Undskyldning efter at have begået en fejl er ikke så simpelt som at sige et par ord. Undskyldning er en måde at vise, at du indrømmer, at du har begået en fejl og har lært af det. For at undskylde fra nogen skal du tænke over dine handlinger, og hvordan de påvirkede den person, du sårede. Derefter skal du nærme dig personen oprigtigt og acceptere afvisningen. Undskyldning er ikke let, men du kan lære det ved at følge et par enkle trin. Fortsæt med at læse for at lære at undskylde.
Trin
Metode 1 af 3: Forberedelse af en undskyldning
Trin 1. Tænk over, hvad du har gjort for at gøre andre vrede
Inden du undskylder, skal du vide, hvilken adfærd der mishager personen. Det er vigtigt at kende de specifikke handlinger, der gør folk vrede på dig. Hvis du ikke er sikker, bør du spørge:
- Eksempel scenario 1: Skam min ven ved at lave en scene til hendes fest
- Eksempel scenario 2: råb til din partner og vær uhøflig og vred hele dagen lang
Trin 2. Forstå, hvorfor du gør dette
Udover at forstå, hvad du gjorde, der gjorde andre mennesker vrede, skal du også forstå, hvorfor du gjorde det. Selvom du ikke bør bruge forsæt som en undskyldning, kan en undskyldning bruges til at strukturere en undskyldning og hjælpe dig med at holde dig ansvarlig.
- Eksempel scenario 1: Jeg gør ballade ved en fest, fordi jeg føler mig ignoreret og ønsker opmærksomhed.
- Eksempel scenario 2: Jeg behandler min partner sådan for ikke at få nok søvn i nat og tænke på mange ting.
Trin 3. Vær empatisk over for den person, du sårer
Du skal udvikle empati for den person, du undskylder overfor. At have empati betyder at forstå, hvorfor dine handlinger gør ham ondt, fordi du sætter dig selv i hans sko og forestiller dig den smerte, han føler. Uden empati vil din undskyldning lyde tom og oprigtig. Inden du undskylder, tag et øjeblik til at udvikle empati. Tænk hvis det samme skete for dig. Hvordan har du det? Hvad ville du gøre?
- Eksempel scenario 1: Hvis min ven gør ballade ved den fest, jeg er vært for, bliver jeg vred og forrådt
- Eksempel scenario 2: Hvis min partner råber af mig uden grund og behandler mig dårligt hele dagen, vil jeg føle mig såret og forvirret.
Trin 4. Husk, selvom du laver fejl, betyder det ikke, at du er dårlig
Undskyldning er undertiden vanskelig, fordi du må indrømme, at du har gjort noget forkert. Husk dog, at ved at undskylde, indrømmer du ikke, at du er en dårlig person. En undersøgelse viste, at bekræftelse af dine gode kvaliteter (personligt, før du undskylder) kan gøre det lettere at undskylde.
Brug et øjeblik på at være alene, før du undskylder, kig i spejlet og sig tre ting, du kan lide om dig selv
Trin 5. Skriv din undskyldning
Hvis du har meget at sige til den person, du har såret, kan du skrive en undskyldning, før du siger det. Det vil gøre det lettere for dig at komme ud af det, du har at sige. Du kan også tage sedlen med som en påmindelse, når du undskylder.
- Ved at tage dig tid til at skrive en undskyldning, viser du, at du har tænkt grundigt over din fejl. Som følge heraf vil din undskyldning blive opfattet som mere oprigtig.
- Det er bedst, hvis du undskylder privat. Men hvis du ikke kan nå ham via telefon eller personligt, kan du stadig sende ham en e -mail eller et undskyldningsbrev.
Metode 2 af 3: Undskyldning
Trin 1. Sig undskyld til den person, du har såret
Den første ting du skal gøre, når du undskylder over for nogen, er at udtrykke beklagelse over dine handlinger. Med andre ord skal du gøre det klart, at du fortryder, hvad du gjorde. Dette kan let gøres, hvis du starter med at sige "Undskyld" eller "Undskyld".
Forstærk din fortrydelse ved at sige præcis det, du er ked af. For eksempel: "Jeg er ked af, at jeg lavede så meget ballade ved din fest", eller "jeg er ked af, at jeg råbte på dig og var uhøflig over for dig i går."
Trin 2. Forklar, hvorfor du begik fejlen, men argumenter ikke
Angiv motivationen bag dine handlinger, men pas på ikke at bruge den motivation som en undskyldning. Fortæl mig bare, hvad der forårsagede det. Slå ikke rundt i busken og vis, at du ikke forsøger at bruge det som en undskyldning for dine handlinger.
For eksempel, "jeg lavede ballade, fordi jeg følte, at ingen brød sig om det, og jeg ville få mere opmærksomhed, men det er ingen grund til at handle som i går" eller "jeg handlede sådan, fordi jeg ikke fik nok søvn i nat, og jeg havde meget i tankerne, men det er ikke din skyld, og jeg tog fejl, da jeg tog det ud over dig.”
Trin 3. Vis empati
Udover at sikre, at han ved, at du accepterer ansvaret for det forkerte, han har gjort, skal du også vise, at du forstår, hvordan han har det. Sig, at du kan forestille dig eller vide, hvordan han har det.
