Tillid er hovedgrundlaget i et forhold; at ødelægge en partners tillid er som at ødelægge selve forholdet. Således kan utroskab (i enhver form) bestemt ikke være begrundet og vil helt sikkert have en meget negativ indvirkning på et forhold. Hvis dit forhold er blevet farvet af en affære med dig som hjernen, er det ikke umuligt at bede din partner om at slutte fred. Men sandsynligvis bliver du og din partner nødt til at gennemgå en helingsproces, der ikke er kort, fyldt med følelsesmæssig uro og kræver en forpligtelse fra begge parter til at arbejde sammen. Husk, utroskab har mere eller mindre ødelagt dit forhold; Du og din partner skal afgøre, om skaden stadig kan repareres. Vær meget opmærksom på din partners behov og forpligt dig til at kæmpe for at dit forhold skal helbrede; sikkert vil du og din partner være i stand til at samle stykkerne i forholdet, der var blevet spredt.
Trin
Metode 1 af 4: Ansvarlighed for handlinger
Trin 1. Stop snyd
Stop din utroskab fuldstændigt, før du starter relationens helingsproces. Husk, at du skal gøre dette trin.
Trin 2. Gør hvad du kan for fysisk at tage afstand fra kilden til affæren
Hvis din snydpartner er en medarbejder på arbejdet, skal du muligvis bede om at blive flyttet til en anden division eller endda sige op fra dit job og lede efter et andet job. I mellemtiden, hvis din affære startede i fitnesscentret eller andre steder, du regelmæssigt besøger for at slappe af, skal du måske begynde at tænke på at ændre din livsstil og dine vaner.
Trin 3. Vær ærlig over for din partner
Fortæl din partner, hvad der skete, og hvorfor det skete. Du kan fortælle detaljer om din intimitet med din snydpartner kun hvis partneren spørger først. At fortælle ham, før han bliver spurgt, vil kun skade ham mere. Hvis din partner nægter at vide det og beslutter ikke at spørge, skal du ikke tvinge det. Respekter din partners valg og ønsker.
- Mest sandsynligt vil din partner handle offensivt efter at have hørt din tilståelse. Din utroskab vil helt sikkert gøre din partner ondt og ondt. Vær derfor forberedt på at håndtere de forskellige handlinger og reaktioner fra din ægtefælle efter bekendelsen (herunder står over for nye spørgsmål, som han kaster for at vende sig mod dig).
- Hvis din partner også har snydt dig, er chancerne for, at spørgsmålet også kommer til syne. At tale om hans utroskab er naturligvis det bedste følelsesmæssige våben, han har, så du føler det samme ondt som ham. Vær forberedt på en sådan reaktion. Hvis hans bekendelse gør ondt på dig, skal du altid huske, at din smerte er proportional med din partners smerte på grund af din utroskab. Hvis dette er tilfældet, skal begge parter arbejde lige så hårdt på at helbrede forholdet.
Trin 4. Vær ærlig over for dig selv
Tag dig tid til at tænke over årsagerne til din utroskab mod din partner. En persons utroskab mod sin partner påvirkes af forskellige faktorer, såsom lavt selvværd, alkoholindflydelse, problemer med seksuel afhængighed (følelse af utilfredshed seksuelt af en juridisk partner), problemer i ægteskabelige forhold og utilfredshed i parforhold.
- Et klogt ord sagde engang, at utro var et tegn på, at der manglede noget i forholdet. I dag mener eksperter, at denne tilstand kun er en af mange faktorer, der fører til utroskab.
- Uanset dine årsager må du aldrig bebrejde din partner og gøre det til årsagen til din utroskab. Hvis du virkelig føler dig utilfreds med dit forhold, er det kloge skridt, du skal tage, at finde en løsning med din partner uden at have en affære.
Metode 2 af 4: Opnåelse af åben kommunikation
Trin 1. Prioriter åbenhed
Mest sandsynligt har din partner hundredvis af spørgsmål vedrørende din utroskab. Han vil måske vide, hvornår og hvor du mødte din snydpartner; han vil måske også vide, hvor længe din affære har stået på. Chancerne er store, at han også vil bruge tid på at reflektere over dit forhold og stille spørgsmålstegn ved dine tidligere holdninger. Husk, at kommunikere åbent har også moralske grænser. For eksempel bør du ikke gå i detaljer om dit seksuelle forhold til din snydpartner, før du bliver spurgt.
