Mål og præstationer kan medføre ændringer i dette liv ved at gøre visse ting bedre. Ligesom når atleter oplever "at køre eufori" efter en kamp, gør følelsen af glæde og stolthed, som en person oplever for at nå et mål. Mål kan imidlertid ikke realiseres af sig selv. Du skal prøve at lykkes med at opnå det. Denne artikel vil diskutere de forskellige måder at opstille og nå mål på. Lev dit liv med formål og fortsæt med at forsøge at opnå alle dine drømme.
Trin
Del 1 af 3: Indstilling af mål
Trin 1. Beslut, hvad du virkelig ønsker at opnå
Sæt mål for dig selv og bekymre dig ikke om, hvad andre mennesker vil have for dig. Nogle undersøgelser viser, at en person, der har et mål, der er gavnligt for hans personlige liv, vil prøve hårdere at nå det.
- Ofte er dette den sværeste del af processen med at sætte mål og nå dem. Hvad vil du have? Svaret på dette spørgsmål er normalt en kombination af iboende og ydre motivation. Ofte summede sætninger som "bliv ved med at være den du virkelig er" støder ofte på familie- og arbejdsinteresser. Find mål, der kan skabe balance i dit liv, det vil sige mål, der gør dig glad og gavner de mennesker, du elsker, og andre, hvis liv afhænger af dig.
- Stil dig selv følgende spørgsmål, for eksempel "Hvad vil jeg give til min familie/mit samfund/mit liv?" eller "Hvordan kan jeg forbedre mig endnu mere?" Disse spørgsmål kan hjælpe dig med at sætte mål.
- Det er okay, hvis du har for mange ideer lige nu. Du kan vælge det senere.
Trin 2. Angiv prioriteter
Når du har en idé om, hvad du virkelig ønsker at opnå, skal du prioritere de aspekter af dit liv, der vedrører denne idé. Hvis du vil udvikle alle aspekter af livet på samme tid, vil du kun blive overvældet og ude af stand til at nå nogen mål.
- Opdel dine mål i tre niveauer: første, andet og tredje. Mål på første niveau er de mål, der er vigtigst for dig og normalt er lettere at definere. Niveau to og tre mål er mål, der er mindre vigtige og mere begrænsede eller specifikke.
- For eksempel kan dit mål på første niveau være "forbedre mit helbred" eller "få mere tid til min familie". Et niveau to -mål kan være "hold mit værelse rent, lær at surfe" og et niveau tre -mål kan være "lære at strikke, vaske tøj mere regelmæssigt".
Trin 3. Definer specifikke mål
Vær specifik og realistisk omkring, hvad du vil opnå. Ifølge forskning giver specifikke mål dig lyst til at nå dem mere og kan endda få dig til at føle dig lykkeligere. Husk på, at du bliver nødt til at nedbryde dine store mål i mindre, være specifik og realistisk omkring dine hovedmål fra starten.
- Stil dig selv spørgsmål om dine mål. Hvad skal du gøre for at nå dine mål? Hvem kan hjælpe dig? Hvornår skulle hvert trin i dit mål være nået?
- For eksempel er målet om "At være sundere" for stort og vagt til at blive betragtet som en god målformulering. "Spis en sund kost og dyrk mere motion" ville være bedre, men denne formulering er ikke detaljeret nok eller mangler stadig specificitet.
- "Spis 3 tallerkener med frugt og grønt hver dag og motion 3 gange om ugen" er et specifikt og konkret mål, der gør det lettere at nå.
- For at nå disse mål skal du også bestemme, hvordan du gør dem. For eksempel for at nå dit mål om at spise frugt og grøntsager, tager du også sunde snacks med på arbejde? Foretrækker du en tallerken frugt frem for pommes frites næste gang du spiser ude? For at nå dine mål ved at træne, vil du træne i fitnesscentret eller gå i dit kvarter? Tænk over, hvilke handlinger du skal tage for at "understøtte" dit hovedmål.
- Hvis dit mål er gradvist, hvornår skal du gennemføre hvert trin? For eksempel, hvis du vil træne til et maraton, skal du vide, hvor længe du skal træne på hvert trin.
Trin 4. Sæt realistiske mål
Dine mest konkrete og specifikke mål vil aldrig blive nået, hvis det du ønsker er "at købe en 3-værelses lejlighed i Menteng-området i Jakarta", mens din evne er mere velegnet til "at købe en studiolejlighed i Dramaga-området i Bogor". Match dine mål med virkeligheden. Du har måske høje mål, men du skal vide præcis, hvad du skal gøre for at nå dem.
