At være social udstødt er svært, især for børn og unge. Mange mennesker har følt sig "udstødte fra deres omgivelser"; faktisk er deres spildte oplevelser blevet til succesrige film og bøger. At være isoleret er ikke din skyld. Ved, at disse tider vil gå og blive bedre. Mens du venter, er der ting, du kan gøre for at tilpasse dig det.
Trin
Metode 1 af 4: Tilpasning til social isolation
Trin 1. Tillid til dine kære
Selvom det er svært, skal du finde en støtteperson i dit liv, der også lytter godt, f.eks. En forælder, yndlingslærer eller anden elsket. Når en ung føler sig såret på grund af forhold til venner, bør han eller hun søge voksen støtte.
- Tal om, hvordan du har det, når du er isoleret.
- At føle sig hørt og forstået kan hjælpe dig til at få det bedre.
- At tale med voksne vil også sende en besked til dig selv om, at du ikke er alene.
Trin 2. Find flere måder at socialisere på
Kast et bredt net, når du leder efter venskab. Normalt, når en person er isoleret ét sted, f.eks. En skole, kan han eller hun blive accepteret andre steder, f.eks. Et sportshold. At sætte dig selv i nogle sociale situationer øger dine chancer for at møde nye venner.
- At lave nogle fritidsaktiviteter, du nyder, vil resultere i flere venskabsmuligheder. Du kan endda finde det lettere at gøre det, fordi du kan finde andre børn, der vil dele dine interesser.
- Fokuser på de ting, du nyder. Deltag i et sportshold, tilmeld dig teaterøvelse, deltag i en kunstklasse, tag på en ferielejr eller find en anden aktivitet, som du virkelig er interesseret i. Fokuser derefter på at have det sjovt og udvikle en interesse i stedet for bare at være venner.
- Forøg selvværd. Gennem at deltage i fritidsaktiviteter, du nyder, vil du udvikle en passion og en følelse af nytteværdi. At gøre noget, du nyder og i sidste ende mestrer, øger din følelse af selvværd. Mennesker med en sund følelse af selvværd vil virke attraktive for andre, så lær selvrespekt for at hjælpe med at opbygge relationer med nye venner.
- Overvej at finde venner online. At finde mennesker i samme aldersgruppe og dele interesser er meget lettere i disse dage, end det plejede at være. Se efter sider på websteder og klubber, der er dedikeret til egeninteresse. Bare sørg for at bruge internettet ansvarligt og med forældrenes tilsyn.
Trin 3. Start i det små
Fokuser først på at opbygge et forhold til en ny ven. At have kun en nær ven har vist sig at styrke et barns forhold til sin skole og udvikle en følelse af selvværd. Kvaliteten af venskab er vigtigere end antallet af venner, en person har. En ordentlig ven er bedre end ti middelmådige bekendtskaber.
- Når du har mødt nogen, du vil være venner med, skal du starte en samtale med dem. Stil ham spørgsmål om sig selv eller hans interesser, eller tal om aktiviteter, som I begge nyder.
- Efter at have talt med potentielle venner, så I bliver bekendtskaber, der er venlige overfor hinanden. Bed ham om at gøre noget sammen. Dette kan virke skræmmende i starten, men det er den eneste måde at gøre et tilfældigt bekendtskab til en ven.
- Få hans kontaktoplysninger, så du kan følge med i dine planer efter at have inviteret ham ud med dig.
- Accepter invitationen, du får fra en potentiel ven.
- Fortsæt med at lægge planer og rejse for at udvikle relationer.
Trin 4. Indse, at afslutningen på et venskab ikke er en fiasko
Forhold ændrer sig gennem en persons liv. Hvis et venskab ophører, især i barndommen eller ungdommen, er det en trist, men uundgåelig del af livet. Dette er ikke en fiasko. Accepter, at nogle venner vil forlade livet, men på den måde har du mulighed for at møde nye venner.
Trin 5. Forbliv høflig og respektfuld
Mens venskaber kan ende, er det, hvordan du slutter dem, der betyder noget. Din metode til at håndtere mennesker, der ikke er venner, men stadig anerkender dig, er også vigtig. Vær den mere modne fest.
- Følg dette princip: Skab afstand elegant. Uanset hvad dine tidligere venner gjorde, eller hvor kolde og eksklusive de var, skal du undgå at blive vred.