- Tag dig tid til at behandle alle dine partners spørgsmål. Giv det bedste og ærlige svar, men udelukk ikke andre spørgsmål i fremtiden.
- Overvej din partners parathed til at høre detaljer, selv når du besvarer spørgsmål. Skjul ikke oplysningerne, men find det rigtige tidspunkt at dele dem. For eksempel, hvis din partner ikke har spurgt, hvorfor du har en affære, skal du ikke skynde dig at forklare det. Vær tålmodig, din partner føler måske, at de har hørt og vidst nok for nu. Vent, indtil din partner stiller spørgsmål og føler sig i stand til at behandle andre oplysninger, før du forklarer.
Trin 2. Giv din partner tid til at behandle situationen
Din utroskab er meget smertefuld nyhed for din partner. Måske havde han været mistænksom hele tiden; men hans mistanke blev først bekræftet nu, ikke?
Den tid, det tager for et post-vantro forhold at helbrede, varierer meget. Men i det mindste kan du forudsige, at dit nye forhold vil blive fuldstændig helet om 1-2 år
Trin 3. Kommuniker fremtiden for dit forhold ærligt og åbent
Tænk mere realistisk, kunne din partner tilgive dig? Hvis det ser ud til, at dit forhold stadig har håb, skal du arbejde på at genoprette den tillid, du har mistet.
- Når du overvejer fremtiden for dit forhold, skal du overveje følelserne hos de mennesker, der vil blive påvirket af din beslutning. Indsatsen vil være meget større, hvis du og din partner allerede har børn. Par, der har været gift i årevis, er nødt til at have et tættere bånd end dem, der kun har været i et parforhold i et par måneder.
- Indse, at selvom din partner hævder at være i stand til at tilgive dig, vil den rigtige proces, indtil han rent faktisk tilgiver dig, bestemt ikke tage et stykke tid.
- Skynd dig ikke at tage en beslutning. Tag dig tid til at tænke over, om din beslutning virkelig var baseret på en lang refleksionsproces, ikke bare en øjeblikkelig reaktion efter et skænderi med din partner.
Trin 4. Kontakt en professionel rådgiver eller psykolog
Hvis du har problemer med at styre din adfærd eller endda kender den egentlige årsag til din utroskab, kan du overveje at søge professionel terapi. Parrådgivning kan være en effektiv måde at hjælpe dig med at forhandle med din partner.
- En rådgiver eller en anden betroet person kan tilbyde objektiv, ikke-dømmende støtte til at hjælpe dig med at behandle dine følelser.
- En betroet tredjepart kan også formidle dine diskussioner med din partner.
Metode 3 af 4: Gendannelse af tillid og ærlighed i relationer
Trin 1. Indse, at du skal være i stand til at tage ansvar
Efter en affære skal du arbejde hårdt for at genoprette din partners tillid. Kommuniker alle dine planer, og giv derefter ærlige svar, hvis din partner spørger eller beder dig om at sikre sikkerheden i dit forhold i fremtiden.
Vær dog opmærksom på, at din utroskabshistorik ikke (og ikke bør) forstyrre din ret til privatliv. Respekter din partners behov for information, men føl dig ikke forpligtet til at dele oplysninger om indholdet på din mobiltelefon, dit opholdssted eller adgangskoder til alle dine sociale mediekonti. Sådanne handlinger vil fortsat fremkalde mistillid til forholdet, i stedet for at give dig en mulighed for at genopbygge et nyt og sundere forhold
Trin 2. Giv din partner plads og tid
Giv ikke din partner en frist til at tilgive dig. Vær tålmodig, din partner skal lære igen, hvorfor han skal stole på dig.
- Spørg lidt tid alene, hvis du føler, at situationen er ved at varme op. Både du og din partner kan have brug for tid til at behandle hinandens følelser. Bed høfligt din partner om at stoppe diskussionen og først falde til ro. Giv din partner frihed til at tage afstand fra sig selv og deres følelser fra dig et øjeblik.
