Det kan være svært at etablere god øjenkontakt, og vi har alle brug for at lære denne kommunikationsevne, når vi støder på vigtige interaktioner. Du kan lære at se folk i øjnene, hvis du vil blive en dygtigere lytter og taler og dyrke en mere betryggende aura af tilstedeværelse, samt under samtaler for at gøre det rigtige indtryk.
Trin
Del 1 af 3: Øv i samtale
Trin 1. Prøv at slappe af så meget som muligt
Som med alt, jo mere du tænker på, hvad du laver, jo mere vågen og akavet bliver du. Denne klodsethed kan misforstås som uærlighed, og du vil ødelægge den gode udvikling, du har skabt.
- Normalt er øjenkontakt vanskeligere for mennesker, der er mere autoritære eller skræmmende. Desværre er det normalt på tidspunkter som disse, at du skal vise tillid for at få den andens fulde opmærksomhed. Dette er grunden til, at du skal slappe af.
- Hvis du har en vigtig konference eller et interview, skal du lave nogle vejrtrækningsøvelser på forhånd for at bremse din puls og lade ilt slappe af. Tag et par dybe indåndinger for at berolige dig selv.
Trin 2. Fokuser på det ene øje
Det er svært at låse andres øjne med dit blik. Generelt rådes du til kun at fokusere på det ene øje eller pege på personens ansigt, i stedet for at forsøge at se ind i begge øjne på én gang.
Hvis det hjælper, kan du prøve at se begge øjne skiftevis i stedet for at fokusere på kun det ene øje. Fokuser på det ene øje i 10 sekunder, og skift derefter til det andet øje
Trin 3. Find et punkt at placere udsigten på
At se på næseryggen, øjenbrynene eller under øjnene vil skabe en illusion af øjenkontakt uden intimidering af egentlig øjenkontakt. Den anden person vil ikke være i stand til at fortælle forskellen, så du kan fokusere på at lytte til dem for at være en god conversationalist.
Trin 4. Vend dine øjne af ved at nikke eller lave bevægelser, mens du lytter til den anden person
Vend dine øjne af og til og bevæg din krop, mens du gør det. Dog skal du ikke gøre dette, bare fordi du føler dig utilpas. Prøv at klæde det på ved at grine, nikke eller smile. Du vil se naturlig ud og stadig føle dig godt tilpas, når du har brug for en pause.
Trin 5. Prøv at holde dine øjne fokuserede, mens du taler og lytter
Det er meget vanskeligere at bevare øjenkontakt, mens du tænker på, hvad du skal sige, end at se den anden person i øjnene, mens du lytter. Vær ikke bange for at kigge væk nu og da, men prøv at holde dit ansigt og øjne pegende fremad, mens du taler.
At kigge op, mens man taler, indikerer nogle gange en løgn, mens man kigger ned, indikerer forvirring. Prøv derfor at se lige frem, selvom du føler dig utilpas og ikke kan opretholde øjenkontakt. Se på den andens ører eller hage eller andre steder, så længe du ikke kigger op eller ned
Del 2 af 3: Øv derhjemme
Trin 1. Brug træningssessioner til at minde dig selv om at holde øjenkontakt
En vigtig del af øjenkontakt er at huske, hvad du skal gøre. Hvis din tilbøjelighed er at stirre på dine sko, kan du prøve at øve alene, så dit næste naturlige svar er at fokusere på den andens øjne. Du kan gøre dette, mens du ser fjernsyn, foran et spejl eller på en række andre måder.
Trin 2. Øv med fjernsynet
En af de nemmeste måder er at øve øjenkontakt, når du er alene og ser tv. Fokuser på at få øjenkontakt med tegn på skærmen og øv det samme i virkelige samtaler.
Øjenkontakt med tv -karakterer vil helt sikkert være meget anderledes end øjenkontakt med rigtige mennesker. Formålet med øvelsen her er at vænne dig til det, ikke at forfalske følelsen af at få øjenkontakt
Trin 3. Prøv at se en videoblog
Hvis du ikke har et tv, skal du kigge efter Youtube -vlogs og andre videoer af mennesker, der stirrer på skærme. På denne måde vil din øjenkontaktpraksis føles mere ægte. Disse videoer er bredt tilgængelige og gratis og er lidt bedre end bare at gætte, hvordan du har det, når du får øjenkontakt under en samtale.
Trin 4. Prøv at chatte via video
Hvis du har en nær ven, du er sjov at tale med, kan du prøve at bruge Skype eller en anden videochat -tjeneste til at øve øjenkontakt. Dette er normalt lettere end direkte øjenkontakt, da du og den anden person er begrænset af computerskærmen.
Trin 5. Øv dig i at se dig selv i spejlet
Igen vil det ikke føles det samme som øjenkontakt med en anden person, men du kan stadig træne dine øjne til at se på deres refleksion i spejlet i stedet for at undgå dem. Brug et par minutter efter/før badet for at vænne dig til at se andre mennesker i øjnene.
Trin 6. Lær at foregive at se andre mennesker i øjnene, hvis du har en sygdom eller et handicap, der gør det svært for dig at gøre det
At kigge i andres øjne kan føles skræmmende eller skræmmende for mennesker med autisme, angstlidelser og andre sygdomme. Skub ikke dig selv til at have en behagelig samtale.
- Se på området omkring den andens øjne, såsom deres næse, mund eller hage.
- Hvis de ikke bemærker, at du ikke ser dem i øjnene (men det er usandsynligt), skal du sige noget i stil med "Det er svært for mig at se andre mennesker i øjnene. Jeg vil lettere høre din historie, hvis jeg ikke ser i dine øjne."
