Selvom det er umuligt helt at fjerne rynker på din hud, især dybe rynker, kan du stadig reducere deres udseende. Ved at leve en sund livsstil og bruge effektive anti-rynke behandlinger, kan du reducere udseendet af rynker og samtidig forhindre dybe rynker i at dukke op i dit ansigt.
Trin
Del 1 af 3: Pleje af huden korrekt
Trin 1. Brug solcreme
Resultaterne viser, at årsagen til rynker nummer 1 er sollys. Beskyt derfor din hud med en bredspektret solcreme (UVA og UVB) og en SPF på mindst 30. Der er ingen grund til at bruge en solcreme med en SPF på mere end 50.
- Du skal stadig bruge solcreme, selvom vejret ikke er varmt. Selvom din hud er brun, betyder det ikke, at du er beskyttet mod solen. Brug solcreme uanset situationen!
- Brug af solcreme beskytter ikke kun huden mod rynker, men reducerer også risikoen for hudkræft.
- Påfør solcreme igen hver anden time.
Trin 2. Vask dit ansigt hver dag
Hyppigheden af at vaske ansigtet anbefalet af lægen er 2 gange om dagen, ikke mere. At vaske dit ansigt for ofte kan fjerne dets naturlige olier og fugt og faktisk få rynker til at se dybere ud og kan endda udløse nye.
- Selvom du har fedtet hud, behøver du ikke vaske det mere end to gange om dagen, da det kan irritere din hud, og hvis du har acne, kan det gøre det værre.
- Mennesker med moden hud (40 år og derover) kan vaske deres ansigt en gang om natten med et rengøringsmiddel og vaske det af med koldt vand om morgenen.
Trin 3. Brug en toner efter vask af dit ansigt
Brug af en toner kan hjælpe med at afbalancere hudens pH og få den til at se sundere ud. Sørg dog for at undgå tonere, der indeholder alkohol, da de kan udtørre din hud.
Trin 4. Brug en fugtighedscreme af høj kvalitet, der er rettet mod rynker
Der er mange fugtighedscreme, der indeholder effektive ingredienser til behandling og forebyggelse af rynker. Brug fugtighedscreme i ansigtet 2 gange om dagen, en gang om morgenen og aftenen efter at have vasket dit ansigt.
Der er ikke meget, der viser forskellen mellem dag- og natcreme. Alligevel aktiveres nogle af ingredienserne i fugtighedscreme ikke, når de udsættes for solen. For eksempel vil retinol, en effektiv rynkebekæmpende ingrediens, ikke blive aktiveret, når den udsættes for sollys, ligesom de fleste receptpligtige lægemidler
Trin 5. Brug en god øjencreme
Huden omkring øjnene er forskellig fra huden på de andre dele af ansigtet. Huden omkring øjnene er tyndere og mere følsom, hvilket gør det lettere at rynke og rynke. Derfor er det en god idé at bruge en øjencreme ud over din almindelige ansigtsfugtighedscreme.
Kig efter øjencremer, der indeholder kollagen, C -vitamin, peptider og/eller retinol
Del 2 af 3: Valg af den rigtige behandling
Trin 1. Behandl rynker med retinoider
Nogle læger hævder, at retinol er den bedste behandling, der har vist sig at reducere rynker og andre tegn på ældning. I første omgang kan medicin, der indeholder retinoider, forårsage rødme og afskalning af huden. Men når denne skrælning stopper, bør rynkerne på huden falde. Du kan købe retinoid creme på recept fra en læge.
- Mange håndkøbsmærker uden håndkøb tilbyder cremer, der indeholder retinol, en anden form for retinoid, der er lysere på huden. Kvaliteten af denne slags creme varierer. Så du skal vide, hvad du skal være opmærksom på.
- Retinol nedbrydes, når det udsættes for luft og lys. Så vælg produkter med emballage, der kan beskytte dem mod luft og lys. Kig efter produktmærker, der tilbyder retinolbehandlinger i individuelle kapsler, frostede glasflasker med lufttætte låg eller aluminiumbeholdere.
Trin 2. Brug hudplejeprodukter, der indeholder idebenon
Idebenone er en kraftfuld antioxidant. Nyere forskning har vist, at lokal brug af idebenon i 6 uger kan reducere rynker og fine linjer med hele 29%.
Trin 3. Brug hudplejeprodukter, der indeholder alfa -hydroxysyrer
Selvom resultaterne ikke er de samme, vil alfa -hydroxysyrer ikke forårsage hudirritation som retinoider. Denne hudbehandling kan dog stadig skjule rynker.
