At tage tingene seriøst er et godt træk, hvilket indikerer, at du er oprigtig, omsorgsfuld og hårdtarbejdende. Men at tage tingene "for" seriøst kan føre til unødvendig stress og angst for ting, der egentlig ikke behøver at være bekymrede for. Ved at lære, hvorfor vi har en tendens til at tage livet alvorligt, og hvordan vi tilføjer humor og lethed til livet, kan du stoppe med at være så seriøs og bruge mere tid på at nyde livet.
Trin
Del 1 af 3: Forsøger at forbedre vittigheder
Trin 1. Brug listen til at rette dit synspunkt
Tag din seriøse holdning af ved at stille spørgsmål, der kan hjælpe dig med at bestemme dine prioriteter. Når du føler dig anspændt, vil der opbygges seriøsitet inde i dig, så stil dig selv følgende spørgsmål:
- Er det værd at bekymre sig om?
- Er det passende at gøre dette for at bekymre andre?
- Er dette meget vigtigt?
- Er det virkelig så slemt?
- Er det virkelig så svært at rette op på?
- Er dette dit problem?
Trin 2. Accepter andre med ydmyghed
Alvorlighed kan gøre det endnu vanskeligere for dig at acceptere ting, der skal tages let eller legende. Du kan springe til konklusioner om, hvad den anden person mente eller gjorde. For eksempel, hvis nogen fortæller dig, at du har en lille plet på din skjorte, tager du det som et udtryk for din manglende evne til at se præsentabel ud. Som sådan kan nyttige kommentarer endda betragtes som stødende.
Prøv at finde mening i andre meninger end dit for alvorlige svar. Husk, at de fleste mennesker ikke siger ting med mere intention, end hvad de siger
Trin 3. Se humoren omkring dig
At kunne finde humor i livet er lige så vigtigt som at kunne se tingene mere praktisk, se ting med det blinde øje. Når du næsten tænker "jeg er for gammel til dette" eller "Kan nogen lide dette?", Så prøv at finde en del af dig, der kan nyde det - selvom du skal være som alle andre.
Undersøgelser viser jo, at de to mest eftertragtede egenskaber hos en leder har en god arbejdsmoral”og” en god sans for humor”. Tænk bare på, at du kan være dedikeret og arbejde hårdt uden at være seriøs hele tiden. Lær mens du spiller, ikke?
Trin 4. Forøg fleksibiliteten
Du ved aldrig, hvor dit liv går hen, og det er muligt, at dine ødelagte planer og uopfyldte mål vil føre til noget meget andet og uventet. Vi kender alle det ordsprog, at det vigtigste i livet er rejsen, ikke destinationen. Så slap af, fordi ting, der normalt ikke er planlagt og uregelmæssige, giver overraskelser, som du aldrig selv havde troet, du ville få.
Prøv at forestille dig dine højeste mål som markører på din rejse. Med dette er målet ikke verdens ende (dvs. et tunnelsynspunkt, der fokuserer på et mål). Men mål er øjeblikke, der inspirerer dig til at gøre dårlige ting sødere
Del 2 af 3: Ting at forbedre vittigheder
Trin 1. Kom ofte ud af vanen
Hvis du tager en anden retning og lader andre ting erstatte din rutine, vil du være mere tryg ved at håndtere de små overraskelser i livet. Plus, du vil opleve flere af fordelene ved det uventede, som at finde gode nye venner i baren, du beslutter dig for at gå til.
Selv en lille ændring i rutinen, som en ny vej til arbejde, minder dig om at holde pause og fokusere på de ting, du normalt går glip af. Små ændringer kan stadig hjælpe os med at slappe af (så vores opmærksomhed afledes fra bekymrende ting, der gør os alvorlige) og nyde nuet
Trin 2. Lær, hvordan du håndterer stress
Når du er stresset, er du mere tilbøjelig til at tage tingene alvorligt; Stress opstår, når din krop er anspændt. Med dette opstår der en cyklus af stress; stress ved at tage tingene for alvorligt og tage tingene seriøst forårsager stress. Det er vigtigt, at du lærer både mentale og fysiske metoder til at reducere stress. Eksemplet er
- Langsigtede livsstilsændringer, såsom kost og motion.
