Forandring er svært for mange at acceptere. Du skal dog huske, at for at vokse personligt må vi acceptere, at livet konstant ændrer sig. Vi kan miste et job, miste en elsket, pludselig skal flytte eller stå over for andre store ændringer, men disse ændringer er en del af livet. Vi kan ikke lide de ændringer, der sker i samfundet, eller hvor store ændringerne er i vores samfund, men vi skal være i stand til at håndtere disse ændringer på en positiv måde. Heldigvis er der mange måder at se forandringer på, håndtere det og i sidste ende acceptere det.
Trin
Del 1 af 2: At håndtere forandringer intellektuelt
Trin 1. Kom ind i dine følelser for forandring
Uanset hvilken forandring der generer dig, skal du absorbere, hvordan du har det med forandringen. Du vil ikke være i stand til at slippe af med disse følelser, hvis du ignorerer dem og ikke forsøger at arbejde igennem dem. Hvis du absorberer de følelser, du har, vil det være lettere for dig at vokse og komme videre med livet.
- Del dine følelser med andre, men gør det høfligt.
- Hvis du har mistet en elsket, skal du tillade dig selv at sørge.
- Hvis du mister dit job, skal du tillade dig selv at blive ked af det eller skuffet.
- Hvis dit samfund går dårligt, skal du fortælle det til dine venner.
Trin 2. Forstå, at forandring er uundgåelig i livet
Inden du kan acceptere forandring, skal du lære, at gamle ting skal gå, og nye ting skal komme. Hele verden og menneskeheden kan forklares ved hjælp af ord som kontinuerlig forandring, evolution og udvikling. Forandring er en del af livet og eksistensen, og forandring bringer ofte nye og til tider gode muligheder!
Trin 3. Prøv at se det store billede af forandring
Ændring kan let efterlade dig følelsen overvældet og overvældet, men du kan ændre din tankegang til en mere positiv, hvis du tager dig tid til at se på det store billede. Du kan f.eks. Bruge følgende teknikker:
- Skift dit synspunkt, når du ser situationen. Stil dig selv et par spørgsmål om ændringerne. For eksempel kan du spørge: "Hvorfor er jeg ked af det eller bekymret over denne ændring?" Derefter, "Hvad tror du, der vil ske med denne ændring?" Og, "Er disse tanker og overbevisninger nøjagtige og realistiske?" At stille disse spørgsmål kan hjælpe dig med at afgøre, om ændringen virkelig er noget at bekymre sig om.
-
Lav en liste over ting, du er taknemmelig for i livet. Blandt de mange fordele kan det at være taknemmelig hjælpe dig med at føle dig lykkeligere, sove bedre og endda klare traumer. At være taknemmelig er en fantastisk teknik, når du har at gøre med en meget stor forandring.
Prøv hver dag at skrive 10 ting ned, du er taknemmelig for. Føj ting til denne liste hver dag. Du kan starte med grundlæggende ting som at have et husly at sove i, mad at spise, varmt vand at gå i bad med, venner, familie osv. Prøv derefter med tiden at lægge mærke til små ting som en smuk solnedgang, en god kop kaffe eller en samtale i telefon med en ven
Trin 4. Lær lektien
Selvom forandringer kan have en negativ indvirkning på dit liv, har det normalt en positiv side. Brug dette som en mulighed for at gøre et tab eller en negativ ændring til en mulighed eller en måde at genfinde din livsglæde.
- Hvis nogen i din familie er død, skal du tænke på de familiemedlemmer, der stadig er hos dig. Lad oplevelsen binde dig som én familie.
- Hvis du mister dit job, skal du se det som en mulighed for at finde et nyt job, en ny karriere eller en ny måde at støtte dig selv på, der er mere tilfredsstillende.
- Hvis du bryder med din partner, skal du overveje, at der er en grund til, at det skete, og du vil sandsynligvis begge være lykkeligere i det lange løb. Du kan også finde et endnu mere tilfredsstillende forhold.