Trin 4. Brug hudplejeprodukter, der indeholder antioxidanter
Hudplejeprodukter, der indeholder vitamin A, C og E plus betacaroten, kan reducere rynker lidt.
Trin 5. Prøv en skrælbehandling
Der findes forskellige hudskaller, der kan købes enten med eller uden læge recept. Bemærk, at jo dybere peelingeffekten er, desto større er risikoen for hudirritation. Afskalning kan også forårsage ardannelse og misfarvning af huden.
Trin 6. Skrælning Glykolsyre virker på hudens overflade og kan let reducere fine linjer.
- Afskalning med salicylsyre og trichloreddikesyre kan virke dybere end glykolsyre, hvilket gør det mere effektivt til at fjerne fine linjer.
- Rådfør dig med, hvordan du bruger peeling på huden, før du gennemgår proceduren, så du kan forberede alt. Nogle skræl kræver ekstra pleje bagefter, såsom at holde sig ude af solen i et par dage.
Trin 7. Overvej laser resurfacing
Lasere kan stimulere kollagenproduktion, hvilket får huden til at se mere fyldig ud. Hvis rynkerne på din hud er meget dybe, og ingen anden behandling kan hjælpe, skal du kontakte en læge for laseropslag.
Trin 8. Kontakt en sundhedsperson
Hvis du har prøvet alt, men stadig har problemer med at reducere eller fjerne rynker, skal du tale med din læge eller hudlæge. En sundhedsperson kan hjælpe dig med at vælge den rigtige rynkefjernelsesbehandling, f.eks. Ved hjælp af medicin, medicinske procedurer eller receptpligtige cremer.
Del 3 af 3: Tilpasning af din livsstil
Trin 1. Undgå solen
Der er snesevis af undersøgelser, der angiver, at årsagen til rynker nummer 1 er sollys. En undersøgelse fandt endda ud, at solens eksponering var stærkere end arvelighed ved at forårsage rynker. Så det er det bedste trin at beskytte huden!
- Sørg for at beskytte din hud, hvis du skal være ude i solen, bære solbriller, en hat og solcreme med en SPF på mindst 30.
- Undgå især udendørs aktiviteter mellem kl. 10 og 15, når solen er meget varm.
Trin 2. Ryg ikke
Hvis du ryger, har vi endnu en grund til, at du holder op: Der er mange undersøgelser, der viser, at cigaretrøg kan få din hud til at blive ældre, hovedsageligt fordi den frigiver enzymer, der ødelægger kollagen og elastin (hormoner, der er vigtige for at bevare ungdommelig hud).
Trin 3. Undgå alkohol
For stort alkoholforbrug kan skade blodårerne i huden. Derudover kan alkohol også skade leveren, hvilket følgelig udløser rynker.
Trin 4. Drik vand efter behov
Når kroppen er dehydreret, vises rynker dybere. Tilstrækkelige kropsvæsker får din hud til at se sund ud. Hvis du ikke ved, hvor meget vand du skal drikke, dividerer du din vægt (i pund) med 2. Det er mængden af vand (i ounces), du skal drikke hver dag. Bemærk: 1 pund svarer til ca. 0,45 kg, og 1 ounce svarer til ca. 30 ml.
- Kvinder, der vejer 150 pund (ca. 68 kg), bør drikke 75 ounce (ca. 2.250 ml) vand hver dag.
- Hvis du dyrker motion ofte eller lever i et varmt klima (hvilket resulterer i meget sved), bør du drikke mere vand.
- En præcis måde at fortælle, om du drikker nok vand, er at se på farven på din urin. Hvis den er lysegul eller har en stærk lugt, drikker du sandsynligvis ikke nok vand.
Trin 5. Spis sunde fødevarer, der har antiinflammatoriske egenskaber
Nogle læger tilskriver betændelse til dårlig hudkvalitet (herunder rynker) samt sygdomme som kræft og hjertesygdomme. Prøv en kost rig på frugt og grøntsager, rå nødder, fuldkorn og fedtfattigt protein.
Undgå fødevarer, der er rige på sukkerindhold, især forarbejdede fødevarer
Trin 6. Forbruge nok antioxidanter
Antioxidanter som vitamin E, C, A og B er meget vigtige for en sund hud. For at sikre, at du får nok af dette vitamin, skal du spise 5-7 portioner frugt og grønt hver dag.
- Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du starte med at spise følgende fødevarer: tomater, appelsiner, grønne bladgrøntsager og gulerødder.
