I ægteskab har vi nogle gange brug for en pause mentalt. Ægteskab kan være stressende for os, og dårlige vaner og humør skal undertiden ignoreres. Der er mange taktikker, du kan bruge til at ignorere din mand, hvis det er nødvendigt. Husk dog at holde din mand stille i lang tid kan skade forholdet. Hvis der er et underliggende problem, der generer dig, skal du tage skridt til at løse det og ikke bare ignorere det.
Trin
Del 1 af 3: Ignorer ægtemænd på en sund måde
Trin 1. Ignorer din mands dårlige humør
Hvis din mand er sur eller i dårligt humør, bør du nogle gange holde dig væk. Vrede mennesker er normalt umulige at tale med. I denne situation er det bedre og også sundere bare at ignorere ham, indtil han falder til ro.
- Normalt får dårligt humør folk til at lede efter slagsmål. Hvis din mand har en dårlig dag på arbejdet, kan han overreagere til dine små faux pas. Hvis du ved, at din mand er i dårligt humør, skal du ikke blive fornærmet, hvis han råber.
- Hvis din mand er vred og prøver at starte et skænderi, er det bedste svar at være stille. At ignorere provokationen kan føles som nederlag. Men det er faktisk mere produktivt. En vred person vil ikke lytte til logik eller fornuft og vil ikke blødgøre, selvom du undskylder eller forsvarer dig selv. Hvis din mand forsøger at få dig til et skænderi, skal du bare holde det kort, f.eks. "Ja" eller "Okay", indtil han giver efter og efterlader dig alene.
- Dette er ikke en langsigtet løsning. På dette tidspunkt er det den rigtige løsning at ignorere din mands vrede, men det bør ikke gøres hele tiden. Nu og da vil enhver miste kontrollen og blive sur på deres partner for en dårlig dag eller et humør. Det ville imidlertid være et alvorligt problem, hvis det skete ofte. Hvis din mand er temperamentsfuld, bør du tale med ham om denne adfærd.
Trin 2. Bring din vrede i søvn
Hvis du og din mand kæmper hele natten, er det nogle gange bedst at bare sove. Prøv at ignorere alle dårlige følelser og gå i seng. Hvis du stadig er vred om morgenen, skal du tale om det, når du begge er rolige.
- Hvis det er sent om aftenen, og din mand stadig vil skændes, skal du sige, at du vil sove. Prøv at ignorere alt, hvad han siger i et forsøg på at gøre dig vred eller frustreret. Du kan prøve afslapningsteknikker, såsom at bøje tæerne, dyb vejrtrækning eller tælle. Denne teknik hjælper dig med at ignorere situationen og falde hurtigere i søvn.
- I et argument, der fortsætter langt ud på natten, vil I begge sandsynligvis sige noget, I ikke mente. Din hjerne begynder at svække, når du er træt, så din frustration bliver sværere at forklare din partner. Du vil blive mere irritabel sent på aftenen. Om morgenen vil du have et mere positivt syn og være bedre forberedt på at løse problemer og rette op.
Trin 3. Lær at acceptere nogle dårlige vaner
Alle har dårlige vaner. Ofte er vi ikke engang klar over, at nogle af vores adfærd irriterer andre. Hvis din mand har en vane eller tendens, der irriterer dig, er det bedst at ignorere det frem for at forsøge at ændre det.
- Desværre er der dårlige vaner, der ikke kan ændres. Din mand glemmer måske altid at smide den tomme appelsinjuice, selvom du har mindet ham snesevis af gange. I dette tilfælde er det måske bedre for dig at gøre det selv. Hvis du accepterer din mands dårlige vaner, vil det være lettere for dig at ignorere dem.
- Du kan også prøve at nøjes med en halv sejr i nogle situationer. For eksempel husker din mand måske aldrig at tørre håndklæderne efter hvert brusebad, men han stopper måske bare med at lægge dem på gulvet i soveværelset.
- Lad dig ikke distrahere af irriterende dårlig opførsel. Du behøver ikke at blive fornærmet. Dårlige vaner, som at efterlade et lys i et tomt rum, er bare dårlige vaner. Det har intet at gøre med hans påskønnelse eller respekt for dig.
Trin 4. Afled opmærksomheden
Hvis du synes, det er svært at ignorere din mand, skal du holde dig selv optaget. Nogle gange er den bedste måde at håndtere irritation på at distrahere dig selv. Du kan læse en bog, cykle, prøve en ny hobby eller rense huset. Der er mange ting, du kan gøre for at distrahere dig selv fra din mand i et par timer. Dette kan hjælpe dig med at ignorere ham, og når du er klar, skal du tale om problemet eller situationen ved hånden.