- Lad ikke dine tidligere venner badmouth til andre mennesker eller online. Dette får dig kun til at se ond ud og muligvis skræmme potentielle nye venner.
- Brug faktisk ikke for meget energi på brudte relationer eller på mennesker, der har fremmedgjort dig. Gå videre og skift dit fokus til alle de ting, der er rigtige i livet, såsom venskaber og nye aktiviteter, der hjælper dig til at føle dig bedre om dig selv.
Trin 6. Afvis besættelse med online FOMO (frygt for at gå glip af) adfærd
At bruge meget tid på sociale medier, konstant læse andres opdateringer og besætte alt det sjove, de gør uden dig, kan føre til en usund følelse af FOMO.
- Vær opmærksom på, at folk har en tendens til at overdrive, hvordan de har det, når de skriver noget online. De er måske ikke så glade, som de påstår. Selvom de er det, betyder deres lykke ikke, at du heller ikke kan have det sjovt.
- Indse, at virtuelle "likes" og "venner" ikke er det samme som ægte venskab. Du kan være meget gladere med et par gode venner i virkeligheden end en med tusindvis af online følgere.
- Afbryd usunde relationer på sociale medier, indtil du har det bedre. Se ikke på dine venners sociale mediekonti et stykke tid. Brug i stedet den tid, du normalt ville bruge online på at prøve nye aktiviteter, med fokus på personlige interesser og møde nye venner i det virkelige liv.
- Vær forsigtig med, hvad du skriver online. Alt, hvad du skriver på Internettet, vil vare evigt. Undgå at skrive uvenlige ting om mennesker, der irriterer dig. Igen, vær et bedre menneske, og fokuser på nye interesser og potentielle sociale grupper i stedet for dem, der fremmedgør dig.
Trin 7. Tag ikke tingene personligt
Folk er normalt så fokuserede på deres problemer og deres liv, især i teenageårene, at de ikke fokuserer på hinanden.
- Folk, der ignorerer dig, er måske ikke klar over, at de får dig til at føle dig som en socialt isoleret person.
- Selvom nogen aktivt er grusomme, må du ikke antage, at han eller hun betyder skade. Nogle gange sker det ikke at blive inviteret til en begivenhed blot som en form for senilitet.
- Måske troede den person, du troede, ignorerede dig med vilje ikke rigtigt, at du ville være interesseret i at være venner med dem. Medmindre han er aktivt voldelig, skal du overveje at være venlig over for ham. Måske bliver han din ven.
- Alt bliver bedre. Mest social isolation opstår i ungdomsårene og forsvinder ofte ved gymnasiets afslutning. Livet vil blive bedre, og det er ikke altid dig, der skal glemmes. Vær positiv og indse, at du ikke er alene.
Trin 8. Vær ærlig over for dig selv
Lad ikke det, der er "populært" afskære dig og forhindre dig i at være unik og fantastisk.
- Ægte venner vil sætte pris på din uafhængighed og unikke personlighed.
- Lad ikke ønsket om venskab opveje kendskabet til rigtigt og forkert. Gør ikke noget, du ikke føler dig tryg ved, bare for at få andre mennesker til at kunne lide dig.
- Tal når venner gør noget forkert.
Trin 9. Vær en god ven
De mennesker, der virkelig er populære og varige, er dem, der kan være gode venner med endda en eller endda hundrede venner.
- At være en god ven betyder at være respektfuld, fair, interesseret, troværdig, ærlig, omsorgsfuld og venlig.
- Så hvis du vil få venner, så vær den slags venner, du vil have. At være gode venner vil hjælpe med at fastholde nuværende venner og tiltrække nye.
Metode 2 af 4: At overvinde mobning
Trin 1. Identificer mobning
Mobning sker ikke bare på grund af at blive ekskluderet fra gruppen eller smålige drillerier. Mobning er et alvorligt problem. Mobning omfatter chikane, der er sårende, uvenlig og vedholdende.
- Mobning er også forsætligt misbrug og kan have form af fysisk, verbalt eller psykisk misbrug. Sekvensen kan omfatte at slå, slå, forbande, true eller skræmme for at tage andres penge eller ejendom, såsom lommepenge eller sko.
- Nogle børn bliver mobbet ved at isolere andre mennesker og sprede sladder om dem.
- Mobning omfatter brug af sociale medier eller elektroniske beskedtjenester til at gøre grin med/skade andre menneskers følelser. Cybermobning bliver mere og mere almindeligt i disse dage.