For eksempel, hvis dit hovedmål er at købe et stort hus i en storby, skal du udvikle flere understøttende planer for at gøre dette mål til virkelighed. Måske skulle du spare penge, forbedre din troværdighed, måske endda øge din indkomst. Skriv ned alle disse understøttende planer sammen med de trin, der skal tages for hver
Trin 5. Skriv alle dine mål ned
Skriv dine mål ned i detaljer og klart ved at angive en tidsbegrænsning. Mål, der er skrevet, vil føles mere virkelige. Find det rigtige sted for disse skriftlige mål at være let synlige for at holde dig motiveret.
Skriv dine mål med positive ord. Du vil være mere motiveret, hvis dine mål er formuleret i positive sætninger som "Spis mere frugt og grønt" i stedet for "Ikke mere spise usunde fødevarer"
Trin 6. Sæt målbare mål
Hvordan ved du, at dit mål er nået? Hvis dit mål er at flytte til et nyt hus, kan du kende opnåelsen af dette mål baseret på tidsplanen for underskrivelse af lejeaftalen eller købs- og købsaftalen for dit nye hjem. Men der er også mål, der ikke kan måles direkte. Hvis dit mål er at blive en bedre sanger, hvordan vil du så vide, at du har nået dit mål? Prøv at sætte målbare mål.
- For eksempel kan du huske og synge en sang "perfekt". Spil et musikinstrument, mens du synger. Stræb efter højere noter. Målbare mål vil skabe en følelse af præstation, når du kan gøre dem, så du kan nå større mål.
- Find inspiration til, hvordan du når dine mål. Er der en anden måde at nå dit mål på? Skriv ned, hvad du tænker på om tre minutter, selvom det lyder dumt eller ikke giver mening. Hvis dit mål er at tabe dig, er måder du kan vælge at deltage i fitnesscentret, ændre din kost, tilpasse din daglige plan til at omfatte gangaktiviteter, pendling til og fra arbejde på cykel, tilberede dine egne måltider regelmæssigt i stedet for at købe mad. mad, eller brug trappen i stedet for elevatoren. Der er mange ruter til den samme destination. Gør din destination som den endelige destination, og bestem hvilken eller hvilke ruter du vil vælge?
Trin 7. Sæt mål, der matcher dine evner
Husk, at du kun kan kontrollere dine egne handlinger, ikke andres handlinger. "At være en rockstjerne" er ikke et pålideligt mål, fordi du skal involvere andres handlinger og svar, som du ikke har kontrol over. Men "dann et band og træn til at blive gode musikere" er et mål, du kan nå gennem din egen indsats.
- Fokusering på dine egne handlinger vil være meget nyttigt, hvis du skal opleve fiasko, fordi du ved, hvor forberedt du er på at møde eventuelle forhindringer, der måtte komme din vej.
- Husk, at mål også kan være processer. For eksempel er "at blive senator" stærkt afhængig af andre menneskers handlinger, som du ikke har kontrol over. Hvis du ikke når det til senatoren, kan du føle, at du er faldet til kort, selvom du gjorde dit bedste. Men "at indtage en stilling i regeringen" er et mål, som du kan nå, selvom du ikke vinder valget, fordi du har været godt igennem processen.
Trin 8. Sæt en realistisk tidsplan
Du behøver ikke at angive nøjagtige deadlines, men du skal kunne estimere præcist. Sæt realistiske deadlines baseret på dine mål. Hvis du arbejder deltid med minimale lønninger, skal du ikke sætte et mål om at tjene milliarder af rupiah i slutningen af året. Giv dig selv nok tid, så du kan opnå det, du har planlagt.
- Sæt en deadline. Vi kan alle lide at udsætte. Denne egenskab virker meget menneskelig, men hvis du skal overholde en deadline, arbejder du hårdt på at forberede dig selv. Forestil dig, at du er i skole. Hvis du skal tage en test, ved du, at du skal studere, og du gør det. Sæt mål for dig selv, så du kan anspore dig til at nå dem på samme måde.
- Husk, at nogle mål kan tage længere tid at nå end andre. "Spis mere frugt og grønt" kan opnås på ingen tid. "At have en pænere krop" tager mere tid og kræfter. Sæt en tidsplan for at nå dine mål godt.
- Overvej eksterne tidsfrister og tidsplaner. For eksempel, hvis dit mål er "Find et nyt job", bør du overveje den tid, det vil tage potentielle arbejdsgivere at behandle din ansøgning.