- Brug af en huskeliste
- Reducer negative tanker
- Øve progressiv muskelafslapning
- Lær, hvordan du fokuserer dit sind og visualiserer meditation
Trin 3. Udtryk dig selv gennem bevægelse
Ved at slappe af bogstaveligt talt får du lettere ved at reagere på livet med glæde. Der er mange kunstarter, der bruger bevægelse til at hjælpe dig med at lindre det tunge pres, der normalt følger med alvorlige tanker. Afhængigt af dine interesser kan du tage dans, yoga, aerobic eller mere ekspressive kunstklasser som improvisationskomedie eller grundlæggende skuespil.
Ved at tage undervisning i disse områder kan du finde det mere nyttigt end at studere på egen hånd, fordi det kan være mere udfordrende at bryde væk fra andre end at studere på egen hånd
Trin 4. Indarbejde musik i dit liv
At lytte til musik oftere er en god måde at ændre dit humør på, fordi musik hjælper med at understrege visse følelser. Med dette, hvis du forsøger at lette belastningen og fokusere på de sjovere dele af livet, skal du lytte til optimistisk musik for at få de sjove ting tydeligere frem.
Prøv at lytte til musik med et hurtigt tempo i en dur. Enhver type sang vil fungere, så længe du føler dig afslappet
Trin 5. Grin så meget som du kan
Kig efter ting, der får dig til at grine, så du altid vil huske, at der er meget humor i alle situationer. Her er enkle måder at få dig til at grine på:
- Se sjove film eller tv -udsendelser
- Kom til komedieklubben
- Læs tegneserier i avisen
- Del sjove historier
- Leg med venner
- Leg med kæledyr (hvis du har et)
- Kom til en "latteryoga" -klasse
- Leg med børn
- Gør sjove aktiviteter (såsom bowling, minigolf, karaoke).
Trin 6. Lav en joke for at bekæmpe mild frustration
Du finder altid ting irriterende, men du kan altid gøre dem til vittigheder. Hvis du ikke finder noget sjovt, når du for eksempel finder hår i din suppe, skal du grine af, at selv den mindste ting kan ødelægge dine planer (eller få en let snak med din tjener …).
- I stedet for at blive irriteret og ødelægge din dag, hvis din printer ikke virker, skal du spøge med, at du fortjener det, fordi du stadig bruger inkjetprintere fra 90'erne.
- Prøv at zoome ind på noget lille for at vise, hvor dumt det kan være, hvis du ved et uheld zoomer ind på det. Når du knækker dine negle eller smider mønter ned i afløbet, får det til at se ud som om det er de mest alvorlige ting i verden. Med dette får du et udefra perspektiv på, hvordan du virkelig ville være, hvis du tog det for alvorligt.
Trin 7. Find sjove og støttende venner
Den nemmeste måde at minde dig selv om at stoppe med at tage tingene for alvorligt er at lade sig rive med i en sjov gruppe, hvor folk med det samme kan tage din alvor væk. Husk de venner, du allerede har, og de nye mennesker, du møder, som altid ser ud til at grine godt og få dig til at gøre det samme.
- Selv når du ikke er sammen, kan du forestille dig, hvad dine venner ville synes, hvis du tog et nylig problem alvorligt. Hvordan vil de reagere?
- Plus at grine sammen er en effektiv måde at styrke relationer på. At grine sammen bygger et bånd til at dele følelsesmæssigt, men tilføjer en sjov, livlig side til det.
Del 3 af 3: Find kilden til alvor
Trin 1. Reflekter over årsagerne til, at du søger perfektion
Overdreven seriøsitet kommer normalt fra at prøve for hårdt at leve på en bestemt måde. For eksempel er du for fokuseret på sund kost og kun tilbereder glutenfri, superfoods til dig selv. Chancerne er, at hvis nogen tilbyder dig en kage til en fødselsdagsfest, vil du være uvenlig, ubehagelig og forklare din kost i længden. Forestil dig, at personen tænker:”Åh gud, bare et stykke kage. Og hvad så?"
