At undskylde over for din partner - og faktisk sige det oprigtigt - kan være en af de sværeste ting i et forhold. Derudover er dette også en af de mest kritiske ting eller øjeblikke. For eksempel, hvis du vil blive i et forhold til din kæreste, skal du i sidste ende tilbyde en oprigtig, klar, ubetinget og egoløs undskyldning. Selvom du ikke i øjeblikket har en kæreste, kan de teknikker, der er beskrevet i denne artikel, stadig følges af dig og alle andre.
Trin
Del 1 af 3: Gør dig klar
Trin 1. Indrøm, at du er skyld
En oprigtig undskyldning forårsager normalt flere problemer end ingen undskyldning overhovedet. Hvis du ikke kan overbevise dig selv om, at du er skyldig og ked af det, vil du sandsynligvis ikke kunne få ham til at tro, at du er ked af det og vil undskylde.
- Tænk på øjeblikke, der skete, da du var barn. Hver gang du bliver tvunget til at undskylde (halvhjertet) over for din bror for en lille fejl, vil en af jer føle sig bedre?
- Hvis du ikke kan acceptere og indrømme (eller sige), at du tager fejl, burde du måske kunne slippe forholdet. Dette kan være det rigtige valg, men sørg for at forstå konsekvenserne, når du beslutter dig for, om du kan eller vil undskylde eller ej.
Trin 2. Overvej virkningen af dine fejl
Du skal være hensynsfuld og sætte dig selv i hans sted. Tænk grundigt over, hvilken indvirkning dine handlinger har på din elskede, og hvorfor du skal undskylde. På denne måde kan du forberede en oprigtig og effektiv undskyldning.
- For eksempel kan en tilfældig bemærkning om din dårlige præstation på dit skolebasketball -hold faktisk blive en mere alvorlig sag, når du overvejer din kærestes kampe for basketballholdet, der viste sig at være en fiasko.
- Du har sikkert hørt nogen sige "Overdriv ikke tingene!" eller "Vær ikke fjollet! " I denne situation er du dog nødt til at overveje tingene mere seriøst. Lad dig ikke friste til at nedgøre dine egne handlinger. Prøv at fokusere på det indre sår, du har "indskrevet" på din elsker.
Trin 3. Tilgiv dig selv
Hvis du laver en fejl og indser det, kan skyldfølelse gøre det svært for dig at gøre en oprigtig, fokuseret undskyldning til den skadelidte (i dette tilfælde din kæreste). Prøv at acceptere dine fejl og hæve dig over skyldfølelsen, så du kan lede din energi mod din partners behov.
- Styrkende eller selvbekræftende øvelser (f.eks. Sang, yoga, skrivning af tanker), før du undskylder, kan lindre skyldfølelser, der kan få dig til at blive defensiv, når du prøver at undskylde.
- Hvis du ikke kan glemme og acceptere dine fejl og hoppe tilbage fra fortiden, er chancerne stor for, at din kæreste heller ikke vil kunne gøre det samme.
Trin 4. Planlæg en undskyldning
En kort undskyldning (f.eks. "Uh, undskyld!"), Når du ved et uheld træder på hans fod eller spilder din drink på tøjet, er stadig acceptabelt. For mere seriøse undskyldninger er det imidlertid en god idé at forberede sig på det og endda øve sig på at sige det.
- For at sikre, at du kan inkludere "3P'erne" (beklagelse, ansvarlighed og ændre) i din undskyldning, er det en god idé at tænke over, hvad du vil sige. Prøv at øve dig på at undskylde foran spejlet. Du kan også bede en ven om at hjælpe dig med at praktisere din undskyldning.
- Undskyldning personligt er normalt den bedste løsning. Du kan dog også skrive et undskyldningsbrev, hvis din kæreste er tilbageholdende med at se dig (fordi du for eksempel har glemt at hente ham i lufthavnen), eller hvis du føler, at din undskyldning ville lyde bedre, da du skrev den.
