Det gode ved kritik er, at selvom det gør ondt, er det faktisk en vigtig komponent i at gøre dig selv bedre. At acceptere og vende kritik til noget positivt er en færdighed. Hvis du ikke er særlig god til at tage kritik, vil du måske lære det. Dette vil ikke kun hjælpe med at forbedre din evne til at interagere med andre mennesker, men det vil også hjælpe med at forbedre dig selv og hjælpe dig med at føle dig bedre, når det går galt.
Trin
Del 1 af 3: Kontrol af følelser
Trin 1. Bliv rolig
Det første du skal gøre er at forblive rolig. Gå ikke i panik, skrig ikke, og svar ikke. At lytte til kritik er som at stå midt i en bølge. Du kan prøve at bekæmpe det, men det vil kun gøre din situation vanskeligere og muligvis skade dig. Lad kritikken stille og roligt”flyde” igennem dig. Lyt bare til kritikken; de betyder ikke at gøre ondt. Vrede løser ikke noget, men ved at være rolig får du det bedre.
Træk vejret langsomt. Fokus på dit åndedrag kan hjælpe dig i situationer som denne
Trin 2. Giv dig selv tid til at køle af
Inden du svarer og selv før du tænker på den kritik, du har modtaget, skal du give dig tid til at køle af. Lad dine følelser falde til ro først. Når vi er for følelsesladede om at gøre noget, kan vi være uhøflige eller træffe dårlige beslutninger. Du vil helt sikkert have dit sind til at være klart, før du løser et problem.
Prøv for eksempel at gå eller lege med dit kæledyr i et par minutter for at fokusere dit sind igen
Trin 3. Skel kritik
At acceptere kritik er sundt, men du skal også skelne mellem kritik. Se ikke kritik som personlig eller krænkende for andre. Se ikke kritik som en bebrejdelse af dig og noget at gøre med dig selv. Husk, at du ikke måles af alle de handlinger, du foretager. Du kan begå fejl, men stadig være meget god til andre ting (selv for noget, der har fejlet).
- For eksempel, hvis nogen kritiserer et maleri, du laver, betyder det ikke, at de siger, at du er en frygtelig maler. Selvom du har en fejl i et maleri eller endda mislykkedes fuldstændigt på et maleri, kan du stadig være en stor maler.
- Prøv ikke at se dig selv som perfekt, eller prøv endda at opnå den perfektion. Intet er perfekt. Når du prøver at være perfekt, vil du kun planlægge at fejle dig selv.
Trin 4. Tænk over færdigheder, der kan hjælpe
Når nogen kritiserer noget, du gør, er det let at føle sig ubrugelig, inkompetent eller simpelthen utilfreds. Disse følelser hjælper dog ikke dig eller nogen anden. I stedet for at gøre det, fokuserer du bedre på at forbedre dig selv, mens du håndterer problemer. Alle har store evner, talenter og styrker, der kan hjælpe dem med at håndtere problemer. Tænk på de store ting, du kunne gøre, som kunne hjælpe i denne situation.
For eksempel går du måske glip af så mange opgaver, at din lærer kalder dig, men du er meget god til at organisere. Hvis du kan komme med en ny metode, så du kan få mere tid til at udføre opgaven eller (i det mindste) hjælpe dig med stadig at kunne udføre denne opgave med den tid, du har, så har du fundet en løsning på dette problem
Trin 5. Vær stolt af dig selv
Hvis du er stolt over dig selv, sikker og ved, at du gør det godt, vil du være mere modtagelig for kritik. Når du ikke rigtig kan lide noget, du laver, er du mere tilbøjelig til at føle dig krænket, når du modtager kritik.
Del 2 af 3: Reaktion på kritik
Trin 1. Lyt til, hvad der bliver sagt til dig
Når nogen kritiserer dig, skal du først lytte. Lad ikke forskellige forsvarstanker/svar fylde dit sind. Vær ikke vred. Bare lyt. Hvis du bliver for defensiv, går du måske glip af et meget vigtigt råd.
Selvom råd eller kritik ikke er god, bør du stadig lytte til det. I hvert fald, hvis den person, der kritiserer, er foran dig. Hvis de bare giver dig papirnoter, skal du "lytte" roligt
Trin 2. Svar, når du er klar
Vent, indtil du er rolig og i stand til at give et passende svar, før du svarer, hvis du kan. Nogle gange skal kritik reageres med det samme, men nogle gange skal man først vente på det. Hvis du venter til du kan svare modent, får du bedre resultater.
Sig noget i stil med: "Jeg forstår, hvad du taler om. Lad mig tænke, så ser jeg, hvad jeg kan gøre. Kan jeg sende dig en besked i morgen formiddag for at få råd?"
Trin 3. Undskyld om nødvendigt din fejl
Hvis kritik kommer, fordi du begik en fejl eller skadede nogen, skal du straks undskylde for det, der skete. Undskyldning er meget anderledes end skyldfølelse, så du skal ikke føle, at du bliver tvunget til at ændre eller indrømme, at det du gjorde var forkert, når du undskyldte.
Det meste af tiden er alt hvad du behøver at sige noget i retning af: "Jeg er virkelig ked af det. Jeg ville ikke have, at det skulle ske
Trin 4. Indrøm, når de har ret
Når du er klar til at reagere på kritik, skal du starte med at anerkende den del af kritikken, der er sand. Kritikeren vil føle sig bedre til at høre dette, og lad dem vide, at du virkelig vil genoverveje, hvad de siger.