- Ud over at spise mad, der er rig på C -vitamin, kan brug af C -vitamin i form af en creme også hjælpe med at reducere forekomsten af rynker. Den mest potente form for C-vitamin er L-ascorbinsyre, se efter denne ingrediens i ansigtscremer.
Trin 7. Forbruge nok vitamin K
Flere undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem K -vitamin og øget hudelasticitet. K -vitamin findes i mange grønne bladgrøntsager som grønkål, spinat og broccoli.
Trin 8. Få nok søvn
Mangel på søvn kan få kroppen til at producere kortisol, som vil beskadige hudceller. Men hvis du får nok søvn, producerer kroppen mere humant væksthormon (HGH), som får huden til at se tykkere og mere elastisk ud.
- Den gennemsnitlige voksne har brug for 7-9 timers søvn hver nat. I mellemtiden har teenagere brug for 8,5-9,5 timers søvn hver nat.
- Prøv at sove på ryggen. At sove i denne stilling kan hjælpe med at forhindre rynker på kinderne og hagen (som om du sover på din side) eller på din pande (hvis du sover på maven).
Trin 9. Reducer stress
Cortisol, som kan skade hudceller og fremme udseende af rynker, er et vigtigt stresshormon. Derudover kan visse ansigtsudtryk også forårsage dybe rynker, for eksempel linjer omkring læberne og panden, når de rynker panden, og rynker i øjenbrynene. Prøv disse teknikker til at reducere stress:
- Meditér et par minutter hver dag. Sid i en opretstående stilling på en bænk eller sid krydsede ben på gulvet. Luk øjnene og fokusér ved at recitere et mantra igen og igen, f.eks. "Jeg har det godt" eller "Indsæt kærlighed og lad had ud." Læg den ene hånd forsigtigt på din mave, så du husker at trække vejret dybt.
- Øv dybe vejrtrækningsteknikker. Sid lige op, luk øjnene og læg hænderne på maven. Indånder langsomt gennem din næse, mens du forestiller dig, at du puster ballonen op i din mave. Pust langsomt ud gennem din mund og vær opmærksom på, hvordan din krop føles, når vejret ånder ud.
- Forkæl dig selv. Tænd et lys og tilbered varmt vand med lavendelolie for at suge og reducere stress. Gå langsomt, mens du fokuserer på dine omgivelser. Se 10 minutters sjove dyrevideoer. Prøv at foretage enhver aktivitet, der får dig til at føle dig roligere.
Tips
- Brug makeup til at reducere forekomsten af rynker, såsom fugtighedscreme, silikone primer, inden du påfører foundation, let foundation, der er rig på fugt, og afslut derefter med at påføre lidt mineralsk pulver. Brug naturlig makeup, men fremhæv området omkring øjnene og påfør en anti-fade læbestift, der ikke synker ned i linjerne omkring læberne.
- Mange mennesker siger, at pudebetræk af silke og satin kan hjælpe med at reducere og forhindre rynker. Der er imidlertid ingen videnskabelig dokumentation til at understøtte denne påstand specifikt.
- Hvis du kun kan gøre en ting for at forhindre rynker, skal du bruge solcreme.
- At gå lidt i vægt kan hjælpe med at få din hud til at se fyldigere ud samt reducere rynker og få dig til at se yngre ud, især for kvinder over 40 år. Det betyder ikke, at du skal tage på i vægt. Du bør dog overveje dette, hvis du vil tabe dig.
- Nogle mennesker anbefaler at sove uden en pude for at reducere rynker i ansigtet.
Advarsel
- Vær forsigtig, når du vælger solcreme, da nogle af dem indeholder potentielt skadelige ingredienser. Undgå solcreme, der indeholder retinylpalmitat, oxybenzon og nanopartikler, såsom zinkoxid og titandioxid.
- Det skal bemærkes, at selvom effekten er god for hudens udseende, kan undgåelse af solen reducere D -vitamin i kroppen. Faktisk er D -vitamin meget vigtigt for knoglestyrke og samtidig opretholde et afbalanceret humør. Andre kilder til D -vitamin omfatter fisk, fiskeleverolie, æggeblommer og berigede mejeriprodukter og korn. Derudover kan du også tage D -vitamintilskud.
- Mange naturlige hudplejesteder anbefaler at påføre citronsaft og andre frugtsaft rige på C -vitamin direkte på ansigtet. Denne behandling har en tendens til at være skadelig, fordi den kan gøre huden tør og let at brænde, når den udsættes for sollys.
