Alle vil gerne leve lykkeligt, men mange ved ikke hvordan. Derudover er daglige aktiviteter, arbejde, teknologi og sundhedsproblemer en stor bekymring. Hvis dit liv ikke er sjovt lige nu, lav en plan om at foretage ændringer i året, der hjælper dig med at opnå et lykkeligt liv og opretholde et godt helbred. Et vigtigt skridt, der giver dig mulighed for at nyde et lykkeligt liv, er at leve dit daglige liv ved at træne, arbejde, slappe af og socialisere på en afbalanceret måde.
Trin
Del 1 af 4: Evaluering af din nuværende levevilkår
Trin 1. Bestem, hvad lykke betyder for dig
Alle står frit til at fortolke ordet "glad" subjektivt efter deres egen forståelse. Gør først en refleksion for at bestemme de ting, du anser for vigtige i hverdagen. Spørg dig selv: hvad er formålet med livet, du vil opnå? hvad får dig til at føle dig glad? Hvordan man opnår lykke, kan afgøres, hvis ovenstående spørgsmål er blevet besvaret.
Lad ikke andre mennesker bestemme, hvad livet betyder for dig. Mange mennesker anser visse betingelser for at være et mål for lykke frem for at være baseret på universelle behov, f.eks. At starte en husstand, få børn, nyde behagelige oplevelser eller have en fremtidig karriere. Det, du synes er meningsfuldt, er jo synonymt med noget meget vigtigt for dig
Trin 2. Kom ind i vanen med journalisering
Skriv hverdagens oplevelser ned, uanset om det er frustrerende eller behageligt. Denne metode er til gavn for at forbedre mental sundhed og hjælper dig med at blive opmærksom på positive og negative vaner, når du går i dit daglige liv. Hvad mere er, journalisering er et middel til at reflektere over dine tanker og følelser, så du lærer dig selv bedre at kende. Derudover er du i stand til at danne en ny positiv tankegang for at lindre stress og overvinde problemer.
Bestem de mest effektive midler til journalisering, f.eks. Ved hjælp af en pen og notesbog eller bærbar computer. Uanset hvilke midler du bruger, skal du sørge for at skrive dine tanker på skrift og bruge dem som refleksionsmateriale
Trin 3. Del dit daglige liv med andre
Nogle gange er det, du virkelig ønsker og har brug for, at udtrykke dig selv overfor andre mennesker. Derudover kan de give nyttige input, der ikke er tænkt på før nu.
Hvis du ikke vil tale med et familiemedlem eller en ven, skal du bestille tid til en rådgiver. At gennemgå terapi med historiefortælling er en effektiv måde at håndtere følelsesmæssige problemer og danne positive tankemønstre, der udløser følelser af lykke
Trin 4. Bestem de aspekter af livet, der udgør dit daglige liv
Skriv de ting ned, som du synes er vigtige i dit daglige liv, såsom socialt samvær, arbejde, tilbedelse, forsamling med familien, rekreation, motion og donering. Gør derefter en evaluering for at afgøre, hvor høj din tilfredshed med hvert aspekt af livet er. Lykke i livet opnås, hvis du er i stand til at afbalancere de aspekter af livet, der er prioriterede, når du lever dit daglige liv.
Husk sætningen "Overdriv ikke". Reducer overdreven aktivitet, så du kan leve et afbalanceret liv
Trin 5. Find ud af, hvordan du tildeler ekstra tid til at planlægge aktiviteter, der endnu ikke er blevet implementeret
For eksempel, hvis du har bidraget mindre til dit samfund og sjældent har dyrket motion, så tænk over, hvordan du giver dig selv mere tid til at udføre disse aktiviteter.
- For at øge bevidstheden om samfundet, lav planer om at organisere flere velgørende formål.
- For at opretholde sundhed skal du udarbejde et finansielt budget til at beregne tilgængeligheden af midler til at betale kontingent for gymnastiksal. Tid til at finde oplysninger om dette ved at besøge det nærmeste fitnesscenter.
