Uanset om det er fordi du stadig vokser, har en vækstreducerende medicinsk tilstand eller simpelthen er mindre eller kortere end den gennemsnitlige person på din alder; desværre kan lille statur være en kilde til skam, strabadser eller undertrykkelse for mange. Det behøver dog virkelig ikke at være sådan. Lille statur kan være helt normal såvel som attraktiv eller fordelagtig i mange situationer. Lær, hvordan du håndterer det ved at forstå, hvordan du udnytter din størrelse og håndterer den kritik, der er forbundet med det.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af negativ kritik af din kropsstørrelse
Trin 1. Indse, at problemet ikke er din størrelse
Ved, at det er andre mennesker, der ikke er sikre på deres egen størrelse eller udseende, der kritiserer eller undertrykker og argumenterer for, at din faktiske størrelse ikke er et problem.
- Forstå, at andre mennesker kan behandle dig dårligt om din størrelse, fordi de også er blevet behandlet dårligt. De tror, at dette er normalt eller acceptabelt på grund af interaktioner med deres venner eller familie, eller fordi de opfatter en mindre kropsstørrelse som mindre attraktiv ifølge tv -shows, film eller internettet.
- Tænk, hvis ingen kommenterede din størrelse eller behandlede dig dårligt for det. Har du stadig problemer med din egen kropsstørrelse? Dette kan hjælpe dig med at forstå, at andre mennesker skaber problemet, ikke din lille størrelse. Er der noget du kan lide ved at være lille?
Trin 2. Svar på mobbere eller kritikere, der behandler dig dårligt på grund af din størrelse
Lad dem vide, at du ikke kan lide det, når de laver dårlige kommentarer om din størrelse, i stedet for at acceptere det i stilhed.
- Behandl mobberen eller kritikeren så venligt som muligt uden at forbande dem eller blive vred, da dette kun vil tilskynde dem til at fornærme dig igen.
- For eksempel til en der klapper dig på hovedet og kommenterer din størrelse, kan du venligst bede dem om at stoppe. Til alle, der siger negative ting om, hvor lille du er, kan du roligt forklare, at "jeg er faktisk rigtig glad for at have en lille krop som denne." eller "Faktisk er jeg lille på grund af medicinske problemer, så lad være med at gøre grin med det".
- Hvis du ikke tror, du trygt kan reagere på en mobbers ord, eller hvis nogen truer dig med fysisk vold eller andre alvorlige overgreb, skal du bede dine forældre, lærere, mentorer, politi eller nogen, du har tillid om, om hjælp.
Trin 3. Få hjælp fra andre mennesker
Bed om hjælp fra en, du har tillid til, hvis du ikke kan håndtere en, der angriber eller gør dig ondt med ord eller handlinger vedrørende din lille krop. Meld altid til politiet, hvis nogen gør dig ondt eller truer med at skade dig fysisk.
- Hvis du er et barn, skal du gå til en forælder, lærer, mentor eller en anden voksen, du har tillid til, og forklare situationen for dem.
- Hvis du er voksen, skal du tale med en ven, mentor, terapeut eller personaleafdeling på dit kontor, hvis dette er et problem med en kollega.
- Find venner eller endda andre berømtheder eller rollemodeller, der også er små som en kilde til inspiration, vejledning eller endda som et eksempel at bruge, når du taler med andre.
Trin 4. Bevæg dig med tillid
Undgå negative kommentarer fra andre ved at vise tillid til alle dine handlinger. Stå lige med din hage op, og vær ikke bange for at tage plads, når du går, står eller sidder.
- At vise fysisk selvtillid har den anden fordel ved at øge størrelsen på dit udseende. At stirre på gulvet, føle sig dyster og ikke ville optage for meget plads manifesterer sig alle i en kropsholdning, der ser mindre ud med bøjede skuldre, bøjet hoved osv.
- Få og vedligehold øjenkontakt med andre mennesker, stå stille med begge ben lige mod den anden person, og tal og gå langsomt og støt. Alt dette er et subtilt kropssprog, der udtrykker tillid.
Metode 2 af 3: Forøg kropsstørrelsen på en sund måde
Trin 1. Følg din læges råd
Kontakt en læge, hvis du er bekymret for din manglende evne til at tage på i vægt, vokse højere, eller hvis du allerede ved, at du har en tilstand, der forhindrer disse ting. Følg din læges råd om de bedste måder at behandle, supplere eller leve med noget, der påvirker din størrelse.
- Spørg om mulige ernæringsmæssige mangler eller andre almindelige tilstande, der kan påvirke dit vægttab eller din evne til at tage på i vægt, især hvis du har andre usædvanlige symptomer.
- Konsulter altid en læge, før du starter nogen fysisk aktivitet eller kost for at prøve at få højde eller vægt.
Trin 2. Spis en afbalanceret kost
Forbrug af sunde, nærende fødevarer regelmæssigt og i overensstemmelse med eksisterende kost- eller sundhedsbegrænsninger.
- Tæl de kalorier, du spiser på en typisk dag, og øg antallet med 200 til 500 kalorier om dagen for at begynde at tage på i vægt, hvis det anbefales af en diætist. Bare sørg for ikke at tilføje kalorier fra forarbejdede fødevarer, der ikke er nærende (alias junkfood).
- Indtag protein fra fødevarer som kød, æg og bønner. Fokus på komplekse kulhydrater fra fødevarer som ris, fuldkorn og kartofler. Få sunde fedtstoffer fra olivenolie, kokosolie og avocado.