- Mens andre mennesker normalt foretrækker at vente, indtil det rigtige tidspunkt er at undskylde, er det nogle gange bedst, hvis du straks undskylder, før de viser deres sorg eller vrede. For eksempel, hvis du ved, at han vil blive ked af det, hvis du glemmer hans fødselsdag, bør du være parat til at undskylde, før han udtrykker sin skuffelse.
Del 2 af 3: Sig undskyld
Trin 1. Tag dit ansvar
Uanset hvilken form for undskyldning du vil vise, skal du understrege, at du er den part, der er ansvarlig og er den "onde" part. Forsøg ikke at reducere, begrunde eller smide fejl.
- Selvom du ikke er helt skyld (og måske gjorde han også), er det, du udtrykker, din undskyldning, så du skal fokusere på din fejl. Fokuser ikke på den undskyldning, du fortjener (i hvert fald for nu); fokuser bare på den undskyldning, du skal udtrykke.
- Prøv at bruge sætninger, der har mønsteret “jeg…..- dig”. Du kan udfylde felterne med dine handlinger, der gør ham ondt, samt trin, du ville tage for at forbedre situationen eller forhindre de samme fejl i at ske.
Trin 2. Fortæl ham, hvad han har brug for at høre
Hvis du nogensinde har været skuffet over de falske undskyldninger, som politikere og berømtheder ofte siger "smukt", er det, der virkelig forstyrrer eller forstyrrer dig, manglen på en afspejling af skyld og anger i anmodningen.
- Ofte er det bedre at sige "Undskyld" og "Det er mig, der har skylden" specifikt. Enkle sætninger som disse kan være meget svære at sige, men de kan danne grundlag for en god undskyldning.
- Tilføjelse af konjunktionen "fordi" efterfulgt af din specifikke fejl kan også være en god undskyldning.
- For eksempel kan du sammenligne “Uh! Mine venner og jeg havde det så sjovt, at vi mistede tiden og glemte dit udseende!” med “Jeg er ked af, at jeg glemte at se din optræden. Jeg er skyldig i ikke at have sat dit program først i aften, mens jeg ved, at jeg skal komme for at støtte dig."
Trin 3. Respekter hendes følelser
Du håber måske, at han snart vil acceptere din undskyldning (uanset hvor perfekt den er). Imidlertid heler indre sår ikke altid hurtigt. Du bør ikke acceptere verbalt overgreb (og selvfølgelig enhver form for vold), men prøv at give ham plads og tid til at udlufte sin frustration eller skuffelse.
- Det kan være svært at undskylde. Derudover har mange mennesker svært ved at acceptere det. Nogle mennesker bruger undskyldninger som en undskyldning for at lufte deres sår. Når du undskylder, kan han lukke ned og ikke sige noget. Han kan også prøve at ignorere dig eller ikke vil høre, hvad du har at sige. I denne situation skal du fokusere på de ting, du kan kontrollere, og lytte tålmodigt, hvis han vil tale.
- Forlang ikke eller forvent tilgivelse, i det mindste så snart du undskylder. I stedet for at stresse ham ved at sige "Tilgiv mig venligst", prøv at sige "jeg håber, du kan tilgive dig, selvom ikke nu."
Trin 4. Tal klart, fast og oprigtigt
Som forklaret i de foregående trin er de bedste undskyldninger gennemtænkt eller “konstrueret” omhyggeligt, slå ikke rundt i busken og viser tydeligt skyld, anger og dedikation til at rette op på situationen og ondt.
-
Overvej nogle af eksemplerne på undskyldninger nedenfor, der bruger begreberne "3Ps", anger, ansvarlighed og afhjælpning af situationer:
- "Undskyld. Jeg indså, at min forsinkelse fik os til at savne filmens begyndelse. Næste gang vil jeg forkæle dig med en film."
