Nogle gange overvælder negative følelser en person. For at frigøre dig selv fra de negative følelser, der gør dit liv elendigt, skal du prøve at smede dig selv, så du kan åbne dit perspektiv og se positive ting. For at forbedre dig selv skal du lære at finde den gode side (visdom) i alt, altid tænke positivt, prøve at undgå negative ting og gå igennem processen.
Trin
Del 1 af 3: Find den gode side (visdom) i alt
Trin 1. Vær en smiley person
Når vi smiler, sender vores hjerne beskeder gennem nervesignaler, der får os til at føle os mere positive. Hvis du føler dig nede, skal du stole på dit ansigt som en cheerleader, der kan gøre din dag lysere. Tro mig!
- Vil du have en ekstra bonus? Når du smiler, spreder du positiv energi til andre mennesker, så de også føler sig godt tilpas. Så du bringer godt til alle.
- Hvis du ikke er i godt humør, er klager ikke måden at løse tingene på. Begynd at tvinge dig selv til at smile, så det bliver en vane.
Trin 2. Skift de ord, du normalt bruger
Folk har en tendens til at sige ting lettere, der ubevidst gør dem lunefulde. At sige positive ord, som er antonymer til negative ord, har vist sig at påvirke dit humør og din indstilling.
Identificer dig ikke med, hvordan du har det. I stedet for at sige “jeg er ked af det” eller “jeg er frustreret”, skal du slippe af med negative tanker ved at sige, “Den film gjorde mig ked af det” eller “Denne opgave er meget vanskelig og frustrerende for mig.”
Trin 3. Gør godt for andre, selvom du ikke kan lide det
Selvom i dag ikke er sjovt, betyder det ikke, at du skal lade dig rive med af situationen, så du opfører dig som en, der ikke er glad. Tag en beslutning om at dele positive ting med dem omkring dig. Det smil, de giver til gengæld, giver dig mulighed for at tænke mere positivt. Der er nogle lette måder, du kan gøre for at behage andre:
- Giv den gravide kvinde, der står i kø bag dig, en chance for at betale for sine dagligvarer først
- Medbring mango fra din egen have til at dele på kontoret efter frokost
- Del hjemmelavet melstegt mendoan tempe med naboer
- Hils pedellen og giv æren for hans hårde arbejde med at rengøre toiletterne i indkøbscentret
Trin 4. Få for vane at hænge ud med mennesker, du kan lide
Hvis du vil tænke positivt, skal du henvende dig til mennesker, der tænker positivt og er i stand til at se det bedste i dig. Få venner med mennesker, der er støttende, venlige og kan lide dig for den, du er.
Gå ikke ud med en, du ikke kan lide på grund af deres irriterende opførsel
Trin 5. Find og gem positive ord eller mantraer
En af de bedste måder, der kan give oplysning, er at holde kloge ord eller ordsprog, du kan lide, i lommen, på din mobiltelefon eller huske dem, så du kan bruge dem i dit daglige liv.
Tilmeld dig websteder, der sender positive bekræftelser som Pinterest, Twitter eller Facebook, så du kan deltage i sociale netværk, der har en positiv indvirkning på dit liv
Trin 6. Gem en journal og skriv den ned hver dag
Hvis du har en dårlig dag, skal du lære at se det fra et andet perspektiv. Tag dig tid til at skrive en journal, mens du nyder en kop te eller en anden drink efter eget valg. Sæt dig ned og begynd at skrive om dine oplevelser i dag. Hvad skete der? Hvad gik godt? Hvad er der galt? Skriv alt ned.
- Nævn tre ting, der gik godt, og forklar hvorfor. Skriv også ned tre ting, der ikke er gode, og forklar hvorfor. Prøv at skrive hver enkelt hændelse specifikt ned.
- Læs igen, hvad du skrev. Nogle gange føles en oplevelse, som du syntes var meget dramatisk, pludselig som en lille ting, efter at du havde læst den igen for alvor. Er det virkelig så negativt?
Del 2 af 3: Undgåelse af de negative
Trin 1. Prøv at identificere udløserne for dine negative tanker
Prøv at finde ud af, hvad der forstyrrer dit humør og ødelægger dine følelser, så du bliver revet med af negative følelser. Dette kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du skal håndtere disse udløsere og befri dig fra negative følelser.
- Kan du lide at være sur eller føle dig irriteret på et bestemt tidspunkt på en dag? Hvis der sker bestemte hændelser? Hvis du er sammen med en bestemt person? Hvorfor er du vred?
- Måske har du svært ved at føle dig positiv til tingene. Hvis du stadig ikke kan forblive positiv, selvom du er på ferie, skal du kontrollere symptomer på depression og tale med din læge.
Trin 2. Få kun venner med støttende mennesker
Folk, der ikke kan støtte dit mentale velbefindende, fortjener ikke en plads i dit liv. Folk, der bare kan lide at kritisere, stresse eller bringe dig ned, spilder bare din tid og energi. Undgå disse mennesker, eller hold afstand til dem.
Hvis du skal ud med en, der er irriterende, eller du altid vil se nogen, så prøv at begrænse dig selv. Fortæl dem ærligt, at du har brug for lidt frihed og ønsker at være alene
Trin 3. Tag ikke alvorligt, hvad andre siger
Hvis noget gør dig glad, så nyd det. Hvis du ikke er ligeglad med noget, skal du ikke lade dig påvirke af, hvad andre mennesker synes. Lyt til dit eget hjerte, og lad dig ikke let påvirke af, hvad andre mennesker siger om dig og din virksomhed.