- Forbered gaver. Mennesker vil reagere godt på påskønnelse. Når du når nogle af dine mål, skal du give dig selv en lille belønning, uanset hvor lidt du gør. For eksempel, hvis dit mål er at øve dig på at spille musik mere regelmæssigt, skal du give dig selv en halv time til at læse en tegneserie eller se dit yndlings -tv -program, når du er færdig med din daglige træning.
- Straf ikke dig selv, hvis du ikke når dine mål. At straffe eller bebrejde dig selv for ikke at få tingene gjort kan virkelig komme i vejen for din succes.
Trin 9. Find ud af, om der er forhindringer
Ingen ønsker at tænke på fiasko, når de planlægger succes. Men at finde ud af potentielle problemer og hvordan du kan håndtere dem er afgørende for at nå dine mål. Ellers er du ikke forberedt, hvis der pludselig dukker en forhindring op.
- Hinder kan komme udefra. For eksempel, hvis dit mål er at åbne en ny bilbutik, har du måske ikke i første omgang penge nok til at købe en butik. Hvis dit mål er at åbne et bageri, kan du muligvis ikke længere give nok tid til din familie.
- Bestem handlinger, du kan tage for at overvinde disse potentielle forhindringer. For eksempel kan du ansøge om et virksomhedslån, udarbejde en forretningsplan for at tiltrække investorer eller invitere en ven til at oprette en virksomhed sammen.
- Hindringer kan også komme indefra. For eksempel kan mangel på information være en barriere, især for mere komplekse mål. Interne forhindringer kan komme fra følelser som frygt og usikkerhed.
- Handlinger, du kan tage for at overvinde manglen på information, omfatter at læse mere, søge råd fra en mentor, praktisere eller tage kurser.
- Kend dine begrænsninger. For eksempel, hvis den forhindring, du står over for, ikke har nok tid til at fokusere på at få din virksomhed klar og give den kvalitetstid, du ønsker med din familie, er der måske virkelig ikke en måde at løse dette problem på. Du kan dog diskutere dette med din familie ved at forklare, at denne situation kun er midlertidig.
Trin 10. Forklar dine mål for andre
Nogle mennesker skammer sig over at fortælle andre om deres formål med livet. De er bange for at føle sig flove, hvis det viser sig at være en fiasko. Tænk ikke sådan, men tænk, at du er klar til at møde kritik, der giver dig mulighed for at forbinde med andre og blive en mere udviklet person. Andre mennesker kan hjælpe dig med at nå dine mål, yde fysisk assistance eller ganske enkelt yde den moralske støtte, du har brug for.
- Andre reagerer muligvis ikke på dine mål med den entusiasme, du forventer. Det, der er vigtigt for dig, er måske ikke vigtigt for andre. Prøv at genkende forskellen mellem konstruktiv feedback og negative kommentarer. Lyt til, hvad de har at sige, men derudover skal du selv bestemme, hvor vigtige dine mål er for dig selv.
- Du møder måske mennesker, der ikke understøtter dine mål. Husk, at du sætter mål for dig selv, ikke for andre. Hvis du hele tiden støder på mennesker, der er negative til dine mål, skal du vise, at du ikke kan lide at blive dømt eller udfordret. Bed denne person om at stoppe med at dømme dig.
Trin 11. Find et fællesskab, hvis medlemmer har samme tankegang
Der kan være andre mennesker, hvis mål er de samme som dine. Prøv at finde dem, så de kan støtte hinanden ved at dele viden og erfaringer. Derudover vil der være nogen, der kan fejre succes sammen, hvis det lykkes at nå dine mål.
Søg online, udnyt de sociale medier, og besøg steder i nærheden, der kan understøtte dine mål. I dagens digitale æra er der mange måder at oprette forbindelse, forblive forbundet og danne fællesskab på
Del 2 af 3: Realisering af målet
Trin 1. Begynd at realisere dine mål i dag
Det sværeste trin i at nå målet er det første trin. Bare start, selvom du ikke helt ved, hvad du skal gøre. Lyt til dit hjerte og gør noget, der kan understøtte dine mål. Når du har gennemført dette trin, skal du vide, at du er på vej. Du vil fortsætte med at arbejde hen imod dine mål, hvis du umiddelbart kan mærke fremskridt.
- For eksempel, hvis dit mål er "Spis sund mad", skal du handle i indkøb med frisk frugt og grønt. Rengør dit køkken for usund mad. Se efter sunde madopskrifter online. Disse små handlinger er lette at udføre, men giver hurtige resultater.