For eksempel: "Jeg ved, at ved at lave ballade ved din fest, har jeg gjort dig flov over for dine kolleger", eller "jeg har måske fået dig til at føle dig ikke værdsat for at være uhøflig"
Trin 4. Prøv at ordne alt
Efter at have fortrudt, hvad du gjorde og indrømmet dine fejl, skal du gøre tingene rigtige. Med andre ord, sig hvad du vil gøre i fremtiden for at undgå en lignende situation. Dette kan gøres ved at lave planer for fremtidige scenarier eller ved at sige, at du vil reagere anderledes.
For eksempel "Næste gang vil jeg tale med nogen om, hvordan jeg har det i stedet for at handle opmærksomhedssøgende" eller "Hvis jeg ikke er i godt humør senere, vil jeg reflektere over mig selv og ikke rette min vrede mod du."
Trin 5. Vis, at du har ændret dig
Du skal vise, at du har brugt tid og kræfter på at undskylde og forsøger at undgå lignende situationer i fremtiden. Hvis du bruger tid på at rette en fejl, du har begået, skal du sige, at du har rettet den. Det viser en vilje til at indrømme, at du tog fejl, samt et ægte ønske om at rette fejlen.
Eksempel: “Jeg har ændret mig siden den hændelse. Jeg forsøger at frigive min vrede på en produktiv måde. Jeg går i gymnastiksalen og laver kickboxing. Jeg talte endda med en terapeut for at håndtere mit vrede -problem.”
Trin 6. Bed ham om at tilgive dig
Efter at have sagt undskyld, kan du bede ham om at tilgive dig. Dette er nok den sværeste del, fordi der altid er en chance for, at han ikke vil tilgive dig. Faktisk bør du vise forståelse ved at give ham valget. Husk dog, at du kan prøve igen, hvis han ikke er klar til at tilgive dig og prøve ikke at blive modløs.
Eksempel: “Jeg elsker dig og værdsætter virkelig dette venskab. Vil du tilgive mig?”
Trin 7. Prøv at lette stemningen
Gør op for fejlen ved at gøre noget godt for den person, du har såret. Kom med en flok blomster eller et undskyldningskort. Vis, at dine handlinger ikke kun er for at udtrykke skyld, men for at få ham til at føle sig godt. Men du bør ikke stole på blomster eller andre gaver i bytte for en oprigtig undskyldning.
Metode 3 af 3: Håndtering af skuffelse
Trin 1. Forvent ikke meget, men bed for det bedste
Hvis du forventer at blive tilgivet, og du ikke er det, vil du sikkert blive meget skuffet. Hvis du ikke forventer meget og derefter bliver tilgivet, vil du føle dig meget lykkeligere. Forbered dig på det værste, men bed for det bedste.
Trin 2. Vis forståelse
Hvis han ikke tilgiver dig, skal du vise empati. Sig for eksempel Det er okay, jeg er ikke sikker på, om jeg heller kan tilgive mig selv. Jeg ville bare ønske, at tiden ville bringe os tættere igen. Jeg værdsætter virkelig dette venskab.”
Vær ikke vred, hvis han ikke tilgiver dig. Beklager er et privilegium, ikke en rettighed. Husk, at du er mere tilbøjelig til at blive tilgivet, hvis du er behagelig og forstående bagefter
Trin 3. Vær tålmodig
Mindre fejl kan let tilgives, men nogle sår tager tid at helbrede. Forvent ikke let at blive tilgivet, hvis det du gjorde virkelig gjorde ondt. Selvom din undskyldning bliver afvist, skal du fortsætte med at prøve.
Undskyldning personligt er normalt den bedste metode, men hvis det ikke er muligt, skal du kontakte ham via et andet kommunikationsmiddel. Du kan sms'e eller e -maile, men giv ikke op
Tips
- Husk, handlinger betyder mere end ord. Støt din undskyldning med handling hurtigst muligt.
- Det er bedst, hvis du øver dig i at undskylde først. De fleste af os kan ikke sige undskyld naturligt, og derfor kræver det øvelse.
- Hvis han er meget vred, og du føler, at du ikke kan klare situationen, skal du vente på bedre tider.
- Tænk på, hvordan han ville have det, og hvad du ville gøre, hvis du var ham. Gør dette, før du undskylder. Når du ved, hvordan han har det, forstår du bedre, hvorfor han skal undskylde.
- Skriv din undskyldning, så med tiden slipper du for ord. At skrive en undskyldning giver dig også en følelse af at være forberedt og i kontrol.
Advarsel
- Undskyld ikke dine handlinger. Det vil give indtryk af, at du ikke rigtig fortryder, hvad du gjorde.
- Skyld ikke på dig selv, når du undskylder. Hvis du siger noget stødende til hans ego, vil han afvise en del af din undskyldning. Husk, at du kan tale om sagen på et senere tidspunkt, hvis du planlægger at fortsætte forholdet.
- Overdriv ikke følelser af fortrydelse. Det vil give indtryk af at foregive. Giv udtryk for din beklagelse ærligt og oprigtigt, men vær ikke for dramatisk.