Spørg ikke andres mening, hvis du ikke har brug for det. Hvilken forskel gør det, hvis en kollega ikke kan lide det navn, du valgte til din nye kattekat? Så længe du er glad, er det alt, hvad der betyder noget
Trin 4. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Konkurrence kan få folk til at tænke negativt. Undgå situationer, der tvinger dig til at sammenligne dig selv eller sammenligne dine færdigheder med andres. Denne situation kan føre til følelser af skuffelse, vrede og angst. For at tænke positivt skal du undgå situationer, der tvinger dig til at sammenligne eller konkurrere med andre.
Trin 5. Få travlt
Arbejde hårdt og have det sjovt. Fyld dit skema med aktiviteter, der holder dig travlt, så du ikke har tid til at synke ned i negative følelser. Hvis du altid er fokuseret og produktiv, er det svært for dig at føle dig negativ til ting. Fokuser på det, du laver, og din succes, intet andet.
For nogle mennesker er travlt en måde at slippe af med negative følelser. For andre skaber denne tilgang negative følelser. Der er mennesker, der har brug for mere tid til at hvile end andre. Hvis du er en af dem, skal du sørge for, at det du har brug for, kan blive opfyldt
Trin 6. Lad være med at dvæle ved uvæsentlige ting
Nyd livets glæde og tilfredshed ved at hænge ud med familie og venner, hvis dette er vigtigst for dig. Sæt alt andet i kategorien "ikke vigtigt" og ignorer det.
- Bloker irriterende konti på sociale netværk. Hvis en ven er afhængig af at sænke sig selv for at få komplimenter og gøre dig sur, skal du ikke få adgang til det, de uploader. Ignorer det!
- Hvis du er i en dårlig situation og ønsker at forbedre dit liv, er der noget, du skal gøre for at gøre dig selv til en positiv ved at læse denne artikel yderligere.
Del 3 af 3: Forbedring af dit liv
Trin 1. Gør aktiviteten
Træning har vist sig at påvirke dit humør drastisk og positivt ved at få din krop til at frigive stressreducerende hormoner, så du har det godt. En af de bedste måder at forbedre dit perspektiv på er at finde en måde at øve dig på, som du nyder mest. Således kan denne fysiske aktivitet blive en vigtig del af dit daglige liv.
- Start med de lette ting. Prøv en rask 30-40 minutters gang i et villakvarter. Brug hovedtelefoner til at lytte til din yndlingsmusik eller sange, mens du slapper af.
- Find et sportshold, du kan lide, såsom fodbold, basketball, volleyball, og deltag, hvis du kan nyde de positive effekter af træning.
- Hvis du ikke kan lide at træne som et hold, kan du prøve at lave individuelle aktiviteter, f.eks. Løb, svømning eller cykling.
Trin 2. Sæt mål og arbejd mod at nå dem
Nogle gange, hvis du føler at nogen er forvirret formålsløst, begynder negative tanker normalt at dukke op. For at berolige dine følelser igen skal du begynde at sætte mål og arbejde hen imod at nå dem. Selvom dette mål er relativt lille, er det dejligt at have et mål, du vil opnå hver dag.
- Lav en femårsplan for et vigtigt mål, og gør noget hver uge for at komme tættere på dette mål. Hvad vil du opnå i de næste fem år? Hvad ville du gøre? Hvad kan du gøre nu for at opnå det?
- Hvis du har lyst til at leve et vellykket liv, men du stadig ikke er bedst, skal du finde en ny hobby. Lær et musikinstrument eller skab kunst, så du kan være kreativ på en anden måde.
Trin 3. Lav en fest
Afsæt tid til dig selv for at have det sjovt. Selvom du har travlt, selvom det ikke føles som meget sjovt, kan tid til at fejre med venner og familie være en god måde at indgyde en positiv tankegang.
Fejre store og små succeser. Graduering er en grund til at holde en fest. Men fejr også fredagen med middag sammen, fordi du har haft en god uge
Trin 4. Spis sund mad
Hvad du spiser kan have en enorm indflydelse på, hvordan du har det fysisk og mentalt. At spise flere grønne grøntsager, indtage omega 3 -fedtsyrer og folsyre har vist sig at kunne klare følelsesmæssige ændringer godt.
- Væn dig til morgenmad. Forskning viser, at morgenmad straks aktiverer metaboliske processer. Folk, der spiser morgenmad, har mere energi og er bedre i stand til at tænke positivt hele dagen.
- Spis komplekse kulhydrater i havregryn, fuldkorn og søde kartofler for at give dig mere energi uden at opleve et drastisk fald i blodsukkerniveauet. Dette kan ske, hvis du spiser simple kulhydrater i korn, der indeholder sukker og forarbejdede fødevarer.
Trin 5. Slap af, hvis det er nødvendigt
Afslapning er nødvendig, så du kan forblive positiv. Hvis du oplever stress ofte, gør det til en vane at hvile og slappe af, når du har brug for det. Afslapning er ikke et tegn på svaghed. Denne måde viser, at du er i stand til at gøre, hvad du har brug for for at forblive sund.
- Afsæt tid til at hvile et par gange om dagen. At sidde stille i 10-15 minutter, mens du lytter til meditativ musik eller læser et magasin på sidelinjen i dit travle liv, giver dig mulighed for at leve dit daglige liv med et meget mere positivt sind.
- Du skal også hvile længe nok. Lad ikke ferien gå forbi dig. Tag en uge fri for at komme sig.
