Forældre bør elske, vejlede og beskytte deres børn. De skal hjælpe børn med at vokse og udvikle sig som selvstændige mennesker. Desværre er der nogle forældre, der ikke er opmærksomme, misbruger, forsømmer eller opgiver deres børn. At føle sig uelsket af dine forældre kan være smertefuldt følelsesmæssigt og nogle gange fysisk. Den bedste måde at håndtere det på er at acceptere, at du ikke kan ændre andre mennesker og fokusere på dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Udvikling af en problemløsende mekanisme
Trin 1. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem
Nogle gange kan det få dig til at føle dig bedre ved at tale med nogen om et problem. Prøv at tale om, hvad der skete derhjemme med en betroet ven eller et familiemedlem.
- For eksempel kan du prøve at tale med en nær ven og fortælle, hvad du synes om dine forældres holdning. Vælg personer, du er tryg ved at tale med, og som ikke vil forråde dig og rapportere din historie til dine forældre.
- Prøv ikke at stole for meget på, at denne person opfylder dine følelsesmæssige behov. Tal kun, når du har brug for at blive hørt. Hvis du ringer til ham flere gange om dagen for at berolige ham, så begynder du at være afhængig af ham. Tal med en rådgiver eller terapeut, hvis du føler, at du bliver mere og mere afhængig af andre for at blive beroliget og begrundet.
Trin 2. Find en mentor
Mentorer kan guide dig til vigtige livsbeslutninger og lære dig, hvad dine forældre ikke vil eller ikke kan lære dig. Du kan finde en mentor til at lære nye færdigheder til at håndtere vanskelige situationer, lykkes i skolen eller udvikle en professionel karriere. Prøv at bede en betroet og ansvarlig voksen, du kender, om at være din mentor, f.eks. En coach, lærer eller chef.
- Hvis en coach eller chef tilbyder at være mentor, skal du sørge for at acceptere det. Du kan dog også bede folk om at vejlede dig og sige:”Jeg beundrer din succes i livet, og jeg håber at opnå det samme i fremtiden. Jeg ved ikke hvordan. Vil du være min mentor?”
- Prøv ikke at stole for meget på en mentor. Husk, at en mentor ikke kan erstatte en forælder, så du bør ikke se en mentor som en far eller morfigur. En mentor er en person, der kan hjælpe dig med at nå dine mål på skolen, arbejdet eller andre specifikke områder i dit liv.
Trin 3. Søg hjælp fra en terapeut eller skolelærer
Det er ikke let for nogen at acceptere holdningen hos forældre, der er forskellige fra andre forældre. Så måske skulle du søge hjælp fra en terapeut eller skolekonsulent. De kan hjælpe dig med at udvikle mekanismer til at håndtere denne virkelighed og få dig til at føle dig bedre.
- Hvis din skole har en rådgiver, kan du prøve at bestille en tid til at tale. Hvis du ikke føler dig tryg ved at gøre dette eller ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du tale med en lærer, du har tillid til.
- Prøv at spørge dine forældre, om du kan se en terapeut ved at sige:”Jeg har et problem med nogle ting og vil diskutere det med terapeuten. Kan du finde mig?
- Husk, at hvis dine forældre fysisk misbruger dig, skal din terapeut eller skolelærer rapportere det.
Trin 4. Modstå trangen til at sammenligne, hvordan dine forældre behandlede dig og dine søskende
Hvis dine forældre synes mere om din søskende end dig, betyder det ikke, at de elsker ham mere. Der kan være situationelle årsager, der får dem til at være mere opmærksomme på eller tænke på din søskende. Nogle gange er dette også utilsigtet, og forældre er ikke klar over, at de behandler dig og dine søskende forskelligt.
- De fleste forældre får dig ikke til at føle dig uelsket, men er ikke klar over, hvordan deres handlinger påvirker dig mentalt og følelsesmæssigt.
- Prøv ikke at fokusere på, hvordan dine forældre behandler dine søskende. Fokuser i stedet på dit forhold til dem.
Trin 5. Prøv ikke at tage alt dette til sig
Der er ingen tvivl om, at det er svært at ignorere kritik og sårende ord fra folk, der burde elske dig, selvom du ved, hvad de siger, ikke er sandt. Husk, at dine forældres holdninger og ord afspejler dem, ikke dig.
