For at stoppe med at føle sig ubrugelig er en af de første ting at gøre at finde ud af, hvor disse følelser kommer fra. Måske føler du dig ubrugelig på grund af dit forhold eller på grund af en stressende situation, og når du først har fundet ud af det, kan du tage de nødvendige skridt til at forbedre dit liv. Uanset årsagen kan følgende trin nedenfor hjælpe dig med at håndtere disse følelser hurtigt.
Trin
Del 1 af 3: Følelse nyttig
Trin 1. Prøv at finde kilden til denne følelse
Er der visse relationer, der får dig til at føle dig ubrugelig? Føler du dig ubrugelig på grund af en bestemt situation, som du ikke har kontrol over? Føler du dig ubrugelig, fordi du føler, at du ikke bidrager ordentligt til samfundet? Ved at kende kilden til disse følelser tager du det første skridt mod at ændre dit liv.
- En måde at udforske dine følelser på er at skrive dem ned i en journal. Tænk over følgende spørgsmål, mens du skriver, og prøv at finde ud af, hvad der generer dig.
- Alternativt kan du prøve at diskutere dit problem med en betroet ven. Nogle gange kan det at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er galt, tale højt, hvordan du har det.
Trin 2. Find din passion
Find ud af, hvad du er god til ved at udforske forskellige hobbyer og læse bøger. Find ud af, hvad der gør dig glad, og hvad du kan bidrage med gennem disse færdigheder, så du kan tilbyde noget til verden.
- En måde at udforske interesser på er at tage kurser. Normalt er disse kurser billige, og du kan bruge lidt tid på at beslutte, om du virkelig har en passion for denne interesse eller ej. Hvis du arbejder fuld tid, kan du kigge efter kurser, der afholdes om aftenen eller i weekenden.
- Du kan også finde ud af, om museet i din by tilbyder kunst- eller historiekurser.
- En anden måde at udforske interesser på er at læse bøger fra biblioteket. Disse bøger er gratis, og du kan tage dig tid til at lære om dine interesser.
- Hvis du vil møde andre mennesker, der deler dine interesser, kan du søge på sociale medier som Meetup og Facebook for at møde mennesker, der er i nærheden af dig og dele lignende interesser.
Trin 3. Gør noget godt hver dag
Køb nogen en kop kaffe. Medbring sandaler til dine kære uden at blive spurgt. Tilbyd en parkeringsplads til en person, der ser stresset ud. De små ting, du gør for at hjælpe andre hver dag, kan hjælpe dig med at føle dig nødvendig.
Trin 4. Bliv frivillig
Frivilligt arbejde er ikke den eneste måde at få dig til at føle dig nyttig, men du vil også hjælpe mange mennesker ved at gøre det. Vælg et felt, du brænder for, og meld dig frivilligt til det. Hvis du kan lide bøger, skal du tage dig tid til at være frivillig på biblioteket. Hvis du kan lide at arbejde med børn, kan du tilbyde at læse bøger for børnene efter skole.
Trin 5. Øv taknemmelighed
Fokuser på de positive ting i livet. Ved at fokusere på det, der er godt i dit liv, kan du også overvinde følelser af værdiløshed eller værdiløshed. Denne holdning får dig til at se de positive ting i livet, så du bliver lykkeligere.
En måde at fokusere på de ting, der går godt i livet, er regelmæssigt at skrive taknemmelighed i en journal. Prøv hver dag at skrive fem ting ned, du er taknemmelig for i livet. Nogle mennesker bruger sociale medier som Facebook til at gøre dette. De lægger fem ting, de er taknemmelige for hver dag på dette sociale medie. Brug af sociale medier kan hjælpe dig med at føle dig motiveret om dette projekt, fordi du er mere tilbøjelig til at modtage positiv feedback fra dine venner
Trin 6. Tal til dig selv på en positiv måde
Nogle gange kan følelsen af ubrugelighed skyldes lav selvtillid. Måske føler du, at du ikke har noget at tilbyde verden. Prøv dog at bruge lidt tid hver dag på at erkende, hvad du gjorde rigtigt. Du gør en forskel for andre, og du skal hver dag lede efter det i dig selv.
En måde at opbygge dig selv på er at bruge et spejl positivt. Kig hver dag ind i dine øjne og sig noget positivt om dig selv højt
Trin 7. Accepter komplimenter
Ligesom at tale positivt om dig selv til dig selv, skal du acceptere positivitet fra andre, især hvis det handler om, hvad du gør, eller hvem du er som person. Du kan føle, at du ikke fortjener denne kompliment, men folk er normalt oprigtige, når de tager sig tid til at komplimentere dig. Tænk på de bidrag, du har givet, så folk blev inspireret til at give disse komplimenter.
Trin 8. Bidrage til de ting, du holder af
Hvis du har en passion for at beskytte naturen, så prøv at gøre noget for det. Prøv at planlægge en demonstration. Skrive et brev. Tal med indflydelsesrige mennesker. At kæmpe for noget, du tror på, kan hjælpe dig til at føle dig mere nyttig, fordi du gør noget for at hjælpe dine venner og land.
Trin 9. Prøv ikke at udsætte
Hold dig væk fra ting, der kan distrahere dig, såsom en computer, tv, telefon, kat eller køleskab. Hvis du udsætter, vil du ikke opnå noget. Men hvis du udfører de opgaver, du startede, finder du det også mere nyttigt. Prøv at starte med noget lille som at lave mad til et par og arbejde med større opgaver som at rengøre garagen.
