleste tilfælde.
I samarbejde med din læge vil din nuværende medicinbehandling blive taget i betragtning, fordi din læge omhyggeligt vil overveje at tilføje nye stoffer, der kan hjælpe med at håndtere dine blærespasmer
Trin 3. Rådfør dig med din læge, før du prøver alternative og urteterapier
Brug forsigtigt. Der er ingen eller få beviser, der understøtter effektiviteten af at bruge naturlægemidler og alternative healere til behandling af blærespasmer. Kontakt altid din læge, før du bruger naturlægemidler og alternative behandlinger, da de kan forårsage problemer med din receptpligtige medicin og din nuværende medicinske tilstand.
- Flere menneskelige undersøgelser er blevet udført for at måle effektiviteten af alternative og naturlægemidler for at hjælpe med at kontrollere blæreproblemer, herunder spasmer.
- Der er en lille mængde beviser for japanske og kinesiske medicinske urter, men resultaterne er stadig meget begrænsede og utilstrækkelige til at understøtte anbefalinger til deres anvendelse i dette problem.
Trin 4. Overvej akupunktur
Nogle undersøgelser tyder på, at akupunktur specifikt til blæren kan lindre overaktiv blære og spasmer. Bed din læge om at anbefale en autoriseret akupunktør med kendskab til blæreproblemer.
- De fleste stater i USA kræver, at akupunktører har en praksislicens udstedt af National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM). Med en autoriseret akupunktør kan du være sikker på, at du modtager en ordentlig behandling.
- Informer altid din læge om alternative behandlinger, du prøver. På denne måde kan alle dine sundhedspersonale arbejde sammen for at give dig den bedst mulige pleje.
Trin 5. Spørg din læge om elektriske stimuleringsenheder
Elektriske stimuleringsenheder, der ligner TENS -enheder, kan nogle gange bruges til regelmæssigt at stimulere nerver eller muskler for at forhindre pludselige spasmer. Normalt betragtes denne terapiform ikke som den første behandlingsmulighed.
- Mange af disse enheder kræver mindre operation for at implantere den faktiske enhed og for at finde den korrekte position for elektroderne.
- Denne type intervention bruges oftest til at kontrollere blæreproblemer, der kan være direkte eller indirekte relateret til spasmer. Almindelig brug af elektriske stimuleringsapparater er til tilstande som overaktiv blæresyndrom, stressinkontinens og urinlidens inkontinens.
Trin 6. Overvej kirurgi
Den kirurgiske procedure for at kontrollere dine blærespasmer eller relaterede blæreproblemer er baseret på årsagen til problemet. Din læge kan give dig det bedste råd om risici og fordele ved at fortsætte med et kirurgisk indgreb.
Kirurgisk indgreb til blærespasmer anbefales kun til personer med overaktiv detrusormuskel, hvilket betyder episoder med alvorlig og smertefuld blærespasme og til dem, der ikke skifter til andre behandlingsmuligheder
Del 4 af 4: Identificering af årsagerne til blærekramper
Trin 1. Overvej mulig muskelsvaghed
Blæren styres af flere muskelgrupper. Disse grupper inkluderer lukkemusklerne, bugvægsmusklerne og en ekstra muskel, der er en del af selve blæren. Den mest almindelige årsag bag blærespasmer er detrusor glatte muskler, som er den vigtigste muskel, der udgør blærens væg.
- Detrusormusklen består af glatte muskelfibre, der er en del af blærevæggen. Detrusormusklen trækker sig sammen med bugvægsmusklerne sammen for at tømme blærens indhold i urinrøret eller urinvejene. Alle muskelgrupper er dog involveret i tømning af blæren og kan være en del af problemet. Så kontakt en læge for at få en komplet diagnose.
- Lukkemusklen strammer blæreåbningen for at forhindre urin i at lække ud. Efter at hjernen signalerer til musklerne, at det er på tide, at urin frigives fra blæren, slapper lukkemusklerne af, så urinen kan strømme ud gennem urinrøret.
- Urinrøret er det rør, der forbinder blæren til ydersiden.
- Mavevægsmusklerne er afslappede, når blæren er tom, og når blæren gradvist fyldes med urin. Mavevægsmusklerne udvider forsigtigt, når blæren udvider sig.
- Mavevægsmusklerne og lukkemusklerne arbejder sammen for at kontrollere blæren. Når hjernen siger, at det er tid til at frigive urin, lukker eller strammer bugvæggene og lægger pres på blæren for at skubbe urinen ind i urinrøret.
