Hvis nogle mennesker har kaldt dig en dramadronning, og du altid er ked af det, følelsesladet eller frustreret over dem omkring dig, kan det være på tide at justere din personlighed. Selvom du tror, at det at være en dramadronning bringer glæde ind i dit liv og giver dig den opmærksomhed, du søger, er der en bedre måde at få et meningsfuldt liv - og mindre stress. Hvis du vil vide, hvordan du stopper med at være en dramadronning. Se trin 1 for vejledning i fjernelse af din krone.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af dit perspektiv
Trin 1. Ved, hvornår du laver skuespil
En måde at stoppe med at være en dramadronning er at vide, hvornår du er den, der bringer dramaet. Er du altid i konflikt med andre mennesker, og ingen i dit liv er lette at omgås> Er du altid vred, græder eller stamper dine fødder hver dag? Hvis det er sandt - medmindre du bor i en krigszone - er chancerne for, at alt dette drama er dit eget skab. At vide, at "dig" er kilden til det meste drama, er det første skridt til at begrænse det.
Når du har set, at du er kilden, stopper du med at bebrejde dem omkring dig og vil se, at du kan kontrollere situationen
Trin 2. Stop med at overænke tingene
Hvis du er en dramadronning, er du helt sikkert ekspert i at øge situationer 3 eller 4 til 10 på dramaskalaen. Næste gang du støder på en mindre konflikt eller irritation, skal du bruge et minut på at spørge dig selv, hvor vigtigt det er. Måske er din kæreste 10 minutter forsinket. Måske spildte du lidt kaffe på din trøje. Vil du bekymre dig om disse 10 timer fra nu - eller endda 1 time? Er det værd at græde? Er det værd at ødelægge din dag?
- Dette er et vigtigt spørgsmål for dig. Mest sandsynligt vil du bemærke, at du overdriver noget lille og vil være i stand til at komme videre uden at kaste et raserianfald.
- Overtænkning af små ting hjælper ikke din mentale tilstand. Dette vil gøre dig stresset, søvnløs og let distraheret. Husk, at ved at minimere dine problemer får du det bedre.
- Hvis du tager tingene for givet, vil ingen tage dig seriøst, hvis der sker noget virkelig dårligt for dig.
Trin 3. Prøv at opbygge din selvtillid
Ofte er dramadronninger sådan, fordi de har lavt selvværd. De kan føle, at andre mennesker kun vil bemærke dem eller give dem tid, hvis de altid er dramatiske, Tradewinds eller taler dårligt om andre mennesker. Spørg dig selv, om det lyder som dig, og tænk over dit selvbillede, og hvordan du har det med dig selv. Hvad ser du, når du vågner og ser dig i spejlet? Prøv at elske de mennesker, du ser der, og ikke se dig selv ud fra den opmærksomhed, som andre mennesker giver dig.
- Det tager naturligvis et helt liv at opbygge selvtillid. Jo før du begynder at indse, at dit selvværd kommer fra dig selv, ikke fra hvad andre mennesker synes om dig, jo hurtigere vil du stoppe med at skabe drama.
- Tænk virkelig på dig selv. Ingen er perfekte - hvad mangler du? Hvordan kan du prøve at forbedre - eller acceptere det?
- En del af at kunne lide dig selv er at hænge ud med andre mennesker, der får dig til at føle dig godt. Er der sådan en person i dit liv? Hvis alle omkring dig er fokuseret på at bringe dig ned, vil du ikke kunne lide dig selv, før du forlader dem.
Trin 4. Stop med at se dig selv som et offer
Meget af dit drama kommer sandsynligvis fra det faktum, at du føler, at alle skader dig, og verden behandler dig dårligt, og du fortjener langt mere end det, du får. Nogle ting kan selvfølgelig være rigtige nogle gange, men det er usandsynligt, at alle i dit liv er fast besluttet på at få dig til at føle dig dårlig. Træk snarere styrke fra, at du kan styre din egen skæbne. Stop med at sige, "jeg kan ikke tro, at han gjorde det mod mig …" eller "jeg kan ikke tro, hvad der skete med mig …" og start dine sætninger med noget positivt som: "Jeg gjorde noget fedt i dag …"
- Lad ikke andre mennesker kontrollere dig. I stedet for at tænke over, hvad de gjorde ved dig, så prøv at gøre ting, der gør dit liv bedre.
- Spørg dig selv, hvorfor du altid skal søge sympati. Du vil ikke rigtig have den slags opmærksomhed hele tiden, vel? Nogle gange kan du virkelig have brug for sympati, så brug ikke alle dine sympatipunkter på uvæsentlige ting bare for at få opmærksomhed.
