Føler du dig værdiløs, når du møder nogen med en skræmmende personlighed? Gør du fejl og tænker på visse adfærd eller ord fra nogen som en subtil fornærmelse? For det meste er den måde, nogen opfører sig personligt, ikke påvirket af dig; men snarere hvordan personen blev opdraget, hvordan han håndterede sine følelsesmæssige problemer eller en anden ting som hans humør, ånd eller helbred. Så det er vigtigt, at du husker dette, hvis du får skylden for nogle ting, der faktisk er ude af kontrol. Overvej situationens faktorer samt motivationen og baggrunden for den person, der bebrejder dig, så du ikke længere tager alle hans handlinger/ord til sig. At styrke din selvtillid og selvformidle dine tanker er afgørende ting at gøre, så du kan håndtere kommentarer fra andre mennesker.
Trin
Del 1 af 4: Styrkelse af tilliden
Trin 1. Skriv dine styrker ned
Ens mening og adfærd er ikke for vigtig. Vi har en tendens til let at blive påvirket af nogens mening, når vi føler os i tvivl, og vi dømmer os selv for meget ud fra andres meninger og adfærd. Hvis du føler dig sikker på dine evner, vil andres uhøflige adfærd eller negative meninger have ringe effekt på dig. Stolthed og tillid til egne evner er langt vigtigere end at tænke på andres meninger.
- Skriv dine styrker og evner ned, så du kan huske, hvad dine stærkeste indre kvaliteter er.
- Skriv nogle ting eller minder ned, som du er stolt af, og beløn dig selv for at gøre de gode ting. Tænk på de evner, du demonstrerede på det tidspunkt. Hvordan kan du gøre mere af det samme? At tænke over dette kan hjælpe dig med at øge din selvtillid.
Trin 2. Skriv dine livsmål ned
Ved at have mål, som du vil nå, vil du føle, at dit liv er mere værdifuldt og fuld af mening. Du kan også inkludere nogle ting, du vil forbedre eller forbedre på din liste over livsmål.
Se derefter på et af dine livsmål og bryd processen med at nå dette mål i mindre faser. Hvordan skal du begynde at nå det livsmål? Hvad er nogle små ting, du kan gøre nu?
Trin 3. Du skal huske at blive ved med at hjælpe andre
At bidrage og hjælpe andre er en meget nyttig ting. Du vil føle, at dit liv er fuld af mening, og dette vil have stor indflydelse på din selvtillid. Husk, at den hjælp, du giver til dem omkring dig, vil være gavnlig.
Du kan overveje at være frivillig på et hospital, skoleaktivitet, lokal humanitær organisation eller et websted som wikiHow
Trin 4. Husk, du behøver ikke godkendelse fra andre
Hvis du er særlig følsom over for, hvordan nogen behandler dig, og du ofte overreagerer over for det, kan du være en vanskelig person at acceptere. Du er bekymret for, at du har begået en fejl, hvis du får andre til at føle sig dårlige, og du vil rette det. Det er dog vigtigt, at du forstår det, bare fordi nogen er utilfredse med en beslutning, du har taget, betyder det ikke, at du har begået en fejl. I nogle af de mest almindelige tilfælde gør personen dette, fordi han ikke er tilfreds med sig selv, så han forventer, at du gør ham glad (og det er umuligt at gøre).
Overvej at komme i afvisningsterapi, så du kan øge din tolerance over for afvisning fra andre mennesker
Trin 5. Omgiv dig selv med positive mennesker
Du kan øge din selvtillid og blive lykkeligere, hvis du får venner med mennesker, der behandler dig godt.
Bliv ikke ven med mennesker, der har en dårlig indflydelse på dit liv. Mennesker som denne behandler dig dårligt; de lufter bare alle deres problemer ud på dig uden at give dig nogen støtte til gengæld
Trin 6. Tag dig tid til at passe på din krop ved at klæde dig på og klæde dig på, der får dig til at se godt ud
Hold tøjet rent, og brug tøj i den rigtige størrelse. Smid gammelt tøj, der ikke længere passer i størrelsen, er revet, falmet osv.
Bevar god kropsholdning, for god kropsholdning kan også forbedre humøret
Trin 7. Vær venlig mod andre
At gøre godt mod fremmede kan få en til at føle sig godt. Tag andres ord alvorligt, gør uventede gode gerninger og find andre måder at få andre til at smile. Du vil helt sikkert føle dig lidt bedre.
Trin 8. Smil, og du vil blive overrasket over, hvordan andre mennesker reagerer
Du ved aldrig, hvordan nogen har gennemgået deres dag, og hvilken effekt dit enkle smil vil have på den person.