- Hvis du vil lære en ny færdighed, skal du begynde at øve. Strummere guitaren og lær grundlæggende akkorder, hvis du vil være en god musiker. Begynd at læse selvforbedrende bøger, der kan hjælpe begyndere med at udvikle deres nye færdigheder. Uanset dit mål, er der altid en hurtig måde at komme i gang på.
Trin 2. Udfør din handlingsplan
Hvis du forstår de trin, der er beskrevet ovenfor, bør du have den rigtige idé om de næste trin, du skal tage for at nå dit mål. Det er på tide at gennemføre alle disse ideer i praksis.
For eksempel, hvis dit mål er at købe et hus med tre soveværelser, skal du gå til et ejendomswebsted og finde et hjem, der passer (eller er tæt på) dine kriterier. Bestem dit budget, og hvor meget forskudsbetaling der kræves. Åbn en opsparingskonto for en udbetaling, og begynd at spare. Betal kreditkortregninger til tiden og administrer dine kreditfaciliteter korrekt, så din kreditvurdering er god
Trin 3. Visualiser at nå dine mål
Forskning viser, at visualisering kan forbedre din præstation. Der er to former for visualisering: resultatvisualisering og procesvisualisering. Kombiner de to for at nå dine mål.
- For visualisering af resultater skal du forestille dig, at det er lykkedes at nå dine mål. Gør denne visualisering så konkret og detaljeret som muligt. Hvordan føles det? Hvem var der for at lykønske dig? Føler du dig stolt? Lykkelig?
- Ved procesvisualisering skal du forestille dig de trin, du skal tage for at nå dit mål. For eksempel, hvis dit mål er at blive ejer af en lille virksomhed, skal du forestille dig enhver handling, du skal tage for at nå dette mål. Forestil dig, at du udarbejder en forretningsplan, ansøger om et lån til små virksomheder, søger investorer osv.
- Procesvisualisering kan hjælpe din hjerne med at "kode potentielle minder". Psykologer siger, at denne proces får dig til at føle, at du kan nå dine mål, fordi din hjerne allerede har oplevet noget af succesen med denne proces.
Trin 4. Tag noter
Gennemgå dine mål ved at læse dem mindst en gang om dagen. Læs dine mål hver morgen og inden du går i seng om natten. Reflekter over, hvad du har gjort i løbet af dagen for at nå dine mål.
Hvis der er mål på listen, der er nået, skal du ikke krydse dem med det samme. Opret i stedet en ny liste med titlen "opnåede mål". Nogle gange fokuserer vi bare på det, der ikke er opnået, og glemmer alle de mål, der er nået. Bær altid denne liste over resultater med dig, så den kan være en kilde til motivation
Trin 5. Bed om vejledning
Find en mentor eller en, der allerede har opnået lignende mål, og spørg om deres råd. Succesfulde mennesker kan give dig indsigt i, hvad de har gjort, eller hvad du skal undgå for at få succes. Lyt omhyggeligt til deres råd, og lær af dem regelmæssigt.
Ligesom i skolen behøver du ikke at lære dig selv svær matematik. Det er meget lettere, hvis du har en lærer-en der allerede forstår succesens "formel"-som altid er klar til at hjælpe dig, forklare hvordan du løser problemer og fejrer dine succeser. En god mentor vil føle sig lige så stolt som dig, hvis du når dine mål
Del 3 af 3: Overvindelse af problemer med at nå mål
Trin 1. Anerkend "falsk håb -syndrom"
Du har sikkert oplevet syndromet med falsk håb, hvis du nogensinde har lavet et nytårsforsæt. Psykologer forklarer, at dette syndrom består af tre dele, der danner en cyklus: 1) sætter mål, 2) føler sig overrasket over modgang, 3) giver op.
- Pseudo-forventningssyndromet opstår ofte, når du forventer øjeblikkelige resultater af din indsats. For eksempel har du måske sat dig et mål om “At være en bedre krop” og derefter blive modløs efter at du har trænet i to uger uden at mærke nogen resultater. Indstilling af milepæle og tidslinjer hjælper dig med at overvinde urealistiske forventninger.
- Dette syndrom kan også opstå, når den første "ånd" falmer. For eksempel vil målet om at "Lære at spille guitar" først være sjovt, da du lige har købt en guitar, lært et par akkorder osv. Men når du skal øve hver dag, er dine fingre stramme, og din akkordindlæringsfremgang stopper, og du mister dit momentum. At have små mål og en vane med at fejre succes vil holde dette momentum i gang.