Trin 7. Gør det langsomt
Du behøver ikke straks at føle dig utilpas og straks se den anden person i øjnene for alle, du taler med. Faktisk kan denne handling forårsage ubehag. Du har måske prøvet at se i øjnene til en vis grad, men hvis du stadig ikke er vant til det, skal du øve langsomt.
Hvis du lægger ekstra kræfter i at låse den andens øjne under en samtale hver dag, betyder det, at du er lykkedes. Du behøver ikke at blive ved med at chatte, mens du ser ham i øjnene
Del 3 af 3: Gør det rigtige indtryk
Trin 1. Øv på at lytte
Hvis du under en samtale virkelig er fokuseret på, hvad den anden person siger, skal du ikke bekymre dig om øjenkontakt. Nikkende, gentagelse af vigtige oplysninger, brug af venligt kropssprog og øvelse af andre aktive lyttefærdigheder er alle vigtige, når du chatter. For at lytte aktivt skal du:
- Sid lige op på bænken
- Nikke
- Lyt grundigt og gentag vigtige oplysninger
- Behandl, hvad den anden person siger
- Vær aktiv, og vent ikke bare på din tur til at tale
- Svar nøjagtigt til samtalepartneren
Trin 2. Find et behageligt midtpunkt
Mens du lytter, skal du bevare 80% øjenkontakt. Du kan også af og til kigge væk mens du bevæger dit hoved for at vise, at du stadig lytter. Vær rolig og tænk ikke for meget, så dine handlinger forbliver naturlige.
Undgå at stirre opmærksomt. Øjenkontakt er fint, men lad dig ikke se skræmmende ud ved at se opmærksomt på den anden person. Mind dig selv om, at du vil have en hyggelig samtale med denne person, du behøver ikke bekymre dig eller bekymre dig
Trin 3. Vis det magnetiske aspekt af øjet
Det betyder, at du ikke umiddelbart skal fjerne øjnene fra andres opmærksomhed. Hvis telefonen ringer, skal du ikke straks stirre på den, som om du lige var blevet reddet fra en kedelig samtale ved at ringe i telefonen. I stedet for at opføre dig sådan, skal du vise en vis modvilje, før du stirrer på telefonens skærm.
Det er en god idé at vende dit blik og derefter straks se tilbage på den anden person. Husk dog, at vigtige distraktioner som prioritet/fareafbrydelser stadig kræver øjeblikkelig opmærksomhed
Trin 4. Smil med dine øjne
Hold dine øjenbryn afslappede, eller dine øjne vil se mistænkelige/skræmmende ud, selvom du husker at have gjort det. Hold øjnene så vidt åbne som muligt, undgå at skele - det kan indikere, at du ikke kan lide, hvad den anden person siger. Gør ikke engang dine øjenbryn, eller det kan lyde som om du er vred.
Gå foran spejlet og se ind i dine øjne, når du smiler, skeler eller rynker panden. Kan du se forskellen i udtryk? Øv dig i at holde øjnene, som om du smiler, selvom du faktisk ikke gør det
Trin 5. Bevar altid øjenkontakt ved jobsamtaler
Øjenkontakt og gode lyttefærdigheder er afgørende, når du tager en jobsamtale, men også når du vil kommunikere respekt og vise bekymring. Potentielle arbejdsgivere tror måske, at du gemmer noget eller er utrygge, hvis du har svært ved at få øjenkontakt, hvilket reducerer dine jobmuligheder.
Trin 6. Få øjenkontakt med din date
Øjenkontakt viser både interesse og respekt - det er to ting, der bør være til stede i en god dating -session. Når du er ude med en du kan lide, så prøv at bevare øjenkontakt så længe som muligt. Husk, øjnene er vinduerne til hjertet.
Øjenkontakt kan også være en god måde at vurdere din partners tiltrækning på, men du bør ikke springe til konklusioner. Hvis din partner har svært ved at bevare øjenkontakt, kan det være fordi han vil komme hurtigt hjem, men det kan også være fordi han er lige så nervøs som dig
Trin 7. Få øjenkontakt, når du vil understrege noget
Hvis du har et seriøst argument eller en diskussion, kan du blive fristet til at kigge væk. Dette indikerer mangel på tillid eller modvilje over for den anden person - undgå dette. Hvis du er uenig, skal du se den anden person fast i øjnene for at kommunikere tillid til, at det du siger er sandt.
Når nogen prøver at skræmme dig, vil de have dig til at se væk. Frustrer ham ved at nægte ham, se ham i øjnene igen
Tips
- Du kan øve dig ved at forestille dig andres ansigt, mens du taler i telefon eller chatter online.
- Hvis du ikke kan opretholde øjenkontakt, fordi du keder dig, skal du vente på en pause i samtalen og derefter skifte emne.
- Regelmæssig øjenkontakt er ikke let at forårsage spændinger.
- Brug en høflig undskyldning for at trække dig tilbage fra samtalen: "Åh, jeg lagde ikke mærke til tidspunktet! Beklager; jeg må snart gå - jeg har en aftale. Dejligt at tale med dig."
- Tænk på den anden person som en, der trygt kan få øjenkontakt. Forestil dig, hvor vigtigt det er for ham at se på den anden person for at bevare øjenkontakt.
Advarsel
- Hvis du kigger på dine øjenbryn eller næseryggen, skal du sørge for, at det er de eneste områder, du kigger på. Vend ikke dit blik om den andens ansigt. Du vil se ud som om du undersøger pletter, bumser, hudorme, forbrændinger, hudlidelser, bylder osv. på huden.
- Se på den andens øjne, men ikke skarpt! At stirre opmærksomt får dig til at ligne en freak eller, værre, en besat stalker! Sørg også for, at du altid er sikker!