- Prøv at angive et bestemt tidspunkt for at behandle de svære følelser, som du og din partner føler. For eksempel kan du indstille timeren til en halv time; udnyt den begrænsede tid til at diskutere med din partner. Dette vil hjælpe dig og din partner til at fokusere mere på hovedemnerne, ikke udvide problemet eller fylde tiden med andre irrelevante handlinger.
Trin 3. Tilgiv dig selv
At tilgive dig selv frigør dig ikke fra konsekvenserne og dit behov for at ændre din adfærd. At tilgive dig selv betyder at frigøre dine følelser og dit sind til at komme videre. Når du har gjort det, kan du begynde at arbejde med at helbrede dit forhold og ændre dine vaner.
- Hver dag er en ny dag. Når du vågner om morgenen, skal du reflektere over din beslutning om at gå videre med dit liv og kæmpe for at reparere et forhold, der er blevet ødelagt.
- Hvis du mener, at udførelse af visse ritualer kan hjælpe helingsprocessen, kan du prøve at tage symbolske trin som at brænde eller rive papiret, der siger "snyd"; gør det omhyggeligt, ikke skade dig selv. Husk altid denne handling, når du er fristet til at reflektere over din tidligere adfærd. Både bogstaveligt og metaforisk har du brændt “broen” mellem nutiden og fortiden, og du er forpligtet til at komme videre.
- Når du har lyst til at synke ned i skuffelse, skal du gøre noget, der får dig til at føle dig bedre, som at sende en kærlighedsbesked til din partner, gøre rent i huset eller deltage i en ny, sjov hobby.
Metode 4 af 4: Fornyelse af forpligtelser
Trin 1. Forny dit engagement i det "nye" forhold
Dit "præ-affære" -forhold er slut. Når du fornyer dit forhold til den samme partner, vil du stå over for en ny fase med at forene, vokse og udvikle sig. Denne fase kommer naturligvis med nye forventninger og regler. Diskuter reglerne og forventningerne åbent for at sikre, at du og din partner begge er enige om dem.
Trin 2. Brug tid sammen med din partner på at gøre ting, der ikke minder ham om din utroskab
Det er vigtigt at kommunikere regelmæssigt og opbygge tillid. Men at bruge kvalitetstid sammen med din partner til at gøre nye ting er lige så vigtigt.
- Overvej aktiviteter, som du tidligere har haft glæde af, og som du kan vende tilbage til produktive hobbyer.
- Diskuter livsmål og interesser for begge parter. Måske har din partner altid ønsket at besøge Raja Ampat -øerne med dig. Efter at have vidst, hvad han vil, skal du tage dig tid til at kontakte et rejsebureau eller lede efter forskellige oplysninger om en rejse til Raja Ampat og gøre din partners drøm til virkelighed! Når du og din partner deler dine ønsker, mål og håb, skal du forpligte dig til at nå disse mål sammen. Hvis din partner virkelig vil deltage i et masseløb, men desværre ikke er en løber, skal du i det mindste tilbyde at opmuntre dem under hele arrangementet.
Trin 3. Fokuser på, hvad der skete i dag
Så slemt som det er, er din utroskab fortid. Fokuser på fremtiden for dig og din partner; indse, at du på dette tidspunkt er forpligtet til at være mere ansvarlig og dygtigere til at kommunikere følelsesmæssigt.
Trin 4. Genopbyg intimitet i forholdet
Hvis seksuel intimitet ikke var en del af dit tidligere forhold, skal du arbejde på at genopbygge tilliden til forholdet og forny engagementet.
- Vær forsigtig, selvom dit forhold til din partner er en form for samarbejde, skal den skadelidte (i dette tilfælde din partner) bestemme de rigtige parametre i processen. Uden at være baseret på tillid, vil intimitet i et forhold ikke blive realiseret.
- Sørg for at være fri for seksuelt overførte sygdomme (STD'er). Skad aldrig din partners fysiske helbred - eller beskadig deres følelsesmæssige helbred (dette kan ske, hvis din partner en dag får diagnosen din sygdom).