Trin 2. Se udfordringer som læringsoplevelser
Flere undersøgelser har vist, at mennesker, der bruger fiasko som læringsoplevelse, har en tendens til at føle sig mere positive over for deres evne til at nå deres mål. Hvis du ser dine udfordringer, tilbageslag eller endda fejl som "fiaskoer" og bebrejder dig selv for dem, vil du fokusere på fortiden i stedet for at forvente, hvad du vil opnå i fremtiden.
- Forskning viser, at mennesker, der når deres mål, normalt ikke oplever færre tilbageslag end mennesker, der let giver op. Forskellen ligger i den måde, du ser på det, der er kendt som et tilbageslag. Kan du lære af det, der gik galt, så du kan gøre noget anderledes næste gang?
- Krav om altid at være perfekt kan også forhindre dig i at indrømme fejl som et middel til vækst. Når du opretholder en præstationsstandard, der er umulig for dig at opnå, udvikler du faktisk følelsen af, at du aldrig vil nå dit mål.
- Bliv i stedet en person, der er i stand til at elske dig selv. Mind dig selv om, at du er en almindelig person, der ikke kan slippe for fejl og skal klare udfordringer.
- Forskning viser, at positiv tænkning er meget effektiv til at hjælpe mennesker med at lære og justere frem for at fokusere på dine fejl eller mangler. Næste gang du finder dig selv at bebrejde dig selv for, hvad du opfatter som en fiasko, skal du huske, at du kan lære af enhver oplevelse, selvom det føltes meget ubehageligt dengang.
Trin 3. Anerkend hver sejr
Ofte afhænger målopfyldelsen af opfattelse. Fejr hver lille sejr. Hvis dit mål er at få et A, og du når det, skal du fejre det. Hvis dit mål er at blive advokat, skal du fejre hvert trin, du tager, såsom at blive accepteret på jurastudiet, have det godt på college, bestå bareksamen og endelig få et job.
- Fejre at opnå en standard for succes eller tidsmål. Der er visse mål, der først kan nås efter et par år. Sæt pris på og fejre den tid, du har brugt på at gøre noget. Øvelse tager tid og kræfter. Værdsat og vær stolt over den tid, du har givet til bestemte ting.
- Fejr selv de mindste præstationer. For eksempel, hvis dit mål er "Spis sund mad", og du kan sige "nej tak", hvis du tilbydes en fed, men lækker pizzaskive, skal du give dig selv et klap på skulderen for din vedholdenhed.
Trin 4. Bliv motiveret
Uanset dit mål, gør det til en undskyldning, for det er det, du vil have for dig selv i fremtiden. Vis din passion og hensigt. Ved konstant at minde dig selv om, hvad du kæmper med, vil du kunne komme igennem svære eller ubehagelige tider. Nogle gange tvinger de bedste destinationer dig gennem de sværeste rejser.
Trin 5. Skift dine mål, hvis det er nødvendigt
I hverdagen er der altid ting, vi ikke ønsker. Nogle gange sker der ting, som vi ikke forventer og påvirker vores planer. Vær ikke bange for at foretage justeringer, tænk på nye planer, sæt nye mål, og i nogle tilfælde kan du annullere gamle planer, som du ikke længere har brug for.
- Tilbageslag er naturlige og bør ikke forhindre dig i at nå dine hovedmål. Find ud af, hvorfor du oplever tilbageslag. Kan du kontrollere dette? Fortsæt med at forsøge at nå dine mål så godt som muligt.
- Overvej nye muligheder. Mange af de bedste ting i livet sker uden en plan. Sig ja til en ny mulighed, hvis den understøtter opnåelsen af dine mål eller kan føre dig til et nyt og bedre mål.
Trin 6. Vær en person, der aldrig giver op
Registrer hver lille succes, du har opnået. Succesfuld gennemførelse af små opgaver vil opbygge selvtillid, fordi du føler dig i stand til at opnå det, du har sat. Tænk igen på den succes, du har haft, hvis du stod over for et problem.
- Husk, at tilbageslag ikke betyder fiasko. J. K. Rowling, forfatteren til Harry Potter -romanerne, blev afvist tolv gange i træk, før hendes manuskript blev offentliggjort. Skolelærer Thomas Edison, en opfinder, sagde engang, at han var "for dum til at lære noget". Oprah blev fyret fra sit første job på en tv -station og blev stemplet som "ikke egnet til tv".
- Nogle gange kan negativ feedback givet af andre være en trigger for os til at lykkes med at nå vores mål og drømme.
