Hoste om natten kan irritere din partner og gøre det svært for dig at sove hele natten. Nogle symptomer på hoste om natten kan være tegn på luftvejsproblemer, såsom influenza, bronkitis, kighoste eller lungebetændelse. Hvis din hoste ikke forbedres om natten efter cirka en uge, skal du kontakte din læge. De fleste hoster om natten er symptomer på allergi eller luftvejsobstruktion og kan forbedres med korrekt behandling.
Trin
Metode 1 af 3: Justering af dine søvnvaner
Trin 1. Sov på en bestemt hældning
Forbered puder til at støtte dig inden sengetid, og prøv at bruge mere end en pude. Dette forhindrer, at al væske, der passerer gennem din næse og det slim, du sluger i løbet af dagen, vender tilbage til halsen, når du ligger om natten.
- Du kan også placere en træblok under sengens hoved for at hæve den 10 cm høj. Denne vinkel hjælper med at sænke din mavesyre, så den ikke irriterer din hals.
- Undgå om muligt at sove på ryggen, da denne position kan forstyrre din vejrtrækning om natten og få dig til at hoste.
- At sove med puder stablet ved at øge antallet af puder er den bedste måde at helbrede hoste på fra kongestiv hjertesvigt (CHF) om natten. Vand opsamles i de nedre lungefelter og påvirker ikke vejrtrækningen.
Trin 2. Tag et varmt brusebad eller et varmt bad, inden du går i seng
Tørre luftveje kan gøre din hoste værre om natten. Så damp dig selv i et varmt brusebad og opsug fugtigheden inden sengetid.
Hvis du har astma, kan damp faktisk gøre din hoste værre. Prøv ikke denne behandling, hvis du har astma
Trin 3. Undgå at sove under en ventilator, varmelegeme eller klimaanlæg
Kold luft, der blæser mod dit ansigt om natten, vil kun gøre din hoste værre. Flyt din seng, så den ikke er direkte under klimaanlægget eller varmelegemet. Hvis du tænder blæseren i dit værelse om natten, skal du flytte den til siden af rummet modsat din seng.
Trin 4. Placer en luftfugter i dit værelse
En luftfugter kan holde luften i dit værelse fugtig og ikke tør. Denne fugt vil hjælpe med at holde dine luftveje fugtige, så de er mindre tilbøjelige til at hoste.
Hold luftfugtigheden mellem 40% og 50%, da støvmider og skimmelsvamp trives i fugtig luft. For at måle luftfugtigheden i dit værelse skal du købe et hygrometer i din lokale hjemmeforretning
Trin 5. Vask dit sengetøj mindst en gang om ugen
Hvis du har en vedvarende hoste om natten og er udsat for allergi, skal du altid holde din seng ren. Støvmider, som er små dyr, der lever af døde hudceller, kan leve i strøelse og er allergiudløsende. Hvis du har allergi eller astma, kan du være i fare for støvmider. Sørg for at vaske lagner og prøv at bruge et tæppe til at dække sengen.
- Vask alt dit sengetøj, fra lagner og pudebetræk, til madrasbetræk i varmt vand en gang om ugen.
- Du kan også pakke din madras ind i plastik for at holde mider ude, og holde den ren.
Trin 6. Hav et glas vand på bordet ved siden af din seng
På den måde kan du rense halsen ved at drikke masser af vand, hvis du vågner om natten og hoster.
Trin 7. Prøv at trække vejret gennem din næse, mens du sover
Inden du går i seng, skal du huske ordtaket: "Næse at trække vejret, mund at spise." Træn dig selv til at trække vejret gennem din næse, mens du sover ved at øve nasal vejrtrækning. Dette vil reducere trykket på din hals og i sidste ende reducere hoste om natten.
- Sid lige op i en behagelig position.
- Slap af med din overkrop og dæk din mund. Placer tungen bag dine bagtænder, væk fra toppen af din mund.
- Placer dine hænder på din membran eller på din underliv. Du bør prøve at trække vejret fra din membran og ikke fra dit bryst. Åndedræt fra mellemgulvet er vigtigt, fordi det hjælper lungerne i gasudveksling og masserer din lever, mave og tarm og derved skyller ud toksiner fra disse organer. Vejrtrækning som denne kan også slappe af din overkrop.
- Tag en dyb indånding med din næse, og indånder i 2-3 sekunder.
- Ånd ud gennem din næse i 3-4 sekunder. Stop i 2-3 sekunder, og fortsæt med at indånde gennem din næse igen.
- Øv dig i at trække vejret sådan gennem din næse flere gange. Udvidelse af din indånding og udånding hjælper din krop med at vænne sig til at trække vejret gennem din næse og ikke gennem din mund.
Metode 2 af 3: Brug af professionel medicin
Trin 1. Tag en håndkøbsmedicin uden recept
Håndkøbsmedicin mod hoste kan hjælpe på to måder:
- Ekspektoranter, såsom Mucinex DM, som hjælper med at løsne slim og slim i halsen og luftvejene.
- Hostedæmpende midler, såsom Delsym, som hæmmer din krops hosterefleks og reducerer kroppens trang til at hoste.
- Du kan også tage almindelig hostesirup eller gnide Vicks Vapor Rub på brystet, inden du går i seng. Begge er kendt for at reducere hoste om natten.