Næste gang dine forældre siger noget ondt eller gør noget, der gør dig ondt, kan du prøve at sige til dig selv:”Jeg er en god og værdig person. Mine forældre har bare nogle personlige problemer, og det er derfor, de sagde/gjorde det."
Trin 6. Forkæl dig selv godt
Nogle børn, der ikke bliver passet godt af deres forældre, tager sig heller ikke af sig selv, såsom at skade sig selv, bruge alkohol eller stoffer eller bevidst dovne i skolen. Intet af det får dig til at føle dig bedre i det lange løb. I stedet for at gøre negative ting, skal du sørge for at passe på dig selv, f.eks. Ved at:
- Vedtag en afbalanceret kost.
- Træn moderat flere gange om ugen.
- Begynd meditation hver dag.
- Ryg ikke, og brug ikke alkohol eller stoffer.
Trin 7. Udskift negativ selvtalelse med selvkærlighed
Folk, der er vokset op i hjem, der mangler kærlighed, er mere tilbøjelige til at tale negativt til sig selv, og det kan skade selvværdet. For at træne din hjerne til at tænke positivt, skal du erstatte negative tanker med positive tanker.
For eksempel, hvis du ofte gentager, hvad dine forældre har sagt, f.eks. "Du er en idiot, hvis du ikke kan løse delingsproblemer", kan du erstatte det med "Lang division er udfordrende, men jeg kan gøre det, hvis jeg prøver."
Trin 8. Skriv en positiv note
Du kan undersøge de negative tanker, der forstyrrer din evne til at elske dig selv og skrive negative tanker ned for at erstatte dem. For at begynde skal du oprette en tabel med fire kolonner.
- I din første kolonne angiver du din negative overbevisning. F.eks. “Jeg kan ikke tage gode beslutninger” eller “jeg er ikke særlig smart”.
- I den anden kolonne skal du forklare, hvorfor du tror på det. Sagde dine forældre det eller gjorde noget, der fik dig til at føle det sådan?
- I den tredje kolonne skal du tænke på, hvordan denne tro påvirker din følelsesmæssige tilstand og dit personlige liv. Er du deprimeret, tilbagetrukket, bange for at prøve nye ting og fejler, bange for at stole på andre eller åbne sig osv.? Lav en kort, specifik liste over, hvad du går glip af i livet, fordi du tror på et negativt selvbillede.
- Så omskriv den tanke for at være positiv for den sidste kolonne. For eksempel kan du ændre mening om intelligens med: "Jeg er en smart og dygtig person, og jeg kan opnå meget med min hjerne."
Trin 9. Gå ofte udenfor
At skabe et lykkeligt og komplet liv uden for hjemmet hjælper dig med at føle dig lykkeligere, selvom dit hjemmeliv ikke er lykkeligt. Ved at finde måder at bidrage til verden, mens du er en aktiv del af samfundet, kan du genopbygge selvværd og selvtillid, fordi du fokuserer på sundhed og lykke.
Prøv at være frivillig til en nonprofit, finde et job, du kan lide, eller slut dig til en ungdomsorganisation eller et sportshold
Metode 2 af 3: Sikring af sundhed og sikkerhed
Trin 1. Anmeld fysisk eller seksuelt misbrug
Hvis du bliver misbrugt, skal du straks søge hjælp. Tal med en lærer, læge, rådgiver, eller ring til politiet eller børnebeskyttelseskommissionen for at få hjælp. Virkningerne af kronisk vold er stadig sværere at vende, hvis de ikke bliver kontrolleret for længe. Lad ikke krænkende mennesker, selv din egen familie, påføre dig permanent fysisk eller følelsesmæssig skade. Kom væk fra dem så hurtigt som muligt.
- Kontakt den nærmeste Polres kvinde- og børns serviceenhed og diskuter din situation og muligheder.
- Tøv ikke med at ringe 112, hvis du eller et andet familiemedlem er i fare. Du får ikke problemer med at rapportere folk, der bryder loven.
Trin 2. Afbryd om muligt forbindelsen
Hvis du kan afbryde båndet til voldelige forældre, gør det. Det er svært at forlade folk, du holder af, især familie, men lige nu er dit hovedansvar dig selv. Føl dig ikke skyldig i at afbryde kontakten med dine forældre, hvis du synes, det er til det bedste.