Trin 2. Lær hvorfor mobning sker
Årsagerne er mange. Nogle gange irriterer en mobber andre, fordi han skal bruge offeret til at få ham til at føle sig mere vigtig, populær eller magtfuld. Andre gange chikanerer mobbere andre, fordi de kommer fra familier, der misbruger hinanden eller endda bruger vold. Mobbere kan også lære deres adfærd fra populærkulturen, så de opfatter det, de laver, som normalt eller "sejt". Flere reality -tv -programmer og internetsider fremmer voldelige handlinger.
Trin 3. Fortæl en voksen
Mobning er ikke noget, man skal stå alene med. Hvis du bliver mobbet, så sig det til nogen. De fleste skoler og lokalsamfund har politikker mod mobning. At rapportere til en voksen kan hjælpe dem med at følge procedurer for at stoppe mobning. En forælder, lærer, coach, forstander, cafeteriaholder eller anden voksen kan hjælpe dig. Du er ikke alene.
Trin 4. Stol på dine nærmeste
Selvom det er svært, skal du finde en i dit liv, der kan være en god lytter, f.eks. En forælder, en yndlingslærer eller en anden, du holder af. Når unge mennesker føler sig såret på grund af deres forhold til deres venner, bør de søge støtte fra en støttende voksen.
- Tal om, hvordan du havde det, da du blev mobbet.
- At føle, at du bliver hørt og forstået, kan forbedre dit humør.
- At tale med voksne får dig også til at indse, at du ikke er alene. Derudover reduceres din følelsesmæssige stress.
Trin 5. Find ly
Identificer først fem voksne, du kan besøge, når du bliver mobbet. Find derefter et sikkert sted at tage ly, såsom en kirke, et forsamlingshus, et hjem osv.
Trin 6. Undgå mobberen, og brug venesystemet
At holde sig væk fra mobberen og forsøge ikke at være alene er en effektiv kortsigtet løsning. Gå ikke til steder, hvor mobbere normalt går, og prøv ikke at være alene, når de er til stede. Hæng ud med venner i bussen, skolekorridoren, pausetider, eller hvor mobberen er. Sammen skaber tryghed.
Trin 7. Vær rolig
Mobbere vil fortsat blande sig, når han formår at udløse en reaktion fra sit mål. Vær rolig, når du bliver mobbet. Svar ikke ved at kæmpe eller mobbe tilbage. Dette kan gøre situationen værre og involvere vold, problemer og skade på nogen.
- Hvis du græder eller bliver sur, vil mobberen føle sig stærkere.
- Øv dig i ikke at reagere. Du skal bruge meget øvelse, men sørg for, at du stadig lærer at forblive rolig i ubehagelige situationer. Hvis du ikke reagerer, vil mobberen i sidste ende forlade dig.
- Berolig dig selv ved at tælle til 10 eller trække vejret dybt. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at sætte et "fladt udtryk" på, indtil det er ude af skade.
- Smil eller grin af mobberen vil kun provokere ham, så prøv at bevare et roligt, neutralt udtryk.
Trin 8. Sæt klare grænser
Fortæl mobberen, at hans opførsel er upassende. Sig noget i stil med:”Jeg kan ikke lide det, du laver. Du skal stoppe”eller” Du bliver mobbet, og det du laver er ikke rigtigt”.
Trin 9. Skrid væk
Fortæl mobberen bestemt at stoppe ham. Øv måder at ignorere sårende kommentarer, som for eksempel at foregive, at du sender en sms på en mobiltelefon. Ved at ignorere ham giver du et signal om, at du er ligeglad med, hvad han har at sige. Til sidst kan mobberen kede sig og forlade dig.
Trin 10. Giv myndighederne besked
Hvis mobberen angriber eller skader dig fysisk, skal du kontakte en voksen og myndigheder. Fysisk mobning betragtes som overgreb og er ulovligt. At rapportere til nogen vil sikre, at mobberen bliver straffet og ikke kan skade andre.
Trin 11. Gendan din tillid
Mobning kan skade din følelse af selvværd. Indse, at der ikke er noget galt med dig; Det virkelige problem ligger hos mobberne.
- Brug tid sammen med venner, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv.
- Deltag i en klub, sport eller anden aktivitet, du nyder, for at opbygge selvtillid, undgå negative følelser og hjælpe med at opbygge positive venskaber.
