At koncentrere sig mens du laver lektier (PR) er ikke let, især hvis der er andre sjovere aktiviteter. Det kan være, at dit sind ofte er distraheret, fordi du vil se på din mobiltelefon for at kontrollere indgående beskeder, din mave buldrer, eller du vil tage en lur, fordi du er søvnig. Den gode nyhed er, at du kan ignorere distraktioner og koncentrere dig ved at ændre din studierutine.
Trin
Metode 1 af 16: Undgå ting, der kan distrahere dig
Trin 1. Hvis du konstant ser på din telefon, skal du opbevare den på et lukket sted
Læg din telefon i en skrivebordsskuffe eller rygsæk. Sluk for din computer eller tablet, medmindre det er nødvendigt for at lave dine lektier. Sluk for fjernsynet eller en distraherende musikafspiller, så du ikke kan koncentrere dig.
Nogle mennesker har lettere ved at koncentrere sig, hvis de hører en svag lyd som et lærende akkompagnement. Hvis du fokuserer mere på at lytte til sange, mens du studerer, er det okay! Sluk dog for lydkilden, hvis du har problemer med at koncentrere dig
Metode 2 af 16: Bloker distraherende apps og websteder på din computer eller tablet
Trin 1. Koncentrationen forstyrres let, hvis du skal bruge elektroniske enheder, mens du laver lektier
Undgå dette ved hjælp af en app, f.eks. Forest, Screen Time eller OurPact. Hvis du ikke kan installere det selv, skal du bede en søskende eller forælder om hjælp.
- For eksempel skal du måske blokere Facebook eller YouTube, indtil du er færdig med at studere.
- Hvis du stadig hører en ringetone eller besked, skal du slukke det, så du ikke bliver distraheret. Lad ikke din tablet blive ved med at ringe, fordi bunker af Facebook -meddelelser distraherer dig, mens du laver dine lektier!
Metode 3 af 16: Udfør opgaverne én ad gangen
Trin 1. Læringsprocessen er mindre produktiv, hvis du laver flere aktiviteter på samme tid
Lyt ikke til biologiforelæsningsvideoer, mens du laver dine matematiske lektier. Måske vil du gerne afslutte studiet hurtigere, men denne metode hindrer dig faktisk! Udfør opgaven til færdiggørelse, før du arbejder på den næste opgave.
Udskyde at sende sms til venner eller chatte med familiemedlemmer, indtil lektier er færdige
Metode 4 af 16: Opdel opgaver i lette aktiviteter
Trin 1. Opgaver er lettere at udføre, hvis de udføres én ad gangen
Opret en liste, der består af aktiviteter, der skal udføres, mens du arbejder på hver opgave. Udfør den første opgave til færdiggørelse, før du arbejder på den anden opgave og så videre. Brug en timer, så du ikke spilder tid på at udføre bestemte opgaver.
- For eksempel, hvis du skal læse kapitel 5 i en bog og skrive et papir, skal du starte med at læse titlen på hvert underkapitel for at finde ud af emnet og derefter læse kapitel 5 fra start til slut, mens du noterer de vigtige oplysninger. Arranger derefter omridset af papiret, skriv papiret, og kontroller derefter dit skrift, så der ikke er fejl.
- Hvis du skal arbejde med flere opgaver, skal du lave en liste ved først at liste de sværeste eller vigtigste opgaver.
Metode 5 af 16: Fokuser dit sind på lektionen, hvis du begynder at dagdrømme
Trin 1. Det er normalt at blive distraheret
Slå ikke dig selv, hvis du bemærker, at du dagdrømmer eller tænker på andre ting, der ikke er relateret til lektionen. Sindet distraheres meget let! Omdiriger opmærksomheden til lektionen. Hvis du øver regelmæssigt, kan du bemærke og påtale dig selv, når dit sind bliver distraheret.
- Vælg et objekt, du vil fokusere din opmærksomhed på, så du ikke dagdrømmer. Vær for eksempel opmærksom på rytmen i dit åndedræt eller lydene omkring dig.