Selvfølgelig kan de tage fejl. Deres råd eller kritik kan være meget dårlig. I så fald skal du kigge efter det sande aspekt af deres ord. Du kan sige "Jeg kan ikke håndtere dette, som jeg burde", eller bare takke dem for deres råd
Trin 5. Fortæl mig, hvordan du planlægger at foretage ændringer/forbedringer
Fortæl dem din måde at implementere deres råd på eller håndtere det problem, de kritiserer. Dette vil forsikre dem om, at du har viljen til at løse problemet. At acceptere kritik ved at anerkende og reagere på det vil gøre dig mere moden. Når du kommunikerer problemet og tager skridt til at løse det, vil folk i fremtiden være mere i stand til at "tilgive" dig.
Du kan sige noget i stil med: "Næste gang ses vi, inden jeg taler med klienten og for at sikre, at vi er enige om den handlemåde, vi skal tage."
Trin 6. Spørg om deres råd
Hvis de ikke har anbefalet en bedre måde at løse problemet på, så spørg dem, hvordan de ville have gjort/gjort tingene anderledes. Hvis de allerede har givet råd, kan du stadig bede om flere råd. Du lærer, hvordan du foretager forbedringer ved at bede om råd og også gøre rådgiveren gladere og venligere for dig.
Men hvis nogen er meget uvidende om, hvad de siger, er de måske ikke den bedste person at henvende sig til for at få råd. I så fald beder du bedre om råd fra eksperterne
Trin 7. Kommuniker behovet for at være tålmodig
Bed dem endelig om at være tålmodige. Ændring, især hvis det er en stor ændring, vil tage tid. At bede dem om at være tålmodige vil ikke kun give dig mere ro i sindet og have tid til at løse tingene, men det vil også gøre rådgiveren lettere. Når du kommunikerer, at du har brug for tid til at foretage reparationer, vil dette give rådgiveren besked, hvis du virkelig planlægger at løse problemet alvorligt.
Del 3 af 3: Brug af kritik til at foretage forbedringer
Trin 1. Se denne kritik som en mulighed
Den sundeste måde at håndtere kritik på er at se det som en mulighed for at se tilbage, evaluere dine handlinger og finde måder at forbedre dem på. Kritik er en god ting og kan hjælpe dig med at komme til tops i "spillet". Når man ser på kritik fra dette synspunkt, vil man let acceptere ting. Ikke kun vil du være i stand til at gøre det, men du vil måske endda gerne.
Selvom der er fejl i den kritik, der gives, kan det stadig hjælpe dig med at finde huller til forbedring. Når nogen føler, at det arbejde, du laver, har fejl, kan det være rigtigt, at noget gik galt, ikke at det (bare) var, hvad personen sagde, var forkert
Trin 2. Skel mellem nyttig og ubrugelig rådgivning
Når du foretager forbedringer, skal du forstå, hvilken slags kritik der skal høres. Normalt, hvis der er mennesker, der bare klager uden at give råd, skal du bare ignorere dem. Du behøver heller ikke bekymre dig om kritik for noget, du ikke kan rette/gøre. Nogle mennesker kritiserer bare for at få dem til at føle sig bedre, du skal være i stand til at forstå dette.
- Hvis kritikere slet ikke giver råd, ved du, at de ikke giver konstruktiv kritik. For eksempel noget i stil med "Det var virkelig dårligt, farverne var dårlige, og præsentationen var rodet." Spørg, om de har forslag til forbedring. Hvis de stadig er ubehagelige og uhjælpsomme, skal du bare ignorere dem og ikke tage det til dig.
- Kritik er bedre, når der er en negativ side, men der er også en positiv side, og kritikeren kommer også med forslag til forbedringer. For eksempel: "Jeg kan ikke rigtig lide meget rødt, men jeg kan godt lide de blå skygger i bjergene." De giver konstruktiv kritik, det ville være rart at notere/huske deres ord. Måske vil dette råd komme til nytte næste gang.
Trin 3. Tænk over og skriv nogle konklusioner ned
Overvej de råd, du lige har fået. Sagde de, hvad de syntes, du skulle prøve at rette? Prøv at tænke på et par forskellige måder at få det samme resultat. Dette giver dig mulighed for at finde den bedste vej ud af flere tilgængelige muligheder. Tænk også, hvis der er andre lektioner, du kan lære af deres ord.
Du rådes til at skrive ned, hvad de siger, ord for ord, umiddelbart efter at du har modtaget forslaget. Dette gøres, så du senere ikke glemmer det, og i sidste ende vil du kun huske de dårlige/syge følelser fra den kritik, der er givet
Trin 4. Lav en plan
Når du har fundet ud af, hvilke dele af forslagene der er gode, skal du lave en plan for at finde ud af, hvordan du implementerer de ændringer, du skal foretage. Planlægning, især planer, som du har skrevet, vil gøre det lettere for dig at implementere og foretage forbedringer. Du vil også have større sandsynlighed for (faktisk) at gennemføre handlingen.
Tag råd fra en wikiHow -artikel, og del planen ned i trin. Hvad skal der til for at denne forandring sker? Dette vil gøre dig mere sikker på at foretage ændringer
Trin 5. Giv aldrig op om at blive bedre
Vær konsekvent, når du prøver at forbedre dig selv. Kritik fører dig ofte ned ad en vej, der er meget forskellig fra det, du er vant til, eller hvad du mener er rigtigt. Det vil sige, at det kræver en kamp at foretage forbedringer i fremtiden. Oplev en dårlig start, når du prøver at ændre en vane. Det betyder, at du måske er enig i, hvad den anden person siger, men du holder dig stadig til de gamle vaner. Synes ikke det er umuligt at ændre vaner eller tænke for meget over fiasko. Du lærer nu, hvis du forbliver flittig og konsekvent, får du succes.