- Fokuser på de gode ting i livet, og tal om dem med nogen.
Metode 3 af 4: Søger hjælp
Trin 1. Anmeld til en voksen
Hvis du bliver mobbet eller på en eller anden måde føler dig utilfreds på grund af social isolation, skal du fortælle det til en voksen, du har tillid til. Det vil hjælpe dig med at udtrykke dine følelser. Derudover kan han også vide, hvordan han hjælper, nemlig ved at hjælpe dig med at tale om dine følelser og/eller stoppe mobberen.
Trin 2. Overvej at deltage i uddannelser i sociale færdigheder
Hvis du har problemer med at forstå sociale tegn, få venner, håndtere konflikter eller mestre andre sociale færdigheder, skal du bede dine forældre om at tilmelde dig et program, der lærer sociale færdigheder.
Trin 3. Find terapi
Hvis du er deprimeret, har angst, har problemer med at lære, har problemer med at sove, eller ofte er ked af det og ulykkelig, eller endda har lyst til at skade dig selv/andre, skal du tale med en voksen og søge psykologisk terapi/rådgivning med det samme. At håndtere depression og mobning bør ikke gøres alene.
Metode 4 af 4: Lær hvorfor social isolation opstår
Trin 1. Lær, hvorfor social udstødelse kan være smertefuld
Mennesker er af natur en social art. Den største faktor i vores succes er vores udviklede evne til at arbejde sammen og interagere med hinanden. Fra et evolutionært synspunkt er interpersonel afvisning og social isolation negative oplevelser for mennesker.
Trin 2. Lær, hvorfor der opstår social fremmedgørelse
Der er mange grunde til, at folk fremmedgør eller glemmer hinanden, så spørg dig selv. Dette er ikke din skyld, men det vil stadig hjælpe dig med at forstå, hvordan andre mennesker tænker for at lære at få venner. Der er 4 hovedgrupper, der normalt glemmes:
- Dem, der forstyrrer gruppeaktiviteter. Baseret på evolution vil gruppen kun acceptere mennesker, der kan bringe ny værdi. Dem, der forstyrrer gruppeaktiviteter, vil blive forvist. Nogle gange ignoreres mennesker også, fordi de er svære at tolerere. Andre gange kan de blive glemt, simpelthen fordi de er forskellige. Mennesker er normalt bange for det, de ikke forstår. Dette er en naturlig ting. Gruppen skal lære at se denne forskel positivt.
- Dem, der skader gruppen. Samfundet fremmedgør normalt mennesker, der er aggressive, bringer gruppens kerneværdier i fare, ikke kan stole på osv., Som en måde at beskytte gruppen på.
- Dem, der ikke giver specifikke fordele for gruppen. Nogle gange kan en gruppe føle, at den har nok medlemmer, så de ikke ønsker at tilføje den. Hvis dette er tilfældet, skal du vide, at det er upersonligt; gruppen er imidlertid ikke interesseret i at udvide antallet af medlemmer.
- De forårsager jalousi. Hvis du har kvaliteter, som andre ikke har, såsom intelligens, atletisk evne, skønhed, musikalsk talent, selvtillid eller andre positive kvaliteter, kan din tilstedeværelse minde andre om, hvad de ikke har. Dette kan føre til vrede. Problemet er med dem, ikke dig.
Trin 3. Indse, at social isolation kan være farlig
Social forsømmelse er forbundet med depression, angst, stofmisbrug, ensomhed, dårlig akademisk præstation, selvmord og endda massemord. Social isolation kan også ændre hjernens funktion og resultere i dårlige beslutninger.
Trin 4. Erkend, at social isolation også kan være gavnlig
En undersøgelse viser, at social isolation nogle gange kan være en positiv ting.
- Social isolation for mennesker, der er uafhængige og stolte over deres egenart, kan validere følelsen af, at de ikke er som andre mennesker. I tilfælde som disse kan social isolation hjælpe med at udløse kreativitet for dem, der er uafhængige.
- Det er ikke altid sjovt at være en del af en gruppe. Gruppen kan være meget krævende og kan prøve at kontrollere dets medlemmers udseende, adfærd, påklædningsstil og handlinger. På den anden side kan ikke at tilhøre en bestemt gruppe hjælpe dig med at forblive tro mod dig selv og udvikle ægte venskaber, der ikke begrænser din kreativitet eller individualitet.