Trin 5. Lev i nuet
Mennesker, der er nedsænket i drama, lever normalt i fortiden og er besat af andre mennesker, der sårede dem, tidligere kampe eller dramaer eller situationer, de ikke ønskede at skulle ske. Selvom fortiden kan være informativ og hjælpe os med at gentage de samme problemer igen og igen, hvis du er for fordybet i fortiden, vil du ikke være i stand til at leve i nuet eller komme videre. Hvis du levede i nuet, ville du ikke bekymre dig så meget om, hvad nogen sagde til dig, eller hvordan du blev “skadet” eller endda hævn.
Prøv i stedet at have det sjovt, hvor du er, uanset om du er sammen med venner eller er ude at gå en tur. Stop med at besætte fortiden, og du finder din vej til et sundere sind
Trin 6. Skriv dine tanker ned i en journal
At skrive dine tanker i en journal kan hjælpe dig med virkelig at behandle, hvad der sker med dig, håndtere det følelsesmæssigt og derefter tage tid at håndtere dine problemer. Det er meget bedre at skrive dit problem ned end at tale om det, før du er klar, især hvis du har lyst til at tale tingene over med alle, der kan høre dem. Skriv ting ned, der kan hjælpe dig med at tænke hej, dette er ikke slutningen, og kan hjælpe dig med at træde tilbage fra dramaet.
Prøv at føre en journal en gang om dagen. Hvis du skal tale med en ven om noget, der generer dig, kan du for eksempel overveje at skrive konflikten ned på forhånd, så du kan falde til ro
Trin 7. Mind dig selv om, at dette ikke er slutningen på alt
Dramadronninger synes normalt, at alt fortjener hendes vrede og raserianfald, men det er normalt ikke sandt. Selvom du måske hader at høre folk sige: "Dette er ikke slutningen", er det nogle gange noget, du skal sige til dig selv, når du er i en hård situation. Lad os sige, at du får en dårlig score på en test. Spørg dig selv, om det vil skade eller påvirke dit liv på sigt. Svaret er normalt nej, aldrig ja. Tænk over dette, næste gang du føler, at du er ved at blive sur, eller at tårerne begynder at vække.
Metode 2 af 3: Ændring af dine handlinger
Trin 1. Gå ikke ind i andres dramaer
Selvom du måske er den eneste dramadronning i din omgangskreds, er der chancer for, at der er andre dramatiske mennesker omkring dig eller folk, der bare kan lide at tale om deres drama. Lad dem ikke påvirke dig, irritere dig eller gøre dig vred uden grund. Hvis nogen er dramatisk med dig, bed dem om at falde til ro, sig, at det ikke er vigtigt, og lad det ikke påvirke dig. Hvis den anden person vil kæmpe med dig, gøre dig vred eller overdrive noget, er det vigtigste ikke at blande sig med dem.
At deltage i debat er et valg. Hvis nogen vil tale med dig om noget, skal du sige, at du kun vil gøre det roligt eller rimeligt
Trin 2. Kom ud af et usundt forhold
Nogle mennesker elsker drama så meget, at de altid er i et forhold, hvor de altid kæmper, græder eller altid er dramatiske. Hvis du er sådan, skal du spørge dig selv, hvorfor du har brug for denne person i dit liv. Du bekymrer dig sandsynligvis mere om dramaet end personen, hvilket kun gør det værre. Find i stedet et forhold, uanset om det er et venskab eller et romantisk, der får dig til at føle dig glad, tilfreds og i fred - i det mindste det meste af tiden.
- Selvfølgelig kan du blive tiltrukket af mennesker, der er højt på drama. Næste gang du møder sådan en, skal du spørge dig selv, om det virkelig er det værd.
- Det er det samme med venskab også. Stop med at hænge ud med fjender i et tæppe, så du har noget at klage over eller forstyrre dig. Bevar venskaber med mennesker, du holder af.
Trin 3. Tag dig tid til at køle af, når du har brug for det
En anden ting, du kan gøre for at undgå at være en dramadronning, er at kunne identificere dine udløsere. Hvis nogen siger noget, der får dit blod til at koge, ved du, hvornår du begynder at blive vred, så gå væk i et minut. Dette kan virke usædvanligt for dig, men det er en god måde at give dig tid til at vurdere situationen og forhindre at sige noget, du vil fortryde. Gå ud og tag en kort gåtur. Drik vand i det næste værelse. Sig, at du har brug for lidt tid til at tænke over, hvad der skete. At kunne tage et par minutter for dig selv hjælper dig med at håndtere situationen på en rationel og rolig måde.