Trin 10. Pas godt på dig selv
Forbedre din selvtillid og prøv at værdsætte din tid og færdigheder mere. Du vil ikke føle, at du har et formål, hvis du ikke passer godt på dig selv. Sæt dig ikke ned og prøv at tage dig tid til at hvile og slappe af, hvis du har brug for det.
En måde at respektere dig selv på er at sige "nej" til tilbud, der ikke er svære for dig at gøre på grund af begrænset tid eller energi. Hvis du presser dig selv for hårdt til at gøre alt, vil du ikke være i stand til at bidrage fuldt ud til enhver opgave
Del 2 af 3: Bidrag til dit forhold
Trin 1. Lyt bedre til andre
Prøv at være aktiv, mens du lytter. Det vil sige, være opmærksom på, hvad andre mennesker siger, i stedet for at forberede alt, hvad der vil blive sagt i dit sind. Prøv at være interesseret i, hvad den anden person siger, og svar på en måde, der lader den anden person vide, at du lytter.
Trin 2. Vær anerkendende
Anerkend, hvad menneskene i dit liv har gjort for dig. Anerkendelsen viser dem, at du er klar over, hvad de gør for dig, og at du værdsætter deres indsats.
Trin 3. Vær altid der for menneskene i dit liv
Din tilstedeværelse er en af de bedste gaver, du kan give til de mennesker, du holder af. Ved at gøre det viser du, at du elsker dem.
Trin 4. Fejr det, der gør menneskene i dit liv unikke, i stedet for at gøre dem flov for det
I stedet for at grine af din kæreste for at græde, lad ham vide, at du værdsætter hans følelsesmæssige ærlighed. I stedet for at gøre grin med din ven for at danse fjollet i køkkenet, så prøv at slutte sig til ham.
Trin 5. Kom ud af et farligt forhold
Nogle relationer virker bare ikke, uanset hvad du gør. Hvis den anden person i forholdet er følelsesmæssigt krænkende eller ikke vil have tid til dig, ser det ud til, at det er på tide at træde væk fra den person. Måske føler du dig ubrugelig i en situation som denne, fordi du måske føler dig som en fiasko. Dette kan dog skyldes, at du ikke passer ind i personen, ikke fordi du ikke har bidraget til forholdet. Måske har personen problemer, som de skal håndtere, før de kan komme i nogen form for forhold, så du bør ikke bebrejde dig selv.
Del 3 af 3: Håndtering af stressende situationer
Trin 1. Gør hvad du kan
Måske kan du ikke løse dette problem, for eksempel vil din mor stadig være syg, uanset hvad du gør. Du kan dog følge ham. Du kan komme når det er nødvendigt. Du kan tilbyde støtte og opmuntring. Måske løste du ikke dette problem, som du havde forventet, men du gjorde noget, der kunne få dig til at føle dig mere nyttig.
Trin 2. Hvis du er i en stressende situation, skal du tage lidt tid til at stoppe op og trække vejret
Du kan bede, meditere eller tage et par dybe indåndinger. Uanset hvilken metode du tager, så prøv at tage lidt tid til at køle af. Accepter bare, at du ikke har kontrol over denne situation.
Trin 3. Fokuser på de ting, der går godt, og arbejd på at gøre disse ting til en stor del af livet
Måske er din mor syg, men du kan tage dig tid til at opbygge et bedre forhold end nogensinde til hende.
Trin 4. Prøv at tale om, hvordan du har det med andre mennesker, der også er involveret i denne situation
Selvom det ikke ændrer noget, kan det hjælpe den anden person til at indse, at de ikke er de eneste, der beskæftiger sig med disse følelser, og du kan også støtte dem. Plus, det kan åbne vejen for diskussion, så andre mennesker også kan tale om deres følelser.
Trin 5. Se om der er tegn på, at du er deprimeret
Langsigtede stressende situationer kan føre til depression, og følelsen af ubrugelig kan være et symptom på depression, især hvis der er andre symptomer.
- Symptomer på depression omfatter vanskeligheder med at fokusere, føle sig pessimistisk, ikke at være interesseret i ting, du normalt nyder, føler dig skyldig, føler dig meget træt, føler dig konstant trist og endda oplever fysiske symptomer som svimmelhed eller mavesmerter.
- Nogle gange betyder det ikke at være ked af det, at man er deprimeret. Depression varer i lang tid med følelser af ligegyldighed og sorg. Når dine symptomer begynder at tage kontrol over dit liv, kan du være deprimeret.
Trin 6. Se en læge, hvis du tror, du lider af depression
Hvis du er deprimeret, har du muligvis brug for behandling, eller du skal muligvis søge rådgivning for at hjælpe dig med at løse nogle problemer, der kan hjælpe dig med at føle dig mere nyttig. Husk, at være deprimeret ikke er et tegn på svaghed. Depression kan skyldes en traumatisk hændelse i livet, men det kan også skyldes en kemisk ubalance, der skal rettes. Desuden kan nogle lægemidler, genetiske problemer og andre problemer såsom sygdom også forårsage depression.
Tips
- At hjælpe andre kan få dig til at føle dig nyttig.
- Anerkend, hvad du bidrager med til andre.