Hvis du ikke er sikker på, at det er nødvendigt at afbryde kontakten, skal du sammenligne den smerte, du har modtaget fra dem, og din lykke. Dysfunktionelle forældre viser måske nogle gange kærlighed, normalt når det er til deres fordel, men lidt kærlighed en gang imellem er ikke nok til at retfærdiggøre en grund til at blive ved
Trin 3. Modstå trangen til at trække sig tilbage fra venner og andre voksne
Du tror måske, at undgåelse af forhold til alle vil beskytte dig mod smerter fra andre mennesker, men mennesker har brug for relationer for at trives. Børn, der vokser op uden forældrekærlighed eller surrogatfigurer, er normalt mindre vellykkede, mindre glade og mere tilbøjelige til at blive syge som voksne. Bliv ved med at tale med andre venner og familiemedlemmer, nyd tiden med dem når det er muligt, og åbn for at møde nye venner og voksne, du kan stole på.
- Ikke alle voksne eller kære vil behandle dig som en forælder. Vær ikke bange for at give andre mennesker en chance for at elske dig.
- Langsigtet ensomhed har alvorlige helbredseffekter, forværres eller muligvis fører til sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og neurologiske lidelser. Derudover kan ensomhed også få kræft til at sprede sig hurtigere.
Trin 4. Lær at være uafhængig
Hvis dine dysfunktionelle forældre ikke lærte dig at leve selvstændigt efter gymnasiet, skal du bede en anden voksen, du har tillid til, om at lære dig, hvordan du skal forberede dig på den "virkelige verden".
- Lær, hvordan du budgetterer, hvordan du vasker tøj, eller hvordan du tænder for vandvarmeren i dit nye hjem.
- Anslå leveomkostningerne uafhængigt, og hvad du har brug for for at komme i gang. Find et job og spar penge til at betale husleje til et hus eller pensionat og købe nogle møbler.
- Bevar gode karakterer på trods af problemer derhjemme, så du har mulighed for at gå på college. Bed en skolekonsulent om at hjælpe dig med at få et stipendium.
Metode 3 af 3: Genkendelse af giftige forældre
Trin 1. Tænk over, hvordan dine forældre reagerede på dine præstationer
Et tegn på et giftigt forhold mellem forælder og barn er, når forælderen ikke anerkender barnets præstationer på en passende måde. For eksempel ønsker forældre ikke at anerkende, når du opnår noget, eller de ignorerer det. Der er også forældre, der kan håne over præstationen.
For eksempel, hvis du får gode karakterer på en test, bør dine forældre lykønske dig. Hvis dine forældre er giftige, ignorerer de måske det, du siger, ændrer emne, håner dig som en nørd eller siger:”Hvad så? Det er bare en gentagelse."
Trin 2. Tænk på at kontrollere adfærd, som forældre bruger
Det er naturligt for forældre at ville guide dig, men forældre, der ønsker at kontrollere din adfærd, kan faktisk være giftige. Eksempler spænder fra små beslutninger, som hvad man skal have på, til større beslutninger, f.eks. Hvor man skal gå på college, eller hvad man skal tage på. Hvis du føler, at dine forældre har for meget kontrol over dine beslutninger, kan de være giftige forældre.
For eksempel kan en forælder, der opfordrer dig til at træffe dine egne beslutninger, spørge, hvor du vil på college, og hvorfor. Forældre, der er for kontrollerende over dine beslutninger, kan dog bede dig om at gå til et bestemt universitet
Trin 3. Læg mærke til manglen på følelsesmæssig forbindelse
Forældre, der har et sundt forhold til deres børn, viser et følelsesmæssigt bånd ved at få øjenkontakt, smile og vise kærlighed i form af kram. Hvis dine forældre har giftig adfærd, har de det sandsynligvis ikke.
For eksempel vil en forælder, der viser en følelsesmæssig forbindelse med et barn, trøste et grædende barn. Forældre, der ikke har en følelsesmæssig forbindelse, ignorerer dog deres barn eller råber af ham om at stoppe med at græde
Trin 4. Tænk på grænserne mellem dig og dine forældre
Sunde grænser er vigtige i forhold mellem forældre og børn. Hvis du har gode grænser for dine forældre, så kan du mærke, at dit liv og deres ikke er det samme.