Trin 5. Prøv at være høflig, men formel
Hvis du føler behov for at ignorere din mand et stykke tid, er det ikke nødvendigt at være fjendtlig. Der er måder at høfligt ignorere nogen. Det er en mere moden måde at håndtere spændinger i et ægteskab på.
- Hvis din mand er i rummet, skal du anerkende hans tilstedeværelse på en formel måde. Du kan normalt være afslappet derhjemme, men når du ignorerer din mand, skal du prøve at være lige så høflig som de mennesker, du møder til fester. Nik dit hoved, når han taler, smil, hvis det er den rigtige reaktion, men tag ikke småsnak eller anden snak.
- Du kan også prøve at undgå det samme rum. For eksempel at flytte ind i soveværelset, hvis han er i stuen, kan du også efterlade ham med et kort og formelt farvel. Sig f.eks. "Hvis du ikke har noget imod det, vil jeg gerne gå op."
Trin 6. Brug indirekte kommunikation
Hvis du ikke vil tale, kan du prøve indirekte kommunikation. Tavshed er imidlertid en grusom mulighed og er generelt ikke effektiv til at løse tvister. Hvis du er irriteret over din mand og føler behov for at ignorere ham, skal du finde en anden måde at kommunikere på, så han ikke bliver forvirret. Du kan skrive eller efterlade noter uden egentlig at tale.
Lad dem vide på forhånd, at du er irriteret over noget og har brug for lidt plads til dig selv i et par dage. Hvis du er for sur til at tale, skal du forklare det med brev eller e -mail. Ignorer ikke bare ham uden advarsel
Trin 7. Giv et kort svar
Dette er en anden måde at ignorere nogen uden at skulle tavse dem fuldstændigt. Du kan ignorere din mand ved at give et kort svar. Svar for eksempel til ham med "Mmmhmm" og "Okay". Sådan kort kommunikation efterlod ringe mulighed for samtale. Dette kan formidle, at du slet ikke ønsker kontakt.
Del 2 af 3: Løsning af dybere problemer
Trin 1. Fokuser på dig selv
Hvis du føler behov for at ignorere din mand, skal du undersøge disse ønsker. I parforhold ligger skylden for at forårsage negative situationer normalt ikke kun hos én person. Det er også muligt, at du ved et uheld lukker din frustration eller dårlige humør over på din mand. Så overvej hvad der virkelig generer dig.
- Er der en måde, du kan ændre dit ægteskab på? Er du anderledes end den, du plejer at være? Spiller du nogle gange rollen som din mand? Er der en måde at reagere mere tilfældigt på irriterende adfærd?
- Er der et dybere problem, der faktisk generer dig? Hvis du er stresset eller utilfreds med noget, selvom det ikke er relateret til dit ægteskab, vil det vise sig. For eksempel, hvis du er utilfreds på arbejdet, kan du let blive vred. Som et resultat kan du være tilbageholdende med at lytte til din mands anekdoter om hans ture til gymnastiksalen. Hvis du ikke er tilfreds med noget i livet, skal du tale med din mand. Prøv derefter at ændre tingene, så du kan blive lykkeligere.
Trin 2. Overvej, om der er problemer i ægteskabet
Men måske er du ikke den eneste, der føler det. Hvis du konstant føler trang til at ignorere din mand, kan dit ægteskab være i fare. Måske taler din mand på en måde, du ikke kan lide. Måske føler du, at du ikke længere har tid til jer to. Måske er du ikke seksuelt tilfreds. Hvis du finder ud af, at der er et problem, som du begge skal arbejde med, skal det løses. At ignorere din mand er ikke en pålidelig løsning på lang sigt.
Trin 3. Tag dig tid til at diskutere problemet
At tale om store problemer i et ægteskab kan være stressende for alle. Du kan forsøge at lindre stress ved at planlægge hvornår og hvor samtalen finder sted.
- Vælg et sted uden distraktioner. Tal for eksempel ikke om ægteskabelige problemer i en overfyldt restaurant. Sid i stedet i stuen med fjernsynet slukket.
- Undgå eksterne begrænsninger. Hvis du f.eks. Har et forældremøder kl. 7, skal du ikke planlægge at tale om ægteskab klokken 6. Vælg hverdage eller weekendaftener, der er fri for eksterne planer eller forpligtelser.
Trin 4. Brug "I" -udsagn, hvis du er generet af noget
Det er vigtigt at bruge "I" -udtalelser, når man diskuterer problematiske spørgsmål. Denne erklæring er struktureret på en sådan måde, at den understreger følelser og samtidig minimerer objektiv vurdering eller skyld på den anden part.