- Selvom det er godt at sætte mål, vil små forhindringer virke store, hvis du forfølger dem for lidenskabeligt, og hvis du tager dem seriøst hver gang, vil de kun gøre dem større.
- Forskning har vist, at perfektion ikke skaber succes og produktivitet så meget, som det normalt følger med udsættelse.
Trin 2. Spørg dig selv, om du prøver at bevise dig selv
Nogle gange opstår alvor, når vi ser alle ting som bevis på vores evner og egenværdighed som mennesker. Kender du den slags studerende, der altid behandler hver lille opgave som en afsluttende eksamen? Når han får en dårlig karakter, betragtes han ikke længere som en god elev og vil mislykkes.
- Når alt er gjort for at bevise dit værd, vil selv trivielle opgaver være dine øjeblikke for at bevise dig selv.
- Se om du synes det er svært, når du føler dig sårbar. På arbejdet og derhjemme bygger vi ubevidst et højt billede af alle aspekter af livet. Som følge heraf ønsker vi ikke at vise tegn på tøven eller følelsesmæssige reaktioner på stress.
- Dette bliver endnu mere tydeligt, hvis du er presset af høje forventninger, eller hvis de omkring dig allerede anser dig for en succes. Prøver du at bevare dit ry som en hårdt arbejdende, der gør alt?
Trin 3. Husk, at vores kultur kan lide målrettede mennesker
Fordi det kapitalistiske samfund fokuserer mere på effektivitet og produktivitet, ses mennesker, der er i stand til at sætte og nå deres mål, som store. Vi glemmer ofte, at dette kun er en af taktikkerne for at drive forretning. Når det anvendes på alle områder af livet, er vi overbevist om, at vi virkelig ved, hvad vi skal gøre, og hvordan vi gør det.
- Det er selvfølgelig godt at være et produkt af kultur, men glem ikke, hvor den holdning kommer fra, så du kan gøre det mere ansvarligt, ikke tvangsmæssigt.
- Denne holdning kan begrænse din evne til at lære mere fra verden og begrænse vores evne til at tage overraskelser mere tilfældigt og behageligt.
Trin 4. Se når seriøsitet bliver defensiv
Den største kilde til alvor er en øget frygt for fare. Det er trods alt usandsynligt, at du kan slappe af og tage let på tingene, når du står over for et problem og har brug for forsvar mod truslen. Prøv at lette din seriøsitet ved at se på de positive sider af det, du er stødt på, og tænk over de fordele, du får ved at møde nye ting.
Mange mennesker har en overaktiv bevidsthed dannet af deres forældre. Selvom forældrenes intentioner bestemt er gode, vil overadvarsel om fare og en følelse af forsigtighed give dig mulighed for at tage (og fokusere) alvorligt på tingene og deres farer
Trin 5. Lær konsekvenserne af over-alvor
En af ulemperne ved at være for alvorlig hele tiden er at være begrænset i at tage chancer og tænke ud af boksen. Alvor, der er for understreget, vil resultere i en snæver forståelse for at vide, hvad tingene er egnede til dig at gøre, og hvad der ikke er. Når du ignorerer ting, der irriterer eller ophidser dig på ubeskrivelige måder, kan du miste din naturlige evne til at udvide din horisont.
- Ironisk nok kan det at være for seriøs også gøre dig endnu mere uproduktiv, fordi du føler dig anspændt om en ting. For eksempel, hvis vi er ude at gå en tur, og det føles som om himlen vil falde, hvis middagen ikke er klar inden klokken 7, får vi travlt og ignorerer fornøjelserne ved madlavning, der kan motivere dig til at gøre mere udfordrende og originalt retter.
- At være seriøs har også indflydelse på dine relationer til andre mennesker, du vil være mere tilbøjelige til at dømme og kritisere det, du ser. Du kan godt lide at høre nogen grine, men din seriøse holdning får dig til at tro, at latter ikke kan betale for behandling, hvis nogen kommer ud for en ulykke.