Trin 9. Vær kreativ ved at gøre og lave masser af ting, fordi det føles så sjovt at gøre det
Det er virkelig fantastisk, når du lige har formået at skabe noget, der aldrig har været der før! At berige dit sind og holde det aktivt er meget nyttigt, fordi du vil begynde at blive tiltrukket af nye ting, der motiverer dig indefra, ikke ekstern motivation, der kommer fra penge eller ære.
Trin 10. Besøg en psykolog
Hvis du føler, at du ofte reagerer for følsomt på, hvad andre mennesker har at sige, kan det være nyttigt at tale med en psykolog om dette. En psykolog kan hjælpe med at spore de problemer, der gør dig overfølsom. De kan også give dig råd om, hvordan du interagerer med negative mennesker.
Del 2 af 4: At sige noget fast
Trin 1. Tal op, hvis du føler, at nogen har været uhøflig eller respektløs over for dig
For eksempel, hvis nogen konstant laver hårde vittigheder, så lad dem vide, hvordan du har det. Han er måske ikke klar over, at han har handlet aggressivt og skadet dig, og hvordan hans vittigheder har påvirket dig.
Trin 2. Fuldfør udsagnet med pronomen “I”
Udtalelser som denne vil vise andre, at du er villig til at tage ansvar for dine tanker og handlinger. Hvis du gør dette, kan den anden person fokusere på dig og dine følelser, så den anden person ikke føler, at du prøver at angribe dem. Kommunikation uden at involvere vold kan være en meget nyttig teknik.
-
Erklæringer, der ikke bruger "jeg" -erstatningen:
"Du er så uhøflig, og du har bevidst skadet mig!"
-
Udtalelser, der bruger pronomenet "I":
"Jeg føler mig såret, når du taler sådan."
-
Erklæringer, der ikke bruger "jeg" -erstatningen:
"Du er en dårlig person. Du er stadig ikke gammel nok til at se, at dine venner ikke rigtig vil være venner med dig!"
-
Udtalelser, der bruger pronomenet "I":
"Jeg er ked af, at vi ikke ses ofte, men jeg vil gerne se dig oftere."
Trin 3. Tag en stille samtale i diskussionen
At angribe andre vil sandsynligvis ikke gøre noget godt. Så vær rolig og forklar den anden person, at du prøver at have en dialog med dem. Fortæl ham, hvordan du har det i stedet for at kæmpe med ham.
Trin 4. Brug passende kropssprog
Når du vil udtrykke dine tanker klart, skal du være opmærksom på dit kropssprog. Berolig din stemme med et neutralt volumen, få øjenkontakt med den anden person, og afslapp dit ansigt og din kropsposition.
Trin 5. Du skal finde ud af, om den samtale, du har prøvet, ikke løser problemet
Næsten alle vil reagere konstruktivt på udsagn fra "I" (som eksemplet ovenfor) og diskussioner, der afgives i en rolig, ikke-aggressiv atmosfære. Nogle mennesker kan dog synes, det er irriterende; Så hvis din samtale ikke løser nogen problemer, er det på tide, at du afbryder den. Du kan prøve at tale med personen igen senere, eller du kan simpelthen tage afstand fra personen.
Trin 6. Du bør vide, at nogle mennesker har en voldelig karakter
De kan bruge følelsesmæssigt krænkende taktik som at ydmyge dig, tage skylden på dig eller knuse dine følelser. Du kan føle dig bange, træt, ubehagelig, truet, eller du kan føle dig dårlig, når du er i nærheden af denne slags mennesker. I så fald har denne person en meget dårlig indflydelse på dig; så du skal straks afbryde båndet til ham.
Hvis du er usikker på den situation, du er i, eller du har en bestemt tilstand (f.eks. Autisme), der påvirker din sociale dømmekraft, så spørg andre om råd. Tal med en, du kan stole på, og søg materiale om vold online
Del 3 af 4: Se situationen
Trin 1. Vurder situationen
Nogle gange tager vi tingene til os og bebrejder os selv for andres dårlige opførsel. For eksempel kan et ked og følelsesladet barn råbe ad dig: "Du ødelagde alt!" fordi du har valgt den forkerte fødselsdagskage til en 12 -års fødselsdag. Det er vigtigt for dig at vurdere den situation, du er i, og acceptere, at barnets gennemtrængende ord sandsynligvis skyldes hormoner, ændringer i livet, eller fordi de ikke er i stand til at give en god følelsesmæssig reaktion, når deres forventninger ikke bliver indfriet. Dette skyldes muligvis ikke valget af selve kagen eller den måde, du blev uddannet på.