- Hovedfokus for "I" -udtalelser er på, hvordan du har det med en situation. Du skal tage ansvar for disse følelser. Dette vil minimere dommen over manden. Du vil ikke angive objektive fakta om ægteskab. Du vil kun udtrykke dine følelser om visse situationer.
- "Jeg" -erklæringen består af 3 dele. Du starter med "jeg føler", angiver derefter den følelse, du føler, og forklarer derefter, hvorfor du har det sådan.
- Når du diskuterer ægteskab, skal du ikke sige: "Du skal ikke blive sur på mig efter en dårlig dag på arbejde." Strukturér i stedet dine sætninger med "I" -udsagn. Sig: "Det gør mig ondt, når du tager en dårlig dag på arbejde med mig, fordi jeg ikke vil have et forhold, der tolererer en skrigende partner."
Trin 5. Brug ikke -verbale beroligende metoder
Nogle gange kan det tage dig et par dage at komme sig efter et skænderi. Måske har du verbalt ignoreret din mand i et par dages minimal samtale. Du skal dog gøre op med den manglende kommunikation ved at bruge ikke -verbal tryghed. Vis din kærlighed fysisk. Knus og kys, når han skal afsted. Hold hende i hånden eller læg din hånd på hendes knæ, når du sidder sammen. Prøv at få ham til at føle, at forholdet ikke falder fra hinanden, selvom du begge er frustrerede over hinanden.
Del 3 af 3: Undgåelse af forholdsfejl
Trin 1. Forstå, hvilken adfærd der skal adresseres
Hvis du føler behov for at ignorere din mand, så er der et problem i forholdet. Selvom det undertiden er sundt at ignorere eller ignorere visse fejl, er der nogle negative aspekter af et forhold, der skal udarbejdes.
- Hvis manden har vrede problemer, bør det diskuteres. Som nævnt ovenfor er midlertidigt at ignorere vrede sundt. Men hvis din mand er vant til at lufte sin vrede på dig, bør du tale med ham.
- Afhængighed er en forholdsgift. Hvis din mand har et stof- eller alkoholproblem, bør du diskutere behandling med ham. Ignorer ikke bare problemet.
- Utroskab bør ikke ignoreres, undtagen i det åbne moderne ægteskabelige forhold. Hvis du har mistanke om, at din mand er utro, skal du tale med ham.
Trin 2. Overse ikke de gode aspekter
At nedtone din mands rolle kan gøre alvorlig skade på et forhold. Selvom du er frustreret over ham, så prøv at værdsætte de gode ting, han gør.
- Selv små job, f.eks. Indkøb eller at tage skraldespanden, fortjener et "tak" og et kys. De fleste mennesker vil føle en gnist af lykke, når de modtager et udtryk for taknemmelighed eller kærlighed.
- Nogle gange glemmer vi at værdsætte vores partner, hvis vi har boet sammen med ham i lang tid. Prøv ofte at huske, hvordan du ville reagere, hvis din mand var en fremmed. Du tøver ikke med at sige "tak", hvis en fremmed åbner døren for dig eller tilbyder dig en plads i bussen. Glem ikke at takke din mand.
Trin 3. Brug ikke en stille strategi
Tavshedsstrategien indebærer at ignorere den person, der irriterer dig som en form for straf. Denne metode kan forgifte forholdet. At tavse din mand er en passiv-aggressiv måde at løse problemer på, der kun vil føre til misforståelser og forvirring. Du bør ikke tavse din mand som en form for manipulation. Hvis du har brug for et par dage alene, skal du fortælle dem, at du er vred, og hvorfor du ikke taler så meget, som du normalt ville.
Trin 4. Ignorer ikke din mand i mere end et par dage
Husk, at opgive gør virkelig ondt. De fleste mennesker føler, at det at blive ignoreret er værre end at blive råbt ad eller konfronteret. Hvis du har brug for lidt alene tid, er det fint. Du kan også ignorere visse adfærdsmåder eller vaner. Men at ignorere din mand fuldstændigt vil efterlade ham såret og forvirret. Stop ikke med at kommunikere med din mand i mere end et par dage. Sig også på forhånd, at du har brug for lidt tid eller plads alene. Overraskelsen ville ikke være så stor.
Trin 5. Søg om nødvendigt rådgivning
At ignorere manden indikerer, at der er problemer i ægteskabet. Hvis trangen til at ignorere din mand er hyppig, skal du tale med ham om rådgivning med en kvalificeret ægteskabsrådgiver. En god rådgiver kan give tips og tricks til at få dit ægteskab tilbage til det normale. Du kan se en ægteskabsrådgiver fra listen over terapeuter, som forsikringen giver. Du kan også bede om en henvisning fra en læge eller terapeut.