Vær ærlig over for dig selv. Du kan føle, at du er klar til en situation, men hvis dine hænder ryster, du banker på dine fødder, eller du føler din temperatur stige, har du muligvis brug for lidt mere tid
Trin 4. Find noget positivt, du kan gøre
Det lyder måske fjollet, men for det meste skaber folk drama, bare fordi de keder sig. Det er rigtigt. Du sidder hjemme, "Ungkaren" er kedelig denne gang, din søskende er ikke hjemme, og du har ingen at chikanere eller joke med. Pludselig begynder du at tænke på noget, din ven sagde i morges, og bliver virkelig sur … og laver et Facebook -indlæg om det. Hvis dette lyder som dig, skal du bare lede efter mere meningsfulde ting at gøre. I den nærmeste fremtid har du ikke tid til drama. Her er nogle muligheder:
- Find en ny hobby, såsom at male eller skrive poesi. Du vil opdage, at dette er en mere nyttig måde at frigive noget af din energi på.
- Deltag i frivillige aktiviteter. At bruge tid sammen med mennesker i nød vil minde dig om, hvor meget du skal være taknemmelig for - frem for at klage over alt.
- Selvom du føler, at du aldrig skaber drama, når du keder dig, kan det være meget nyttigt at finde noget andet at bruge tiden på.
Trin 5. Stop med at forbinde alt med dig selv
Dramatiske mennesker er berømte for at holde alle centreret om sig selv. Når nogen forsøger at fortælle dem et problem, vil de sige, “… det er næsten lige så slemt som noget, der skete med” mig”, eller” Det er det samme som”mig” føler, når…”Selvom det er i orden at forsøge at få forbindelse til andre, må du ikke forvandle nogen situation til et problem, der vedrører dig. Folk vil hurtigt kede sig og tro, at du er en stjæler; de vil se, at det ikke nytter noget at fortælle dig noget.
Bedre endnu, prøv at respektere andre, og ved, at de også skal håndtere problemer (og nogle gange drama!)
Trin 6. Tænk dig om, før du taler
En anden ting drama -dronninger normalt gør, er at reagere i en opvarmet situation, komme med uhøflige og sårende kommentarer, fordi det er det, man tænker på. Dette er som at give dig selv tid til at køle af. Inden du siger noget, skal du spørge dig selv, om det virkelig er sådan du har det, eller om du vil fortryde det efter fem minutter. Du kan have lyst til at fornærme din bedste ven, kæreste eller søster på det tidspunkt, men chancerne er store, at du vil føle dig dum i det lange løb. I stedet skal du tage dig tid til at tænke over, hvad du vil sige, og spørge dig selv, om det virkelig var nyttigt eller bare skadede nogen.
Vær ikke bange for at sige, "Vent et øjeblik, jeg har brug for et minut til at finde ud af, hvordan jeg skal reagere …"
Trin 7. Tal med nære venner - ikke "alle"
Dramadronninger elsker at sende deres dramaer til alle, der er der. Det er ikke kun uhøfligt at give slagtere, bagere og lysestager for meget information, men andre mennesker keder sig også hurtigt. Hvis noget virkelig generer dig, bør du tale med din bedste ven, mor eller nære ven om det. Dette vil hjælpe dig med at få et andet perspektiv, frigive enhver opdæmmet energi og forhindre dig i at fortælle hele din virksomhed til hele matematikklassen eller fodboldholdet.
At tale med en, der virkelig bekymrer sig om dig først, hjælper dig med at se, at du ikke behøver at fortælle noget til alle lige efter, at det sker, bare fordi du ikke kan vente med at sige det. Bedre at lære at være tålmodig. At smide ting ud hjælper ikke dig med at håndtere det
Trin 8. Få opmærksomhed for noget positivt, ikke dit drama
Mange dramadronninger er sådan, fordi de bare vil have, at folk lægger mærke til dem. Næste gang du vil have opmærksomhed, hvad hvis du får deres opmærksomhed for noget positivt? Spil fantastisk i den næste fodboldturnering. Den fantastiske Desdemona viser sig at være med i det næste skolespil "Macbeth." Skriv en god artikel til din skoleavis. Gør hvad der får dig til at føle dig godt, og andre mennesker vil blive imponeret over det - ikke bare irriteret over alle dine tårer og klager.
