Træt af at hver morgen skynde dig at blive klar, fordi du vågner sent, men stadig sent til skolen? Opret en morgenrutine, så du kan spare tid og komme i skole til tiden.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til natten
Trin 1. Om aftenen skal du lægge alle de fornødenheder (herunder lektier og andre opgaver) i tasken/rygsækken i din morgen/morgen
Bed forældrene om at underskrive alle opgaveark. Læg alle dine bøger, papirer og andre skoleartikler i tasken, så du er klar til at tage med i skole i morgen tidlig
Trin 2. Vælg det tøj, du vil have på
Læg skoletøj et bestemt sted, der er let synligt, så du ikke behøver at være forvirret, når du leder efter det om morgenen.
Forbered tilbehør, hvis du vil have dem på
Del 2 af 2: Gør dig klar til skole om morgenen
Trin 1. Sørg for at vågne på et bestemt tidspunkt
Få for vane at stå op mindst 30 minutter eller tidligere før din planlagte afgang til skolen for at give tid nok til at blive klar. Du bør indstille en alarm, så du kan vågne.
Trin 2. Få for vane at gå i bad om morgenen og børste tænder
At holde din krop og udseende ren er det rigtige skridt til at forberede dig selv, inden du går i skole.
Vend dig til at tage et brusebad om morgenen, så du føler dig friskere og mere komfortabel under lektionerne
Trin 3. Bær pænt og rent tøj
Forberedelsen til skolen føles lettere, fordi du har forberedt skoletøj siden aftenen.
Trin 4. Kam håret
Du kan style dit hår i din yndlingsstil eller simpelthen kamme det for at få det til at se pænere ud.
Trin 5. Ryd linnerne op, juster puderne, og fold natkjolen
Trin 6. Spis morgenmad
Vælg den menu, du kan lide til morgenmad. Husk, at morgenmad altid er mere gavnligt end at gå i skole på tom mave. Så gør det til en vane at spise morgenmad, inden du går i skole!
Hvis du ikke har tid til at spise morgenmad derhjemme, skal du forberede en sund snack, der kan puttes i en pose eller lomme og er nem at tage. Så du kan spise det på vej til skole eller i pauser
Trin 7. Gør andre nødvendige ting
For eksempel:
- Vågn din bror eller søster. Hjælp din bror eller søster, så de kan stå tidligt om morgenen til tiden. Måske er du sent i skole, fordi de vågner sent om morgenen.
- Giv mad og drikke til kæledyr, hvis det er tilgængeligt.
Trin 8. Tag din skoletaske og kontroller igen for at sikre, at alle skoleartikler (inklusive lektier) er i den
Sluk lyset, og lås døren, hvis du har ansvaret for det. Gå i skole, så du kan ankomme til tiden!
Tips
- Undgå at falde i søvn i skolen, så du ikke bliver nervøs. Få for vane at sove mindst 8 timer hver dag, så du ikke bliver søvnig og ikke bliver træt hurtigt, når du er på farten den næste dag.
- Få tid til let træning eller dyrk yoga om morgenen. Denne øvelse kan holde din krop i form, så du ikke hurtigt bliver træt. Afsæt tid nok om morgenen, så du stadig kan slappe af og ikke behøver at skynde dig. Lav en fast tidsplan i weekenderne.
- Hvis du ikke kan vågne op, selvom alarmen er gået, skal du indstille nogle alarmer på din telefon. Den sidste alarm lyder 30-60 minutter før du skal i skole. Glem ikke at tage højde for, hvor lang tid det vil tage at komme i skole.
- Få for vane at børste tænder i mindst 2 minutter for at holde dine tænder sunde.
- Forbered en sund morgenmadsmenu hver morgen, så du er klar til at flytte hele dagen! Forbered frokost til frokost aftenen før. Drik mælk til morgenmaden, kan være komælk eller sojamelk. Komælk indeholder mere protein, så det er mere mættende. Glem ikke at drikke vand.
- Brug ikke din telefon til at spille spil eller chatte med venner om morgenen, fordi du bliver distraheret og mister tid. Gem din telefon først.
- Når du vågner, skal du straks stå ud af sengen, så du ikke falder i søvn igen. Hvis du har problemer med at stå op om morgenen, skal du indstille ringetonen højt nok til at blive hørt eller sætte din alarm i et andet rum, så du skal gå for at slukke den.
- At gå i bad om morgenen og vaske dit ansigt vil rense dine øjne, opfriske din krop og give dig mere energi! Hvis du vil gå i bad hver morgen, skal du afsætte mindst 10 minutters ekstra tid til at gå i bad.
- Hvis du lovede at gå i skole med en ven, men det ser ud til at du kommer for sent, skal du ringe til din ven for at fortælle dem det.
Advarsel
- Forlæng ikke din søvn med 5 minutter, fordi du vil vågne senere! Du kan falde i søvn igen så ofte sent. Når alt kommer til alt, skal du stadig vågne!
- Du kan falde i søvn i op til 20 minutter, hvis du ikke kommer ud af sengen med det samme. Udover at være for sent til skolen, bliver du let træt.
Hvad du har brug for
- Alarm med alarm eller radio (valgfrit)
- Skoleuniform
- Morgenmad
- Sov mindst 8 timer hver dag