Trin 2. Undgå at overdrive situationen
Nogle gange læser vi situationer forkert på grund af tidligere oplevelser eller antagelser, vi gør om andre mennesker. Og på grund af det gør vi problemstillingen større uden egentlig at se på fakta. Prøv at se kritisk på situationen.
- Spring ikke til konklusioner.
- Gør ikke situationen værre, som om det var en stor katastrofe. Er tingene virkelig så slemme?
- Hold dig væk fra at tro, at alle ting "altid" og "aldrig" sker.
Trin 3. Afklar dit problem
Hvis du modtager en erklæring, som du finder stødende og uhøflig, og den er rettet mod dig, skal du bede den anden person om at præcisere, hvad udsagnet betyder. Måske har de misforstået deres pointe, eller måske har du hørt det forkert.
- "Må jeg få din forklaring? Jeg er ikke sikker på, at jeg forstår, hvad du mener."
- "Jeg forstår ikke helt, hvad det betyder. Kan du prøve at forklare igen?"
Trin 4. Du kan tvivle på motiverne fra den anden person, der gjorde dig ondt
Hvis du er vant til at tage andres ord og handlinger til sig, vil du sandsynligvis antage, at nogen altid betyder dårlige ting for dig, selvom de faktisk bare spøger eller har en dårlig dag og humør. Måske reagerede dine instinkter øjeblikkeligt følelsesmæssigt, men prøv at stoppe et øjeblik og se situationen, måske opfører personen sig ikke på grund af dig.
- Tænk tilbage på de dårlige dage, du har haft før. Kan personen have en dårlig dag, som du har haft før?
- Du bør også overveje muligheden for, at personen fejlvurderede situationen. Vi har alle sagt noget, vi fortryder, og måske denne gang begik personen den samme fejl.
Trin 5. Du skal vide, hvad der gør dig følsom
Der kan være visse grunde til, at du er meget følsom. For eksempel kan du føle dig meget følsom over for det tøj, du har på, for da du var barn, kritiserede din mor ofte den måde, du klæder dig på.
- Når du har fundet ud af udløseren, kan du acceptere det faktum, at du kan være alt for følsom og tage tingene til sig.
- Det kan også være nyttigt at lade andre vide om udløserne til dine følsomme følelser. "Jeg håber, at du ikke laver sjov med, at jeg er en heks. Jeg kan ikke rigtig lide mit ansigt og min næse, så din vittighed er lidt sårende."
Trin 6. Fokuser på, hvad du føler
Når du tager et ord/en handling til hjertet, skifter du dit fokus fra nogens ord eller handlinger, til dine følelser. Den slags følelser kan blive intense, hvis du bare holder på dem. Du kommer sandsynligvis til at tænke igen og igen om, hvad du kunne sige til den person, hvis du kunne, i dit sind. Dette er kendt som kontemplation. Der er flere strategier, der kan stoppe dig fra at dvæle ved et problem. Nogle af dem er:
-
Prøv at øve dig på kun at fokusere på nuet.
Præsenter hvad nuet er i dag, så du ikke bliver ved med at være fanget i fortidens afspejling.
-
Gå en tur.
Gå et nyt sted hen for at distrahere dig selv fra problemets kilde.
-
Lav en bestemt tidsplan for at bekymre dig om et problem.
Brug 20 minutter på at bekymre dig om et problem. Når de 20 minutter er slut, skal du fokusere på noget andet.
Del 4 af 4: Forstå andres motiver
Trin 1. Overvej de følelser, en person har
Nogle mennesker reagerer måske aggressivt i visse situationer eller handler ondsindet efter en dårlig dag. I en situation som denne er deres had rettet mod den, der er foran dem, og de gør det ikke på grund af dig. Denne voldelige adfærd er ikke relateret til modtageren af adfærden.
For eksempel virker en medarbejder i en butik måske ikke overdrevent entusiastisk eller tjener dig dårligt. I stedet for at tage sine ord eller adfærd til sig, skal du minde dig selv om:”Måske havde denne medarbejder bare en dårlig dag og ville bare gerne hjem igen. Han har måske altid at gøre med uhøflige kunder. Jeg behøver ikke at tage det til mig…”Du kan endda sige noget venligt til ham som” Hav en god eftermiddag”med et smil. Du får hende nok til at føle sig lidt bedre. Selvom dine ord måske ikke gør dagen anderledes, bør du vide, at du gør noget, du kan for at gøre situationen bedre
Trin 2. Observer hvordan en person behandler en anden
De kan drille eller fornærme alle, de møder. Nogle mennesker har den slags antagonistisk karakter. Så spørg dig selv:
- Hvordan interagerer denne person med andre mennesker?