- "Undskyld. Jeg ved, at det ikke er let for dig at stole på andre mennesker, og mine løgne vil gøre det endnu sværere for dig at give tillid. Jeg skal ikke lyve, selvom jeg er bange for din reaktion. Jeg lover at være mere ærlig og troværdig fra nu af."
- "Jeg er ked af at have talt sådan til dig. Jeg skulle ikke have sagt det. Jeg vil prøve at fortælle dig det, når jeg ikke kan lide noget, frem for at holde det inde og udlufte alle mine følelser som før."
Del 3 af 3: Viser beklagelse
Trin 1. Hold dit løfte
Hvis du lover at gøre tingene rigtigt, når du undskylder, skal du sørge for at du er villig og i stand til at holde løftet. Din undskyldning er ikke fuldført, før du har gennemført din "sidste opgave".
- Hvis du lover ikke at komme for sent igen, skal du ændre din rutine klart, så du kan møde op til tiden. En synlig holdningsændring er et klart tegn på oprigtighed.
- Hver gang du skal undskylde for det samme, bliver din undskyldning sværere at tro og acceptere. Du kan muligvis ikke helt ændre din tendens til at sige sårende ting, når du er stresset, men en reel indsats for at ændre din holdning vil gøre din undskyldning mere acceptabel.
Trin 2. Brug kraften i berøring eller fysisk interaktion
Undskyldninger kombineret med et håndgreb, et tryk på skulderen eller et kram viser sig normalt at være mere effektive. Berøring kan afspejle fortrolighed (i dette tilfælde, du kender og forstår det) og oprigtighed (du mener hvad du siger).
Du bliver naturligvis nødt til at stole på din vurdering eller dømmekraft. Hvis du virkelig skader hans følelser, kan han undgå din berøring. Forsøg ikke at tvinge fysisk kontakt, når din partner ikke vil acceptere det. Du kan dog blive overrasket over at opdage, at selv de koldeste kammerater ofte vil have et kram, når deres følelser gør ondt
Trin 3. Følg din undskyldning med kærlighed
Selv en god undskyldning viser, at du kender din partner godt. Dette vil blive styrket, når din undskyldning ledsages af en form for kærlighed, som du føler, han vil sætte pris på.
- Skriv et digt eller en sang om det. Lav et maleri eller en fotokollage af de lykkelige øjeblikke, som I to har haft. Tilbered sin yndlingsmad. Tilbyd at hjælpe ham i en organisation eller institution, han kan lide.
- Den viste form for hengivenhed behøver ikke at være relateret til din skyld, men kan være effektiv i visse situationer. For eksempel, hvis du glemmer din fødselsdag, skal du holde en overraskelsesfest en uge eller to senere. Gør en stor indsats for at lave en særlig fest for ham.
- Uden at have til hensigt at generalisere til alle mænd, kan nogle partnere være mere modtagelige over for fysiske former for kærlighed. Accepter dog aldrig at blive tvunget til at gøre ting, du ikke ønsker at gøre (både fysisk og ikke-fysisk) som en del af din undskyldning. En undskyldning er ikke en "invitation", der skal udnyttes.
Trin 4. Forvent intet til gengæld
Husk at holde fokus på din rolle, og hvad der skal gøres som en del af din undskyldning. Du kan ikke kontrollere eller kontrollere hans svar, eller hvad han vil sige eller gøre.
- Det, du kan gøre, er at være en god partner ved at vise, at du kan indrømme dine fejl og arbejde på at forbedre situationen. Derefter vil hans måde at reagere på dig og hans vilje til at anerkende sin rolle i problemet (hvis han har en) være hans egen forretning.
- Let udtrykte undskyldninger (og undskyldninger) er vigtige for at bestemme succesen for et langsigtet forhold. I mellemtiden vil tvungne undskyldninger og krav om tilgivelse kun danne grundlag for et svagt forhold.