Tænk over det: Hvis du har lyst til, at andre mennesker kun bemærker dig, når du har drama, bør du kun finde positive måder at kanalisere din energi på
Metode 3 af 3: Behandl andre med respekt
Trin 1. Vær ærlig og åben overfor andre
Dette lyder måske umuligt, hvis du er vant til at håndtere problemer ved at tale om folk, der irriterer dig frem for at tale "på" dem. Du skal dog vide, at dette ikke løser noget. Næste gang du har en reel konflikt, skal du tage dig tid til at tale med personen med problemet på en åben og ærlig måde, der tilskynder til kommunikation. Dette betyder ikke, at du skal sige alle de dårlige ting, du tænker om dem, men det betyder, at du skal have en nyttig samtale med personen, hvis du vil finde ud af det.
- Tag dig tid til at falde til ro og diskutere problemet på en rationel måde frem for at blive fanget i situationens hede.
- Det er faktisk lettere at bare klage over personen end at håndtere den. Men hvis du står over for problemet direkte, vil personen respektere dig mere, og du vil forbedre dit forhold.
- Tag dig tid til at lytte til personen. Sig ikke bare alt, hvad du føler, og håb, at han ikke vil sige noget.
Trin 2. Undgå sladder
Dramadronningen kunne ikke undgå dette. De kan lide at sladre mere end Perez Hilton. Hvis de hører noget interessant, kan de ikke vente med at dele det med deres 3.000 Facebook -venner. Men hvis du vil bryde vanen, er en af de letteste ting, du kan gøre, at stoppe med at sladre om andre mennesker. Jo mindre du sladrer, jo flere mennesker vil respektere dig, og de vil sladre mindre om dig. Dette kan være svært at stoppe, men når du gør det, vil du være taknemmelig for alle de positive ting, der kommer ind i dit liv som følge heraf.
I stedet for at tale om andre mennesker bag deres ryg, skal du begynde at rose andre mennesker bag deres ryg. Dette får dig og alle omkring dig til at føle dig bedre
Trin 3. Stop med at hæve din stemme
Dramaelskere elsker at råbe, juble eller simpelthen tale højere end nogen anden, så alle kan høre, hvad de har at sige. Dette er en anden dårlig vane, som du skal slippe af med. Næste gang din stemme bliver højere, skal du trække vejret dybt og prøve at matche tonehøjden og volumen på din stemme til dem omkring dig. Tro ikke, at du ikke kan tale mere stille; alle kan.
Hvis du taler mere stille, vil andre mennesker gerne være mere omkring dig. Ingen ønsker at være omkring en, der altid dominerer samtalen
Trin 4. Undgå at håne eller krænke andre i øjeblikket
Hvad er pointen? Det bliver sjovt i et halvt sekund, så ser du dum ud. Vil du have andre til at håne dig? I så fald har du et problem. Sig noget nyttigt til at hjælpe dig med at løse problemet. Hvis du ender med at sige noget sårende, skal du undskylde.
Trin 5. Pas på dig selv
Dit eget drama burde være ret meget, ikke? Bliv ikke følelsesladet bare på grund af din søsters kærestes adfærd, eller fordi din vens fætter var involveret i en ulykke. Tænk på dine egne problemer, og bliv ikke involveret i ting, der ikke er dit sted. Dramadronninger elsker at engagere sig i andres drama, fordi de føler, at der ikke sker meget i deres liv; hvis du finder noget positivt at fylde din tid med, er det ikke dig.
Trin 6. Tag dig tid til at lytte til den anden person
Dramadronninger er så fokuserede på sig selv og alt, hvad der sker med "dem", at de aldrig tager sig tid til at lytte til andre mennesker. Når nogen siger noget til dig, skal du få øjenkontakt, virkelig lytte til, hvad de siger, og ikke afbryde. Se mennesker, der betyder noget for dig i deres egne vendinger, og stop med at lede efter muligheder for at tale om dine egne problemer. Alle i dit liv har deres egne problemer og mål og idealer, og du skal behandle dem lige, ikke kun mennesker, der bør bekymre sig om dig, dig og dig.
Folk leder efter gode lyttere, fordi de er så svære at finde. Hvis du lærer at virkelig lytte til andre mennesker, bliver du en bedre ven - og et meget bedre menneske - i processen. At kende andre mennesker har også drama, vil hjælpe dig med at se, at dit drama ikke rigtig er så interessant
Tips
- Prøv for eksempel at hjælpe andre mennesker - ser du en pige falde ned ad trappen? Hjælp? På den måde vil andre se det gode i dig og se dine ændringer.
- Skift ikke med det samme - folk vil synes, du er mærkelig. Som jeg sagde, langsomt og langsomt.
- Bed andre mennesker om at se, hvad du skal gøre - sig til en, du stoler på,”Hej [den persons navn], jeg vil ændre, så andre mennesker kan lide mig. En ide? " På den måde kan du få flere tips fra en, der kender dig bedre end denne WikiHow -artikel.