- Musklerne og nervesystemet arbejder sammen for at kommunikere effektivt med hjernen og give fakultativ kontrol over blæretømning. Problemer med nogen af de involverede muskler eller nerver kan bidrage til blærespasmer.
Trin 2. Vær opmærksom på mulig nerveskade, der kan forårsage blærespasmer
Nerverne, der dannes i blæreområdet, er en del af en kompleks kommunikationsvej, der sender beskeder til og modtager beskeder fra hjernen.
- Nerver, der er en del af blære- og mavevægsområderne, fortæller hjernen, når blæren er fuld og skal tømmes.
- Denne meddelelse oversættes som en trang til at lade dig vide, at det er på tide, at urinen, der er lagret i blæren, frigives.
- Beskadigede nerver kan sende signaler til musklerne om at lukke på det forkerte tidspunkt og forårsage spasmer.
- Visse medicinske tilstande, der forstyrrer nervesignaler, der involverer blæresammentrækninger, omfatter diabetes, Parkinsons, multipel sklerose og slagtilfælde.
- Andre tilstande, der forårsager nerveskader, er rygoperationer, bækkenproblemer eller kirurgi, ryglidelser som diskusprolaps (diskusprolaps) og udsættelse for stråling.
Trin 3. Cure infektionen
Blære- eller nyreinfektioner kan forårsage pludselige muskelspasmer. Irritationen fra infektionen signalerer blærens muskler til at trække sig sammen eller trække sig sammen og forårsage krampe. Urinvejsinfektioner er midlertidige. Blærekontrolproblemer løser sig, hvis infektionen behandles korrekt.
- Hvis du tror, du kan have en blære- eller nyreinfektion, skal du hurtigst muligt søge lægehjælp for at få en recept på et passende antibiotikum til behandling af infektionen.
- Symptomer på en urinvejsinfektion omfatter en stærk og hyppig trang til at tisse, urin i små mængder, forbrænding eller smerter ved vandladning, grumset, sort eller synlig urin, urin, der lugter kraftigt, og bækkenpine.
Trin 4. Gennemgå din medicin med din læge
Visse lægemidler kan forårsage blærespasmer. Tal med din læge om medicin, du tager til andre tilstande, der kan bidrage til dine blærespasmer.
- Ikke alle behandlinger giver problemer. Selv et stof, der kan forårsage problemer hos en person, kan ikke nødvendigvis forårsage det samme hos en anden.
- Du må ikke stoppe eller ændre nogen af dine lægemidler. Tal med din læge om dine blærespasmer og de medicin, du tager i øjeblikket.
- Hvis du tager medicin, der kan bidrage til blærekramper, kan en justering af din dosis under ledelse af din læge være nyttig, samtidig med at du holder din medicinske tilstand under kontrol.
- Eksempler på medicin, der kan forårsage blærekontrolproblemer, omfatter receptpligtig medicin til at hjælpe dig med at slappe af, håndtere angstsymptomer, hjælpe dig med at sove om natten, muskelafslappende midler, diuretika eller medicin, der bruges til behandling af nerveskader, herunder tilstande som fibromyalgi.
Trin 5. Brug det passende kateter til din tilstand
I mange tilfælde kan brugen af et kateter, der indsættes af en sundhedsperson eller kan indsættes selv, forårsage blærespasmer.
- Din krop genkender kateteret som et fremmedlegeme og trækker sig sammen eller spasmer i et forsøg på at slippe af med det.
- Tal med sundhedspersonalet, der hjælper dig med at vælge det mest behagelige kateter, et i den rigtige størrelse og et, der er lavet af et materiale, der kan være mindre irriterende.
Trin 6. Indse, at der kan være mere end én årsag
I visse tilfælde kan der være mere end én årsag, der bidrager til dine blærespasmer.
- For eksempel kan dine muskler svækkes, eller dine nerver kan blive lettere beskadiget, men du har ikke noget problem med blærespasmer. At være overvægtig eller indtage koffeinholdige drikkevarer kombineret med svækkede muskler eller beskadigede nerver kan være nok til at give dig blærespasmer.
- I erkendelse af at flere faktorer kan forårsage blærekramper, vil det hjælpe dig med at finde en vej ud af dette problem ved at anvende forskellige behandlingsmetoder.