- Prøv at spise fem mindre måltider i løbet af dagen, eller spis små måltider mellem hovedmåltiderne for at sikre, at du får nok kalorier.
Trin 3. Motion for at opbygge muskler
Gå til gymnastiksalen eller brug træningsudstyr derhjemme for at opbygge styrke og sundhed og opbygge muskelmasse på en sund måde.
- Glem ikke at se fitnessvideoer og instruktioner til brug af træningsudstyr derhjemme og få vejledning fra et fitnesscenters personale eller personlig træner for at sikre, at du har den rigtige kropsholdning, når du bruger vægte.
- Styrketræning bør bestå af otte til 12 gentagelser for hver af otte til ti forskellige øvelser, der er målrettet forskellige områder af din krop. Gør denne form for træning mindst to gange om ugen for at komme i gang.
- Tjek med din læge, før du starter en ny træningsrutine. Husk også, at du ikke behøver at træne for at nå et specifikt mål eller få en stor kropsstørrelse; træning kan let få dig til at føle dig glad og opnå et generelt helbred.
Trin 4. Fremhæv højden med tøj
Brug tøj, der passer til din krop og har lange striber, der hjælper med at fremhæve din højde og forbedre din lille krop.
- Når du køber dametøj, skal du prøve at kigge efter bukser med klokkebund, lodrette striber og toppe med v-hals for at få din krop til at se længere ud.
- Vær opmærksom på, at høje hæle midlertidigt kan få dig til at se og føle dig højere, men det er en god idé at prøve at acceptere din størrelse, hvad den er.
- Når du køber herretøj, kan du prøve monokrome outfits og vælge slanke snit til skjorter og bukser. T-shirts med V-hals er også et godt valg.
- Mindre kvinder kan shoppe i sektionen "lille størrelse" i nogle stormagasiner, mens mænd kan købe mærker som Peter Manning for at finde tøj, der passer uden behov for yderligere skræddersyning.
Metode 3 af 3: Få mest muligt ud af din lille krop
Trin 1. Deltag i en sport som gymnastik eller brydning
Spørg, hvordan du kan deltage i et hold gennem en lokal skole eller klub, der tager imod nye atleter. Der er mange sportsgrene og aktiviteter, der kan mestres godt især af små mennesker.
- Deltag i sportsgrene som brydning, boksning, kampsport, dans, gymnastik, vægtløftning, hestevæddeløb og en række forskellige positioner i andre sportsgrene, hvor det er en fordel eller en nødvendighed at være lille.
- Mennesker, der er mindre i statur, er normalt dygtige til disse aktiviteter på grund af et lavere tyngdepunkt og/eller en øget evne til at bevæge kroppen lettere og hurtigere.
Trin 2. Du kan passe i små rum
Brug din lille størrelse til at passe komfortabelt ind på små steder, uanset om det bare er for sjov eller af nødvendighed.
- Som en lille person kan du lettere bevæge dig gennem menneskemængder, og folk kan også lade dig stå foran dem ved koncerter eller andre begivenheder, når du måske har problemer med at se på grund af højere mennesker.
- Du kan passe ind i strammere rum og få mere benplads i fly, biler eller andre former for transport, der normalt ikke giver meget personlig plads.
- Du kan udmærke dig, når du spiller gemmeleg eller andre spil, hvor du skal kunne skjule dig selv bedre end andre spillere.
Trin 3. Skil dig ud i mængden
Accepter din kropsstørrelse som noget, der adskiller dig fra andre mennesker; noget, du vil værdsætte mere og mere, når du bliver ældre, eller når du arbejder på at opbygge et ry i et bestemt felt eller gruppe.
Brug din lille eller korte størrelse til at skille dig ud på områder som skuespil, dans og andre karriereområder, der kan fokusere på udseende. Du kan skille dig ud fra andre mennesker i gennemsnitlig højde, der forfølger det samme. Du kan endda bygge et personligt mærke ud fra en unik kropsstørrelse
Trin 4. Du kan spare penge ved at købe børnetøj og få rabatter til børn
Når du bliver ældre, kan du nyde nogle af fordelene ved at se yngre ud, hvilket kan give dig børn rabatter og andre fordele.
- Shop i børnenes afdeling af tøjbutikker for at få tøj, der sidder bedre på din krop, og spar penge ved at købe billigere tøj.
- Spørg om rabatter til børn eller yngre besøgende på museer, biografer og andre steder. Selvom du ikke overholder den maksimale aldersgrænse, kan du tage fejl af din yngre end din faktiske alder og derfor kvalificere dig til en rabat.
Trin 5. Nyd de forskellige sundhedsmæssige fordele forbundet med en lille krop
Vær opmærksom på, at korte mennesker i en række undersøgelser faktisk har vist sig at nyde en række andre sundhedsmæssige fordele.
- Drage fordel af reduceret kræftrisiko på grund af mindre kropsstørrelse. Dette kan simpelthen skyldes, at kortere mennesker har færre celler i kroppen eller kræver mindre energiindtag.
- At kunne undgå blodpropper, der er to og en halv gange mere tilbøjelige til at forekomme hos højere og større mennesker på grund af den lange afstand, som blod skal rejse for at cirkulere i kroppen.
- Mulighed for at leve længere som en kort person, fordi de hormoner, der styrer højden, også regulerer aldringsprocessen.