- Hvis du studerer med en ven eller et familiemedlem, skal du bede dem om at minde dig om at holde fokus, for eksempel ved at sige "Kom nu, fokus!" eller klapp din skulder, hvis du begynder at dagdrømme.
Metode 6 af 16: Brug håndbevægelser til at fokusere opmærksomheden
Trin 1. Nogle mennesker har lettere ved at koncentrere sig, hvis deres fingre stadig bevæger sig
Forbered objekter til at holde, mens du studerer, såsom en stressbold, fidget spinner, en række nøgler eller andre objekter som et middel til at bevæge dine fingre, mens du studerer. Hvis du har brug for at bruge begge hænder, skal du holde din mund aktiv ved at tygge tyggegummi, sprøde gulerodskiver eller en silikone mundfidget.
Dette trin kan forbedre din koncentrationsevne, men det er ikke for alle. Brug ikke værktøjet, hvis det føles forstyrrende
Metode 7 af 16: Tag dig tid til at lave lidt motion eller strække, mens du studerer
Trin 1. Undersøgelser viser, at kropsbevægelse kan forbedre tænkningsevner og læringspræstationer
At sidde for længe får dig til at kede dig, hurtigt blive træt og let distraheret. Undgå dette ved at forlade dit sæde for at gå rundt eller lave nogle lette strækninger. Derudover kan du springe jacks eller løbe på plads i et par minutter. At studere stående er også meget godt til at forbedre koncentrationsevnen.
Prøv at sidde på en træningsbold eller gyngestol, mens du husker lektioner udenad for at holde dig fokuseret
Metode 8 af 16: Brug lektier som et spil for at blive begejstret
Trin 1. Brug lektier som en quiz til at teste dig selv
Indstil timeren til at ringe efter 5 minutter for at finde ud af, hvor mange spørgsmål du fik rigtigt, eller brug notekort til at teste din viden. Ved at udfordre dig selv til at nå dine studiemål er de mest kedelige lektioner sjovere!
- Du kan involvere venner eller familiemedlemmer, f.eks. At stille spørgsmål på skift og derefter give en score for hvert korrekt svar. Den med den højeste score er vinderen.
- Hvis du ikke kan lide seriøse spil, kan du prøve at lave en historie baseret på det emne, du studerer. For eksempel, hvis du husker historien om forkyndelsen af indonesisk uafhængighed udenad, skal du forestille dig, at du lever i 1945.
Metode 9 af 16: Inviter en ven til at studere sammen
Trin 1. Find venner, der ønsker at studere flittigt og ikke forstyrrer koncentrationen
Du kan invitere en klassekammerat, klassekammerat eller søskende, men sørg for, at han også er villig til at lære, i stedet for at ville chatte! Hvis du ikke kan mødes ansigt til ansigt, fordi du ikke må samles, kan du bruge Skype eller FaceTime til at studere sammen virtuelt.
Danne små grupper med flere personer, så du kan dele noter, stille spørgsmål eller arbejde sammen med opgaver sammen
Metode 10 af 16: Tilbered vand og nærende snacks som energikilde
Trin 1. Sult og tørst forstyrrer ofte læringskoncentration
Undgå dette ved at forberede vand i en flaske eller termokande til at være klar til at drikke, når du føler dig tørstig eller søvnig. Forbered også nærende snacks som studiekammerater til at støtte din mave, så du ikke føler dig sulten, for eksempel:
- Æbleskiver og jordnøddesmør
- Nødder, især mandler
- græsk yoghurt
- Frugtsalat
- Mørk chokolade
Metode 11 af 16: Hold en times pause
Trin 1. Brug en timer, hvis du ofte glemmer at hvile
At sidde for længe kan forårsage koncentrationsbesvær. Når du hviler, skal du bruge 15 minutter på at strække dine muskler, danse til din yndlingssang, få en snack eller se en komedievideo.
- Indstil en timer for at sikre, at du ikke tager for lang en pause. Husk, at jo hurtigere du kommer tilbage til studiet, jo hurtigere bliver dine lektier færdige!