For eksempel kan en forælder, der har et sundt bånd til deres barn, spørge, hvordan deres barns venner har det, men vil ikke insistere på at hænge ud med deres barn og venner
Trin 5. Reflekter over det verbale overgreb, du har lidt
Verbalmisbrug er en anden form for giftigt forældre. Hvis din mor eller far bruger hårde opkald til dig, bagatelliserer dig eller siger ting, der skader dine følelser, er det verbalt misbrug.
- For eksempel bør dine forældre sige ting, der kan bygge dig op og få dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. Du vil dog være ked af det, hvis dine forældre siger: "Du er ubrugelig!" eller “Jeg kan ikke holde ud at være omkring dig!”
- Nogle forældre er søde og beroligende den ene dag og derefter onde og kritiske den næste. Husk dog, at det stadig er verbalt misbrug, selvom de ikke altid siger noget ondt.
Trin 6. Anerkend narcissistisk adfærd
Forældre, der er så selvfokuserede, at de ikke er opmærksomme på deres børn eller behandler deres børn dårligt, er også giftige. Hvis dine forældre ignorerer dig fuldstændigt eller kun anerkender dig, når du gør noget, de kan prale med for deres venner, er det et eksempel på en narcissistisk og giftig forælder.
- For eksempel bør dine forældre opmuntre dig til at forfølge en interesse. En narcissistisk forælder vil dog kun bemærke, hvis din interesse giver dig noget at prale af, som at fortælle sine venner, at du vandt et stipendium, selvom han aldrig spurgte om dine studier eller opmuntrede dig.
- Nogle narcissistiske forældre kan have en personlighedsforstyrrelse. Mennesker med personlighedsforstyrrelser viser egoisme, accepterer ikke personligt ansvar, retfærdiggør altid sig selv, føler sig berettigede til alt og har overfladiske følelser. De kan se barnet som en byrde eller en barriere for at nå personlige mål. De stoler normalt på følelsesmæssig manipulation for at kontrollere barnet. Mennesker med personlighedsforstyrrelser er også meget kritiske over for børn og skader undertiden fysisk børn eller har en tendens til at bringe barnets sikkerhed i fare.
Trin 7. Tænk på nogle af de forældreroller, du spiller
Nogle forældre er meget umodne eller har problemer (f.eks. Afhængighed), der gør det svært for dem at være effektive forældre. Så det er barnet, der ender med at gøre nogle af forældrenes pligter. Overvej om du nogensinde har spillet en forældrerolle, fordi dine forældre ikke var i stand til eller uvillige til at passe på dig og/eller dine søskende. Eksempler på forældreopgaver, som et barn kan udføre, er madlavning, rengøring og pasning af andre børn (søstre).
Nogle gange tildeler forældre børn til at lave mad og rengøre huset for at lære ansvar, men giftige forældre kan lægge et stort ansvar på et barn for at undgå at skulle gøre det alene. For eksempel kan en giftig forælder, der nægter at lave mad eller rengøre huset, unddrage sig dette ansvar og tvinge et af børnene til at lave mad og gøre rent
Trin 8. Sammenlign deres holdninger og ord
Nogle børn føler sig uelskede, selvom deres forældre ofte siger, at de elsker dem, men de ser ikke den kærlighed afspejlet i den behandling, de modtager. Sørg for ikke at antage, at du kender dine forældres følelser for dig uden en god grund.
For eksempel handler forældre, der ofte siger "jeg elsker dig", men ofte ignorerer dem, faktisk ikke af kærlighed. På samme måde viser forældre, der siger, at deres børn skal være uafhængige, men aldrig lader deres børn træffe deres egne beslutninger, heller ikke, hvad de siger, de vil
Advarsel
- Tag ikke din frustration og lidelse ud over andre, inklusive dig. At blive mishandlet er heller ingen grund til at behandle andre dårligt.
- Efterlign ikke dine forældres negative opførsel. Mange børn af giftige forældre efterligner deres forældres adfærd og ender med at behandle andre på samme måde som de vokser op. Når du genkender mønsteret, skal du prøve at evaluere dit forhold til dine forældre med jævne mellemrum for at sikre, at du ikke ubevidst gentager mønsteret.