- Hvis du har meget travlt, kan du tænke på aktiviteter, du kan skære ned på for at få den ekstra tid eller ressourcer, du har brug for. Den bedste måde er at starte med at reducere de aktiviteter, der tager mest tid (f.eks. Arbejde).
Trin 6. Tag dig tid til at evaluere dine levevilkår hvert par måneder
Gennemgå dit daglige liv (f.eks. Ved at læse en journal) og afgør, om de ændringer, du har foretaget, har været nyttige ved at vurdere, hvor glad du er nu. Tænk ikke over, hvad andre mennesker synes om dit liv, fordi du selv lever det.
Så svært som det er, giv dig selv tid nok til at ændre den nuværende tilstand i dit liv. Arbejde med at ændre små ting i løbet af et år. Derefter kan du bestemme, hvad der får dig til at føle dig glad
Del 2 af 4: Anvendelse af tips, mens du lever dit liv
Trin 1. Lær at slippe de ting, du ikke kan kontrollere
I virkeligheden er der mange ting i hverdagen, der er svære eller ude af kontrol for os. Dette er en naturlig ting. Selvom visse situationer er umulige at ændre, kan du ændre, hvordan du reagerer på dem. Lysten til at ændre noget, der ikke kan ændres, er ofte selvdestruktiv og udløser stress.
Når du tænker på noget, du ikke kan kontrollere, skal du skrive det ned på et stykke papir, lægge det i en kasse og ignorere det. At give slip på noget, der udløser stress, giver dig mulighed for at fokusere på de ting, du kan kontrollere
Trin 2. Lev livet i nuet
I stedet for at fortsætte med at kæmpe for at realisere fremtidige drømme, skal du tænke på, hvordan du kan leve en sjov dag. Du kan ikke nyde livet, hvis du er fikseret på langsigtede mål. Det virkelige liv sker kun i nuet. Dette trin tyder ikke på, at du går i dit daglige liv, som om i morgen er verdens ende, fordi ingen kan sige det sikkert, men det er en god idé at tage sig tid til at nyde hver dags gave på følgende måder:
- Gør opgaverne en ad gangen. Gør ikke flere opgaver på samme tid.
- Hold en pause, inden du starter den næste opgave, så du har tid til at reflektere og ikke føle dig forhastet.
- Afsæt 5-10 minutter om dagen til bare at læne dig tilbage og ikke gøre noget.
- Tyg mad langsomt, mens du observerer smagen og konsistensen af den mad, der spises.
Trin 3. Gør noget nyt hver uge
Find ud af, hvilke sjove aktiviteter der er i din by ved at spørge venner, læse det lokale nyhedsbrev med tidsplanen for scenekunst eller gå online. Vov at tage risici ved at lave nye aktiviteter alene eller sammen med venner. Sørg for at du har nye oplevelser med et åbent sind. Dette trin giver mange fordele, f.eks.:
- Skab mod ved at se ting, der endnu ikke er forstået, i øjnene.
- Overvind kedsomhed.
- Giv muligheder for selvudvikling.
Trin 4. Lær ny viden
Tag gratis kurser via websteder, i klassen eller online videoer. Find ud af, hvilke uddannelsesinstitutioner der tilbyder billige kurser til at lære fotografering, computere eller andre færdigheder, du er interesseret i, for eksempel via disse links:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Del 3 af 4: Anvendelse af grænser i arbejdslivet
Trin 1. Arbejd ikke i weekenden
Sørg for at afsætte tid til dig selv og/eller familiemedlemmer 2 dage om ugen. Mind dig selv om, at det er unormalt at arbejde i weekenden, så levevilkårene ikke er normale. Hvis du kan arbejde mindre timer i et aspekt af dit arbejdsliv, har du mere tid til at nyde andre aspekter af dit daglige liv.