Trin 5. Prøv at forstå årsagerne bag din angst for forandring
Det er svært at acceptere og forstå ændringer, hvis du ikke er sikker på, hvorfor det gør dig utilpas og urolig. At tænke og udforske i dig selv kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre. Som følge heraf kan din angst for ændringerne blive lettet. Overvej følgende:
- Har en elskedes afgang fået dig til at frygte din egen død?
- Har den sociale forandring efterladt dig ubeslutsom og følt, at alt, hvad du vidste om verden, gik i stykker?
- Efterlod afslutningen af dit forhold til din partner dig sårbar og mangler følelsesmæssig støtte?
Trin 6. Accepter din dynamiske natur og evne til at tilpasse dig
Prøv at se forandring som en udfordring og en mulighed for vækst. Mind dig selv om, at du er hård og dynamisk, og du vil blive stærkere som følge af ændringerne. Husk også, at forandring kan være en stærk motivator til at hjælpe dig med at nå dine mål.
Prøv at bruge forandring som motivation, hvis det er muligt. For eksempel, hvis du mister dit job, kan du bruge ændringen som motivation til at vende tilbage til dine studier eller forfølge en karriere, du altid har drømt om
Del 2 af 2: At tage skridt
Trin 1. Håndter stress og angst på grund af ændringer ved at deltage i aktiviteter, der reducerer stress
Der er flere måder, der kan hjælpe dig med at håndtere stress og angst på grund af ændringer, der sker omkring dig. En del af det er at acceptere selve forandringen ved at forsøge at forstå den og finde fred og opfyldelse.
- Øv yoga.
- Meditere.
- Træning.
Trin 2. Bliv optaget
Hvis du går igennem en tid, hvor forandringer tager hårdt på dit liv, skal du holde dig travlt. At holde dig optaget, arbejde, lave ting og interagere socialt med andre mennesker distraherer dig ikke kun, men hjælper også med at ændre dit liv til det bedre i fremtiden.
- At holde dig beskæftiget hjælper dig med at komme videre og tænke over andre aspekter af dit liv.
- At holde dig selv optaget kan åbne nye muligheder for dig.
- Find en ny hobby. Prøv noget, du aldrig har prøvet før! Find nydelse i nye aktiviteter, der kan hjælpe dig med at nyde livet efter ændringen. Du vil helt sikkert blive glad for at have taget chancen!
Trin 3. Tal om det
Del ændringens indvirkning på dig med andre. Dine venner og kære kan muligvis sympatisere med dig eller have en anden mening om konsekvenserne af en ændring, der gør dig utilpas. Hvis du fortæller dem, kan de give et andet synspunkt, der kan ændre dit perspektiv og hjælpe dig med at acceptere ændringen.
Et andet resultat er, at du kan opleve, at andre mennesker er lige så irriterede som dig på grund af ændringerne. At vide, at andre mennesker er i samme situation som dig, kan give dig styrke og energi til at acceptere forandringen og komme videre med dit liv
Trin 4. Lav en liste over livsmål for dig selv
En vigtig del af at acceptere forandring er at finde en måde at komme videre med dit liv og tænke over din fremtid. Ved at se fremad og se på fremtiden, kan du bedre se fortiden i øjnene og acceptere den som noget, der skulle ske, for at du kunne komme videre. Tænk efter:
- Få et bedre job.
- Træn og vær sundere.
- Rejs og se nye steder.
Trin 5. Prøv at gøre verden til et bedre sted
Accepter de ændringer, der gør dig utilpas, og beslut dig for at bruge din energi på at gøre verden til et bedre sted. På den måde accepterer du ikke kun ændringen, men bruger også ændringen som energi til noget positivt. Overvej følgende teknikker:
- Frivillig for en sag, du synes er vigtig.
- Hjælp til bekendte i nød.
- Adopter forladte kæledyr.