- Læs etiketten på medicinpakningen, før du bruger den. Spørg din apotek, hvis du ikke er sikker på, hvilken hostemedicin der passer bedst til din hostetype.
Trin 2. Brug sugetabletter til hostedråber
Nogle hostesirupper indeholder en bedøvende aktiv ingrediens, såsom benzocain, som kan hjælpe med at lindre hoste længe nok til at hjælpe dig med at sove.
Trin 3. Tal med din læge, hvis din hoste ikke forsvinder efter 7 dage
Hvis din nathoste bliver værre efter et par behandlinger eller efter 7 dage, skal du kontakte din læge. Hoste om natten kan være et symptom på andre sygdomme som influenza eller infektioner som bronkitis, kighoste og lungebetændelse. Hvis du har høj feber og kronisk nathoste, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.
- Evaluering af kronisk hoste begynder med en grundig historie og fysisk undersøgelse. Lægen vil måske tage et røntgenbillede af brystet for at kontrollere, om der er en underliggende patologi. Andre tests for GERD og astma kan også være nødvendige.
- Afhængigt af din diagnose kan din læge ordinere en decongestant eller en mere alvorlig behandling. Hvis du allerede har et alvorligt sundhedsproblem, der får dig til at hoste om natten, såsom astma eller influenza, skal du tale med din læge om de lægemidler, du tager til behandling af disse symptomer.
- Nogle typer hoste, især hvis det er vedvarende og kronisk, kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme, såsom hjertesygdomme og lungekræft. Imidlertid ledsages denne sygdom normalt også af mere tydelige symptomer, såsom hoste op i blodet eller en historie med hjerteproblemer.
Metode 3 af 3: Brug af naturlige midler
Trin 1. Drik en spiseskefuld honning, inden du går i seng
Honning er et nyttigt naturligt middel mod en irriteret hals, da det dækker og lindrer slimhinderne i din hals. Honning har også antibakterielle egenskaber fra enzymer leveret af bier. Så hvis din hoste er forårsaget af en bakteriel sygdom, kan honning hjælpe med at bekæmpe de dårlige bakterier.
- Drik 1 spsk organisk rå honning 1-3 gange om dagen og inden du går i seng. Du kan også opløse honning i en kop varmt vand med citron og drikke det inden sengetid.
- Til børn skal du give 1 tsk honning 1-3 gange om dagen og inden sengetid.
- Du bør ikke give honning til børn under 2 år på grund af risikoen for botulisme, en bakteriel infektion.
Trin 2. Drik lakridsrodste
Lakridsrod er en naturlig decongestant. Denne rod kan berolige luftvejene, løsne slim i halsen og lindre betændelse i halsen.
- Se efter tørret lakridsrod i din lokale helsekostforretning. Du kan også købe lakridsrod i teposer i tesektionen i de fleste supermarkeder.
- Stejl lakridsrod i varmt vand i 10-15 minutter, eller efter anvisningerne på tepakken. Dæk te, mens den brygger for at fange damp og olie, som te frigiver. Drik te 1-2 gange om dagen og inden du går i seng.
- Hvis du tager steroider eller har problemer med dine nyrer, må du ikke tage lakridsrod.
Trin 3. Gurgle med saltvand
Saltvand kan lindre ubehag i halsen og klare slim. Hvis du har en tilstoppet hals og hoste, kan gurgling med saltvand hjælpe med at slippe af med slimet i halsen.
- Bland 1 tsk salt i 250 ml varmt vand, indtil det er opløst.
- Gurgle med saltvand i 15 sekunder, pas på ikke at sluge det.
- Tøm vandet i vasken og skyl munden med det resterende saltvand.
- Skyl munden med rent vand efter gurgling.
Trin 4. Damp dit ansigt med vand og naturlige olier
Damp er en fantastisk måde for dig at absorbere fugt gennem dine næsepassager og forhindre tør hoste. Tilføjelse af æteriske olier som tea tree og eukalyptusolie kan også give dig antivirale, antibakterielle og antiinflammatoriske fordele.
- Bring nok vand i kog til at fylde en medium varmebestandig skål. Hæld vand i en skål og lad det afkøle i 30-60 sekunder.
- Tilsæt tre dråber tea tree olie og 1-2 dråber eucalyptus olie til en skål med vand. Rør hurtigt for at frigive dampen.
- Læg dit hoved over skålen, og prøv at få det så tæt på dampen som muligt. Men kom ikke for tæt på, for dampen kan skade din hud. Læg et rent håndklæde over dit hoved, som et telt, for at fange damp. Inhaler dybt i 5-10 minutter. Prøv at lave en dampbehandling med æteriske olier 2-3 gange om dagen.
- Du kan også gnide æteriske olier på dit eller dit barns bryst for at forhindre hoste om natten. Fortynd altid æteriske olier med olivenolie, inden du påfører dem på din hud, da æteriske olier aldrig bør påføres direkte på huden. Den æteriske olie, du gnider ind i brystet, vil fungere meget som Vicks Vapor Rub, men fri for kemikalier og helt naturlig. For børn under 10 år skal du kontrollere etiketten på æterisk oliepakning for advarsler eller sikkerhedsanvisninger.