- Opfører denne person sig sådan over for alle?
- Hvad er indholdet af hans ord, uanset hvilken tone han bruger?
Trin 3. Overvej, om personen føler sig utryg
Føler de sig måske truet af din tilstedeværelse? I så fald skal du ikke have det dårligt, bare fordi du har været dig selv. Tænk over, hvordan du kan hjælpe denne person til at føle sig bedre om sig selv.
Giv denne person et kompliment, hvis det er muligt, eller spørg ham, om han vil tale med dig om noget
Trin 4. Overvej personens evne til at regulere deres følelser
Husk, at personen kan have dårlig kommunikation og evne til at regulere deres følelser. Nogle individer ved ikke, hvordan de kommunikerer effektivt med andre, eller hvordan de udtrykker og regulerer deres følelser. Dette er vigtigt at huske, fordi det giver dig mulighed for at være tålmodig og sympatisk over for ham, ligesom du ville gøre, hvis du havde at gøre med et lille barn, der aldrig har lært at udtrykke og udtrykke deres følelser.
Forestil dig bare, at der er en barnslig side af personen, der optræder, fordi han endnu ikke ved, hvordan han skal håndtere problemer på en voksen måde. Det er lettere at være tålmodig og medfølende, når du forestiller dig et barn, der handler
Trin 5. Du skal kende personens baggrund
Nogle mennesker har evner og sociale normer, der er mindre eller forskellige fra hinanden. Nogle gange ser nogen akavet ud eller måske lidt uhøfligt, selvom de ikke rigtig mener det. Nogle individer har en vis adfærd og er ikke klar over, hvordan andre opfatter deres adfærd. Den kolde eller uhøflige opførsel er ikke rettet mod dig.
- For eksempel kan en person fra en anden kultur, der er mere indadvendt, opfattes som kold eller uvenlig.
- Andre, f.eks. En person med autisme, er muligvis ikke klar over visse sociale adfærdsmetoder eller bøjninger i de ord, de taler. De kan lyde ufølsomme eller uhøflige, selvom de ikke rigtig mener det.
- Nogle mennesker er måske ikke klar over, at deres "jokes" adfærd ikke er godt modtaget af andre.
Trin 6. Du skal finde ud af, om den kritik, der er rettet mod dig, er konstruktiv eller ej
Konstruktiv kritik er råd, der skal hjælpe dig, ikke kritik af dit værd eller din karakter. Det er let for kritikere at sige, hvilke ting vi skal forbedre; men nogle gange glemmer vi at bede dem om at sige hvorfor. Konstruktiv kritik bør have klare og specifikke måder at gøre dig bedre på. Dette adskiller sig fra ikke-konstruktiv kritik, som måske bare er et negativt ord, der ikke siger, hvordan man bliver bedre.
- Forestil dig for eksempel, at du har arbejdet de sidste par uger med at forberede et projekt, der er vigtigt for din chef. Du har forsøgt dit bedste, og du føler, at resultaterne bliver gode. Derefter giver du projektet væk og håber, at du får den ros, du føler, du fortjener. Men i stedet er det, du får, en liste over ting, du skal forbedre igen. Du føler dig modløs, fornærmet eller ikke værdsat. Du tænker måske på denne kritik som en dårlig form for kritik, i stedet for at se det som et forsøg fra lederen til virkelig at ville hjælpe dig med at forbedre din præstation.
-
Ikke konstruktivt:
“Denne artikel er svag og mangler referencer. Pointen om det andet emne er ikke stærk.” (Denne kommentar tilbyder ikke en rettelsesmetode.)
-
Konstruktiv:
”Den artikel, du skrev, skal tilføje flere referencer, og du skal udvide det andet emne. Bortset fra det ser din artikel godt ud.”
-
Helt ikke konstruktivt:
"Denne artikel er meget dårligt skrevet."
Det er smertefuldt at lytte til ikke-konstruktiv kritik. Tænk igen over, hvordan kritikerens evne til at regulere følelser, og hvordan de forholder sig til andre mennesker
Trin 7. Spørg, når du modtager kritik fra nogen
Spørg kritikerens synspunkt, når du hører ikke-konstruktiv kritik. Udover at vise dem, at du værdsætter deres mening, er dette også en klog måde at forbedre deres evne til at levere konstruktiv kritik.