- Hvis du er meget træt, ked af det eller søvnig, skal du holde en pause uden for planen. Du kan tage et par minutter på at slappe af og derefter studere igen.
Metode 12 af 16: Find det bedste tidspunkt at studere
Trin 1. Koncentrationsevnen forbedres, når den fysiske tilstand er meget god
Find ud af, hvornår du føler dig bedst egnet: i løbet af dagen, om natten eller tidligt om morgenen, før du gør dig klar til skolen? Du kan koncentrere dig godt, hvis du laver dine lektier på det rigtige tidspunkt!
- Få for vane at lave lektier på samme tid hver dag. For eksempel, hvis du føler dig bedst egnet om natten, skal du lave dine lektier efter middagen. Studieplan får skolearbejde til at føles lettere.
- Du er fri til at bestemme den mest passende studietid, men du er bedre forberedt på at lære, hvis du kører en daglig rutine! Afslut kompilering af en studieplan, anvend den konsekvent.
Metode 13 af 16: Opret et roligt og behageligt studieområde
Trin 1. Sørg for at studere i et område, der er godt oplyst, og der er et sted at placere dit studieudstyr
Find så meget som muligt et sted at studere, der er fri for distraktioner, f.eks. Lyden af fjernsynet eller børn. Forbered et bord til at sætte studieudstyr og komfortable stole.
- Hvis du studerer hjemme med din familie, skal du bede dem om at forblive rolige, mens du laver lektier.
- Tænk grundigt over, hvis du vil studere i soveværelset. Læringsmotivation har en tendens til at falde, hvis du laver lektier i et værelse, der normalt bruges til at sove eller slappe af. Så meget som muligt skal du forberede et sted at studere uden for soveværelset og ikke lave lektier i sengen.
- Det er ikke let at oprette et ideelt studieområde, især hvis andre mennesker arbejder samme sted. Brug ørepropper, hvis du skal studere et støjende sted. Lyt til hvid støj eller instrumental musik som studieledsagelse som et objekt at koncentrere sig om.
Metode 14 af 16: Få for vane at organisere studieudstyr
Trin 1. Du får lettere ved at koncentrere dig, hvis dit studieudstyr er pænt arrangeret
Opbevar papirvarer i et penalhus eller et stationært etui. Indsæt arket i mappen i henhold til emnet, så det er let at finde, hvis det er nødvendigt.
- Hvis du kan lide at snack, mens du laver lektier, skal du forberede en snack, inden du studerer.
- Hvis der er unødvendige genstande i studieområdet, skal du tage dig tid til at gemme eller smide dem, inden du laver dine lektier. Læg de udførte opgaver i mappen, og ryd derefter op i studiebordet.
Metode 15 af 16: Find et nyt sted at studere, hvis du føler dig keder dig
Trin 1. Et humørsving kan opfriske dit sind og forbedre din koncentrationsevne
Hvis det føles kedeligt at studere et almindeligt sted, skal du finde et nyt sted, for eksempel på terrassen eller uden for huset (i studieværelset eller skolebiblioteket). Normalt har folk en tendens til at være mere vågne og motiverede, når de er i et andet miljø end normalt.
- Omlægning af studieområdet kan medføre en ændring i atmosfæren, for eksempel ved at placere en blomsterpotte i hjørnet af rummet eller flytte studiebordet.
- Nogle elever har lettere ved at koncentrere sig, hvis de er omgivet af lyde med et bestemt volumen. Det er derfor, de foretrækker at studere i en kaffebar eller auditorium.
Metode 16 af 16: Beløn dig selv, når du er færdig med at studere
Trin 1. Beslut dig for en sjov aktivitet, der giver dig lyst til hurtigt at afslutte dit hjemmearbejde
Inden du begynder at studere, skal du tænke over, hvad du skal gøre, når dine lektier er færdige. Du bliver mere begejstret, hvis du får en præmie, hver gang du er færdig med at studere!