Tænk på arbejde som en ballon, der fortsætter med at ekspandere, når den er fyldt med luft. Behovet for mere arbejdstid, hvis du altid prioriterer arbejde, fordi der er flere og flere opgaver, der skal udføres. Sørg for, at du kun arbejder på hverdage
Trin 2. Sluk for elektroniske enheder, når du kommer hjem
Få familiemedlemmer til at gøre det samme et par timer om dagen, så I kan kommunikere med hinanden. Forskning viser, at livet er sjovere, hvis du ikke tjekker din e -mail eller dine beskeder så ofte. Så sluk din telefon, så du kan nyde selskabet med dine kære.
Trin 3. Gør risikable ting på arbejdet
Frivillig i et bestemt samfund eller arbejd ud over et fastsat mål. Arbejde føles sjovere, hvis du tager initiativ og gør brug af mere viden.
Husk dog, at et afbalanceret liv også er vigtigt. Spørg dig selv, om du skal arbejde længere tid for at gøre noget sjovt, selvom du har brug for mindre tid til at nyde andre aspekter af livet. Det kan kun du svare på
Trin 4. Husk, hvorfor du arbejder
Mange mennesker arbejder for at nyde livet. Hvis du bruger så meget tid på at arbejde, at du ikke har tid til at bruge tid med din familie eller gør de ting, du elsker, skal du tænke over, hvordan du kan reducere din arbejdstid.
Du kan dog arbejde hårdt, hvis jobbet giver mange fordele og de ønskede levevilkår, fordi det vigtigste er, hvad du prioriterer for at opnå lykke i livet
Del 4 af 4: Holde sig sund
Trin 1. Afsæt tid til regelmæssig motion
Du kan leve et sundere og længere liv, hvis du regelmæssigt træner dit hjerte og muskler i mindst 30 minutter om dagen. Pas på dit fysiske helbred på følgende måder:
- Inviter familiemedlemmer eller venner til at lave udendørs aktiviteter, mens de er på eventyr. Tænk på sjove måder at dyrke motion på et par gange om ugen eller i weekenden, f.eks. Vandreture, cykelture, gåture i nabolaget eller træne med et hold.
- Deltag i en sportsklub eller et hobbysamfund. Hvis du nyder at træne med et hold, skal du deltage i en fodbold-, futsal- eller basketballklub. Find oplysninger om sportsklubber og hobbysamfund, der er aktive om natten eller i weekenden.
- Lav en ny fysisk øvelse. Hvis du normalt træner i gymnastiksalen, skal du ændre din træningsrutine ved at tage en ny klasse eller træne udenfor, f.eks. Jogging eller løb et par gange om ugen.
Trin 2. Tag dig tid til en udendørs gåtur
At se den smukke natur får dig til at føle dig forbløffet og forbløffet. Så gør aktiviteter, mens du nyder naturens skønhed, hver eneste chance du får for at bevare dit helbred og udtrykke beundring.
Trin 3. Få for vane at få en god nats søvn efter behov
Sørg for at få 8 timers søvn hver nat og afsæt tid til at forberede dig inden sengetid, og når du vågner 1 time hver. Dette trin får dig til at føle dig mere afslappet og behagelig. Lav en søvnplan og anvend den konsekvent. Vanen med at anvende et godt søvnmønster gør det let for dig at falde i søvn om natten.
Forbered et stille og mørkt soveværelse, så du lettere kan falde i søvn. Brug ikke koffein før sengetid om natten, der holder dig vågen
Trin 4. Frivillig i velgørenhedsarbejde
Giv tid og giv hjælp til mennesker, der har brug for det. Forskning viser, at dette trin udløser følelser af lykke, øger evnen til empati og gør livet behageligt.
Find ud af mere om frivillige muligheder ved at få adgang til et velgørende samfunds websted, spørge venner eller læse avisen
Trin 5. Etabler gode relationer til andre mennesker i samfundet
Afsæt mindst 1 time om ugen til at interagere med positive, støttende mennesker uden at blive distraheret af arbejde. Dette trin er gavnligt for at forbedre mental sundhed og reducere stress. Husk, at støtte fra andre i samfundet er nødvendig for at opretholde sundhed.
